Beth yw Poen Penelin? Symptomau, Achosion, a Thriniaeth Gartref

Mae poen penelin yn anghysur neu ddolur yn y cymal penelin, sy'n cysylltu esgyrn eich braich uchaf â'r ddau asgwrn yn eich braich flaen. Gall y math hwn o boen amrywio o boen ysgafn i deimladau miniog, pigog sy'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol. Mae eich penelin yn gymal cymhleth sy'n eich galluogi i blygu, sythu, a chylchdroi eich braich, felly pan mae'n brifo, rydych chi wir yn sylwi arno.

Beth yw Poen Penelin?

Mae poen penelin yn cyfeirio at unrhyw anghysur, poen, neu ddolur sy'n digwydd yn neu o amgylch eich cymal penelin. Y cymal hwn yw lle mae tri asgwrn yn cyfarfod - eich humerus (asgwrn y fraich uchaf) a'ch radiws ac ulna (asgwrn y fraich flaen). Cefnogir y cymal penelin gan gyhyrau, tendonau, gewynnau, a cartilag sydd i gyd yn gweithio gyda'i gilydd i'ch helpu i symud eich braich yn esmwyth.

Pan fydd unrhyw un o'r strwythurau hyn yn cael eu hanafu, eu llidio, neu eu gor-ddefnyddio, gallwch chi deimlo poen penelin. Efallai y bydd y boen yn aros yn union wrth y penelin neu'n pelydru i fyny i'ch braich uchaf neu i lawr i'ch braich flaen ac arddwrn.

Sut Mae Poen Penelin yn Teimlo?

Gall poen penelin deimlo'n wahanol yn dibynnu ar yr hyn sy'n ei achosi. Efallai y byddwch chi'n profi poen diflas, cyson sydd bob amser yno yn y cefndir. Weithiau mae'n teimlo fel poen miniog, saethu sy'n eich dal oddi ar eich gwyliadwriaeth pan fyddwch chi'n symud eich braich mewn ffyrdd penodol.

Efallai y bydd y boen yn teimlo fel stiffrwydd, yn enwedig yn y bore neu ar ôl i chi fod wedi eistedd yn llonydd am ychydig. Mae rhai pobl yn ei ddisgrifio fel teimlad llosgi ar hyd tu mewn neu du allan eu penelin. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar chwyddo, tynerwch pan fyddwch chi'n cyffwrdd â'r ardal, neu anhawster i sythu neu blygu'ch braich yn llawn.

Gall y dwyster amrywio o anghysur ysgafn y byddwch chi'n sylwi arno gyda symudiadau penodol yn unig i boen difrifol sy'n ei gwneud hi'n anodd defnyddio'ch braich ar gyfer tasgau bob dydd fel codi cwpan coffi neu ysgwyd dwylo.

Beth Sy'n Achos Poen Penelin?

Mae poen yn y penelin yn datblygu pan fydd y strwythurau yn eich cymal penelin a'i amgylchoedd yn mynd yn llidus, wedi'u hanafu, neu wedi'u gorweithio. Daw'r rhesymau mwyaf cyffredin o symudiadau ailadroddus sy'n rhoi straen ar y tendonau a'r cyhyrau o amgylch eich penelin.

Dyma'r prif resymau pam mae poen yn y penelin yn datblygu, gan ddechrau gyda'r achosion mwyaf cyffredin:

• Penelin tenis (epicondylitis ochrol) - Poen ar du allan eich penelin oherwydd gor-ddefnyddio'r cyhyrau sy'n ymestyn eich arddwrn a'ch bysedd
• Penelin golffiwr (epicondylitis medial) - Poen ar du mewn eich penelin oherwydd gor-ddefnyddio'r cyhyrau sy'n hyblygu eich arddwrn a'ch bysedd
• Bursitis - Llid y sachau bach sy'n llawn hylif sy'n clustogi eich cymal penelin
• Arthritis - Gwisgo a rhwygo neu lid hunanimiwn sy'n effeithio ar y cymal penelin
• Straenau cyhyrau - Gor-ymestyn neu rwygo cyhyrau o amgylch y penelin
• Ysigiadau ligament - Ymestyn neu rwygo'r bandiau anhyblyg sy'n cysylltu esgyrn
• Cywasgiad nerfau - Pwysau ar nerfau sy'n mynd trwy ardal y penelin

Mae achosion llai cyffredin ond mwy difrifol yn cynnwys toriadau o gwympiadau neu drawma uniongyrchol, dadleoliadau lle mae esgyrn yn symud allan o'u lle, a heintiau sy'n effeithio ar y cymal neu'r meinweoedd cyfagos.

Beth mae Poen yn y Penelin yn Arwydd neu'n Symptom ohono?

Gall poen yn y penelin fod yn symptom o amrywiol gyflyrau sylfaenol, yn amrywio o anafiadau gor-ddefnyddio mân i faterion iechyd mwy difrifol. Y rhan fwyaf o'r amser, mae poen yn y penelin yn arwydd o broblem gyda'r meinweoedd meddal o amgylch y cymal yn hytrach na'r esgyrn eu hunain.

Mae'r cyflyrau mwyaf cyffredin sy'n achosi poen yn y penelin yn cynnwys:

• Tendinitis - Llid y tendonau sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn o amgylch eich penelin
• Osteoarthritis - Gwisgo'n raddol i lawr o'r cartilag sy'n clustogi eich cymal penelin
• Arthritis rhewmatoid - Cyflwr hunanimiwn sy'n achosi llid yn y cymalau
• Syndrom twnnel cubital - Cywasgiad y nerf ulnar sy'n rhedeg ar hyd tu mewn eich penelin
• Syndrom twnnel radial - Cywasgiad y nerf radial ger y penelin

Mae cyflyrau prin a all achosi poen yn y penelin yn cynnwys heintiau esgyrn, tiwmorau, neu boen a gyfeiriwyd o broblemau yn eich gwddf neu ysgwydd. Weithiau gall poen yn y penelin fod yn rhan o batrwm mwy o broblemau cymalau trwy gydol eich corff.

A all Poen yn y Penelin Fynd i Ffwrdd ar Ei Ben Ei Hun?

Ydy, bydd llawer o achosion o boen yn y penelin yn gwella ar eu pennau eu hunain, yn enwedig os achosir y boen gan or-ddefnydd bach neu straen ysgafn. Mae gan eich corff alluoedd iacháu rhyfeddol, ac ag ymlacio a gofal priodol, mae meinweoedd llidus yn aml yn tawelu o fewn ychydig ddyddiau i wythnosau.

Mae poen ysgafn yn y penelin o weithgareddau fel garddio, chwarae chwaraeon, neu dasgau gwaith ailadroddus yn aml yn datrys pan fyddwch chi'n rhoi amser i'ch penelin i orffwys ac adfer. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y dylech chi anwybyddu'r boen yn llwyr.

Y allwedd yw talu sylw i signalau eich corff. Os yw eich poen yn y penelin yn ysgafn ac yn gwella gydag ymlacio, symudiad ysgafn, a mesurau gofal cartref, mae'n debygol o wella'n naturiol. Ond os yw'r boen yn parhau, yn gwaethygu, neu'n dechrau ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, mae'n bryd ceisio cymorth proffesiynol.

Sut y Gellir Trin Poen yn y Penelin Gartref?

Gallwch chi reoli poen ysgafn i gymedrol yn y penelin yn effeithiol gartref gan ddefnyddio dulliau syml a diogel yn aml. Y nod yw lleihau llid, lleddfu anghysur, a chefnogi proses iacháu naturiol eich corff.

Dyma ddulliau triniaeth cartref profedig a all helpu i leddfu poen yn y penelin:

• Gorffwys a newid gweithgaredd - Osgoi neu leihau gweithgareddau sy'n gwaethygu eich poen
• Therapi rhew - Rhowch rew am 15-20 munud sawl gwaith y dydd yn ystod y 48 awr gyntaf
• Cywasgiad ysgafn - Defnyddiwch fand elastig neu gefnogaeth penelin i gael cymorth
• Uchafu - Cadwch eich penelin wedi'i godi uwchlaw lefel y galon pan fo'n bosibl
• Lleddfwyr poen dros y cownter - Gall ibuprofen neu asetaminophen leihau poen a llid
• Ymestyn ysgafn - Symudiadau araf, rheoledig i gynnal hyblygrwydd
• Therapi gwres - Cywasgiadau cynnes ar ôl i'r llid cychwynnol leihau

Cofiwch wrando ar eich corff a stopio unrhyw weithgaredd sy'n cynyddu eich poen. Mae'r triniaethau cartref hyn yn gweithio orau ar gyfer poen penelin ysgafn nad yw wedi bod yn digwydd am gyfnod rhy hir.

Beth yw'r Driniaeth Feddygol ar gyfer Poen Penelin?

Mae triniaeth feddygol ar gyfer poen penelin yn dibynnu ar yr achos sylfaenol a difrifoldeb eich symptomau. Bydd eich darparwr gofal iechyd fel arfer yn dechrau gyda thriniaethau ceidwadol ac yn symud ymlaen i opsiynau mwy dwys os oes angen.

Mae triniaethau meddygol cyffredin yn cynnwys ffisiotherapi i gryfhau cyhyrau a gwella hyblygrwydd, meddyginiaethau gwrthlidiol presgripsiwn ar gyfer llid mwy difrifol, a pigiadau corticosteroid ar gyfer poen parhaus. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell braces neu sblintiau arbenigol i gefnogi iachâd priodol.

Ar gyfer cyflyrau mwy difrifol, gall triniaethau gynnwys pigiadau plasma sy'n gyfoethog o ran platennau (PRP) i hyrwyddo iachâd, therapi sioc don i ysgogi atgyweirio meinwe, neu lawdriniaeth mewn achosion lle nad yw triniaethau ceidwadol wedi gweithio. Y newyddion da yw bod y rhan fwyaf o boen penelin yn ymateb yn dda i driniaethau nad ydynt yn llawfeddygol pan fyddant yn cael eu hannerch yn brydlon.

Pryd ddylwn i weld meddyg am boen penelin?

Dylech weld meddyg os yw eich poen penelin yn ddifrifol, yn barhaus, neu'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol. Er y gellir rheoli llawer o achosion o boen penelin gartref, mae rhai symptomau'n gwarantu sylw meddygol proffesiynol.

Dyma arwyddion sy'n nodi y dylech geisio gofal meddygol yn hytrach nag yn hwyrach:

• Poen difrifol nad yw'n gwella gydag ymlacio a meddyginiaethau dros y cownter
• Anallu i symud eich penelin neu anystwythder sylweddol
• Anffurfiad gweladwy neu chwydd nad yw'n mynd i lawr
• Fferdod neu deimladau goglais yn eich braich, llaw, neu fysedd
• Arwyddion o haint fel twymyn, cynhesrwydd, neu gochni o amgylch y penelin
• Poen sy'n gwaethygu er gwaethaf triniaeth gartref
• Symptomau sy'n para mwy na ychydig ddyddiau heb welliant

Peidiwch ag oedi i geisio sylw meddygol ar unwaith os ydych wedi profi trawma i'ch penelin neu os ydych yn poeni am eich symptomau. Yn aml, mae triniaeth gynnar yn arwain at ganlyniadau gwell ac adferiad cyflymach.

Beth yw'r Ffactorau Risg ar gyfer Datblygu Poen Penelin?

Gall rhai ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o ddatblygu poen penelin. Gall deall y ffactorau risg hyn eich helpu i gymryd mesurau ataliol a chydnabod pryd y gallech fod yn fwy agored i broblemau penelin.

Mae oedran yn un ffactor arwyddocaol, gan fod y meinweoedd o amgylch eich penelin yn gwisgo i lawr yn naturiol dros amser, gan eich gwneud yn fwy agored i anafiadau a chyflyrau fel arthritis. Mae eich galwedigaeth a'ch hobïau hefyd yn chwarae rhan fawr, yn enwedig os ydynt yn cynnwys symudiadau braich ailadroddus neu weithredoedd gafael.

Mae ffactorau risg cyffredin yn cynnwys:

• Gweithgareddau ailadroddus - Swyddi neu chwaraeon sy'n cynnwys symudiadau penelin dro ar ôl tro
• Dros 40 oed - Mae traul naturiol yn cynyddu gydag oedran
• Techneg wael - Ffurf anghywir mewn chwaraeon neu weithgareddau gwaith
• Anghydbwysedd cyhyrau - Gwendid neu dynn yn y cyhyrau cyfagos
• Anafiadau blaenorol - Mae trawma penelin yn y gorffennol yn cynyddu'r risg yn y dyfodol
• Rhag chwaraeon penodol - Tennis, golff, pêl fas, a chodi pwysau
• Cyflyrau meddygol - Diabetes, arthritis rhewmatoid, neu gowt

Er na allwch reoli ffactorau fel oedran neu eneteg, gallwch addasu llawer o ffactorau risg trwy dechneg gywir, gorffwys digonol, a chynnal ffitrwydd cyffredinol da.

Beth yw Compliications Posibl o Boen Penelin?

Mae'r rhan fwyaf o boen penelin yn datrys heb gymhlethdodau pan gaiff ei drin yn iawn. Fodd bynnag, gall anwybyddu poen penelin parhaus neu barhau â gweithgareddau sy'n ei waethygu arwain at broblemau mwy difrifol sy'n cymryd mwy o amser i wella.

Y cymhlethdod mwyaf cyffredin yw poen cronig sy'n dod yn anodd ei drin. Pan fydd poen penelin yn parhau am fisoedd, gall y meinweoedd ddatblygu meinwe craith ac adlyniadau sy'n cyfyngu ar symudiad ac yn achosi anghysur parhaus. Gall hyn effeithio'n sylweddol ar eich gallu i weithio, chwarae chwaraeon, neu berfformio gweithgareddau dyddiol.

Mae cymhlethdodau posibl eraill yn cynnwys:

• Llid cronig - Chwydd tymor hir nad yw'n datrys
• Anystwythder parhaol - Ystod llai o symudiad yn y cymal penelin
• Gwendid cyhyrau - Colli cryfder yn y fraich a'r llaw
• Niwed i'r nerfau - Fferdod neu deimladau goglais parhaol
• Dirywiad cymalau - Traul cyflymach o'r cartilag

Gall cymhlethdodau prin ond difrifol gynnwys haint os oes clwyf agored, ceuladau gwaed oherwydd anweithgarwch hirfaith, neu syndrom poen rhanbarthol cymhleth. Y allwedd i atal cymhlethdodau yw ceisio triniaeth briodol yn gynnar a dilyn argymhellion eich darparwr gofal iechyd.

Beth y gellir camgymryd poen penelin amdano?

Gall poen penelin weithiau gael ei ddrysu â chyflyrau eraill oherwydd gall poen ymbelydru o ardaloedd cyfagos neu gyflwyno â symptomau tebyg. Gall deall y camgymryd posibl hyn eich helpu i gyfathrebu'n fwy effeithiol â'ch darparwr gofal iechyd.

Gall problemau gwddf weithiau achosi poen sy'n ymbelydru i lawr i'ch penelin, gan ei wneud yn teimlo fel bod y broblem yn eich penelin pan ddaw mewn gwirionedd o'ch asgwrn cefn serfigol. Yn yr un modd, gall anafiadau i'r ysgwydd gyfeirio poen i lawr eich braich i ardal y penelin.

Mae cyflyrau a gamgymmerir yn gyffredin am boen penelin yn cynnwys:

• Radiculopathi serfigol - Nerfau pinsiedig yn y gwddf sy'n achosi poen yn y fraich
• Ymglymiad ysgwydd - Problemau ysgwydd sy'n achosi poen cyfeiriedig
• Syndrom twnnel carpal - Problemau arddwrn sy'n achosi anghysur yn y fraich
• Straenau cyhyrau - Anafiadau i'r fraich uchaf neu'r fraich flaen
• Problemau'r galon - Yn anaml, gall problemau'r galon achosi poen yn y fraich chwith

Bydd eich darparwr gofal iechyd yn cynnal archwiliad trylwyr i benderfynu gwir ffynhonnell eich poen. Efallai y byddant yn profi eich ystod o symudiad, yn gwirio eich atgyrchau, ac yn gofyn am leoliad a natur eich symptomau i wneud diagnosis cywir.

Cwestiynau Cyffredin am Boen Penelin

A all safle cysgu achosi poen penelin?

Ydy, gall cysgu gyda'ch penelin wedi'i blygu am gyfnodau hir gywasgu'r nerf ulnar a chreu poen, fferdod, neu deimladau goglais. Mae hyn yn arbennig o gyffredin os ydych chi'n cysgu ar eich ochr gyda'ch braich wedi'i phlygu o dan eich gobennydd. Ceisiwch gysgu gyda'ch braich yn syth neu defnyddiwch gobennydd bach i gefnogi'ch penelin mewn safle niwtral.

A yw'n normal i boen penelin fod yn waeth gyda'r nos?

Gall poen penelin wirioneddol deimlo'n waeth gyda'r nos oherwydd sawl ffactor. Pan fyddwch chi'n gorwedd i lawr, gall newidiadau yn y llif gwaed gynyddu llid a chwyddo. Yn ogystal, rydych chi'n fwy ymwybodol o boen pan fydd llai o dynnu sylw. Gall safle eich braich yn ystod cwsg hefyd roi pwysau ar feinweoedd llidus, gan wneud y boen yn fwy amlwg.

A all newidiadau yn y tywydd effeithio ar boen penelin?

Mae llawer o bobl â phoen penelin, yn enwedig y rhai sydd ag arthritis, yn adrodd bod eu symptomau'n gwaethygu gyda newidiadau mewn pwysau barometrig, lleithder, neu dymheredd. Er nad yw'r union fecanwaith yn cael ei ddeall yn llawn, mae'r newidiadau hyn sy'n gysylltiedig â'r tywydd mewn poen wedi'u dogfennu'n dda. Gall cadw'ch penelin yn gynnes a chynnal symudiad ysgafn rheolaidd helpu i leihau fflêr-ups sy'n gysylltiedig â'r tywydd.

A ddylwn i wisgo brace penelin drwy'r amser?

Ni ddylech wisgo brace penelin yn barhaus oni bai eich bod wedi'ch cynghori'n benodol gan eich darparwr gofal iechyd. Er y gall braces ddarparu cefnogaeth ddefnyddiol yn ystod gweithgareddau neu wrth wella, gall gwisgo un yn gyson arwain at wendid cyhyrau a stiffrwydd. Defnyddiwch brace yn ystod gweithgareddau sy'n gwaethygu eich poen, ond tynnwch ef yn rheolaidd i ganiatáu symudiad arferol a swyddogaeth cyhyrau.

Pa mor hir y mae poen penelin fel arfer yn para?

Mae hyd poen penelin yn amrywio'n sylweddol yn dibynnu ar yr achos a'r difrifoldeb. Efallai y bydd anafiadau gor-ddefnyddio ysgafn yn gwella mewn ychydig ddyddiau i wythnosau gyda gorffwys a gofal priodol. Gall cyflyrau mwy arwyddocaol fel penelin tenis gymryd sawl mis i wella'n llwyr. Efallai y bydd angen rheolaeth barhaus ar gyflyrau cronig. Gall triniaeth gynnar a dilyn argymhellion eich darparwr gofal iechyd helpu i gyflymu adferiad ac atal y boen rhag dod yn gronig.