Poen yn y Glin
Beth ydyw
Gall poen yn y pen-glin gael ei achosi gan broblemau gyda'r cymal pen-glin. Neu gall gael ei achosi gan broblemau gyda'r meinweoedd meddal o amgylch y cymal pen-glin. Mae'r meinweoedd meddal hyn yn cynnwys cymalau, tendonau a bwrsae. Mae poen yn y pen-glin yn effeithio ar bawb yn wahanol. Efallai y byddwch chi'n teimlo poen yn y pen-glin dim ond pan fyddwch chi'n egnïol. Neu efallai y byddwch chi'n teimlo poen yn y pen-glin hyd yn oed wrth eistedd yn dawel. I rai, mae'r boen yn bigiad bach. I eraill, mae'r boen yn cael effaith ar fywyd beunyddiol. Yn aml, gall camau gofal hunangymorth helpu i leddfu poen yn y pen-glin.
Achosion
Mae achosion poen yn y pen-glin yn cynnwys:
Anaf ACL (rhwygo'r ligament croesblaen yn eich pen-glin) Necrosis anfasgwlaidd (osteonecrosis) (Marwolaeth meinwe esgyrn oherwydd llif gwaed cyfyngedig.) Cyst Baker Coes dorri Anaf ligament ochrol Dirywiad: Cymorth cyntaf Gout Syndrom band iliotibial Bursitis pen-glin (llid sachau llawn hylif yn y cymal pen-glin) Lupus Anaf ligament ochrol fewnol Clefyd Osgood-Schlatter Osteoarthritis (y math mwyaf cyffredin o arthritis) Osteochondritis dissecans Osteomyelitis (haint mewn esgyrn) Tendinitis patella Syndrom poen patellofemoral Anaf ligament croes olaf Pseudogout Poen cyfeiriedig o ardal y clun Arthritis septig Anffurfiadau (Ymestyn neu rhwygo band meinwe o'r enw ligament, sy'n cysylltu dau esgyrn ynghyd mewn cymal.) Tendinitis (Cyflwr sy'n digwydd pan fydd chwydd o'r enw llid yn effeithio ar denon.) Meniscus rhwygo Diffiniad Pryd i weld meddyg
Pryd i weld meddyg
Cael teith i ofal brys neu'r ystafell argyfwng os yw eich poen glin yn cael ei achosi gan anaf mawr. Mae angen sylw meddygol brys arnoch os: Mae eich cymal glin wedi ei blygu neu ei ddeffurfio. Roedd sain "popi" adeg yr anaf. Ni all eich glin ddwyn pwysau. Mae gennych boen ddwys. Chwyddodd eich glin yn sydyn. Gwnewch apwyntiad meddygol Gwnewch apwyntiad gyda'ch tîm gofal iechyd os digwyddodd eich poen glin ar ôl effaith grymus neu anaf. Neu os yw eich cymal glin yn: Chwyddedig iawn. Coch. Cynnes a chynnes. Poenus iawn. Hefyd, ffoniwch eich tîm gofal os oes gennych dwymyn neu symptomau eraill o salwch. Gallai fod gennych salwch sylfaenol. Dylid gwirio rhywfaint o boen glin fach, barhaus hefyd. Os yw eich poen glin yn eich poeni yn eich cwsg neu eich tasgau dyddiol, ffoniwch weithiwr proffesiynol meddygol. Gofal hunan ar gyfer poen glin Dechreuwch â gofal hunan os nad oes gan eich poen glin arwyddion clir o drawma a gallwch chi fynd ymlaen â bywyd dyddiol o hyd. Efallai bod eich poen glin wedi dod ymlaen yn araf dros amser. Efallai eich bod wedi symud yn wahanol, wedi newid trefn neu wedi cael anaf bach. Yn yr achosion hyn, gall hunanofal gartref helpu i leddfu eich poen glin. Mae poen glin hirdymor yn aml oherwydd arthritis. Gall arthritis ddigwydd oherwydd oedran, trawma blaenorol neu ddefnydd trwm. Hefyd, gall ddigwydd pan fydd y cymal glin yn ansefydlog neu'n cario gormod o bwysau. Gall ymarfer corff effaith isel a cholli pwysau helpu i drin arthritis poenus y glin. Mae ymarfer corff yn helpu i gryfhau'r cymal. Mae colli pwysau, os oes angen, yn lleihau pwysau. I ofalu am eich poen glin gartref: Gorffwyswch eich cymal glin. Cadwch oddi ar eich traed cymaint â phosibl. Defnyddiwch gan, cerddwr neu ffurf arall o gefnogaeth symudol nes bod eich glin wedi gwella. Newidiwch i symudiad effaith isel. Cadwch yn egnïol ond ceisiwch symudiad sy'n hawdd ar eich cymalau glin. Efallai y byddwch yn nofio yn lle jogio, neu'n seiclo yn lle chwarae tenis. Rhew eich glin. Lapio bag o giwbiau iâ neu lysiau rhewiog mewn tywel. Yna, ei roi ar eich glin am 15 i 20 munud. Gwnewch hyn sawl gwaith bob dydd. Lapio eich glin. Lapio band elastig o amgylch eich glin. Neu defnyddiwch atgyfnerthu glin ar gyfer cefnogaeth. Gelwir hyn yn cywasgu. Dylai'r lapio fod yn dac ond nid yn rhy dynn. Dylai'r cywasgu cywir reoli chwydd y glin. Ond ni ddylai achosi poen na chwydd mewn rhannau eraill o'r goes. Codi eich glin. Gorweddwch i lawr a rhoi gobennydd o dan eich glin. Dylai eich glin fod uwchben eich calon. Gelwir hyn yn codi. Gall helpu i reoli poen a chwydd. Ceisiwch leddfu poen. Mae llawer o leddfu poen y gallwch chi eu prynu heb bresgripsiwn. Dechreuwch gyda chrymiau neu jeli topigol. Gall cynhyrchion gyda 10% menthol (Icy Hot, BenGay), neu diclofenac (Voltaren) leddfu poen heb bilsen. Os nad ydyn nhw'n gweithio, ceisiwch NSAIDs, a elwir hefyd yn gyffuriau gwrthlidiol an-steroidal, neu Tylenol, a elwir hefyd yn acetaminophen. Mae NSAIDs yn helpu i leihau poen a chwydd. Maen nhw'n cynnwys ibuprofen (Advil, Motrin IB, eraill) a naproxen sodiwm (Aleve). Ond nid yw NSAIDs yn iawn i bawb. Cymerwch Tylenol os oes gennych broblemau arennau, pwysedd gwaed uchel, dros 75 oed neu'n dueddol o aflonyddwch stumog. Achosion
Ymwadiad: Mae Awst yn blatfform gwybodaeth iechyd ac nid yw ei ymatebion yn gyngor meddygol. Ymgynghorwch â gweithiwr meddygol proffesiynol trwyddedig gerllaw bob amser cyn gwneud unrhyw newidiadau.
Gwneuthurwyd yn India, i'r byd