Poen cyhyrau
Beth ydyw
Mae bron pawb yn cael cyhyrau dolurus, cyfoglyd o bryd i'w gilydd. Gall poen cyhyrau gynnwys ardal fach neu'ch corff cyfan. Gall y poen amrywio o ysgafn i ddifrifol a chyfyngu ar symudiad. Gall poen cyhyrau ddechrau'n sydyn neu waethygu dros amser. Gall hefyd fod yn waeth ar ôl gweithgaredd neu ar adegau penodol o'r dydd. Efallai y byddwch yn teimlo poen, doluriau, sbasmau, cyfog, stiffrwydd neu losgi. Mae'r rhan fwyaf o gyfogau a phoenau cyhyrau yn diflannu ar eu pennau eu hunain o fewn amser byr. Weithiau gall poen cyhyrau bara am fisoedd. Gall teimlo poen cyhyrau bron ym mhobman yn eich corff, gan gynnwys eich gwddf, cefn, coesau, breichiau a hyd yn oed eich dwylo.
Achosion
Y rhesymau mwyaf cyffredin am boen cyhyrau yw tensiwn, straen, gor-ddefnydd ac anafiadau bach. Mae'r math hwn o boen fel arfer yn gyfyngedig i ychydig o gyhyrau neu ran fach o'ch corff. Mae poen cyhyrau sy'n cael ei deimlo drwy eich corff i gyd yn aml iawn yn cael ei achosi gan haint, megis y ffliw. Mae achosion eraill yn cynnwys cyflyrau mwy difrifol, megis rhai clefydau neu gyflyrau iechyd sy'n effeithio ar y cyhyrau. Gall poen cyhyrau hefyd fod yn sgil-effaith o rai cyffuriau. Mae achosion cyffredin o boen cyhyrau yn cynnwys: Syndrôm adran ymdrechol gronig Myalgic encephalomyelitis/syndrôm blinder cronig (ME/CFS) Claudication Dermatomyositis Dystonia Fibromyalgia Hypothyroidism (thyroid gweithredol isel) Influenza (ffliw) a chlefydau firysol eraill (clefyd tebyg i'r ffliw) Lefelau isel o rai fitaminau, megis fitamin D Lupus Clefyd Lyme Cyffuriau, yn enwedig y cyffuriau colesterol a elwir yn statins Cramp cyhyrau Tyniadau cyhyrau (Anaf i gyhyr neu i weithiennau sy'n cysylltu cyhyrau â'r esgyrn, a elwir yn tendon.) Syndrôm poen myofascial Polymyalgia rheumatica Polymyositis (Mae'r cyflwr hwn yn llidio meinweoedd y corff gan achosi gwendid cyhyrau.) Arthritis rheumatoid (cyflwr a all effeithio ar y cymalau a'r organau) Sprains (Ymestyn neu rhwygo band meinwe a elwir yn ligament, sy'n cysylltu dau asgwrn gyda'i gilydd mewn cymal.) Gormod neu rhy ychydig o electrolyte, megis calsiwm neu botasiwm Diffiniad Pryd i weld meddyg
Pryd i weld meddyg
Mae poen cyhyrau o anafiadau bach, clefyd ysgafn, straen neu ymarfer corff fel arfer yn cael ei helpu gyda gofal gartref. Mae poen cyhyrau o anafiadau difrifol neu gyflyrau iechyd yn aml yn ddifrifol ac mae angen gofal meddygol arno. Cael gofal meddygol ar unwaith neu ewch i'r ystafell argyfwng os oes gennych chi boen cyhyrau gyda: Trafferth anadlu neu ben ysgafn. Gwendid cyhyrau eithafol gyda phroblemau wrth wneud gweithgareddau dyddiol rheolaidd. Twymyn uchel a gwddf stiff. Anaf difrifol sy'n eich atal rhag symud, yn enwedig os oes gennych chi waedu neu anafiadau eraill. Gwnewch apwyntiad gyda'ch darparwr gofal iechyd os oes gennych chi: Pigiad gloÿnnod daear hysbys neu a allai fod wedi cael pigiad gloÿnnod daear. Brech, yn enwedig y brech "targed" o glefyd Lyme. Poen cyhyrau, yn enwedig yn eich lloi, sy'n digwydd gydag ymarfer corff ac yn diflannu gyda gorffwys. Arwyddion o haint, megis cochni a chwydd, o amgylch cyhyr dolurus. Poen cyhyrau ar ôl i chi ddechrau cymryd neu gynyddu dos meddyginiaeth - yn enwedig statinau, sy'n feddyginiaethau a ddefnyddir i reoli colesterol. Poen cyhyrau nad yw'n gwella gyda gofal cartref. Gofal hunan Mae poen cyhyrau sy'n digwydd yn ystod gweithgaredd fel arfer yn arwydd o gyhyr "tennus" neu wedi ei straenio. Mae'r mathau hyn o anafiadau fel arfer yn ymateb yn dda i therapi R.I.C.E.: Gorffwys. Cymerwch egwyl o'ch gweithgareddau arferol. Yna dechreuwch ddefnydd ysgafn ac ymestyn fel y cynghorir gan eich darparwr gofal iechyd. Iâ. Rhowch becyn iâ neu fag o ffa rhewog ar yr ardal dolurus am 20 munud dair gwaith y dydd. Cywasgiad. Defnyddiwch fanystyn hyblyg, llewys neu lapio i leihau chwydd a darparu cefnogaeth. Uchder. Codwch yr ardal anafedig uwch lefel eich calon, yn enwedig gyda'r nos, sy'n caniatáu i'r disgyrdiad helpu i leihau chwydd. Ceisiwch leddfu poen y gallwch chi ei brynu heb bresgripsiwn. Gall cynhyrchion rydych chi'n eu rhoi ar eich croen, megis cremau, pleistreiau a jeli, helpu. Mae rhai enghreifftiau yn gynhyrchion sy'n cynnwys menthol, lidocain neu diclofenac sodiwm (Voltaren Arthritis Pain). Gallwch chi hefyd geisio lleihau poen llafar fel acetaminophen (Tylenol, eraill), ibuprofen (Advil, Motrin IB, eraill) neu naproxen sodiwm (Aleve). Achosion