Crympiau coes nos
Beth ydyw
Mae crampiau coes nos yn digwydd pan fydd cyhyrau'r coes yn tynhau'n sydyn yn ystod cysgu. Fe'u gelwir hefyd yn grampiau coes nosweithiol. Fel arfer, mae crampiau coes nos yn cynnwys cyhyrau'r llo, er y gallai cyhyrau yn y traed neu'r pengliniau grampio hefyd. Gall ymestyn y cyhyr tynn â grym leddfu'r boen.
Achosion
Yn y rhan fwyaf o'r achosion, nid oes achos hysbys i sbasmau coes nos. Yn gyffredinol, mae'n debyg eu bod yn ganlyniad i gyhyrau blinedig a phroblemau nerfau. Mae'r risg o gael sbasmau coes nos yn cynyddu gyda oedran. Mae pobl beichiog hefyd yn fwy tebygol o gael sbasmau coes nos. Mae'n hysbys bod methiant yr arennau, difrod nerf diabetig a phroblemau gyda llif y gwaed yn achosi sbasmau coes nos. Ond os oes gennych un o'r cyflyrau hyn, mae'n debyg eich bod chi eisoes yn gwybod. Ac mae'n debyg bod gennych chi symptomau heblaw sbasmau coes nos yn unig. Mae pobl sy'n cymryd meddyginiaethau sy'n cynyddu allbwn wrinol yn fwy tebygol o gael sbasmau coes nos. Ond nid yw'n hysbys a oes cysylltiad uniongyrchol. Mae syndrom coesau aflonydd yn cael ei ddrysu weithiau â sbasmau coes nos. Ond mae'r cyflyrau yn wahanol. Y symptom mwyaf cyffredin o syndrom coesau aflonydd yw'r angen i symud y coesau wrth syrthio i gysgu. Fel arfer nid yw syndrom coesau aflonydd yn boenus, ac mae'r symptomau'n para'n hirach na sbasmau coes nos. Mae problemau iechyd eraill a all weithiau gael eu cysylltu â sbasmau coes nos yn cynnwys: Anaf arennol acíwt Clefyd Addison Anhwylder defnydd alcohol Anemia Clefyd arennol cronig Cirrhosis (sgaru'r afu) Dadhydradu Dialysis Pwysedd gwaed uchel (hypertension) Hyperthyroidism (thyroid gorweithgar) a elwir hefyd yn thyroid gorweithgar. Hypoglycemia Hypothyroidism (thyroid o dan weithgarwch) Diffyg gweithgaredd corfforol Meddyginiaethau, megis y rhai a ddefnyddir i drin problemau pwysedd gwaed a cholesterol uchel, a philiau rheoli genedigaeth Blinder cyhyrau Clefyd Parkinson Clefyd arteri ymylol (PAD) Niwroopathi ymylol Beichiogrwydd Stenosis asgwrn cefn Diabetes math 1 Diabetes math 2 Diffinisiwn Pryd i weld meddyg
Pryd i weld meddyg
I'r rhan fwyaf o bobl, dim ond blinder yw crampiau coes nos - rhywbeth sy'n eu siglo'n effro weithiau. Ond efallai y bydd angen i rai pobl sydd â nhw weld darparwr gofal iechyd. Ceisiwch ofal meddygol ar unwaith os oes gennych: Crampio difrifol sy'n parhau. Crampiau coes nos ar ôl dod i gysylltiad â thocsin, megis plwm. Trefnwch ymweliad â'r swyddfa os ydych chi: Yn blino yn ystod y dydd oherwydd bod crampiau coes yn torri eich cwsg. Mae ganddoch wanedd cyhyrau a gwastraff cyhyrau gyda chrampiau coes. Gofal hunan-ym help i atal crampiau coes nos, ceisiwch: Yfed digonedd o hylifau, ond cyfyngu ar alcohol a chaffein. ymestyn cyhyrau coes neu reidio beic sefydlog am ychydig funudau cyn amser gwely. Llacio'r dalennau a'r gorchuddion wrth droed y gwely. I leddfu crampiau coes nos, ceisiwch: ymestyn y goes a plygu'r troed i fyny tuag at yr wyneb. Masgio'r cyhyr ag iâ. Cerdded neu siglo'r goes. Cymryd cawod poeth a phwyntio'r dŵr at y cyhyr sydd wedi crampi, neu socian mewn bath cynnes. Achosion
Ymwadiad: Mae Awst yn blatfform gwybodaeth iechyd ac nid yw ei ymatebion yn gyngor meddygol. Ymgynghorwch â gweithiwr meddygol proffesiynol trwyddedig gerllaw bob amser cyn gwneud unrhyw newidiadau.
Gwneuthurwyd yn India, i'r byd