Beth yw Chwysau Nos? Symptomau, Achosion, a Threuliad Cartref

Mae chwysau nos yn benodau o chwysu gormodol sy'n digwydd tra byddwch chi'n cysgu, gan amlaf yn socian trwy eich pyjamas neu ddallt y gwely. Yn wahanol i deimlo'n gynnes o dan flancedi trwm, mae chwysau nos go iawn yn cynnwys eich corff yn cynhyrchu llawer mwy o chwys na'r arfer, weithiau'n eich gadael yn hollol wlyb. Gall hyn fod yn ffordd eich corff o ymateb i amrywiol newidiadau, o newidiadau hormonaidd i gyflyrau iechyd sylfaenol.

Beth yw Chwysau Nos?

Mae chwysau nos yn digwydd pan fydd eich corff yn cynhyrchu symiau gormodol o chwys yn ystod cwsg, ymhell y tu hwnt i'r hyn sydd ei angen i reoleiddio eich tymheredd. Nid yr un peth yw hwn â chwysu oherwydd bod eich ystafell yn rhy gynnes neu eich bod chi'n defnyddio gormod o flancedi.

Mae eich corff yn oeri ychydig yn naturiol yn ystod cwsg fel rhan o'ch rhythm circadian. Fodd bynnag, pan fydd rhywbeth yn tarfu ar y broses hon, gall eich chwarennau chwys fynd i or-yrru. Mae'r chwysu yn aml mor ddwys fel ei fod yn eich deffro ac yn gofyn am newid eich dillad neu hyd yn oed eich dillad gwely.

Mae gweithwyr meddygol proffesiynol yn diffinio chwysau nos fel penodau mynych o chwysu difrifol sy'n socian trwy eich dillad cysgu a'ch dillad gwely. Mae'r penodau hyn yn digwydd waeth beth fo tymheredd eich amgylchedd cysgu a gallant ddigwydd sawl gwaith yn ystod y nos.

Sut mae Chwysau Nos yn Teimlo?

Mae chwysau nos fel arfer yn dechrau gyda theimlad sydyn o wres dwys yn lledaenu trwy eich corff. Efallai y byddwch chi'n deffro'n teimlo fel eich bod chi'n llosgi o'r tu mewn, er nad yw tymheredd yr ystafell wedi newid.

Gall y chwysu ei hun amrywio o leithder cymedrol i socian yn llwyr trwy eich pyjamas a'ch dillad gwely. Mae llawer o bobl yn disgrifio teimlo fel eu bod newydd gamu allan o gawod, gyda chwys yn diferu o'u hwyneb, eu gwddf a'u brest.

Efallai y byddwch hefyd yn profi calon yn rasio, teimladau o bryder, neu deimlad o banig wrth i'ch corff geisio oeri ei hun. Ar ôl yr episod chwysu, efallai y byddwch yn teimlo'n oer wrth i'r lleithder anweddu a thymheredd eich corff ostwng yn ôl i normal.

Mae rhai pobl yn profi'r episodau hyn unwaith neu ddwywaith y nos, tra gall eraill eu cael sawl gwaith. Gall y dwyster amrywio o nos i nos, ac efallai y bydd gennych gyfnodau lle nad ydynt yn digwydd o gwbl.

Beth sy'n Achosi Chwysau Nos?

Gall chwysau nos ddatblygu o ystod eang o achosion, o ffactorau ffordd o fyw dros dro i gyflyrau meddygol sylfaenol. Gall deall beth allai fod yn sbarduno eich rhai eich hun eich helpu i ddod o hyd i'r dull cywir o'u rheoli.

Dyma'r rhesymau mwyaf cyffredin y gall eich corff fod yn cynhyrchu gormod o chwys yn ystod cwsg:

• Newidiadau hormonaidd: Gall menopos, perimenopos, beichiogrwydd, a anhwylderau thyroid i gyd amharu ar reoleiddio tymheredd eich corff
• Meddyginiaethau: Gall gwrth-iselder, meddyginiaethau pwysedd gwaed, a lleddfu poen sbarduno chwysu fel sgil-effaith
• Heintiau: Mae eich corff yn codi ei dymheredd i ymladd yn erbyn bacteria neu firysau, gan arwain at dwymyn a chwysu
• Anhwylderau cwsg: Gall apnoea cwsg a phroblemau anadlu eraill achosi i'ch corff weithio'n galetach yn ystod gorffwys
• Straen a phryder: Gall straen emosiynol actifadu ymateb ymladd-neu-hedfan eich corff, gan gynnwys chwysu cynyddol
• Deiet a ffordd o fyw: Gall bwydydd sbeislyd, alcohol, caffein, a ysmygu i gyd sbarduno episodau chwysu

Yn llai cyffredin, gellir achosi chwysau nos gan gyflyrau mwy difrifol fel rhai canserau, anhwylderau hunanimiwn, neu gyflyrau niwrolegol. Fel arfer daw'r achosion sylfaenol hyn gydag symptomau eraill sy'n helpu meddygon i'w hadnabod.

Beth mae Chwysau Nos yn Arwydd neu'n Symptom o?

Gall chwysau nos fod yn symptom o amrywiaeth o gyflyrau sylfaenol, yn amrywio o newidiadau hormonaidd dros dro i faterion iechyd mwy difrifol. Y peth allweddol yw edrych ar ba symptomau eraill rydych chi'n eu profi ochr yn ochr â'r chwysu.

I fenywod, mae chwysau nos yn aml yn un o'r arwyddion cyntaf o amgylch y menopos neu'r menopos. Yn ystod yr amser hwn, gall lefelau estrogen sy'n amrywio achosi i thermostat eich corff ddod yn or-sensitif, gan arwain at fflachiadau poeth sydyn ac achosion o chwysu.

Mae anhwylderau thyroid, yn enwedig hyperthyroidiaeth, yn gyffredin yn achosi chwysau nos ynghyd â symptomau fel curiad calon cyflym, colli pwysau, a theimlo'n nerfus. Mae eich thyroid yn rheoli eich metaboledd, felly pan fydd yn or-weithgar, mae eich corff yn cynhyrchu gormod o wres.

Gall heintiau trwy gydol eich corff sbarduno chwysau nos wrth i'ch system imiwnedd ymladd yn erbyn salwch. Mae hyn yn cynnwys popeth o annwyd cyffredin i gyflyrau mwy difrifol fel twbercwlosis neu endocarditis.

Gall apnoea cwsg ac anhwylderau anadlu eraill achosi chwysau nos oherwydd bod eich corff yn gweithio'n galetach i gael ocsigen yn ystod cwsg wedi'i dorri. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar gysgodi, gwaspiad, neu deimlo'n flinedig er gwaethaf cael noson lawn o orffwys.

Gall rhai meddyginiaethau, yn enwedig gwrth-iselder, amharu ar reoleiddio tymheredd eich corff. Os dechreuoch chi feddyginiaeth newydd tua'r amser y dechreuodd eich chwysau nos, gallai hwn fod yn gysylltiad.

Yn fwy anaml, gall chwysau nos fod yn arwydd cynnar o ganserau gwaed fel lymffoma neu lewcemia. Fodd bynnag, mae'r cyflyrau hyn fel arfer yn dod gyda symptomau eraill fel colli pwysau anesboniadwy, blinder parhaus, neu nodau lymff chwyddedig.

A all Chwysau Nos Fynd i Ffwrdd ar Eu Pen Eu Hunain?

Gall chwysau nos yn aml ddod i ben ar eu pen eu hunain, yn enwedig pan gânt eu hachosi gan ffactorau dros dro fel straen, salwch, neu newidiadau ffordd o fyw. Os ydych chi'n delio â haint tymor byr neu'n mynd trwy gyfnod arbennig o straen, efallai y bydd y chwysu'n stopio ar ôl i'r materion hyn ddod i ben.

Ar gyfer achosion hormonaidd fel y menopos, mae'r chwysu fel arfer yn lleihau dros amser wrth i'ch corff addasu i lefelau hormonau newydd. Gall y broses hon gymryd sawl mis i ychydig flynyddoedd, ond mae'r rhan fwyaf o fenywod yn canfod bod eu chwysau nos yn dod yn llai aml ac yn llai dwys.

Efallai y bydd chwysau nos sy'n gysylltiedig â meddyginiaeth yn gwella wrth i'ch corff addasu i'r feddyginiaeth newydd, fel arfer o fewn ychydig wythnosau. Fodd bynnag, os yw'r chwysu'n ddifrifol neu'n ymyrryd â'ch cwsg, efallai y bydd eich meddyg yn addasu eich dos neu'ch newid i feddyginiaeth wahanol.

Mae chwysau nos sy'n gysylltiedig ag ymddygiad bywyd yn aml yn gwella'n gyflym ar ôl i chi nodi a mynd i'r afael â'r sbardun. Gallai hyn olygu osgoi bwydydd sbeislyd cyn mynd i'r gwely, lleihau'r defnydd o alcohol, neu reoli straen trwy dechnegau ymlacio.

Sut y gellir trin chwysau nos gartref?

Gall sawl meddyginiaeth gartref a newidiadau i ymddygiad bywyd helpu i leihau amlder a dwyster chwysau nos. Mae'r dulliau hyn yn gweithio orau pan nad yw'ch chwysu yn cael ei achosi gan gyflwr sylfaenol difrifol.

Creu amgylchedd cysgu oer a chyfforddus yw eich llinell amddiffyn gyntaf. Cadwch dymheredd eich ystafell wely rhwng 60-67°F a defnyddiwch ddeunyddiau gwely anadlu fel cotwm neu bambŵ. Ystyriwch ddefnyddio ffan neu agor ffenestri i wella cylchrediad aer.

Dyma strategaethau cartref effeithiol i reoli chwysau nos:

• Gwisgwch mewn haenau: Gwisgwch bjamas ysgafn, sy'n gwacáu lleithder y gellir eu tynnu'n hawdd os byddwch chi'n dechrau chwysu
• Cadwch ddŵr iâ gerllaw: Gall cael dŵr oer wrth eich gwely eich helpu i oeri'n gyflym yn ystod pennod
• Defnyddiwch gynhyrchion oeri: Gall gobenyddion oeri, padiau matres, neu becynnau gel helpu i reoleiddio tymheredd eich corff
• Ymarferwch dechnegau ymlacio: Gall anadlu'n ddwfn, myfyrdod, neu ymlacio cyhyrau blaengar helpu i reoli chwysu sy'n gysylltiedig â straen
• Osgoi sbardunau: Hepgor bwydydd sbeislyd, caffein, ac alcohol, yn enwedig gyda'r nos
• Amserwch eich prydau bwyd: Osgoi prydau mawr yn agos i amser gwely, gan y gall treuliad godi tymheredd eich corff

Gall ymarfer corff rheolaidd hefyd helpu i reoleiddio system rheoli tymheredd eich corff, ond osgoi ymarferion dwys yn agos i amser gwely. Gall gweithgareddau ysgafn fel ioga neu ymestyn eich helpu i ymlacio cyn cysgu.

Beth yw'r Driniaeth Feddygol ar gyfer Chwysau Nos?

Mae triniaeth feddygol ar gyfer chwysau nos yn dibynnu ar adnabod a mynd i'r afael â'r achos sylfaenol. Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i benderfynu beth sy'n sbarduno'ch symptomau ac yn datblygu cynllun triniaeth priodol.

Ar gyfer chwysau nos sy'n gysylltiedig â hormonau, yn enwedig y rhai sy'n gysylltiedig â'r menopos, efallai y bydd eich meddyg yn argymell therapi amnewid hormonau (HRT). Gall hyn helpu i sefydlogi lefelau eich hormonau a lleihau pennodau chwysu. Mae opsiynau amgen yn cynnwys atalyddion aildderbyn serotonin dethol (SSRIs) neu gabapentin, a all hefyd helpu i reoli fflachiadau poeth.

Os yw'ch chwysau nos yn gysylltiedig â meddyginiaeth, efallai y bydd eich meddyg yn addasu eich dos neu'ch newid i feddyginiaeth wahanol. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaethau rhagnodedig heb ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd yn gyntaf.

Ar gyfer chwysu sy'n gysylltiedig â'r thyroid, mae'r driniaeth yn canolbwyntio ar normaleiddio lefelau eich hormon thyroid trwy feddyginiaeth. Unwaith y bydd eich swyddogaeth thyroid yn cael ei rheoli'n iawn, mae'r chwysau nos fel arfer yn gwella'n sylweddol.

Caiff heintiau sy'n achosi chwysau nos eu trin gyda gwrthfiotigau neu feddyginiaethau gwrthfeirysol priodol. Wrth i'r haint glirio, dylai'r chwysu wella hefyd.

Gall triniaeth apnoea cwsg, fel defnyddio peiriant CPAP, helpu i leihau chwysau nos a achosir gan broblemau anadlu yn ystod cwsg. Mae hyn yn gwella ansawdd eich cwsg ac yn lleihau'r straen ar eich corff.

Pryd ddylwn i weld meddyg am chwysau nos?

Dylech weld meddyg os yw eich chwysau nos yn aml, yn ddifrifol, neu'n ymyrryd ag ansawdd eich cwsg. Er nad yw chwysu achlysurol fel arfer yn peri pryder, mae pennodau parhaus yn haeddu gwerthusiad meddygol.

Trefnwch apwyntiad os ydych chi'n profi chwysau nos ynghyd â symptomau eraill fel colli pwysau heb esboniad, twymyn parhaus, neu flinder eithafol. Gall y cyfuniadau hyn nodi cyflyrau sylfaenol sydd angen sylw meddygol prydlon.

Dyma sefyllfaoedd penodol y dylech gysylltu â'ch darparwr gofal iechyd:

• Chwysu sawl gwaith y nos: Os ydych chi'n deffro'n socian mewn chwys sawl gwaith bob nos
• Yn para mwy nag ychydig wythnosau: Chwysau nos parhaus heb achos amlwg
• Symptomau cydredol: Twymyn, colli pwysau, blinder, neu nodau lymff chwyddedig
• Pryderon meddyginiaeth: Os dechreuodd chwysau nos ar ôl dechrau meddyginiaeth newydd
• Tarfu ar gwsg: Pan fydd chwysu yn effeithio'n sylweddol ar ansawdd eich cwsg neu weithrediad dyddiol
• Dechrau sydyn: Os bydd chwysau nos yn dechrau'n sydyn heb unrhyw sbardun amlwg

Peidiwch ag oedi i geisio gofal meddygol os ydych yn poeni am eich symptomau. Gall gwerthusiad cynnar helpu i adnabod unrhyw gyflyrau sylfaenol a chael y driniaeth briodol i wella eich cwsg a'ch lles cyffredinol.

Beth yw'r Ffactorau Risg ar gyfer Datblygu Chwysau Nos?

Gall nifer o ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o brofi chwysau nos. Gall deall y ffactorau risg hyn eich helpu i adnabod sbardunau posibl a chymryd mesurau ataliol.

Mae oedran yn chwarae rhan arwyddocaol, yn enwedig i fenywod sy'n agosáu at neu'n mynd trwy'r menopos. Mae'r newidiadau hormonaidd yn ystod yr amser hwn yn gwneud chwysau nos yn llawer mwy cyffredin, gan effeithio ar hyd at 75% o fenywod yn ystod perimenopos a menopos.

Mae eich statws iechyd cyffredinol yn dylanwadu ar eich risg hefyd. Mae pobl sydd â chyflyrau meddygol penodol yn fwy tebygol o gael chwysau nos, gan gynnwys y rhai sydd â anhwylderau thyroid, diabetes, neu gyflyrau hunanimiwn.

Mae ffactorau risg cyffredin a all gynyddu eich siawns o ddatblygu chwysau nos yn cynnwys:

• Rhyw ac oedran: Mae menywod, yn enwedig y rhai dros 40 oed, yn fwy tebygol o brofi chwysau nos oherwydd newidiadau hormonaidd
• Meddyginiaethau: Mae cymryd gwrth-iselder, meddyginiaethau pwysedd gwaed, neu leddfu poen yn cynyddu eich risg
• Ffactorau ffordd o fyw: Gall yfed alcohol yn rheolaidd, ysmygu, neu lefelau straen uchel sbarduno pennodau chwysu
• Amgylchedd cysgu: Gall cysgu mewn ystafell gynnes neu ddefnyddio dillad gwely trwm waethygu chwysau nos
• Cyflyrau meddygol: Mae cael diabetes, anhwylderau thyroid, neu apnoea cwsg yn cynyddu eich tebygolrwydd
• Hanes teuluol: Gall ffactorau genetig ddylanwadu ar sut mae eich corff yn rheoleiddio tymheredd

Er na allwch reoli'r holl ffactorau risg, gall mynd i'r afael â'r rhai y gellir eu haddasu fel rheoli straen, amgylchedd cysgu, a dewisiadau ffordd o fyw leihau'n sylweddol eich siawns o ddatblygu chwysau nos problemus.

Beth yw'r Cymhlethdodau Posibl o Chwysau Nos?

Nid yw chwysau nos eu hunain yn beryglus, ond gallant arwain at gymhlethdodau sy'n effeithio ar eich bywyd bob dydd ac iechyd cyffredinol. Y pryder mwyaf uniongyrchol fel arfer yw'r ymyrraeth i ansawdd eich cwsg.

Gall ymyrraeth gyson i gwsg o chwysau nos aml arwain at flinder yn ystod y dydd, anhawster canolbwyntio, a newidiadau hwyliau. Pan fyddwch chi'n deffro'n gyson i newid dillad neu wely, rydych chi'n colli allan ar y cwsg dwfn, adferol sydd ei angen ar eich corff.

Gall chwysau nos parhaus hefyd achosi llid a heintiau ar y croen. Gall y lleithder cyson greu amgylchedd lle mae bacteria a ffyngau'n ffynnu, gan arwain at frechau, heintiau ffwngaidd, neu broblemau croen eraill.

Dyma'r prif gymhlethdodau a all ddatblygu o chwysau nos parhaus:

• Diffyg cwsg: Blinder cronig, anhawster canolbwyntio, a nam ar swyddogaeth imiwnedd
• Problemau croen: Brechau, heintiau ffwngaidd, neu heintiau croen bacteriol o amlygiad hirfaith i leithder
• Dadhydradiad: Gall chwysu gormodol arwain at golli hylif, yn enwedig os yw'r cyfnodau'n aml
• Straen perthynas: Gall cwsg wedi'i darfu effeithio ar orffwys eich partner a chreu tensiwn
• Pryder ac iselder: Gall ymyrraeth gyson i gwsg waethygu cyflyrau iechyd meddwl
• Ansawdd bywyd llai: Gall ofn chwysau nos greu pryder o amgylch amser gwely

Mae'r rhan fwyaf o'r cymhlethdodau hyn yn datrys ar ôl i'r achos sylfaenol o chwysau nos gael ei adnabod a'i drin. Gall gweithio gyda'ch darparwr gofal iechyd i reoli eich symptomau atal y materion hyn rhag datblygu neu waethygu.

Beth y gellir camgymryd chwysau nos amdano?

Gall chwysau nos gael eu drysu weithiau â chyflyrau eraill neu ymatebion corfforol arferol. Gall deall y gwahaniaethau hyn eich helpu i gyfathrebu'n well â'ch darparwr gofal iechyd a chael triniaeth briodol.

Y dryswch mwyaf cyffredin yw rhwng chwysau nos a bod yn rhy gynnes oherwydd eich amgylchedd cysgu. Mae chwysau nos go iawn yn digwydd waeth beth fo tymheredd yr ystafell ac yn cynnwys chwysu gormodol sy'n socian trwy'ch dillad a'ch dillad gwely.

Gall anhwylderau symud sy'n gysylltiedig â chwsg fel syndrom coesau aflonydd achosi cwsg wedi'i darfu a rhywfaint o chwysu, ond mae'r chwysu fel arfer yn ysgafn o'i gymharu â chwysau nos go iawn. Mae'r prif symptomau'n canolbwyntio ar deimladau anghyfforddus a'r awydd i symud eich coesau.

Weithiau mae chwysau nos yn cael eu camgymryd am y cyflyrau hyn:

• Gorboethi amgylcheddol: Chwysu o ystafell gynnes, blancedi trwm, neu ddillad cysgu nad ydynt yn anadlu
• Hunan-gofion neu derfysgoedd nos: Gall breuddwydion dwys achosi rhywfaint o chwysu, ond mae fel arfer yn fyr ac yn ysgafn
• Pryder neu ymosodiadau panig: Er y gall y rhain achosi chwysu, maent fel arfer yn cynnwys symptomau eraill fel calon yn rasio neu fyrder anadl
• Adlif asid: Gall GERD darfu ar gwsg ac achosi rhywfaint o chwysu, ond y prif symptomau yw llosg cylla ac adlif
• Symptomau apnoea cwsg: Er y gall apnoea cwsg achosi chwysau nos, y prif arwyddion yw pesychu a thorri ar draws anadlu

Cadwch ddyddiadur cwsg gan nodi pryd y mae chwysu'n digwydd, ei ddwyster, ac unrhyw symptomau eraill yr ydych yn eu profi. Gall yr wybodaeth hon helpu eich meddyg i wahaniaethu rhwng chwysau nos go iawn a chyflyrau eraill.

Cwestiynau Cyffredin am Chwysau Nos

C1: A yw chwysau nos bob amser yn arwydd o rywbeth difrifol?

Na, nid yw chwysau nos bob amser yn arwydd o rywbeth difrifol. Mae llawer o achosion yn cael eu hachosi gan ffactorau dros dro fel straen, newidiadau hormonaidd, neu feddyginiaethau. Fodd bynnag, dylai darparwr gofal iechyd asesu chwysau nos parhaus neu ddifrifol, yn enwedig pan fyddant yn cyd-fynd ag symptomau eraill, i ddiystyru cyflyrau sylfaenol.

C2: Pa mor hir y mae chwysau nos fel arfer yn para?

Mae hyd chwysau nos yn dibynnu ar eu hachos sylfaenol. Gall chwysau sy'n gysylltiedig â hormonau o'r menopos bara sawl blwyddyn ond fel arfer maent yn dod yn llai aml dros amser. Mae chwysau sy'n gysylltiedig â meddyginiaethau yn aml yn gwella o fewn wythnosau i ddechrau'r driniaeth, tra bod chwysau sy'n gysylltiedig â heintiau fel arfer yn datrys ar ôl i'r salwch gael ei drin.

C3: A all plant brofi chwysau nos?

Ydy, gall plant brofi chwysau nos, er ei bod yn llai cyffredin nag mewn oedolion. Mewn plant, achosir chwysau nos yn aml gan heintiau, gwisgo gormod o ddillad i gysgu, neu gysgu mewn ystafell gynnes. Dylai pediatregydd asesu chwysau nos parhaus mewn plant i ddiystyru cyflyrau sylfaenol.

C4: A yw chwysau nos yn effeithio ar ddynion yn wahanol i fenywod?

Er bod chwysau nos yn fwy cyffredin mewn menywod oherwydd newidiadau hormonaidd yn ystod y menopos, gall dynion hefyd eu profi. Mewn dynion, mae chwysau nos yn fwy tebygol o fod yn gysylltiedig â meddyginiaethau, heintiau, anhwylderau cysgu, neu gyflyrau meddygol sylfaenol yn hytrach na newidiadau hormonaidd.

C5: A all newidiadau dietegol helpu i leihau chwysau nos?

Ydy, gall newidiadau dietegol helpu i leihau chwysau nos i rai pobl. Gall osgoi bwydydd sbeislyd, caffein, ac alcohol, yn enwedig gyda'r nos, leihau'r tebygolrwydd o benodau chwysu. Gall bwyta ciniawau ysgafnach a hydradu trwy gydol y dydd hefyd helpu eich corff i reoleiddio tymheredd yn fwy effeithiol yn ystod cwsg.