Beth yw Colli Pwysau Heb Esboniad? Symptomau, Achosion, & Triniaeth Gartref

Mae colli pwysau heb esboniad yn golygu colli pwysau heb geisio gwneud hynny trwy newidiadau i ddeiet neu ymarfer corff. Pan fyddwch chi'n colli mwy na 5% o'ch pwysau corff dros 6 i 12 mis heb unrhyw reswm amlwg, mae meddygon yn ystyried hyn yn feddygol arwyddocaol. Gall y math hwn o golli pwysau deimlo'n ddryslyd ac weithiau'n bryderus, ond gall deall beth allai fod yn digwydd eich helpu i gymryd y camau cywir ymlaen.

Beth yw colli pwysau heb esboniad?

Mae colli pwysau heb esboniad yn digwydd pan fydd eich corff yn colli pwysau heb unrhyw newidiadau bwriadol i'ch arferion bwyta neu lefelau gweithgarwch. Mae gweithwyr meddygol proffesiynol fel arfer yn ei ddiffinio fel colli 10 pwys neu fwy, neu 5% o'ch pwysau corff, o fewn chwe mis i flwyddyn heb geisio.

Mae eich corff yn naturiol yn amrywio o ran pwysau o ddydd i ddydd, sy'n hollol normal. Fodd bynnag, pan fydd y raddfa'n parhau i ostwng yn gyson dros wythnosau neu fisoedd, ac na allwch chi nodi rheswm clir pam, mae'n werth talu sylw iddo.

Gall y math hwn o golli pwysau ddigwydd yn raddol neu'n gyflymach, a gallai fod yn gysylltiedig â symptomau eraill neu ddigwydd ar ei ben ei hun. Y ffactor allweddol yw bod y colli pwysau yn teimlo'n annisgwyl ac nad yw'n rhywbeth rydych chi'n gweithio tuag ato'n weithredol.

Sut mae colli pwysau heb esboniad yn teimlo?

Efallai y byddwch chi'n sylwi gyntaf bod eich dillad yn teimlo'n fwy rhydd neu fod pobl yn gwneud sylwadau ar eich ymddangosiad. Nid yw'r colli pwysau ei hun fel arfer yn achosi anghysur corfforol, ond efallai y byddwch chi'n teimlo'n synnu neu'n bryderus pan fyddwch chi'n camu ar y raddfa.

Mae rhai pobl yn profi blinder neu'n teimlo'n llai egniol nag arfer wrth i'w corff addasu i'r newidiadau pwysau. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar newidiadau yn eich archwaeth, naill ai'n bwyta llai heb sylweddoli hynny neu'n teimlo'n llawn yn gyflymach nag o'r blaen.

Yn dibynnu ar yr hyn sy'n achosi'r colli pwysau, efallai y bydd gennych symptomau eraill fel newidiadau yn y symudiadau coluddyn, anhawster cysgu, neu deimlo'n fwy dan straen nag arfer. Fodd bynnag, mae hefyd yn bosibl teimlo'n hollol iawn fel arall, a all wneud i'r colli pwysau deimlo'n fwy dryslyd fyth.

Beth sy'n achosi colli pwysau heb esboniad?

Gall llawer o wahanol ffactorau sbarduno colli pwysau heb esboniad, yn amrywio o newidiadau bywyd bob dydd i gyflyrau meddygol sydd angen sylw. Gall deall yr achosion hyn eich helpu chi a'ch darparwr gofal iechyd i ddarganfod beth sy'n digwydd.

Dyma'r rhesymau mwyaf cyffredin y gall eich corff fod yn colli pwysau heb eich ymdrech ymwybodol:

• Straen a newidiadau iechyd meddwl: Gall lefelau straen uchel, pryder, neu iselder ysbryd atal archwaeth a chyflymu metaboledd
• Effaith andwyol meddyginiaeth: Gall rhai cyffuriau presgripsiwn leihau archwaeth neu achosi cyfog sy'n arwain at fwyta llai
• Problemau treulio: Gall problemau gydag amsugno yn eich coluddion atal eich corff rhag cael maetholion o fwyd
• Problemau thyroid: Gall chwarren thyroid gorweithgar gyflymu eich metaboledd yn sylweddol
• Problemau deintyddol neu lyncu: Gall poen dannedd neu anhawster lyncu wneud bwyta'n anghyfforddus
• Newidiadau mewn blas neu arogl: Gall colli'r synhwyrau hyn wneud bwyd yn llai apelgar
• Gweithgarwch corfforol cynyddol: Weithiau rydym yn dod yn fwy gweithgar heb sylweddoli hynny

Yn llai cyffredin, gall colli pwysau heb esboniad arwyddo cyflyrau mwy difrifol fel diabetes, clefyd llidiol y coluddyn, neu rai canserau. Er y gall y posibilrwydd hwn deimlo'n frawychus, cofiwch y gall llawer o gyflyrau y gellir eu trin achosi colli pwysau, ac mae canfod yn gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell.

Beth mae colli pwysau heb esboniad yn arwydd neu'n symptom o?

Gall colli pwys heb esboniad fod yn arwydd rhybuddio cynnar o amrywiol gyflyrau iechyd sylfaenol. Efallai bod eich corff yn ceisio dweud rhywbeth pwysig wrthych, hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n gymharol dda fel arall.

Mae cyflyrau cyffredin sy'n aml yn achosi colli pwys heb esboniad yn cynnwys:

• Diabetes: Gall siwgr gwaed uchel achosi i'ch corff dorri cyhyr a braster i lawr i gael egni
• Hyperthyroidiaeth: Mae thyroid gorweithgar yn cyflymu holl brosesau eich corff, gan gynnwys llosgi calorïau
• Clefyd Coeliag: Mae'r cyflwr hunanimiwn hwn yn niweidio'r coluddyn bach ac yn atal amsugno maetholion
• Clefyd llidiol y coluddyn: Gall cyflyrau fel clefyd Crohn neu golitis briwiol effeithio ar sut mae eich corff yn prosesu bwyd
• Heintiau cronig: Gall eich system imiwnedd sy'n ymladd yn erbyn heintiau gynyddu anghenion egni
• Iselder neu bryder: Gall cyflyrau iechyd meddwl effeithio'n sylweddol ar archwaeth a phatrymau bwyta

Mae cyflyrau mwy difrifol a all achosi colli pwys heb esboniad yn cynnwys amrywiol fathau o ganser, methiant y galon, clefyd yr arennau, neu broblemau'r afu. Er y gall y posibilrwydd hwn deimlo'n llethol, mae llawer o'r cyflyrau hyn yn ymateb yn dda i driniaeth pan gaiff ei ddal yn gynnar.

Weithiau, gall colli pwys heb esboniad hefyd arwyddo rhyngweithiadau meddyginiaeth neu sgîl-effeithiau o driniaethau rydych chi eisoes yn eu cymryd. Gall eich darparwr gofal iechyd helpu i ddidoli'r posibilrwydd hwn a phenderfynu beth sy'n fwyaf tebygol yn eich sefyllfa benodol.

A all colli pwys heb esboniad ddiflannu ar ei ben ei hun?

Mae p'un a yw colli pwys heb esboniad yn datrys ar ei ben ei hun yn dibynnu'n llwyr ar yr hyn sy'n ei achosi. Os mai straen, salwch dros dro, neu feddyginiaeth tymor byr yw'r tramgwyddwr, efallai y bydd eich pwysau'n dychwelyd i normal ar ôl i'r mater sylfaenol gael ei ddatrys.

Er enghraifft, os ydych chi wedi bod yn mynd trwy gyfnod arbennig o straenus yn y gwaith neu gartref, efallai y bydd eich archwaeth a'ch pwysau yn naturiol yn dychwelyd i normal wrth i bethau setlo. Yn yr un modd, os yw meddyginiaeth newydd yn effeithio ar eich archwaeth, gall addasu'r dos neu newid meddyginiaethau ddatrys y broblem.

Fodd bynnag, os yw cyflwr meddygol sylfaenol yn achosi'r colli pwysau, mae'n annhebygol o wella heb driniaeth briodol. Mae cyflyrau fel diabetes, anhwylderau thyroid, neu broblemau treulio fel arfer yn gofyn am ymyrraeth feddygol i'w datrys.

Y allwedd yw peidio ag aros a gobeithio y bydd pethau'n gwella ar eu pennau eu hunain. Hyd yn oed os nad yw'r colli pwysau yn ymddangos yn peri pryder i chi, mae'n bwysig rhoi gwybod i'ch darparwr gofal iechyd fel y gallant helpu i benderfynu a yw'n rhywbeth sydd angen sylw neu fonitro.

Sut gellir trin colli pwysau anesboniadwy gartref?

Er na ddylech geisio hunan-drin colli pwysau anesboniadwy heb wybod yr achos, mae rhai camau cefnogol y gallwch eu cymryd gartref. Gall y dulliau hyn eich helpu i deimlo'n fwy dan reolaeth tra byddwch yn gweithio gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Dyma rai ffyrdd ysgafn i gefnogi'ch corff yn ystod yr amser hwn:

• Cadwch ddyddiadur bwyd: Olrhain yr hyn rydych chi'n ei fwyta a phryd i helpu i nodi patrymau neu newidiadau yn yr archwaeth
• Canolbwyntiwch ar fwydydd sy'n llawn maetholion: Dewiswch fwydydd sy'n pacio mwy o faeth fesul brathiad, fel cnau, afocados, ac opsiynau sy'n llawn protein
• Bwyta prydau llai, yn amlach: Gall hyn helpu os ydych chi'n teimlo'n llawn yn gyflym neu os oes gennych archwaeth llai
• Arhoswch yn hydradol: Weithiau gellir camgymryd syched am newyn, ac mae hydradiad priodol yn cefnogi iechyd cyffredinol
• Rheoli straen: Ymarferwch dechnegau ymlacio fel anadlu'n ddwfn neu ioga ysgafn
• Cael digon o gwsg: Gall cwsg gwael effeithio ar hormonau sy'n rheoli newyn a metaboledd

Cofiwch, mae'r strategaethau cartref hyn i fod i gefnogi eich lles cyffredinol, nid i ddisodli gwerthusiad meddygol priodol. Gallant eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus tra byddwch chi a'ch darparwr gofal iechyd yn gweithio gyda'n gilydd i nodi ac i fynd i'r afael â'r achos sylfaenol.

Beth yw'r driniaeth feddygol ar gyfer colli pwysau heb esboniad?

Mae triniaeth feddygol ar gyfer colli pwysau heb esboniad yn canolbwyntio ar nodi ac mynd i'r afael â'r achos sylfaenol. Mae'n debygol y bydd eich darparwr gofal iechyd yn dechrau gyda gwerthusiad trylwyr i ddeall beth sy'n digwydd yn eich corff.

Mae'r broses ddiagnostig fel arfer yn cynnwys profion gwaed i wirio am ddiabetes, problemau thyroid, llid, a chyflyrau eraill. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell astudiaethau delweddu neu brofion arbenigol eraill yn seiliedig ar eich symptomau a'ch hanes meddygol.

Unwaith y caiff yr achos ei nodi, mae triniaeth yn dod yn llawer mwy wedi'i thargedu. Er enghraifft, os yw thyroid gorweithgar yn achosi'r colli pwysau, gall meddyginiaethau i reoleiddio swyddogaeth thyroid helpu. Os yw diabetes yn euog, mae rheoli lefelau siwgr yn y gwaed yn aml yn helpu i sefydlogi pwysau.

Weithiau, mae triniaeth yn cynnwys mynd i'r afael â sawl ffactor ar unwaith. Efallai y bydd angen cefnogaeth faethol arnoch gan ddietegydd, cefnogaeth iechyd meddwl ar gyfer straen neu iselder, neu addasiadau meddyginiaeth os yw presgripsiynau cyfredol yn cyfrannu at y broblem.

Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd hefyd yn argymell ysgogyddion archwaeth neu atchwanegiadau maethol os ydych chi'n cael trafferth cynnal maethiad digonol. Y nod bob amser yw trin yr achos gwreiddiol wrth gefnogi anghenion maethol eich corff yn ystod adferiad.

Pryd ddylwn i weld meddyg am golli pwysau heb esboniad?

Dylech gysylltu â'ch darparwr gofal iechyd os ydych chi wedi colli 10 pwys neu fwy dros chwe mis heb geisio, neu os ydych chi wedi colli 5% o'ch pwysau corff yn y cyfnod hwnnw. Peidiwch ag aros i weld a yw'r colli pwysau yn parhau neu'n stopio ar ei ben ei hun.

Mae'n arbennig o bwysig ceisio sylw meddygol yn gynt os oes gennych symptomau eraill sy'n peri pryder ochr yn ochr â'r colli pwysau. Gallai'r rhain gynnwys blinder parhaus, newidiadau yn y symudiadau coluddyn, anhawster llyncu, neu unrhyw symptomau newydd sy'n teimlo'n anarferol i chi.

Dyma sefyllfaoedd penodol lle dylech chi drefnu apwyntiad yn brydlon:

• Colli pwysau cyflym: Colli mwy nag 1-2 pwys yr wythnos yn gyson
• Blinder difrifol: Teimlo'n lluddedig er gwaethaf gorffwys digonol
• Newidiadau mewn archwaeth: Gostyngiad sylweddol yn yr awydd i fwyta neu deimlo'n llawn ar ôl dim ond ychydig o frathiadau
• Symptomau treulio: Cyfog parhaus, chwydu, neu newidiadau yn y symudiadau coluddyn
• Twymyn neu chwysau nos: Gall y rhain nodi haint neu gyflyrau difrifol eraill
• Poen parhaus: Unrhyw anghysur parhaus nad yw'n gwella

Cofiwch, nid yw ceisio sylw meddygol yn golygu bod rhywbeth o'i le o ddifrif. Mae llawer o achosion colli pwysau heb esboniad yn ddarostyngedig i driniaeth, ac mae ymyrraeth gynnar yn aml yn arwain at ganlyniadau gwell. Mae eich darparwr gofal iechyd yno i'ch helpu i ddarganfod beth sy'n digwydd a datblygu cynllun i fynd i'r afael ag ef.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer datblygu colli pwysau heb esboniad?

Gall rhai ffactorau gynyddu eich tebygolrwydd o brofi colli pwysau heb esboniad. Gall deall y ffactorau risg hyn eich helpu i fod yn ymwybodol o newidiadau yn eich corff a gwybod pryd i geisio sylw meddygol.

Mae oedran yn un o'r ffactorau risg mwyaf arwyddocaol, gan fod colli pwysau heb esboniad yn dod yn fwy cyffredin wrth i ni heneiddio. Mae oedolion dros 65 oed yn arbennig o agored oherwydd newidiadau mewn metaboledd, defnyddio meddyginiaeth, a mwy o debygolrwydd o ddatblygu cyflyrau cronig.

Dyma'r prif ffactorau risg i fod yn ymwybodol ohonynt:

• Cyflyrau meddygol cronig: Bod â diabetes, clefyd y galon, neu anhwylderau hunanimiwnedd
• Heriau iechyd meddwl: Iselder, pryder, neu straen cronig
• Defnyddio meddyginiaeth: Cymryd sawl meddyginiaeth neu ddechrau presgripsiynau newydd yn ddiweddar
• Problemau deintyddol: Iechyd deintyddol gwael sy'n ei gwneud yn anodd neu'n boenus i fwyta
• Unigrwydd cymdeithasol: Gall cysylltiadau cymdeithasol cyfyngedig effeithio ar arferion bwyta ac iechyd meddwl
• Straen ariannol: Anhawster fforddio maeth digonol
• Defnyddio sylweddau: Gall defnyddio alcohol neu gyffuriau effeithio ar archwaeth a hylogiant maetholion

Nid yw cael un neu fwy o ffactorau risg yn golygu y byddwch chi'n sicr o brofi colli pwysau heb esboniad. Fodd bynnag, gall bod yn ymwybodol o'r ffactorau hyn eich helpu i fonitro eich iechyd yn agosach a chyfathrebu'n effeithiol â'ch darparwr gofal iechyd am unrhyw newidiadau y sylwch arnynt.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o golli pwysau heb esboniad?

Gall colli pwysau heb esboniad arwain at gymhlethdodau amrywiol os na chaiff ei drin, yn enwedig pan fydd yn parhau dros amser. Mae angen maeth digonol ar eich corff i weithredu'n iawn, a gall colli pwysau parhaus effeithio ar aml-systemau.

Un o'r pryderon mwyaf uniongyrchol yw diffyg maeth, a all ddatblygu pan nad yw eich corff yn cael digon o galorïau neu faetholion hanfodol. Gall hyn wanhau eich system imiwnedd, gan eich gwneud yn fwy agored i heintiau a salwch.

Mae cymhlethdodau posibl yn cynnwys:

• Gwendid cyhyrau: Gall colli màs cyhyrau effeithio ar eich cryfder a'ch symudedd
• Colli dwysedd esgyrn: Gall maeth annigonol wanhau esgyrn a chynyddu'r risg o dorri esgyrn
• Atal y system imiwnedd: Gall maeth gwael ei gwneud yn anoddach ymladd yn erbyn heintiau
• Blinder a gwendid: Gall cronfeydd egni annigonol effeithio ar weithgareddau dyddiol
• Iacháu clwyfau wedi'i ohirio: Mae angen maeth digonol ar eich corff i atgyweirio meinweoedd
• Newidiadau gwybyddol: Gall diffyg maeth difrifol effeithio ar ganolbwyntio a chof

Mewn achosion prin, gall colli pwysau difrifol heb esboniad arwain at gymhlethdodau mwy difrifol fel camweithrediad organau neu risg uwch o gwympo oherwydd gwendid. Fodd bynnag, gellir atal y cymhlethdodau difrifol hyn gyda gofal meddygol priodol a chefnogaeth faethol.

Y newyddion da yw bod llawer o'r cymhlethdodau hyn yn wrthdroedig gyda thriniaeth briodol. Unwaith y bydd yr achos sylfaenol yn cael ei ddatrys ac y caiff maeth priodol ei adfer, gall eich corff adfer yn dda yn aml.

A yw colli pwysau heb esboniad yn dda neu'n ddrwg i ddiabetes?

Gall colli pwysau heb esboniad fod yn symptom o ddiabetes ac yn arwydd pryderus os oes gennych chi'r cyflwr eisoes. Os nad oes gennych ddiabetes, gall colli pwysau heb esboniad fod yn un o'r arwyddion cyntaf bod eich lefelau siwgr gwaed yn rhy uchel.

Pan fydd siwgr gwaed yn uchel iawn, ni all eich corff ddefnyddio glwcos ar gyfer egni yn effeithiol, felly mae'n dechrau chwalu cyhyrau a braster yn lle hynny. Mae'r broses hon yn arwain at golli pwysau er efallai eich bod chi'n bwyta'n normal neu hyd yn oed yn fwy nag arfer.

Os oes gennych chi ddiabetes eisoes, gall colli pwysau heb esboniad nodi nad yw eich siwgr gwaed dan reolaeth dda. Gallai olygu bod angen addasu eich meddyginiaeth, neu gallai fod mater iechyd arall sydd angen sylw.

Fodd bynnag, mae colli pwysau yn fwriadol, yn raddol yn gyffredinol yn fuddiol i bobl â diabetes. Gall colli gormod o bwysau trwy ddeiet ac ymarfer corff iach wella rheolaeth siwgr gwaed a lleihau'r risg o gymhlethdodau.

Y gwahaniaeth allweddol yw a yw'r colli pwysau wedi'i gynllunio ac yn raddol yn erbyn yn sydyn ac yn ddigymhelliad. Os oes gennych ddiabetes a sylwi ar golli pwysau digymhelliad, mae'n bwysig gwirio eich lefelau siwgr gwaed yn amlach a chysylltu â'ch darparwr gofal iechyd i gael arweiniad.

Beth y gellir camgymryd colli pwysau digymhelliad amdano?

Weithiau gellir drysu colli pwysau digymhelliad â chyflyrau eraill neu ei ddiswyddo fel arferol pan fydd angen sylw arno mewn gwirionedd. Gall deall y cymysgiadau cyffredin hyn eich helpu i gael y gofal cywir.

Weithiau mae pobl yn camgymryd colli pwysau digymhelliad am ddeiet llwyddiannus, yn enwedig os ydyn nhw wedi bod yn meddwl am golli pwysau. Fodd bynnag, mae colli pwysau digymhelliad gwirioneddol yn digwydd heb unrhyw newidiadau bwriadol i arferion deiet neu ymarfer corff.

Dyma gyflyrau a allai gael eu drysu â cholli pwysau digymhelliad:

• Heneiddio arferol: Er y gall metaboledd arafu gydag oedran, nid yw colli pwysau sylweddol yn rhan arferol o heneiddio
• Newidiadau tymhorol: Mae amrywiadau pwysau bach gyda'r tymhorau yn normal, ond nid yw colli cyson dros fisoedd yn normal
• Newidiadau sy'n gysylltiedig â straen: Er y gall straen effeithio ar bwysau, mae angen gwerthusiad meddygol ar golli parhaus
• Sgil effeithiau meddyginiaeth: Mae rhai pobl yn diswyddo colli pwysau fel effaith feddyginiaethol ddisgwyliedig pan fydd angen sylw arno mewn gwirionedd
• Gwelliant ffitrwydd: Dylai colli pwysau o gyhyrau cynyddol a llai o fraster gael ei dilyn gan welliant cryfder ac egni

Weithiau, efallai na fydd aelodau o'r teulu neu ffrindiau yn cydnabod colli pwysau heb esboniad fel rhywbeth sy'n peri pryder, yn enwedig os ydyn nhw'n gweld y person yn rheolaidd. Mae'n bwysig ymddiried yn eich greddfau os byddwch chi'n sylwi ar golli pwysau cyson nad oes ganddo esboniad clir.

Gall darparwyr gofal iechyd helpu i wahaniaethu rhwng amrywiadau pwysau arferol a cholli pwysau sy'n arwyddocaol yn feddygol trwy werthusiad a phrofion priodol.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am golli pwysau heb esboniad

Faint o golli pwysau ystyrir yn ddi-esboniad?

Mae gweithwyr meddygol proffesiynol fel arfer yn ystyried colli pwysau yn ddi-esboniad pan fyddwch chi'n colli 10 pwys neu fwy, neu 5% o'ch pwysau corff, dros chwe mis heb geisio. Er enghraifft, os ydych chi'n pwyso 150 pwys, byddai colli 7.5 pwys neu fwy dros chwe mis heb newidiadau deietegol yn cael ei ystyried yn arwyddocaol yn feddygol.

A all straen yn unig achosi colli pwysau heb esboniad?

Ydy, gall straen cronig yn bendant achosi colli pwysau heb esboniad. Gall hormonau straen fel cortisol atal archwaeth a chyflymu metaboledd, gan arwain at golli pwysau hyd yn oed pan nad ydych chi'n ceisio colli pwysau. Fodd bynnag, mae'n bwysig cael achosion posibl eraill wedi'u heithrio gan ddarparwr gofal iechyd.

A yw colli pwysau heb esboniad bob amser yn arwydd o ganser?

Na, nid yw colli pwysau heb esboniad bob amser yn arwydd o ganser. Er y gall canser achosi colli pwysau, mae llawer o gyflyrau eraill yn achosion llawer mwy cyffredin, gan gynnwys problemau thyroid, diabetes, problemau treulio, iselder, ac sgîl-effeithiau meddyginiaeth. Mae'r rhan fwyaf o achosion o golli pwysau heb esboniad oherwydd cyflyrau y gellir eu trin, nad ydynt yn ganseraidd.

Pa mor gyflym ddylwn i weld meddyg am golli pwysau heb esboniad?

Dylech gysylltu â'ch darparwr gofal iechyd o fewn ychydig wythnosau i sylwi ar golli pwysau heb esboniad, yn enwedig os ydych wedi colli 10 pwys neu fwy. Peidiwch ag aros sawl mis i weld a yw'n parhau. Os oes gennych symptomau eraill sy'n peri pryder fel blinder difrifol, twymyn, neu boen parhaus, trefnwch apwyntiad yn gynt.

A ellir gwrthdroi colli pwysau heb esboniad?

Yn y rhan fwyaf o achosion, ydy. Unwaith y caiff yr achos sylfaenol ei adnabod a'i drin, gall pobl adennill pwysau iach yn aml. Y allwedd yw cael gwerthusiad meddygol priodol i ddeall beth sy'n achosi'r colli pwysau ac yna mynd i'r afael â'r achos gwreiddiol hwnnw gyda thriniaeth briodol a chefnogaeth maethol.