Beth yw Therapi Tylino? Pwrpas, Mathau a Buddion

Mae therapi tylino yn driniaeth ymarferol lle mae gweithiwr proffesiynol hyfforddedig yn defnyddio amrywiol dechnegau i drin eich cyhyrau, meinweoedd meddal, a chymalau. Mae'r arfer iacháu hynafol hwn yn cyfuno cyffyrddiad therapiwtig â symudiadau penodol i helpu'ch corff i deimlo'n well, symud yn haws, ac iacháu'n naturiol.

Meddyliwch am dylino fel ffordd i roi'r sylw sydd ei angen ar eich cyhyrau ar ôl eich cario trwy fywyd bob dydd. P'un a ydych chi'n delio â straen, poen, neu eisiau teimlo'n fwy ymlaciol, mae therapi tylino'n cynnig dull ysgafn ond effeithiol o les sy'n gweithio gyda galluoedd iacháu naturiol eich corff.

Beth yw therapi tylino?

Mae therapi tylino yn fath o therapi llaw sy'n cynnwys rhoi pwysau, tylino, a thrin cyhyrau a meinweoedd meddal trwy gydol eich corff. Mae therapyddion tylino trwyddedig yn defnyddio eu dwylo, eu bysedd, eu penelinoedd, ac weithiau offer arbennig i weithio ar ardaloedd lle rydych chi'n teimlo tensiwn neu anghysur.

Yn ystod sesiwn tylino, bydd eich therapydd yn defnyddio gwahanol dechnegau yn dibynnu ar yr hyn sydd ei angen ar eich corff. Mae rhai symudiadau yn araf ac yn ysgafn, tra bod eraill yn rhoi pwysau dyfnach i gyrraedd cyhyrau sy'n dynn neu'n glymog. Y nod bob amser yw eich helpu i deimlo'n well a chefnogi proses iacháu naturiol eich corff.

Mae therapi tylino modern yn cyfuno technegau traddodiadol â dealltwriaeth gyfredol o anatomi a ffisioleg. Mae hyn yn golygu bod eich therapydd tylino yn gwybod yn union sut i weithio gyda'ch cyhyrau, tendonau, a meinweoedd cyswllt i roi'r budd mwyaf i chi o bob sesiwn.

Pam mae therapi tylino'n cael ei wneud?

Mae therapi tylino'n gwasanaethu llawer o ddibenion, o leddfu straen bob dydd i helpu i reoli cyflyrau poen cronig. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ceisio therapi tylino pan maen nhw eisiau teimlo'n fwy ymlaciol, lleihau tensiwn cyhyrau, neu fynd i'r afael ag ardaloedd penodol o anghysur yn eu corff.

Mae eich corff yn dal straen a thensiwn mewn gwahanol ffyrdd trwy gydol y dydd. Gall eistedd wrth ddesg, cario bagiau trwm, neu hyd yn oed gysgu mewn safle anghyfforddus greu mannau tynn yn eich cyhyrau. Mae therapi tylino yn helpu i ryddhau'r tensiwn hwn ac adfer cydbwysedd naturiol eich corff.

Dyma'r prif resymau pam mae pobl yn dewis therapi tylino:

\n
• Lleddfu straen ac ymlacio
\n
• Lleddfu poen a thensiwn cyhyrau
\n
• Gwelliant mewn cylchrediad gwaed
\n
• Gwell ansawdd cwsg
\n
• Llai o symptomau pryder ac iselder
\n
• Gwell perfformiad athletaidd ac adferiad
\n
• Rheoli cyflyrau cronig fel arthritis neu ffibromyalgia
\n
• Adsefydlu ar ôl anafiadau
\n
• Lleddfu cur pen a migrên
\n
• Llai o bwysedd gwaed
\n

Mae llawer o ddarparwyr gofal iechyd bellach yn argymell therapi tylino fel rhan o gynlluniau triniaeth cynhwysfawr. Mae'r integreiddio hwn yn dangos sut mae tylino wedi ennill cydnabyddiaeth fel offeryn gwerthfawr ar gyfer lles corfforol a meddyliol.

Beth yw'r gwahanol fathau o therapi tylino?

Mae yna lawer o wahanol fathau o therapi tylino, pob un wedi'i ddylunio i fynd i'r afael ag anghenion a dewisiadau penodol. Mae'r mathau mwyaf cyffredin yn canolbwyntio ar ymlacio, lleddfu poen, neu nodau therapiwtig penodol.

Tylino Swedaidd yw'r hyn mae'n debyg y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei feddwl pan glywant

• Tylino cerrig poeth - yn defnyddio cerrig wedi'u cynhesu i gynhesu ac ymlacio cyhyrau
• Tylino chwaraeon - wedi'i ddylunio ar gyfer athletwyr ac unigolion gweithgar
• Tylino cyn-geni - wedi'i addasu'n arbennig ar gyfer menywod beichiog
• Therapi pwynt sbarduno - yn canolbwyntio ar fannau tynn penodol yn y cyhyrau
• Adfyfyrio - yn rhoi pwysau ar bwyntiau penodol ar draed, dwylo, neu glustiau
• Shiatsu - techneg Japaneaidd sy'n defnyddio pwysau bys ar bwyntiau egni
• Tylino Thai - yn cyfuno ymestyn a gwaith pwyntiau pwysau
• Tylino aromatherapi - yn ymgorffori olewau hanfodol ar gyfer ymlacio ychwanegol

Bydd eich therapydd tylino yn eich helpu i ddewis y math cywir yn seiliedig ar eich nodau, lefel cysur, ac unrhyw bryderon penodol sydd gennych. Mae llawer o therapyddion hefyd yn cyfuno technegau i greu triniaeth bersonol i chi.

Sut i baratoi ar gyfer eich sesiwn therapi tylino?

Mae paratoi ar gyfer eich sesiwn therapi tylino yn syml ac yn helpu i sicrhau eich bod yn cael y budd mwyaf o'ch triniaeth. Y allwedd yw cyrraedd yn ymlaciol ac yn barod i gyfathrebu â'ch therapydd am yr hyn sydd ei angen arnoch.

Cyn eich apwyntiad, cymerwch ychydig funudau i feddwl am unrhyw ardaloedd lle rydych chi'n teimlo tensiwn neu anghysur. Mae hyn yn helpu eich therapydd i ganolbwyntio ar y mannau sydd angen y sylw mwyaf. Hefyd, ystyriwch yr hyn rydych chi'n gobeithio ei gyflawni o'r sesiwn, boed yn ymlacio, rhyddhad poen, neu rywbeth arall.

Dyma beth y gallwch chi ei wneud i baratoi:

1. Cyrraedd 10-15 munud yn gynnar i lenwi gwaith papur ac ymgartrefu
2. Osgoi bwyta pryd trwm 2-3 awr cyn eich tylino
3. Arhoswch yn hydradol trwy yfed dŵr trwy gydol y dydd
4. Gwisgwch ddillad cyfforddus, rhydd
5. Tynnwch gemwaith ac ategolion cyn eich sesiwn
6. Diffoddwch eich ffôn neu ei roi ar y modd tawel
7. Defnyddiwch yr ystafell ymolchi cyn i'ch tylino ddechrau
8. Cymerwch gawod ymlaen llaw os ydych chi wedi bod yn ymarfer corff neu'n gweithio

Peidiwch â phoeni am eillio neu gael croen perffaith. Mae therapyddion tylino yn weithwyr proffesiynol sy'n canolbwyntio ar eich helpu i deimlo'n well, nid barnu eich ymddangosiad. Y peth pwysicaf yw eich bod yn teimlo'n gyfforddus ac yn barod i ymlacio.

Beth sy'n digwydd yn ystod gweithdrefn therapi tylino?

Mae sesiwn therapi tylino nodweddiadol yn dilyn trefn gyfforddus, broffesiynol sydd wedi'i chynllunio i'ch helpu i ymlacio a derbyn y driniaeth sydd ei hangen arnoch. Bydd eich therapydd yn eich tywys trwy bob cam ac yn sicrhau eich bod yn teimlo'n ddiogel ac yn gyfforddus trwy gydol y broses gyfan.

Pan fyddwch yn cyrraedd, bydd eich therapydd yn trafod eich hanes iechyd, unrhyw bryderon cyfredol, a'r hyn yr ydych yn gobeithio ei gyflawni o'r tylino. Mae'r sgwrs hon yn eu helpu i deilwra'r driniaeth i'ch anghenion penodol ac yn sicrhau eich diogelwch yn ystod y sesiwn.

Dyma beth sy'n digwydd fel arfer yn ystod eich tylino:

1. Ymgynghoriad cychwynnol am eich iechyd a'ch nodau
2. Preifatrwydd i ddadrwys i'ch lefel cysur
3. Byddwch yn gorwedd ar fwrdd tylino cyfforddus wedi'i orchuddio â thaflenni
4. Dim ond yr ardal sy'n cael ei gweithio arni y bydd eich therapydd yn ei datgelu
5. Byddant yn dechrau gyda symudiadau ysgafn i'ch helpu i ymlacio
6. Bydd pwysau a thechnegau yn cael eu haddasu yn seiliedig ar eich adborth
7. Bydd gwahanol ardaloedd o'ch corff yn cael eu cyfeirio atynt yn systematig
8. Gallwch gyfathrebu am bwysau, cysur, neu unrhyw bryderon
9. Mae'r sesiwn yn gorffen gydag amser i godi'n araf a gwisgo

Cofiwch, rydych bob amser dan reolaeth yn ystod eich tylino. Os yw rhywbeth yn teimlo'n anghyfforddus neu os oes angen i chi addasu'r pwysau, rhowch wybod i'ch therapydd. Mae cyfathrebu da yn sicrhau eich bod yn cael yn union yr hyn sydd ei angen ar eich corff o'r driniaeth.

Beth yw manteision therapi tylino?

Mae therapi tylino yn cynnig nifer o fuddion i'ch lles corfforol a meddyliol. Mae'r buddion hyn yn aml yn dod yn amlwg yn syth ar ôl eich sesiwn a gallant barhau i wella gyda thriniaethau rheolaidd.

Ar lefel gorfforol, mae therapi tylino yn helpu i gynyddu llif y gwaed i'ch cyhyrau, sy'n dod â ocsigen a maetholion ffres tra'n tynnu gwastraff a all achosi dolur. Gall y cylchrediad gwell hwn helpu i leihau llid a chyflymu prosesau iacháu naturiol eich corff.

Mae'r buddion corfforol y gallech eu profi yn cynnwys:

• Llai o densiwn a stiffrwydd cyhyrau
• Gwell hyblygrwydd ac ystod o symudiadau
• Gwell ystum a aliniad
• Llai o boen a dolur
• Gwell swyddogaeth system imiwnedd
• Llai o bwysedd gwaed
• Gwell ansawdd cwsg
• Adferiad cyflymach o ymarfer corff neu anaf

Mae buddion meddyliol ac emosiynol yr un mor bwysig ac yn aml yn gysylltiedig â gwelliannau corfforol. Mae llawer o bobl yn canfod bod therapi tylino yn eu helpu i reoli straen yn fwy effeithiol ac yn teimlo'n fwy cytbwys yn eu bywydau bob dydd.

Mae'r buddion iechyd meddwl yn cynnwys:

• Llai o lefelau straen ac iselder ysbryd
• Gwell hwyliau a lles emosiynol
• Gwell eglurder meddyliol a ffocws
• Mwy o deimladau o ymlacio a thawelwch
• Gwell ymwybyddiaeth o'r hunan a chysylltiad â'r corff
• Llai o symptomau iselder ysbryd
• Mwy o ymdeimlad o les cyffredinol

Mae'r buddion hyn yn gweithio gyda'i gilydd i'ch helpu i deimlo'n well yn gorfforol ac yn feddyliol. Gall therapi tylino rheolaidd ddod yn rhan bwysig o gynnal eich iechyd a'ch lles cyffredinol.

Beth yw'r risgiau a'r sgîl-effeithiau therapi tylino?

Yn gyffredinol, mae therapi tylino yn ddiogel iawn pan gaiff ei berfformio gan weithiwr proffesiynol trwyddedig, ond fel unrhyw driniaeth, gall gael rhai sgîl-effeithiau. Mae'r rhan fwyaf o sgîl-effeithiau yn ysgafn ac yn dros dro, gan wella ar eu pen eu hunain o fewn diwrnod neu ddau.

Y sgil effeithiau mwyaf cyffredin yw arwyddion mewn gwirionedd bod eich corff yn ymateb yn dda i'r driniaeth. Efallai y byddwch yn teimlo ychydig yn ddolurus neu'n flinedig ar ôl eich tylino, yn debyg i sut y gallech deimlo ar ôl ymarfer corff da. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod tylino yn cynyddu llif y gwaed ac yn helpu i ryddhau tocsinau o'ch cyhyrau.

Mae sgil effeithiau cyffredin, dros dro yn cynnwys:

• Dolur neu dynerwch ysgafn yn yr ardaloedd a drinir
• Blinder neu gysgusrwydd dros dro
• Pen ysgafn wrth godi'n gyflym
• Syched cynyddol wrth i'ch corff brosesu tocsinau a ryddhawyd
• Cochder croen dros dro lle rhoddwyd pwysau
• Rhyddhau emosiynol fel teimlo'n ddagrau neu'n ymlaciol

Mae cymhlethdodau difrifol o therapi tylino yn brin ond gallant ddigwydd, yn enwedig os oes gennych rai cyflyrau iechyd. Mae'n bwysig trafod eich hanes meddygol gyda'ch therapydd cyn dechrau triniaeth.

Mae risgiau mwy difrifol ond prin yn cynnwys:

• Anaf i bibellau gwaed neu nerfau o bwysau gormodol
• Gwaethygu anafiadau neu gyflyrau presennol
• Adweithiau alergaidd i olewau neu lotions a ddefnyddir
• Ceuladau gwaed yn dod yn rhydd (mewn pobl â phroblemau ceulo)
• Toriadau mewn pobl ag osteoporosis difrifol
• Cymhlethdodau mewn pobl â rhai cyflyrau'r galon

I leihau'r risgiau, dewiswch therapydd tylino trwyddedig bob amser a byddwch yn onest am eich hanes iechyd. Os byddwch yn profi unrhyw symptomau anarferol ar ôl eich tylino, cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd i gael arweiniad.

Pwy ddylai osgoi therapi tylino?

Er bod therapi tylino yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl, mae rhai sefyllfaoedd lle dylech ei osgoi neu geisio cliriad meddygol yn gyntaf. Mae'r rhagofalon hyn yn helpu i sicrhau eich diogelwch ac atal unrhyw gymhlethdodau posibl.

Os oes gennych anaf acíwt, haint, neu rai cyflyrau meddygol, efallai na fydd therapi tylino yn briodol nes eich bod wedi gwella neu wedi cael cliriad meddygol. Eich diogelwch chi yw'r flaenoriaeth bob amser, felly mae'n well aros neu addasu'r driniaeth yn hytrach na risgio cymhlethdodau.

Dylech osgoi therapi tylino os oes gennych:

• Clwyfau agored, toriadau, neu heintiau croen
• Anafiadau acíwt fel ysigiadau neu straenau (o fewn y 48-72 awr gyntaf)
• Twymyn neu arwyddion o salwch
• Cyflyrau croen heintus
• Llosg haul difrifol neu frechau
• Ceuladau gwaed neu hanes o anhwylderau ceulo
• Rhag ofn rhai mathau o ganser (heb gliriad meddygol)
• Osteoporosis difrifol
• Rhag ofn rhai cyflyrau'r galon

Mae rhai cyflyrau yn gofyn am gliriad meddygol neu addasiadau arbennig yn hytrach nag osgoi'n llwyr. Gall eich meddyg helpu i benderfynu a yw therapi tylino yn ddiogel i chi a pha ragofalon y gallai fod eu hangen.

Mae cyflyrau sy'n gofyn am gliriad meddygol yn cynnwys:

• Beichiogrwydd (yn enwedig y trimester cyntaf)
• Llawfeddygaeth neu weithdrefnau meddygol diweddar
• Cyflyrau iechyd cronig fel diabetes neu anhwylderau hunanimiwnedd
• Cymryd meddyginiaethau teneuo gwaed
• Hanes o geuladau gwaed
• Gorbwysedd difrifol
• Triniaethau cemotherapi neu ymbelydredd diweddar

Os nad ydych yn siŵr a yw therapi tylino yn ddiogel i chi, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd. Gallant ddarparu arweiniad personol yn seiliedig ar eich sefyllfa iechyd benodol a'ch helpu i wneud penderfyniad gwybodus.

Pa mor aml y dylech chi gael therapi tylino?

Mae amlder therapi tylino yn dibynnu ar eich anghenion, nodau a chyllideb unigol. Nid oes ateb un maint i bawb, ond gall eich therapydd tylino eich helpu i ddatblygu amserlen sy'n gweithio orau i'ch sefyllfa.

Os ydych chi'n delio â phoen cronig neu lefelau straen uchel, efallai y byddwch chi'n elwa o sesiynau amlach i ddechrau. Unwaith y byddwch chi'n dechrau teimlo'n well, gallwch chi aml leihau'r amledd i gynnal eich gwelliannau. Mae llawer o bobl yn canfod bod sesiynau cynnal a chadw rheolaidd yn helpu i atal problemau rhag dychwelyd.

Dyma ganllawiau cyffredinol ar gyfer gwahanol sefyllfaoedd:

• Poen cronig neu adferiad anaf: Sesiynau wythnosol neu ddwywaith yr wythnos
• Straen uchel neu bryder: Sesiynau wythnosol i fisol
• Lles cyffredinol ac atal: Sesiynau misol i chwarterol
• Perfformiad athletaidd: Wythnosol yn ystod hyfforddiant, llai aml yn y tymor i ffwrdd
• Amodau penodol: Fel yr argymhellir gan ddarparwr gofal iechyd

Bydd eich corff yn aml yn dweud wrthych pan fydd hi'n bryd am sesiwn tylino arall. Efallai y byddwch chi'n sylwi ar densiwn yn adeiladu, lefelau straen yn cynyddu, neu ardaloedd penodol yn dod yn anghyfforddus eto. Mae'r rhain yn ddangosyddion da ei bod hi'n bryd amserlennu eich sesiwn nesaf.

Cofiwch fod cysondeb yn aml yn darparu canlyniadau gwell na sesiynau dwys achlysurol. Mae therapi tylino rheolaidd yn caniatáu i'ch corff gynnal y buddion ac yn atal problemau rhag dod yn ddifrifol. Gweithiwch gyda'ch therapydd i ddod o hyd i amserlen sy'n addas i'ch anghenion a'ch ffordd o fyw.

Sut i ddewis therapydd tylino cymwys?

Mae dod o hyd i'r therapydd tylino cywir yn bwysig ar gyfer eich diogelwch a'r effeithiolrwydd o'ch triniaeth. Bydd gan weithiwr proffesiynol cymwys y hyfforddiant, y trwyddedau a'r profiad priodol i ddarparu gofal diogel ac effeithiol sydd wedi'i deilwra i'ch anghenion.

Dechreuwch trwy wirio bod eich therapydd posibl wedi'i drwyddedu yn eich gwladwriaeth neu ranbarth. Mae gofynion trwyddedu yn amrywio yn ôl lleoliad, ond maent fel arfer yn cynnwys cwblhau rhaglen therapi tylino achrededig a phasio arholiadau ysgrifenedig ac ymarferol.

Wrth ddewis therapydd tylino, edrychwch am:

• Trwyddedau a thystysgrifau cyfredol
• Graddio o ysgol therapi tylino achrededig
• Yswiriant atebolrwydd proffesiynol
• Addysg barhaus i aros yn gyfredol gyda thechnegau
• Arbenigo mewn meysydd sy'n cyd-fynd â'ch anghenion
• Aelodaeth broffesiynol mewn cymdeithasau therapi tylino
• Amgylchedd triniaeth glân, proffesiynol
• Sgiliau cyfathrebu da ac ymddygiad wrth y gwely

Peidiwch ag oedi cyn gofyn cwestiynau yn ystod eich ymgynghoriad cychwynnol. Bydd therapydd proffesiynol yn hapus i drafod eu hyfforddiant, eu profiad, a'u dull o drin. Dylent hefyd ofyn am eich hanes iechyd a'ch nodau i sicrhau y gallant ddarparu gofal priodol.

Mae cysur personol hefyd yn bwysig. Dylech deimlo'n ddiogel, yn cael eich parchu, ac yn gyfforddus yn cyfathrebu â'ch therapydd. Os nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn, ymddiriedwch yn eich greddfau a dewch o hyd i rywun arall sy'n diwallu eich anghenion yn well.

Pryd ddylech chi weld meddyg am therapi tylino?

Er bod therapi tylino yn gyffredinol ddiogel, mae yna adegau lle dylech ymgynghori â darparwr gofal iechyd cyn, yn ystod, neu ar ôl triniaeth. Mae hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych gyflyrau iechyd presennol neu os ydych yn profi unrhyw symptomau anarferol.

Cyn dechrau therapi tylino, gweler eich meddyg os oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd cronig, yn cymryd meddyginiaethau sy'n effeithio ar geulo gwaed, neu os oes gennych bryderon ynghylch a yw tylino yn ddiogel i chi. Gallant ddarparu arweiniad a'ch helpu i wneud penderfyniadau gwybodus am eich triniaeth.

Cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd os ydych yn profi:

• Poen difrifol neu waeth ar ôl tylino
• Arwyddion o haint fel twymyn, oerfel, neu chwyddo
• Fferdod neu deimladau goglais nad ydynt yn datrys
• Clais neu afliwiad croen anarferol
• Adweithiau alergaidd i olewau neu lotions
• Pendro neu benbleth
• Unrhyw symptomau sy'n eich poeni

Os oes gennych gyflwr cronig fel arthritis, ffibromyalgia, neu syndrom poen cronig, gweithiwch gyda'ch darparwr gofal iechyd a'ch therapydd tylino i ddatblygu cynllun triniaeth. Gallant gydlynu gofal i sicrhau bod therapi tylino yn ategu eich dull triniaeth cyffredinol.

Cofiwch y gall therapi tylino fod yn ategu rhagorol i driniaeth feddygol, ond ni ddylai ddisodli gofal meddygol angenrheidiol. Dilynwch gyngor eich meddyg bob amser a rhowch wybod iddynt os ydych yn cael therapi tylino fel rhan o'ch trefn lles.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am therapi tylino

C1: A yw therapi tylino wedi'i gynnwys gan yswiriant iechyd?

Mae'r sylw ar gyfer therapi tylino yn amrywio'n sylweddol yn dibynnu ar eich cynllun yswiriant a'r rheswm dros y driniaeth. Mae rhai cynlluniau yswiriant yn cynnwys therapi tylino pan gaiff ei ragnodi gan feddyg ar gyfer cyflyrau meddygol penodol fel poen cronig, adferiad anafiadau, neu rai cyflyrau cronig.

Mae therapi tylino meddygol a berfformir gan therapyddion trwyddedig at ddibenion therapiwtig yn fwy tebygol o gael ei gynnwys na thylino sba neu ymlacio. Fel arfer bydd angen presgripsiwn neu atgyfeiriad gan feddyg arnoch, a rhaid i'r driniaeth gael ei hystyried yn angenrheidiol yn feddygol ar gyfer eich cyflwr.

Cysylltwch â'ch darparwr yswiriant i ddeall eich sylw penodol. Gallant ddweud wrthych pa ddogfennaeth sydd ei hangen arnoch, pa ddarparwyr sy'n cael eu cynnwys, a beth allai fod eich costau allan o'r poced. Mae rhai cynlluniau hefyd yn cynnig buddion lles sy'n darparu gostyngiadau ar gyfer therapi tylino hyd yn oed os nad yw wedi'i gynnwys yn llawn.

C2: A yw therapi tylino yn brifo?

Ni ddylai therapi tylino fod yn boenus, er y gallech brofi rhywfaint o anghysur yn dibynnu ar y math o dylino a'ch sensitifrwydd unigol. Dylai'r pwysau deimlo'n gadarn ond nid yn boenus, a dylech bob amser deimlo'n gyfforddus yn cyfathrebu â'ch therapydd am y lefel pwysau.

Gall rhai technegau fel tylino meinwe dwfn neu therapi pwynt sbarduno achosi anghysur dros dro wrth i'ch therapydd weithio ar ardaloedd tynn neu glymog. Dylai'r anghysur hwn deimlo fel "poen dda" - y math sy'n darparu rhyddhad yn hytrach na theimladau miniog neu drywanu.

Siaradwch bob amser os yw rhywbeth yn teimlo'n rhy ddwys neu'n anghyfforddus. Bydd therapydd tylino da yn addasu ei dechneg ar unwaith ac yn gweithio gyda chi i ddod o hyd i'r lefel pwysau gywir ar gyfer eich cysur a'ch budd therapiwtig.

C3: A allaf gael tylino os wyf yn feichiog?

Gall tylino cyn-geni fod yn ddiogel ac yn fuddiol yn ystod beichiogrwydd, ond mae angen hyfforddiant a thechnegau arbennig arno. Mae llawer o therapyddion tylino wedi'u hyfforddi'n benodol mewn tylino cyn-geni ac yn deall sut i addasu eu hymagwedd ar gyfer menywod beichiog.

Mae'r rhan fwyaf o ymarferwyr yn argymell aros tan ar ôl y trimester cyntaf i ddechrau therapi tylino, oherwydd dyma pryd mae'r risg o gymhlethdodau beichiogrwydd yn isaf. Mae tylino cyn-geni yn defnyddio safleoedd wedi'u haddasu a phwysau ysgafnach i sicrhau diogelwch y fam a'r babi.

Cael cliriad bob amser gan eich darparwr gofal iechyd cyn dechrau therapi tylino yn ystod beichiogrwydd. Gallant eich cynghori yn seiliedig ar eich sefyllfa benodol ac unrhyw gyflyrau sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd y gallech fod gennych.

C4: Beth ddylwn i ei wisgo i sesiwn therapi tylino?

Gwisgwch ddillad cyfforddus, rhydd i'ch apwyntiad tylino. Bydd gennych breifatrwydd i ddadrithio i'ch lefel cysur cyn i'r tylino ddechrau, a byddwch yn cael eich gorchuddio'n iawn â thaflenni neu dywelion trwy gydol y sesiwn.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dadwisgo'n llwyr ar gyfer tylino'r corff cyfan, ond gallwch chi gadw ymlaen â beth bynnag sy'n eich gwneud chi'n gyfforddus. Dim ond yr ardal sy'n cael ei gweithio arni y bydd eich therapydd yn ei datgelu a bydd yn cynnal eich preifatrwydd a'ch urddas trwy gydol y sesiwn.

Ar gyfer mathau penodol o tylino fel tylino cadair neu dechnegau therapiwtig penodol, efallai y byddwch yn aros yn gwbl wisgedig. Bydd eich therapydd yn rhoi gwybod i chi beth sy'n briodol ar gyfer eich triniaeth benodol.

C5: Pa mor hir y mae effeithiau therapi tylino yn para?

Gall effeithiau therapi tylino bara unrhyw le o ychydig ddyddiau i sawl wythnos, yn dibynnu ar eich sefyllfa unigol, y math o tylino, a'ch iechyd cyffredinol. Mae rhai pobl yn teimlo rhyddhad uniongyrchol sy'n parhau am ddyddiau, tra bod eraill yn sylwi ar welliannau graddol dros amser.

Mae ffactorau sy'n effeithio ar ba mor hir y mae buddion yn para yn cynnwys eich lefelau straen, lefel gweithgaredd, iechyd cyffredinol, a p'un a ydych yn derbyn therapi tylino rheolaidd. Mae pobl sy'n cael tylino rheolaidd yn aml yn canfod bod y buddion yn para'n hirach ac yn adeiladu ar ei gilydd dros amser.

I wneud y gorau o'r effeithiau parhaol, dilynwch argymhellion eich therapydd ar gyfer hunanofal rhwng sesiynau. Gallai hyn gynnwys ymestyn, technegau rheoli straen, aros yn hydradol, neu ddefnyddio therapi gwres neu iâ fel y cynghorir.