Beth yw Polysomnography? Pwrpas, Gweithdrefn a Chanlyniadau

Mae polysomnography yn astudiaeth cysgu gynhwysfawr sy'n monitro eich tonnau ymennydd, anadlu, a symudiadau'r corff tra byddwch chi'n cysgu. Meddyliwch amdano fel recordiad manwl dros nos sy'n helpu meddygon i ddeall beth sy'n digwydd yn eich corff yn ystod cwsg. Mae'r prawf di-boen hwn yn digwydd mewn labordy cysgu cyfforddus, tebyg i westy lle mae technegwyr hyfforddedig yn eich monitro drwy gydol y nos.

Beth yw polysomnography?

Polysomnography yw'r prawf safonol aur ar gyfer diagnosis anhwylderau cysgu. Yn ystod yr astudiaeth dros nos hon, mae nifer o synwyryddion yn cael eu cysylltu'n ysgafn â'ch corff i gofnodi amrywiol signalau biolegol tra byddwch chi'n cysgu'n naturiol. Mae'r prawf yn olrhain popeth o weithgaredd eich ymennydd a symudiadau'ch llygaid i'ch cyfradd curiad y galon a thensiwn cyhyrau.

Ystyr y gair "polysomnography" yn llythrennol yw "llawer o gofnodion cysgu." Mae pob synhwyrydd yn darparu darn gwahanol o'r pos, gan helpu eich meddyg i weld y darlun cyflawn o'ch patrymau cysgu. Mae'r prawf yn hollol anfewnwthiol ac nid oes angen unrhyw nodwyddau na gweithdrefnau anghyfforddus.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn canfod bod y profiad yn rhyfeddol o gyfforddus ar ôl iddynt ymgartrefu. Mae ystafelloedd y labordy cysgu wedi'u cynllunio i deimlo fel ystafell westy braf, gyda gwelyau cyfforddus a goleuadau pylu i'ch helpu i ymlacio.

Pam mae polysomnography yn cael ei wneud?

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell astudiaeth cysgu os ydych chi'n profi symptomau sy'n awgrymu anhwylder cysgu. Y rheswm mwyaf cyffredin yw apnoea cwsg a amheuir, lle mae eich anadlu'n stopio ac yn dechrau yn ystod cwsg. Gall y prawf hwn hefyd ddiagnosio cyflyrau eraill fel syndrom coesau aflonydd, narcolepsi, neu ymddygiadau cysgu anarferol.

Mae astudiaethau cysgu yn helpu meddygon i ddeall pam efallai eich bod chi'n teimlo'n flinedig yn ystod y dydd er gwaethaf treulio digon o amser yn y gwely. Weithiau mae ansawdd eich cwsg yn wael hyd yn oed pan ymddengys bod y maint yn ddigonol. Mae'r prawf yn datgelu ymyrraeth efallai na fyddwch hyd yn oed yn ymwybodol ohoni yn ystod y nos.

Gallai eich darparwr gofal iechyd hefyd archebu'r prawf hwn os oes gennych gysgu'n uchel, gapeidio yn ystod cwsg, neu os bydd eich partner yn sylwi eich bod yn rhoi'r gorau i anadlu yn y nos. Gall y symptomau hyn ddangos anhwylderau cwsg difrifol sy'n effeithio ar eich iechyd a'ch lles cyffredinol.

Beth yw'r weithdrefn ar gyfer polysomnograffeg?

Mae'r astudiaeth gwsg yn dechrau yn y nosweithiau cynnar pan fyddwch yn cyrraedd y ganolfan gwsg. Byddwch yn cael eich dangos i'ch ystafell breifat, sy'n edrych yn debyg i ystafell gwesty gyfforddus gyda gwely rheolaidd, teledu, ac ystafell ymolchi. Bydd y technegydd yn esbonio'r broses gyfan ac yn ateb unrhyw gwestiynau a allai fod gennych.

Nesaf, bydd y technegydd yn atodi amrywiol synwyryddion i'ch corff gan ddefnyddio glud meddygol sy'n ysgafn ar eich croen. Bydd y synwyryddion hyn yn monitro gwahanol agweddau ar eich cwsg trwy gydol y nos. Mae'r broses atodi yn cymryd tua 30 i 45 munud, ac er y gallai deimlo'n anarferol ar y dechrau, mae'r rhan fwyaf o bobl yn addasu'n gyflym.

Dyma beth sy'n cael ei fonitro yn ystod eich astudiaeth gwsg:

• Tonfeddi'r ymennydd trwy electrodau a osodir ar eich pen
• Symudiadau'r llygaid gyda synwyryddion ger eich llygaid
• Gweithgaredd cyhyrau gan ddefnyddio electrodau ar eich gên a'ch coesau
• Rhythm y galon trwy electrodau'r frest
• Patrymau anadlu gyda gwregysau o amgylch eich brest a'ch abdomen
• Lefelau ocsigen gan ddefnyddio synhwyrydd bach ar eich bys
• Llif aer trwy synwyryddion ger eich trwyn a'ch ceg

Unwaith y bydd yr holl synwyryddion yn eu lle, gallwch ymlacio, gwylio'r teledu, neu ddarllen tan eich amser gwely arferol. Mae'r technegydd yn eich monitro o ystafell ar wahân trwy gydol y nos, felly bydd gennych breifatrwydd tra'n cael eich arsylwi'n ddiogel o hyd.

Yn y bore, bydd y technegydd yn tynnu'r holl synwyryddion a byddwch yn rhydd i fynd adref. Mae'r profiad cyfan fel arfer yn para o tua 8 PM i 6 AM, er y gall amseroedd union fod yn amrywio yn seiliedig ar eich amserlen gwsg a phrotocolau'r labordy.

Sut i baratoi ar gyfer eich polysomnograffeg?

Mae paratoi ar gyfer eich astudiaeth cysgu yn syml, ond gall dilyn ychydig o gamau syml helpu i sicrhau'r canlyniadau gorau. Eich nod yw cyrraedd y labordy yn barod i gysgu mor naturiol â phosibl. Bydd y rhan fwyaf o ganolfannau cysgu yn darparu cyfarwyddiadau manwl i chi pan fyddwch yn trefnu eich apwyntiad.

Ar ddiwrnod eich astudiaeth, ceisiwch gynnal eich trefn arferol cymaint â phosibl. Osgoi cymryd napiau yn ystod y dydd, oherwydd gall hyn ei gwneud yn anoddach syrthio i gysgu gyda'r nos yn yr amgylchedd anghyfarwydd. Os ydych chi fel arfer yn ymarfer corff, mae gweithgarwch ysgafn yn iawn, ond osgoi ymarferion dwys yn agos at amser gwely.

Dyma rai camau paratoi pwysig i'w dilyn:

• Golchwch eich gwallt gyda siampŵ rheolaidd ac osgoi defnyddio cyflyrydd, olewau, neu gynhyrchion steilio
• Tynnwch sglein ewinedd o o leiaf un bys ar gyfer y synhwyrydd ocsigen
• Dewch â pyjamas neu ddillad cysgu cyfforddus
• Paciwch eich meddyginiaethau rheolaidd a'u cymryd fel y rhagnodir
• Osgoi caffein ar ôl 2 PM ar ddiwrnod eich astudiaeth
• Peidiwch ag yfed alcohol ar ddiwrnod eich prawf
• Dewch ag unrhyw eitemau sy'ch helpu i gysgu, fel gobennydd neu lyfr hoff

Rhowch wybod i'ch meddyg am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, gan gynnwys cymhorthion cysgu dros y cownter. Gall rhai meddyginiaethau effeithio ar eich patrymau cysgu a chanlyniadau'r prawf. Bydd eich darparwr gofal iechyd yn cynghori a ddylech chi barhau neu roi'r gorau i unrhyw feddyginiaethau dros dro cyn yr astudiaeth.

Sut i ddarllen eich canlyniadau polysomnograffeg?

Daw canlyniadau eich astudiaeth cysgu ar ffurf adroddiad manwl y bydd eich meddyg yn ei adolygu gyda chi. Mae'r adroddiad yn cynnwys mesuriadau o'ch camau cysgu, patrymau anadlu, ac unrhyw ymyrraeth a ddigwyddodd yn ystod y nos. Mae deall y canlyniadau hyn yn helpu eich meddyg i benderfynu a oes gennych anhwylder cysgu a pha driniaeth a allai fod yn ddefnyddiol.

Un o'r mesuriadau pwysicaf yw'r Mynegai Apnea-Hypopnea (MAH), sy'n cyfrif faint o weithiau'r awr y mae eich anadlu'n stopio neu'n mynd yn fas. Ystyrir bod MAH o lai na 5 yn normal, tra bod 5-15 yn dynodi apnea cwsg ysgafn, 15-30 yn gymedrol, a dros 30 yn apnea cwsg difrifol.

Mae'r adroddiad hefyd yn dangos faint o amser y gwnaethoch chi ei dreulio ym mhob cam cwsg. Mae cwsg arferol yn cynnwys cwsg ysgafn, cwsg dwfn, a chwsg REM (symudiad llygad cyflym). Bydd eich meddyg yn edrych ar a ydych chi'n cael digon o bob cam ac os oes unrhyw batrymau neu darfu anarferol.

Mae mesuriadau pwysig eraill yn cynnwys eich lefelau ocsigen trwy gydol y nos, symudiadau coesau, a newidiadau rhythm y galon. Bydd eich meddyg yn esbonio beth mae pob canfyddiad yn ei olygu i'ch iechyd ac yn trafod opsiynau triniaeth os darganfyddir unrhyw broblemau.

Sut i wella ansawdd eich cwsg ar ôl polysomnograffeg?

Os yw eich astudiaeth cwsg yn dangos canlyniadau arferol, gallwch ganolbwyntio ar arferion hylendid cwsg cyffredinol i gynnal ansawdd cwsg da. Weithiau mae gan bobl gwynion cwsg hyd yn oed pan ymddengys bod eu hastudiaeth dros nos yn normal. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell cadw dyddiadur cwsg neu roi cynnig ar wahanol arferion cwsg i weld beth sy'n helpu.

I'r rhai sydd wedi cael diagnosis o apnea cwsg, therapi CPAP (gwasgedd llwybr anadlu positif parhaus) yw'r driniaeth fwyaf effeithiol yn aml. Mae hyn yn cynnwys gwisgo mwgwd sy'n gysylltiedig â pheiriant sy'n darparu pwysau aer ysgafn i gadw'ch llwybrau anadlu ar agor. Er ei bod yn cymryd peth amser i ddod i arfer ag ef, mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo'n llawer gwell ar ôl iddynt addasu i therapi CPAP.

Dyma rai strategaethau cyffredinol a all wella ansawdd cwsg i'r rhan fwyaf o bobl:

• Cadw at amserlen gysglyd gyson, hyd yn oed ar benwythnosau
• Creu trefn amser gwely ymlaciol
• Cadw eich ystafell wely yn oer, yn dywyll, ac yn dawel
• Osgoi sgriniau am o leiaf awr cyn amser gwely
• Cyfyngu caffein ac alcohol, yn enwedig gyda'r nos
• Ymarfer corff yn rheolaidd, ond nid yn rhy agos i amser gwely
• Ystyried technegau ymlacio fel anadlu'n ddwfn neu fyfyrdod

Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i ddatblygu cynllun triniaeth personol yn seiliedig ar eich canlyniadau penodol. Gallai hyn gynnwys newidiadau i'r ffordd o fyw, dyfeisiau meddygol, meddyginiaethau, neu atgyfeiriadau at arbenigwyr a all ddarparu cymorth ychwanegol.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer angen polysomnograffeg?

Mae rhai ffactorau yn eich gwneud yn fwy tebygol o ddatblygu anhwylderau cysgu sy'n gofyn am werthusiad gydag astudiaeth cysgu. Mae oedran yn un ffactor arwyddocaol, gan fod apnoea cwsg yn dod yn fwy cyffredin wrth i ni heneiddio. Mae bod dros bwysau hefyd yn cynyddu eich risg, gan y gall meinwe ychwanegol o amgylch y gwddf rwystro llwybrau anadlu yn ystod cwsg.

Mae hanes teuluol yn chwarae rhan hefyd. Os oes gan eich rhieni neu frodyr a chwiorydd apnoea cwsg neu anhwylderau cysgu eraill, efallai y byddwch mewn risg uwch. Mae dynion yn fwy tebygol o ddatblygu apnoea cwsg na menywod, er bod y risg i fenywod yn cynyddu ar ôl y menopos.

Gall sawl cyflwr meddygol gynyddu eich tebygolrwydd o fod angen astudiaeth cysgu:

• Pwysedd gwaed uchel sy'n anodd ei reoli
• Clefyd y galon neu rhythmau calon afreolaidd
• Diabetes neu rag-diabetes
• Strôc neu hanes strôc
• Tonsiliau chwyddedig neu gylchedd gwddf trwchus
• Tagfeydd trwynol neu broblemau anadlu
• Defnyddio tawelyddion neu ymlacwyr cyhyrau

Gall ffactorau ffordd o fyw hefyd gyfrannu at broblemau cysgu. Mae ysmygu yn llidro'r llwybrau anadlu a gall waethygu apnoea cwsg. Mae alcohol yn ymlacio cyhyrau'r gwddf, a all arwain at broblemau anadlu yn ystod cwsg. Gall gwaith shifft neu amserlenni cysgu afreolaidd amharu ar eich patrymau cysgu naturiol.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o anhwylderau cwsg heb eu trin?

Gall anwybyddu anhwylderau cwsg gael canlyniadau difrifol i'ch iechyd a'ch bywyd bob dydd. Mae apnoea cwsg, yn benodol, yn rhoi straen ar eich system gardiofasgwlaidd a gall arwain at bwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, a risg uwch o strôc. Gall y gostyngiadau dro ar ôl tro yn lefelau ocsigen yn ystod cwsg niweidio'ch organau dros amser.

Mae anhwylderau cwsg heb eu trin hefyd yn effeithio ar eich iechyd meddwl a'ch gweithrediad gwybyddol. Gall ansawdd cwsg gwael arwain at iselder, pryder, ac anhawster canolbwyntio. Efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd cofio pethau neu wneud penderfyniadau yn ystod y dydd. Gall hyn effeithio ar eich perfformiad gwaith a'ch perthnasoedd.

Dyma rai cymhlethdodau posibl o anhwylderau cwsg heb eu trin:

• Mwy o risg o ddamweiniau car oherwydd cysgadrwydd yn ystod y dydd
• Pwysedd gwaed uchel a phroblemau'r galon
• Magu pwysau ac anhawster colli pwysau
• System imiwnedd wan
• Newidiadau hwyliau ac anniddigrwydd
• Problemau perthynas oherwydd pesychu neu darfu ar gwsg
• Mwy o risg o ddiabetes

Y newyddion da yw bod y rhan fwyaf o anhwylderau cwsg yn hawdd eu trin ar ôl cael diagnosis cywir. Gall triniaeth gynnar atal y cymhlethdodau hyn a gwella'ch ansawdd bywyd yn ddramatig. Mae llawer o bobl yn synnu cymaint well maen nhw'n teimlo ar ôl mynd i'r afael â'u problemau cwsg.

Pryd ddylwn i weld meddyg am broblemau cwsg?

Dylech ystyried gweld meddyg os ydych chi'n teimlo'n gyson yn flinedig yn ystod y dydd er gwaethaf gael yr hyn sy'n ymddangos fel cwsg digonol. Os byddwch chi'n canfod eich hun yn cwympo i gysgu yn ystod gweithgareddau tawel fel darllen neu wylio'r teledu, gallai hyn ddangos anhwylder cwsg. Mae pesychu uchel, yn enwedig os oes ganddo synau gwasgfu neu dagu, yn arwydd rhybudd pwysig arall.

Rhowch sylw i'r hyn y mae eich partner cysgu yn ei ddweud wrthych am eich ymddygiad yn y nos. Os byddant yn sylwi eich bod yn rhoi'r gorau i anadlu, yn gwneud symudiadau anarferol, neu'n ymddangos yn anesmwyth drwy gydol y nos, gall y sylwadau hyn ddarparu cliwiau gwerthfawr am anhwylderau cysgu posibl.

Dyma symptomau penodol sy'n haeddu gwerthusiad meddygol:

• Cysgusrwydd gormodol yn ystod y dydd sy'n ymyrryd â gweithgareddau dyddiol
• Snoring uchel gyda chyfnodau o dawelwch ac yna gwichian
• Pennodau o roi'r gorau i anadlu yn ystod cwsg a welwyd
• Deffroadau aml yn y nos
• Cur pen yn y bore neu geg sych
• Anhawster canolbwyntio neu broblemau cof
• Ymddygiadau anarferol yn ystod cwsg fel cerdded neu siarad yn y cwsg

Peidiwch ag aros os ydych yn profi'r symptomau hyn yn rheolaidd. Gall anhwylderau cysgu effeithio'n sylweddol ar eich iechyd a'ch ansawdd bywyd, ond maent hefyd yn hawdd eu trin iawn. Gall eich meddyg gofal sylfaenol werthuso eich symptomau a'ch cyfeirio at arbenigwr cysgu os oes angen.

Cwestiynau a ofynnir yn aml am polysomnograffeg

C.1 A yw prawf polysomnograffeg yn dda ar gyfer diagnosio apnoea cwsg?

Ydy, polysomnograffeg yw'r prawf safonol ar gyfer diagnosio apnoea cwsg. Gall yr astudiaeth gynhwysfawr hon dros nos ganfod yn gywir pan fydd eich anadlu'n stopio neu'n dod yn fas yn ystod cwsg, fesur pa mor hir y mae'r penodau hyn yn para, a phenderfynu eu difrifoldeb. Mae'r prawf yn darparu gwybodaeth fanwl am eich lefelau ocsigen, camau cwsg, a ffactorau eraill sy'n helpu meddygon i wneud diagnosis cywir.

Mae'r astudiaeth yn llawer mwy dibynadwy na phrofion cysgu gartref neu holiaduron yn unig. Gall wahaniaethu rhwng gwahanol fathau o apnoea cwsg a nodi anhwylderau cysgu eraill a allai fod yn achosi eich symptomau. Os ydych yn profi symptomau fel snoring uchel, blinder yn ystod y dydd, neu ymyriadau anadlu a welwyd, gall polysomnograffeg benderfynu yn bendant a yw apnoea cwsg yn achos.

C.2 A yw cael canlyniadau annormal polysomnograffeg yn golygu bod gen i anhwylder cysgu yn bendant?

Ddim o reidrwydd. Er bod canlyniadau annormal yn aml yn dynodi anhwylder cysgu, bydd eich meddyg yn dehongli'r canfyddiadau yng nghyd-destun eich symptomau a'ch hanes meddygol. Weithiau mae gan bobl annormaleddau ysgafn ar eu hastudiaeth cysgu ond nid ydynt yn profi symptomau sylweddol neu broblemau iechyd.

Bydd eich meddyg yn ystyried ffactorau fel sut mae'r canlyniadau'n cydberthyn â'ch symptomau yn ystod y dydd, iechyd cyffredinol, ac ansawdd bywyd. Efallai y byddant yn argymell triniaeth ar gyfer rhai annormaleddau wrth fonitro eraill dros amser. Y nod yw gwella ansawdd eich cwsg ac iechyd cyffredinol, nid yn unig i drin canlyniadau profion.

C.3 A allaf gymryd fy meddyginiaethau rheolaidd cyn yr astudiaeth cysgu?

Yn y rhan fwyaf o achosion, ie, dylech barhau i gymryd eich meddyginiaethau rheolaidd cyn astudiaeth cysgu. Fodd bynnag, mae'n bwysig hysbysu eich meddyg am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, gan gynnwys cyffuriau a meddyginiaethau dros y cownter a'r atchwanegiadau. Gall rhai meddyginiaethau effeithio ar batrymau cysgu a chanlyniadau profion.

Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi roi'r gorau i rai meddyginiaethau cysgu neu dawelyddion dros dro cyn yr astudiaeth i gael canlyniadau mwy cywir. Byddant yn darparu cyfarwyddiadau penodol am ba feddyginiaethau i'w parhau a pha rai i'w hosgoi. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i feddyginiaethau a ragnodir heb ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd yn gyntaf.

C.4 A fyddaf yn gallu cysgu'n normal yn ystod y polysomnograffeg?

Mae llawer o bobl yn poeni na fyddant yn gallu cysgu gyda'r holl synwyryddion ynghlwm, ond mae'r rhan fwyaf o gleifion yn cwympo i gysgu ac yn cael canlyniadau ystyrlon. Mae'r synwyryddion wedi'u cynllunio i fod mor gyfforddus â phosibl, ac mae amgylchedd y labordy cysgu wedi'i wneud i deimlo'n ymlaciol ac yn gartrefol.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n cysgu cystal ag y gwnewch fel arfer, neu os ydych chi'n cysgu llai nag arfer, gall yr astudiaeth ddarparu gwybodaeth werthfawr o hyd. Mae technegwyr cysgu yn fedrus wrth gael data defnyddiol hyd yn oed pan fo gan gleifion anhawster i gysgu. Os na fyddwch chi'n cysgu digon ar gyfer astudiaeth gyflawn, efallai y bydd angen i chi ddychwelyd am noson arall, ond mae hyn yn gymharol anghyffredin.

C.5 Pa mor hir mae'n ei gymryd i gael canlyniadau polysomnograffeg?

Gallwch ddisgwyl yn nodweddiadol dderbyn canlyniadau eich astudiaeth cysgu o fewn un i bythefnos. Mae angen i'r data crai o'ch astudiaeth gael ei ddadansoddi'n ofalus gan arbenigwr cysgu, a fydd yn adolygu'r holl fesuriadau ac yn paratoi adroddiad manwl. Mae'r dadansoddiad hwn yn cymryd amser oherwydd bod llawer o wybodaeth i'w phrosesu o'ch astudiaeth dros nos.

Bydd eich meddyg fel arfer yn trefnu apwyntiad dilynol i drafod y canlyniadau gyda chi yn fanwl. Yn ystod yr ymweliad hwn, byddant yn esbonio beth mae'r canfyddiadau'n ei olygu, yn ateb eich cwestiynau, ac yn trafod opsiynau triniaeth os oes angen. Os bydd eich canlyniadau'n dangos cyflwr difrifol sy'n gofyn am sylw ar unwaith, efallai y bydd eich meddyg yn cysylltu â chi yn gynt.