5 Almindelige årsager til, at du føler dig kvalm efter at have spist

TL;DR:

• Dette sker normalt, fordi mavesyre ophobes, mens din mave er tom, og derefter kæmper din krop, når maden rent faktisk ankommer.

• Almindelige årsager inkluderer lavt blodsukker, halsbrand, stress, visse medicin og undertiden gastroparese.

• At spise mindre måltider oftere og holde sig hydreret kan bryde cyklussen. Men hvis dette fortsætter i mere end to uger, skal du tale med en læge.

Hvorfor føler du dig sulten, men syg, når du spiser?

Din mave venter ikke på, at maden skal begynde at virke. Den producerer saltsyre hele tiden, især når den forventer et måltid. Når du går for længe uden at spise, har den syre intet at nedbryde. Den sidder bare der og irriterer slimhinden i din mave. Denne irritation udløser kvalme.

Samtidig fortæller et hormon kaldet ghrelin din hjerne, at du har brug for mad. Ghrelin får også din mave til at trække sig sammen og udskille endnu mere syre. Så din hjerne siger "spis", men din mave er allerede irriteret over al den syre, der skvulper rundt uden noget at absorbere den.

Derudover, når du ikke har spist i et stykke tid, falder dit blodsukker. Din krop reagerer ved at frigive stresshormoner som adrenalin. Disse hormoner forårsager kvalme, rysten og svimmelhed lige sammen med din sult.

Så det er ikke din krop, der er modstridende. Det er en kædereaktion. Tom mave, overskydende syre, lavt blodsukker, stresshormoner. De hober sig alle sammen op, og når maden ankommer, er din mave allerede i en dårlig tilstand.

Hvad forårsager kvalme, når du er sulten og prøver at spise?

Der er flere årsager til, at dette mønster kan gentage sig. De fleste af dem kan håndteres, når du finder ud af, hvilken der gælder for dig.

• Lavt blodsukker er en af de mest almindelige udløsere. Hvis du springer måltider over, spiser på uregelmæssige tidspunkter eller har en tilstand som diabetes, kan dit blodsukker falde til under normale niveauer. Når det sker, går din krop i en mild stressrespons. Kvalme er en del af den respons, lige ved siden af sultsmerter.

• Overskydende mavesyre og gastritis er en anden hyppig årsag. Gastritis er, når maveslimhinden bliver betændt. Det kan ske på grund af for meget syre, en infektion, alkohol eller regelmæssig brug af smertestillende medicin som ibuprofen. Når din mave allerede er irriteret, og du prøver at spise, kan det føles som at lægge pres på et blåt mærke. Maden falder ikke til ro, som den burde.

• Halsbrand gør også tingene værre. Når syre bevæger sig op fra din mave til din spiserør, forårsager det den brændende fornemmelse i brystet. Dette har en tendens til at blive værre på tom mave. Og at spise visse fødevarer, især fedtholdige eller krydrede, kan udløse det yderligere. Så du er sulten, du spiser, og så rammer halsbranden.

• Stress og angst spiller en større rolle, end de fleste tror. Din tarm og din hjerne taler konstant sammen. Når du er stresset, sænker din krop fordøjelsen, strammer mavemusklerne og udskiller mere syre. Du kan føle dig sulten, fordi din krop har brug for brændstof, men din tarm er for oprevet til at håndtere det. Hvis du har haft uro i maven sammen med stress, er den forbindelse værd at være opmærksom på.

• Medicin kan være den stille synder. NSAID'er som ibuprofen, visse antibiotika, antidepressiva og blodtryksmedicin er kendt for at forårsage kvalme som en bivirkning. At tage dem på tom mave gør det værre. Hvis du startede ny medicin omkring det tidspunkt, hvor dette mønster begyndte, er det en ledetråd, der er værd at nævne for din læge.

De fleste af disse årsager har én ting til fælles. En tom mave plus en irriteret tarm. Det mønster.

Kunne det være gastroparese eller en anden tilstand?

Hvis dette bliver ved med at ske, uanset hvad du prøver, er der et par mindre almindelige tilstande, det er værd at kende til.

• Gastroparese er en af dem. Det betyder, at din mave tømmer maden meget langsommere, end den burde. Musklerne i din mavevæg trækker sig ikke sammen ordentligt, så maden bliver bare liggende. Du føler dig mæt efter et par bidder, kvalm, oppustet og sommetider med smerter. Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases inkluderer symptomer på gastroparese en følelse af at være mæt kort efter at have startet et måltid, kvalme, opkastning og mavesmerter og oppustethed. Diabetes er den mest almindelige kendte årsag, men i mange tilfælde identificeres årsagen aldrig.

Gastroparese er ikke almindeligt. Cirka 10 ud af 100.000 mænd og omkring 40 ud af 100.000 kvinder er ramt. Men symptomer, der ligner gastroparese, forekommer hos omkring 1 ud af 4 voksne. Så det er muligt at have symptomer uden at have den fulde tilstand. Uanset hvad, hvis din kvalme er vedvarende og ledsaget af tidlig mæthed og oppustethed, er det værd at få det undersøgt.

• Mavesår kan også forårsage dette mønster. Dette er sår på maveslimhinden. De forårsager en brændende smerte, der sommetider bliver værre efter at have spist. Kvalme er også almindeligt med dem.

• Galdeblæreproblemer er en anden mulighed, især hvis kvalmen rammer efter fedtholdige måltider. Når galde ikke kan flyde ordentligt, ophobes den og irriterer systemet.

Her er hvornår du ikke bør vente og se: kvalme, der varer mere end to uger, vægttab uden forsøg, blod i opkastet, eller alvorlige mavesmerter, der ikke letter. Dette er tegn på, at din krop har brug for professionel opmærksomhed.

Sådan holder du op med at føle dig syg, når du spiser

Det mest effektive, du kan gøre, er at stoppe med at lade din mave være tom for længe.

Spis mindre måltider hver 2. til 3. time. Du behøver ikke en fuld tallerken. Omkring 150 til 200 kalorier med lidt protein og komplekse kulhydrater er nok til at holde blodsukkeret stabilt og forhindre syre i at ophobes uden noget at arbejde på.

Drik vand i løbet af dagen. Dehydrering forværrer kvalme og kan efterligne sult. Hvis du ikke er sikker på, om du er sulten eller tørstig, så drik et glas vand først og vent 10 minutter.

Undgå kendte irritanter på tom mave. Kaffe, alkohol, krydret mad og NSAID'er øger syreproduktionen, når der ikke er noget i din mave til at buffe den.

Ingefær kan hjælpe. Forskning understøtter ingefærte eller små ingefærkapsler til at lindre kvalme. Pebermyntete kan også berolige mavemusklerne. Dette er ikke mirakelløsninger, men de kan lindre det værste.

Spor dine mønstre. Skriv ned, hvad du spiser, hvornår du spiser, og hvornår kvalmen opstår. Du vil sandsynligvis bemærke et mønster inden for en uge. Disse oplysninger er nyttige for dig og endnu mere nyttige, hvis du ender med at tale med en læge.

Hvis kvalme har en tendens til at ramme under graviditet, kan udløsere og timing ændre sig. Kvalme i tredje trimester har sit eget sæt af årsager og håndteringsstrategier, der er værd at undersøge separat.

Hvornår skal du tale med en læge om dette?

Hvis dette er sket regelmæssigt i mere end to uger, og de små ændringer ovenfor ikke hjælper, er det tid til at se nogen.

Søg også læge, hvis du taber dig uden at ønske det, du ser blod, når du kaster op, du har alvorlige mavesmerter, eller du simpelthen ikke kan holde mad nede. Dette er ikke noget, du skal presse igennem selv.

En gastroenterolog kan udføre specifikke tests for at kontrollere maveudtømning, lede efter mavesår og udelukke tilstande som gastroparese. At få svar tidligt er altid bedre end at gætte.

Konklusion

At føle sig sulten, men som om man skal kaste op, når man spiser, er ikke tilfældigt. Det er din krop, der reagerer på en ophobning af syre, lavt blodsukker eller en irriteret tarm. Det meste af tiden kan det at spise mindre og oftere, holde sig hydreret og undgå irritanter bryde cyklussen.

Din mave fortæller dig noget. Lad os finde ud af hvad. Uanset om det er syreophobning, stress eller noget, du endnu ikke har overvejet, kan August hjælpe dig med at sortere det ud. Start en samtale på meetaugust.ai.