Barndomsfedme

Barndomsfedme er en alvorlig helbredstilstand, der involverer overskydende kropsfedt tidligt i livet. Den ekstra vægt sætter børn ofte på sporet til andre helbredstilstande såsom diabetes og forhøjet blodtryk. Barndomsfedme kan også føre til lavt selvværd og depression. Symptomerne på barndomsfedme er ikke ligetil eller blot baseret på, hvordan børn ser ud. Og forskellige faktorer kan spille en rolle i at forårsage denne tilstand. Nogle faktorer kan være inden for en families evne til at ændre, såsom spise- og fysisk aktivitetsvaner. Mange andre mulige faktorer kan ikke ændres, såsom dem der er relateret til gener og hormoner. Du kan hjælpe med at håndtere eller forebygge barndomsfedme ved at få hele din familie til regelmæssigt at spise afbalancerede måltider og snacks. Det hjælper også for hele familien at føre en aktiv livsstil. Sådanne skridt hjælper med at beskytte dit barns helbred nu og i fremtiden.

Symptomerne på børnefedme er ikke entydige. Ikke alle børn, der bærer ekstra kilo, er overvægtige. Nogle børn har en større end gennemsnittet kropsbygning. Og det er typisk for børn at have forskellige mængder af kropsfedt på de forskellige udviklingsstadier. Så du ved måske ikke, om vægten er et problem, baseret på hvordan dit barn ser ud. En måling kaldet body mass index (BMI) hjælper sundhedspersonale med at kontrollere for overvægt og fedme. Et barns BMI er baseret på barnets vægt og højde sammenlignet med andre børns af samme alder og køn ved hjælp af vækstkurver. Tal med dit barns sundhedspersonale om, hvordan dit barns BMI passer med andre tegn på børns sundhed. For eksempel spiller vækst mønstre, spise- og aktivitetsvaner, stress, søvn og familiehistorie også en nøglerolle i sundheden. Andre tests kan også hjælpe dit barns sundhedspersonale med at finde ud af, om dit barns vægt kan udgøre sundhedsrisici. Hvis du er bekymret for, at dit barn tager for meget på i vægt, skal du tale med dit barns sundhedspersonale. Få en sundhedstjek med det samme, hvis dit barn også har nogen af følgende symptomer: Hovedpine, der ikke forsvinder i lang tid. Højt blodtryk. Ekstrem tørst og hyppig vandladning. Åndedræt, der starter og stopper mange gange under søvn. Dårlig vækst sammenlignet med andre børn af samme køn og alder.

'Hvis du er bekymret for, at dit barn tager for meget på, skal du tale med dit barns sundhedspersonale. Få en sundhedstjek med det samme, hvis dit barn også har nogle af følgende symptomer: Hovedpine, der ikke forsvinder i lang tid.\nHøjt blodtryk.\nEkstrem tørst og hyppig vandladning.\nÅndedræt, der starter og stopper mange gange under søvn.\nDårlig vækst sammenlignet med andre børn af samme køn og alder.'

Barndomsfedme er en kompleks tilstand. Forskellige faktorer kan spille en rolle i at forårsage den. Disse omfatter: Genetiske og hormonelle faktorer. Adgang til mad. Stress. Søvn. Sociale og økonomiske faktorer. Spise- og fysisk aktivitetsvaner.

Mange risikofaktorer gør børnefedme mere sandsynlig. Nogle faktorer, som din familie måske kan ændre, omfatter følgende: Ædevaner. Hyppig indtagelse af fødevarer med masser af tilsat sukker, mættet fedt eller natrium kan få dit barn til at tage på i vægt. Disse omfatter fastfood, bagværk og snacks fra automater. Slik og desserter kan også forårsage vægtøgning. Det samme kan sukkerholdige drikkevarer som sodavand, frugtsaft og sportsdrikke. Disse typer af fødevarer og drikkevarer findes overalt, og de er designet til at appellere til smagsløgene. Det er okay at nyde godbidder som disse en gang imellem. Prøv at spise eller drikke dem langsomt og opmærksomt, og vær opmærksom på hver bid eller slurk. Og sørg for at se på portionsstørrelserne på etiketterne. Prøv ikke at have mere end de mængder på én gang. Ikke nok bevægelse. Børn, der ikke får nok daglig bevægelse, er mere tilbøjelige til at tage på i vægt. Så opfordr dit barn eller din teenager til at få mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. For meget tid brugt på at være inaktiv spiller også en rolle i vægtøgning. Eksempler på at være inaktiv omfatter at sidde for at se tv, spille computerspil eller bruge masser af sociale medier. Tv- og onlineshows kan også indeholde reklamer for usund mad. Hvis dit barn er 2 år eller ældre, så prøv at begrænse fritids skærmtid, der ikke bruges til skolearbejde, til højst to timer om dagen. Hvis dit barn er yngre end 2 år, må dit barn ikke have nogen skærmtid. Faktorer vedrørende mental sundhed. Personlig stress og familiestress kan øge et barns risiko for fedme. Vedvarende stress kan få kroppen til at producere store mængder hormoner som kortisol. Høje niveauer af disse hormoner kan forårsage følelser af øget sult. De kan også udløse trang til fødevarer med masser af fedt og tilsat sukker. Hvis du tror, at dit barn har for meget stress, så tal med dit barns sundhedspersonale. Du kan blive henvist til en rådgiver eller en anden mental sundhedsperson, der kan teste dit barn og tilbyde behandling, hvis det er nødvendigt. Visse lægemidler. Nogle receptpligtige lægemidler kan øge risikoen for fedme. De omfatter prednisolon, lithium, amitriptylin, paroxetin (Paxil), gabapentin (Neurontin, Gralise, Horizant), propranolol (Inderal LA, Hemangeol), quetiapin (Seroquel), carbamazepin (Carbatrol, Tegretol, andre), medroxyprogesteron (Depo-Provera), olanzapin (Zyprexa) og risperidon (Risperdal). Dit barns sundhedspersonale kan gennemgå de lægemidler, som dit barn tager. Hvis et bestemt lægemiddel kan forårsage vægtøgning, kan sundhedspersonalet ændre dosis eller skifte lægemidler. Nogle andre faktorer for børnefedme kan være uden for forældrenes kontrol. De omfatter følgende: Familiefaktorer. Hvis dit barn kommer fra en familie af mennesker, der har tendens til at tage let på i vægt, kan dit barn være mere tilbøjelig til at tage på i vægt. Gener og hormoner. Nogle gange kan ændringer i visse gener spille en rolle i børnefedme. Det samme kan tilstande, der er forbundet med hormoner og mange andre processer, der sker inde i kroppen. Sociale og økonomiske faktorer. Personer i nogle samfund har begrænsede ressourcer og begrænset adgang til supermarkeder. Som et resultat kan deres primære adgang til fødevarer være bekvemmelighedsvarer, der ikke ødelægges hurtigt. Disse omfatter frosne måltider, kiks og kager. Adgangen til friske produkter, kød og andre proteiner og fuldkornsfødevarer kan være begrænset. Og adgangen til sikre steder til bevægelsesaktiviteter og friluftshobbyer kan også være begrænset.

Barndomsfedme forårsager ofte sundhedsmæssige bekymringer og tilstande, der kaldes komplikationer. Disse kan påvirke et barns fysiske, sociale og mentale velvære. Fysiske komplikationer ved barndomsfedme kan omfatte: Type 2-diabetes. Denne langsigtede tilstand påvirker kroppens måde at bruge sukker på, også kaldet glukose. Fedme og en inaktiv livsstil øger risikoen for type 2-diabetes. Højt kolesteroltal og højt blodtryk. En dårlig kost kan forårsage en eller begge disse tilstande. Højt kolesteroltal og højt blodtryk kan spille en rolle i opbygningen af plak i arterierne. Opbygningen kan få arterierne til at snævre sig og hærde. Og det kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde senere i livet. Smerter i leddene. Ekstra vægt forårsager mere stress på hofter og knæ. Barndomsfedme kan forårsage smerter og undertiden skader i hofter, knæ og ryg. Åndedrætsbesvær. Astma er mere almindeligt hos børn, der er overvægtige. Disse børn har også større sandsynlighed for at udvikle obstruktiv søvnapnø. Obstruktiv søvnapnø kan være en alvorlig tilstand, hvor vejrtrækningen stopper og starter mange gange under søvn. Stofskiftesygdomsassocieret steatotisk leversygdom. Denne tilstand får fedtaflejringer til at ophobes i leveren. Den forårsager normalt ingen symptomer. Men det kan føre til leverskader og arvæv. Tilstanden var tidligere kendt som ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Børn, der har fedme, kan blive drillet eller mobbet af deres jævnaldrende. Som et resultat kan de miste selvværd. De kan også have en højere risiko for depression, angst og spiseforstyrrelser.

For at hjælpe med at forebygge børnefedme, kan du tage følgende skridt: Vær et godt eksempel. Gør sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet til en familieaffære. På den måde får alle gavn, og ingen føler sig udpeget. Det er ideelt for dit barn at få en times fysisk aktivitet om dagen, mindst fem dage om ugen. Tilbyd afbalancerede måltider og snacks hver dag. For at servere et afbalanceret måltid, tænk på pladsen til mad på en tallerken. Frugt og grøntsager bør fylde halvdelen af tallerkenen. Kornprodukter som bulgur, brun ris og fuldkornspasta bør fylde en fjerdedel af tallerkenen. Proteiner som magert kød, fjerkræ, skaldyr og linser bør fylde den anden fjerdedel af tallerkenen. Mellem måltiderne, tilbyd snacks, der har masser af næringsstoffer og lidt tilsat sukker, mættet fedt og natrium. Eksempler på afbalancerede snacks inkluderer yoghurt med bær, et æble med nødde smør og fuldkorns kiks med kalkun og avocado. Du er velkommen til at være kreativ, når du kombinerer forskellige fødevarer. Bliv ved med at tilbyde nye fødevarer. Dit barn kan muligvis ikke lide en ny mad med det samme. Men hvis du tilbyder den igen, kan dit barn lære at nyde den over tid. Støt et sundt forhold til usund mad. Nogle fødevarer som fastfood, cookies og chips er velsmagende, men de har ikke meget næring. Mange usunde fødevarer har også høje niveauer af mættet fedt, natrium eller tilsat sukker. Søde drikkevarer og frugtsaft har også tendens til at have masser af sukker med lidt eller ingen næring. Forklar dine børn, at de kan nyde disse velsmagende fødevarer lejlighedsvis, såsom is under en familietur. Men hjælp dem med at forstå, at usund mad ikke giver den energi, som næringsrig mad giver hele dagen. Tænk over at holde usund mad ude af indkøbslisten og ude af hjemmet. Det kan hjælpe familien med at fokusere på næringsrig mad til måltider og snacks. Begræns skærmtid. Lad ikke din familie se fjernsyn under måltiderne, og få familiemedlemmer til at lægge telefoner og tablets væk. Da dit barn sandsynligvis vil bruge skærme på andre tidspunkter, kan du overveje at sætte en tidsbegrænsning, som alle i hjemmet følger. Opfordr børn til at have det sjovt med at lave ting, der ikke involverer en skærm. Vælg belønninger, der ikke er mad. Prøv ikke at love dit barn snacks for god opførsel. Foreslå en sjov aktivitet som belønning i stedet. Eksempler inkluderer at spille et spil sammen eller tage en tur til parken eller zoologisk have. Sørg for, at dit barn får nok søvn. For lidt søvn kan øge risikoen for fedme. Hvor meget søvn børn har brug for, afhænger af deres alder. For eksempel har børn i alderen 6 til 12 år brug for omkring 9 til 12 timers søvn om dagen. Teenagere i alderen 13 til 18 år har brug for omkring 8 til 10 timer. Prøv at hjælpe dit barn med at gå i seng og vågne op på samme tidspunkt hver dag. Amm din baby. Amning af din spædbarn fra fødslen til 6 måneder kan sænke risikoen for fedme senere i livet. Sørg også for, at dit barn får børneundersøgelser mindst én gang om året. Under dette besøg måler en sundhedsperson dit barns højde og vægt og beregner dit barns BMI. Hvis dit barns BMI stiger meget i løbet af et år, kan dit barn være i risiko for at blive overvægtig.

Som en del af regelmæssig sundhedspleje for børn beregner lægen dit barns BMI og bestemmer, hvor det falder på vækstkurven for BMI i forhold til alder. BMI hjælper med at indikere, om dit barn er overvægtigt i forhold til sin alder og højde.

Ved hjælp af vækstkurven bestemmer lægen dit barns percentil, hvilket betyder, hvordan dit barn sammenlignes med andre børn af samme køn og alder. Hvis dit barn f.eks. er i 80. percentil, betyder det, at sammenlignet med andre børn af samme køn og alder har 80 % et lavere BMI.

Afgørelsespunkter på disse vækstkurver, der er fastsat af Centers for Disease Control and Prevention, hjælper med at klassificere sværhedsgraden af et barns vægtproblem:

• BMI mellem 85. og 94. percentil — overvægtig
• BMI 95. percentil eller derover — fedme
• BMI 99. percentil eller derover — svær fedme

Da BMI ikke tager højde for ting som at være muskuløs eller have en større end gennemsnittet kropsbygning, og da vækst mønstre varierer meget blandt børn, tager din læge også højde for dit barns vækst og udvikling. Dette hjælper med at bestemme, om dit barns vægt er en sundhedsmæssig bekymring.

Ud over BMI og registrering af vægt på vækstkurverne vurderer lægen:

• Din families historie med fedme og vægt relaterede sundhedsproblemer, såsom diabetes
• Dit barns spisevaner
• Dit barns aktivitetsniveau
• Andre helbredstilstande, dit barn har

Dit barns læge kan bestille blodprøver, der kan omfatte:

• En kolesteroltest
• En blodsukker test
• Andre blodprøver for at kontrollere hormonelle ubalancer eller andre tilstande forbundet med fedme

Nogle af disse tests kræver, at dit barn ikke spiser eller drikker noget før testen. Spørg, om dit barn skal faste før en blodprøve, og hvor længe.