Kompliceret Sorg

At miste en elsket er en af de mest forfærdelige og desværre almindelige oplevelser, mennesker står over for. De fleste mennesker, der oplever normal sorg og tab, har en periode med sorg, følelsesløshed og endda skyld og vrede. Gradvis aftager disse følelser, og det er muligt at acceptere tabet og gå videre.

For nogle mennesker er følelser af tab invaliderende og forbedres ikke, selvom der går tid. Dette kaldes kompliceret sorg, sommetider kaldet vedvarende kompleks sorgreaktion. Ved kompliceret sorg er smertefulde følelser så langvarige og alvorlige, at du har svært ved at komme dig over tabet og genoptage dit eget liv.

Forskellige mennesker følger forskellige veje gennem sorgprocessen. Rækkefølgen og timingen af disse faser kan variere fra person til person:

• At acceptere virkeligheden af dit tab
• At tillade dig selv at opleve smerten ved dit tab
• At tilpasse dig en ny virkelighed, hvor den afdøde ikke længere er til stede
• At have andre relationer

Disse forskelle er normale. Men hvis du ikke er i stand til at gå gennem disse faser mere end et år efter dødsfaldet af en elsket, kan du have kompliceret sorg. I så fald, søg behandling. Det kan hjælpe dig med at komme til orde med dit tab og genvinde en følelse af accept og fred.

I de første måneder efter et tab er mange tegn og symptomer på normal sorg de samme som ved kompliceret sorg. Men mens symptomerne på normal sorg gradvist begynder at aftage over tid, fortsætter de ved kompliceret sorg eller bliver værre. Kompliceret sorg er som at være i en vedvarende, forstærket sørgetilstand, der forhindrer dig i at hele. Tegn og symptomer på kompliceret sorg kan omfatte: Intens sorg, smerte og grublen over tabet af din elskede At fokusere på lidt andet end din elskedes død Ekstrem fokus på påmindelser om den elskede eller overdreven undgåelse af påmindelser Intens og vedvarende længsel eller savn efter den afdøde Problemer med at acceptere døden Følelsesløshed eller løsrivelse Bitterhed over dit tab Følelsen af, at livet ikke har nogen mening eller formål Manglende tillid til andre Manglende evne til at nyde livet eller tænke tilbage på positive oplevelser med din elskede Kompliceret sorg kan også indikeres, hvis du fortsat: Har svært ved at udføre normale rutiner Isolerer dig fra andre og trækker dig fra sociale aktiviteter Oplever depression, dyb tristhed, skyldfølelse eller selvbebrejdelse Tror, at du gjorde noget forkert eller kunne have forhindret døden Føler, at livet ikke er værd at leve uden din elskede Ønsker, at du var død sammen med din elskede Kontakt din læge eller en psykisk sundhedsprofessionel, hvis du har intens sorg og problemer med at fungere, der ikke forbedres mindst et år efter din elskedes død. Nogle gange kan personer med kompliceret sorg overveje selvmord. Hvis du tænker på selvmord, så tal med en, du stoler på. Hvis du tror, du kan handle på selvmordstanker, skal du ringe til 112 eller dit lokale alarmnummer med det samme. Eller kontakt en selvmords-hotline. I Danmark kan du kontakte Livslinien på 70 20 12 12, døgnet rundt.

Kontakt din læge eller en mental sundhedsprofessionel, hvis du har intens sorg og problemer med at fungere, der ikke forbedres mindst et år efter din kære er gået bort.

Nogle gange kan personer med kompliceret sorg overveje selvmord. Hvis du tænker på selvmord, så tal med en, du stoler på. Hvis du tror, du kan handle på selvmordstanker, skal du ringe til 112 eller dit lokale alarmnummer med det samme. Eller kontakt en selvmords-hotline. I USA kan du ringe eller sende en sms til 988 for at nå 988 Suicide & Crisis Lifeline, som er tilgængelig 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Eller brug Lifeline Chat. Tjenesterne er gratis og fortrolige.

Det vides ikke, hvad der forårsager kompliceret sorg. Som med mange psykiske lidelser kan det involvere dit miljø, din personlighed, arvelige træk og din krops naturlige kemiske sammensætning.

Kompliceret sorg opstår oftere hos kvinder og med stigende alder. Faktorer, der kan øge risikoen for at udvikle kompliceret sorg, omfatter: • Et uventet eller voldsomt dødsfald, såsom død i en trafikulykke, eller mordet eller selvmord på en elsket • Dødsfald af et barn • Nært eller afhængigt forhold til den afdøde • Social isolation eller tab af et støttesystem eller venskaber • Tidligere depression, separationsangst eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD) • Traumatiske barndomserfaringer, såsom misbrug eller forsømmelse • Andre store livskriser, såsom store økonomiske vanskeligheder

Kompliceret sorg kan påvirke dig fysisk, mentalt og socialt. Uden passende behandling kan komplikationer omfatte: Depression Selvmordstanker eller -adfærd Angst, inklusive PTSD Signifikante søvnforstyrrelser Øget risiko for fysisk sygdom, såsom hjertesygdomme, kræft eller forhøjet blodtryk Langvarige vanskeligheder med dagligdagen, relationer eller arbejdsaktiviteter Alkohol-, nikotin- eller stofmisbrug

Det er ikke klart, hvordan man forebygger kompliceret sorg. At få rådgivning kort efter et tab kan hjælpe, især for personer med øget risiko for at udvikle kompliceret sorg. Derudover kan pårørende, der yder pleje i livets afslutning til en elsket, have gavn af rådgivning og støtte for at forberede sig på døden og dens følelsesmæssige efterdønninger.

• At tale. At tale om din sorg og tillade dig selv at græde kan også hjælpe med at forhindre dig i at sidde fast i din tristhed. Selvom det er smertefuldt, så stol på, at i de fleste tilfælde vil din smerte begynde at lette, hvis du tillader dig selv at føle den.
• Støtte. Familiemedlemmer, venner, sociale støttegrupper og dit trossamfund er alle gode muligheder for at hjælpe dig med at arbejde dig igennem din sorg. Du kan muligvis finde en støttegruppe, der fokuserer på en bestemt type tab, såsom døden af en ægtefælle eller et barn. Bed din læge om at anbefale lokale ressourcer.
• Sorgrådgivning. Gennem tidlig rådgivning efter et tab kan du udforske følelser omkring dit tab og lære sunde coping-færdigheder. Dette kan hjælpe med at forhindre negative tanker og overbevisninger i at få et så stærkt tag, at de er svære at overvinde.

Sorg er en meget individuel proces for hver person, og det kan være svært at afgøre, hvornår normal sorg bliver til kompliceret sorg. Der er i øjeblikket ingen konsensus blandt eksperter i mental sundhed om, hvor lang tid der skal gå, før kompliceret sorg kan diagnosticeres.

Kompliceret sorg kan overvejes, når intensiteten af sorgen ikke er aftaget i månederne efter din kære død. Nogle fagfolk inden for mental sundhed diagnosticerer kompliceret sorg, når sorgen fortsat er intens, vedvarende og invaliderende ud over 12 måneder.