Depression (Major Depressiv Lidelse)

• Følelser af tristhed, grådlabilhed, tomhed eller håbløshed

• Vredesudbrud, irritabilitet eller frustration, selv over småting

• Tab af interesse eller glæde ved de fleste eller alle normale aktiviteter, såsom sex, hobbyer eller sport

• Søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed eller for meget søvn

• Træthed og manglende energi, så selv små opgaver kræver ekstra indsats

• Nedsat appetit og vægttab eller øget trang til mad og vægtøgning

• Angst, agitation eller rastløshed

• Langsommere tænkning, tale eller kropsbevægelser

• Følelser af værdiløshed eller skyld, fiksering på tidligere fejl eller selvbebrejdelse

• Problemer med at tænke, koncentrere sig, træffe beslutninger og huske ting

• Hyppige eller tilbagevendende tanker om død, selvmordstanker, selvmordsforsøg eller selvmord

• Uforklarlige fysiske problemer, såsom rygsmerter eller hovedpine

• Hos teenagere kan symptomerne omfatte tristhed, irritabilitet, negative og værdiløse følelser, vrede, dårlig præstation eller fravær i skolen, følelse af misforståelse og ekstrem følsomhed, brug af euforiserende stoffer eller alkohol, at spise eller sove for meget, selvskade, tab af interesse for normale aktiviteter og undgåelse af social interaktion.

• Hukommelsesbesvær eller personlighedsforandringer

• Fysiske smerter eller ømhed

• Træthed, appetitløshed, søvnproblemer eller tab af interesse for sex – ikke forårsaget af en medicinsk tilstand eller medicin

• Ofte lyst til at blive hjemme i stedet for at gå ud for at socialisere eller gøre nye ting

• Selvmordstanker eller -følelser, især hos ældre mænd

Hvis du tror, du kan komme til at skade dig selv eller forsøge selvmord, skal du ringe 911 i USA eller dit lokale alarmnummer med det samme. Overvej også disse muligheder, hvis du har selvmordstanker:

• Ring til din læge eller psykiater.
• Kontakt en selvmords-hotline.
• I USA kan du ringe eller sende en sms til 988 for at få fat i 988 Suicide & Crisis Lifeline, tilgængelig døgnet rundt, syv dage om ugen. Eller brug Lifeline Chat. Tjenesterne er gratis og fortrolige.
• Selvmords- og krisehjælpelinjen i USA har en spansksproget telefonlinje på 1-888-628-9454 (gratis).
• Kontakt en nær ven eller et familiemedlem.
• Kontakt en præst, en spirituel leder eller en anden i dit trossamfund.
• I USA kan du ringe eller sende en sms til 988 for at få fat i 988 Suicide & Crisis Lifeline, tilgængelig døgnet rundt, syv dage om ugen. Eller brug Lifeline Chat. Tjenesterne er gratis og fortrolige.
• Selvmords- og krisehjælpelinjen i USA har en spansksproget telefonlinje på 1-888-628-9454 (gratis). Hvis du har en pårørende, der er i fare for selvmord eller har forsøgt selvmord, skal du sørge for, at der er nogen, der bliver hos vedkommende. Ring 911 eller dit lokale alarmnummer med det samme. Eller, hvis du tror, du kan gøre det sikkert, skal du tage personen med til nærmeste hospitals skadestue.

• Visse personlighedstræk, såsom lavt selvværd og at være for afhængig, selvkritisk eller pessimistisk
• At være lesbisk, homoseksuel, biseksuel eller transkønnet, eller at have variationer i udviklingen af kønsorganer, der ikke er klart mandlige eller kvindelige (interkøn), i en utryg situation
• Anamnese på andre psykiske lidelser, såsom angstlidelse, spiseforstyrrelser eller posttraumatisk stresslidelse
• Misbrug af alkohol eller euforiserende stoffer
• Alvorlig eller kronisk sygdom, herunder kræft, slagtilfælde, kroniske smerter eller hjertesygdom

• Overvægt eller fedme, som kan føre til hjertesygdomme og diabetes
• Smerter eller fysisk sygdom
• Misbrug af alkohol eller stoffer
• Angst, panikangst eller social fobi
• Familiekonflikter, vanskeligheder i parforholdet og problemer på arbejdet eller i skolen
• Social isolation
• Selvmordstanker, selvmordsforsøg eller selvmord
• Selvmutilering, såsom skæring
• For tidlig død på grund af sygdom

• Tag skridt til at kontrollere stress, for at øge din modstandskraft og styrke dit selvværd.
• Kontakt familie og venner, især i krisetider, for at hjælpe dig med at klare svære perioder.
• Overvej at få langtidsvedligeholdelsesbehandling for at hjælpe med at forhindre et tilbagefald af symptomer.

• Laboratorieprøver. Din læge kan f.eks. tage en blodprøve kaldet et komplet blodbillede eller teste din skjoldbruskkirtel for at sikre, at den fungerer korrekt.
• Psykiatrisk vurdering. Din mental sundhedsprofessionelle spørger om dine symptomer, tanker, følelser og adfærdsmønstre. Du kan blive bedt om at udfylde et spørgeskema for at hjælpe med at besvare disse spørgsmål.
• Cyklotymisk lidelse. Cyklotymisk (sy-kloe-THIE-mik) lidelse involverer højder og lavpunkter, der er mildere end dem ved bipolar lidelse.

• Serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er). Eksempler på SNRI'er omfatter duloxetin (Cymbalta), venlafaxin (Effexor XR), desvenlafaxin (Pristiq, Khedezla) og levomilnacipran (Fetzima).
• Monoaminooxidasehæmmere (MAO-hæmmere). MAO-hæmmere — såsom tranylcypromin (Parnate), phenelzin (Nardil) og isocarboxazid (Marplan) — kan ordineres, typisk når andre lægemidler ikke har virket, fordi de kan have alvorlige bivirkninger. Brug af MAO-hæmmere kræver en streng diæt på grund af farlige (eller endda dødelige) interaktioner med fødevarer — såsom visse oste, pickles og vine — og nogle lægemidler og urtetilskud. Selegilin (Emsam), en nyere MAO-hæmmer, der sidder på huden som en plaster, kan forårsage færre bivirkninger end andre MAO-hæmmere gør. Disse lægemidler kan ikke kombineres med SSRI'er.
• Tilpas dig en krise eller anden aktuel vanskelighed
• Identificer negative overbevisninger og adfærd og erstat dem med sunde, positive
• Udforsk relationer og oplevelser, og udvikle positive interaktioner med andre
• Find bedre måder at klare og løse problemer på
• Lær at sætte realistiske mål for dit liv
• Udvikle evnen til at tolerere og acceptere lidelse ved hjælp af sundere adfærd Før du vælger en af disse muligheder, skal du drøfte disse formater med din terapeut for at afgøre, om de kan være nyttige for dig. Spørg også din terapeut, om han eller hun kan anbefale en pålidelig kilde eller et program. Nogle er muligvis ikke dækket af din forsikring, og ikke alle udviklere og online-terapeuter har de rette legitimationsoplysninger eller uddannelse. Delvis indlæggelse eller dagbehandlingsprogrammer kan også hjælpe nogle mennesker. Disse programmer giver den ambulante støtte og rådgivning, der er nødvendig for at få symptomerne under kontrol. For nogle mennesker kan andre procedurer, undertiden kaldet hjernestimuleringsbehandlinger, blive foreslået:

• Pas på dig selv. Spis sundt, vær fysisk aktiv og få masser af søvn. Overvej at gå, jogge, svømme, dyrke havearbejde eller en anden aktivitet, du nyder. At sove godt er vigtigt for både dit fysiske og mentale velvære. Hvis du har problemer med at sove, så tal med din læge om, hvad du kan gøre.

Alternativ medicin er brugen af en ukonventionel tilgang i stedet for konventionel medicin. Komplementær medicin er en ukonventionel tilgang, der bruges sammen med konventionel medicin – sommetider kaldet integrativ medicin.

Kosttilskud og diætprodukter overvåges ikke af FDA på samme måde som medicin. Du kan ikke altid være sikker på, hvad du får, og om det er sikkert. Da nogle urte- og kosttilskud kan interagere med receptpligtig medicin eller forårsage farlige interaktioner, skal du tale med din læge eller farmaceut, før du tager kosttilskud.

• Akupunktur
• Afspændingsteknikker såsom yoga eller tai chi
• Meditation
• Guidet billedsprog
• Massage terapi
• Musik- eller kunstterapi
• Spiritualitet
• Aerob træning

Tal med din læge eller terapeut om at forbedre dine mestringsevner, og prøv disse tips:

• Forenkle dit liv. Skær ned på forpligtelser, når det er muligt, og sæt rimelige mål for dig selv. Giv dig selv lov til at gøre mindre, når du føler dig nede.
• Lær måder at slappe af og håndtere dit stress på. Eksempler inkluderer meditation, progressiv muskelafspænding, yoga og tai chi.
• Strukturer din tid. Planlæg din dag. Du kan finde det hjælper at lave en liste over daglige opgaver, bruge post-it noter som påmindelser eller bruge en planner til at holde dig organiseret.