Tømmermænd

En tømmermænd er en gruppe af ubehagelige symptomer, der kan opstå efter at have drukket for meget alkohol. Som om det at føle sig elendigt ikke var slemt nok, er hyppige tømmermænd også forbundet med dårlig præstation og konflikter i hjemmet, skolen og på arbejdet.

Generelt gælder det, at jo mere alkohol du drikker, jo større er sandsynligheden for at få tømmermænd dagen efter. Men der er ingen nem måde at vide, hvor meget du sikkert kan drikke og stadig undgå tømmermænd.

Selvom de er ubehagelige, forsvinder de fleste tømmermænd af sig selv, selvom de kan vare op til 24 timer. Hvis du vælger at drikke alkohol, kan ansvarlig drikke adfærd hjælpe dig med at undgå tømmermænd.

Symptomer på tømmermænd begynder ofte, når dit alkoholindhold i blodet falder og er på eller nær nul. Symptomerne er normalt i fuld effekt morgenen efter en nat med kraftig drikkeri. Afhængigt af hvad og hvor meget alkohol du drak, kan du bemærke: Ekstrem træthed og svaghed.

Tørst og tør mund.

Hovedpine og muskelsmerter.

Kvalme, opkastning eller mavesmerter.

Dårlig søvn eller ikke at få nok søvn.

Lav tolerance for lys og lyd.

Svimmelhed eller en fornemmelse af, at rummet drejer rundt.

Rysten og sved.

Problemer med at koncentrere sig eller tænke klart.

Stemningssvingninger, såsom depression, angst og irritabilitet.

Hurtig hjerterytme. Tømmermænd efter en enkelt nat med drikkeri forsvinder af sig selv. Tal med din læge, hvis du er bekymret for, at hyppig kraftig drikkeri kan føre til alvorlige problemer, såsom alkoholtilbagetrækning. Mere alvorlige symptomer fra kraftig drikkeri kan være et tegn på alkoholforgiftning – en livstruende nødsituation. Alkoholforgiftning er et alvorligt og sommetider dødelig resultat af at drikke store mængder alkohol på kort tid. At drikke for meget for hurtigt kan påvirke vejrtrækning, hjerterytme, kropstemperatur og gagrefleks. I nogle tilfælde kan dette føre til koma og død. Ring 112 eller dit lokale alarmnummer, hvis en person, der har drukket, viser symptomer på: Forvirring.

Opkastning.

Kramper.

Langsom vejrtrækning – mindre end otte vejrtrækninger i minuttet.

Uregelmæssig vejrtrækning – et hul på mere end 10 sekunder mellem vejrtrækninger.

Fugtig eller svedig hud.

Blå eller grå hudfarve på grund af lavt iltniveau. Afhængigt af hudfarven kan disse ændringer være sværere at se.

Langsom hjerterytme.

Lav kropstemperatur.

Besvær med at forblive bevidst.

Besvimelse og ikke at kunne vækkes. En person, der ikke kan vækkes, er i risiko for at dø. Hvis du mistænker, at nogen har alkoholforgiftning – selvom du ikke ser de klassiske symptomer – skal du straks søge lægehjælp.

tømmermænd efter en enkelt nat med drikkeri forsvinder af sig selv. Tal med din læge, hvis du er bekymret for, at hyppig, kraftig drikkeri kan føre til alvorlige problemer, såsom alkoholtilbagetrækning. Mere alvorlige symptomer fra kraftig drikkeri kan være et tegn på alkoholforgiftning – en livstruende nødsituation. Alkoholforgiftning er et alvorligt og sommetider dødelig resultat af at drikke store mængder alkohol på kort tid. At drikke for meget for hurtigt kan påvirke vejrtrækning, hjerterytme, kropstemperatur og brekrefleks. I nogle tilfælde kan dette føre til koma og død. Ring 112 eller dit lokale alarmnummer, hvis en person, der har drukket, viser symptomer på:

• Forvirring.
• Opkastning.
• Kramper.
• Langsom vejrtrækning – mindre end otte vejrtrækninger i minuttet.
• Uregelmæssig vejrtrækning – et hul på mere end 10 sekunder mellem vejrtrækninger.
• Fugtig eller svedig hud.
• Blå eller grå hudfarve på grund af lavt iltniveau. Afhængigt af hudfarven kan disse ændringer være sværere at se.
• Langsom hjerterytme.
• Lav kropstemperatur.
• Besvær med at forblive bevidst.
• Besvimelse og ikke at kunne vækkes. En person, der ikke kan vækkes, er i risiko for at dø. Hvis du mistænker, at nogen har alkoholforgiftning – selvom du ikke ser de klassiske symptomer – skal du straks søge lægehjælp.

tømmermænd skyldes at have drukket for meget alkohol. En enkelt alkoholholdig drink er nok til at udløse tømmermænd for nogle mennesker, mens andre kan drikke kraftigt og ikke få tømmermænd.

Flera faktorer kan bidrage til tømmermænd. For eksempel:

• Alkohol får kroppen til at producere mere urin. Du mister ekstra kropsvæske ved at tisse mere end normalt. Dette kan føre til dehydrering. Symptomer på dehydrering omfatter øget tørst, træthed, hovedpine, svimmelhed og svimmelhed.
• Alkohol udløser en inflammatorisk respons fra immunsystemet. Immunsystemet kan producere visse stoffer, der er knyttet til kroppens forsvarssystem. Dette forårsager almindeligvis fysiske symptomer, der får dig til at føle dig syg. Dine symptomer kan også omfatte problemer med at tænke klart og huske, dårlig appetit og tab af interesse for sædvanlige aktiviteter.
• Alkohol irriterer maveslimhinden. Alkohol kan irritere din mave. Alkohol får også din mave til at producere mere syre. Dette kan forårsage mavesmerter, kvalme eller opkastning.
• Alkohol kan få blodsukkerniveauet til at falde. Hvis dit blodsukker falder for lavt, kan du føle dig ekstra træt, svag og skælven. Du kan også have humørsvingninger og endda anfald.
• Alkohol forhindrer afslappende søvn. Du kan føle dig søvnig, men alkohol forhindrer dig i at få den slags søvn, der hjælper dig med at føle dig udhvilet. Alkohol får dig også ofte til at vågne midt om natten eller for tidligt om morgenen. At ikke få god søvn kan gøre dig sløv og træt.

Alkoholholdige drikkevarer indeholder ingredienser kaldet kongenere. Disse giver mange typer alkoholholdige drikkevarer deres smag og lugt. De kan også spille en rolle i tømmermænd. Kongenere findes i større mængder i mørke spiritus, såsom cognac og bourbon, end i klare spiritus, såsom vodka og gin.

Kongenere er mere tilbøjelige til at producere tømmermænd eller gøre tømmermænd værre. Men at drikke for meget alkohol af enhver farve kan stadig få dig til at føle dig dårlig næste morgen.

Enhver, der drikker alkohol, kan få tømmermænd. Men nogle mennesker er mere tilbøjelige til at få tømmermænd end andre. En forskel i et gen, der påvirker den måde, kroppen nedbryder alkohol på, kan få nogle mennesker til at rødme, svede eller blive syge efter at have drukket selv en lille mængde alkohol.

Problemer, der kan gøre tømmermænd mere sandsynlige eller værre, omfatter:

• At drikke på tom mave. At have ingen mad i maven fremskynder, hvor meget og hvor hurtigt alkohol kommer ind i kroppen.
• At bruge andre stoffer, såsom nikotin, sammen med alkohol. Rygning sammen med drikkeri ser ud til at øge sandsynligheden for tømmermænd.
• Ikke at sove godt eller længe nok efter at have drukket. Nogle forskere mener, at visse tømmermændssymptomer ofte skyldes, i det mindste delvist, hvor meget søvn du får efter en nat med drikkeri. Dårlig søvnkvalitet og ikke at få nok søvn følger normalt med at drikke alkohol.
• At have en familiehistorie med alkoholmisbrug. At have nære slægtninge med en historie med alkoholmisbrug kan tyde på et arveligt problem med den måde, din krop behandler alkohol på.
• At drikke mørkere farvede alkoholholdige drikkevarer. Mørkere farvede drikkevarer indeholder ofte et højt niveau af kongenere og kan være mere tilbøjelige til at give tømmermænd.

Nogle mennesker får hovedpine et par timer efter at have drukket vin — især rødvin. Årsagen til hovedpinen er ikke klar. Men den er forskellig fra tømmermænd, som kan eller ikke kan omfatte hovedpine. Det er muligt, at nogle kemikalier i vin og hvordan kroppen reagerer på dem, kan resultere i hovedpine efter at have drukket vin. Der er behov for mere forskning for at finde den nøjagtige årsag til vinkop.

Når du har tømmermænd, vil du sandsynligvis have problemer med:

• Klar tænkning og hukommelse.
• Opmærksomhed og koncentration.
• Opgaver, der kræver faste hænder og kropskoordination.

Det er ikke overraskende, at denne kortvarige sløvhed i dine evner øger din risiko for problemer derhjemme, i skolen og på arbejdet, såsom:

• Problemer med at være til tiden eller slet ikke at møde op.
• Besvær med at fuldføre opgaver.
• Konflikter med andre.
• At falde i søvn i skolen eller på arbejdet.
• Problemer med at køre bil eller betjene maskiner.
• Arbejdspladsulykker.

Nogle virksomheder bruger vildledende reklamer til at påstå, at deres produkter kan forhindre tømmermænd. Men den eneste garanterede måde at forhindre en tømmermænd på er at undgå at drikke alkohol. Hvis du vælger at drikke alkohol, så gør det med måde. Moderat alkoholforbrug for raske voksne betyder:

• Op til én drink om dagen for kvinder.
• Op til to drinks om dagen for mænd. Jo mindre alkohol du drikker, jo mindre sandsynligt er det, at du får tømmermænd. Det kan hjælpe at:
• Spise før og under drikkeriet. Alkohol trænger hurtigere ind i kroppen, hvis din mave er tom. Det kan hjælpe at spise noget før du drikker alkohol og mens du drikker.
• Vælge med omhu. Drikkevarer med færre kongenere er lidt mindre tilbøjelige til at forårsage tømmermænd end drikkevarer med flere kongenere. Men husk, at alle typer alkohol kan forårsage tømmermænd.
• Drikke vand mellem de alkoholholdige drikkevarer. At drikke et helt glas vand efter hver alkoholholdig drik vil hjælpe dig med at holde dig hydreret. Det vil også hjælpe dig med at drikke mindre alkohol.
• Tage det roligt. Drik ikke mere end én alkoholholdig drik i timen. Stop helt med at drikke, når du har nået din grænse – eller før. Nogle mennesker tager smertestillende midler for at forebygge tømmermændssymptomer. Men spørg din sundhedsperson, om dette er sikkert for dig, og hvor meget medicin der er bedst for dig. Disse lægemidler fungerer muligvis ikke godt sammen med anden medicin, du tager. Aspirin og ibuprofen (Advil, Motrin IB, andre) kan få din mave til at producere mere syre, hvilket kan irritere din mave. Og paracetamol (Tylenol, andre) kan forårsage alvorlig leverskade, hvis det tages sammen med for meget alkohol.

Folk går som regel ikke til en sundhedsperson for at få diagnosticeret eller behandlet tømmermænd. Du ved højst sandsynligt, om du har tømmermænd, på baggrund af dine symptomer morgenen efter at have drukket alkohol. Almindelige symptomer omfatter træthed, tør mund, hovedpine, kvalme, problemer med at tænke klart og lav tolerance over for lys og lyd.

Tal med din sundhedsperson, hvis regelmæssige tømmermænd påvirker din livskvalitet, herunder dine personlige forhold eller din præstation i skole eller på arbejde. Behandling af alkoholproblemer er bredt tilgængelig.