Varmeudmattelse

Varmeudmattelse er en tilstand, der opstår, når din krop overophedes. Symptomer kan omfatte kraftig svedtendens og hurtig puls. Varmeudmattelse er en af tre varmerelaterede sygdomme, hvor varmekramper er den mildeste og hedeslag er den alvorligste.

Årsager til varmerelaterede sygdomme omfatter eksponering for høje temperaturer, især når der også er høj luftfugtighed, og anstrengende fysisk aktivitet. Uden hurtig behandling kan varmeudmattelse føre til hedeslag, en livstruende tilstand. Heldigvis kan varmeudmattelse forebygges.

Symptomer på hedeslag kan starte pludseligt eller udvikle sig over tid, især ved længerevarende motion. Mulige symptomer på hedeslag omfatter: Kølig, fugtig hud med gåsehud, når man er i varmen. Kraftig svedtendens. Svimmelhed. Kvalme. Træthed. Svag, hurtig puls. Lavt blodtryk ved stående stilling. Muskelkramper. Hovedpine. Hvis du tror, du har hedeslag: Stop al aktivitet og få hvile. Gå et køligere sted hen. Drik køligt vand eller sportsdrikke. Kontakt din læge, hvis dine symptomer forværres, eller de ikke forbedres inden for en time. Hvis du er sammen med en person, der har hedeslag, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis vedkommende bliver forvirret eller angst, mister bevidstheden eller ikke kan drikke. Hvis kropstemperaturen – målt med et rektaltermometer – når 40 °C eller derover, skal vedkommende have øjeblikkelig afkøling og akut lægehjælp.

Hvis du tror, du har hedeslag:

• Stop al aktivitet og hvil.
• Gå til et køligere sted.
• Drik køligt vand eller sportsdrikke. Kontakt din læge, hvis dine symptomer forværres, eller hvis de ikke forbedres inden for en time. Hvis du er sammen med en person, der har hedeslag, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis vedkommende bliver forvirret eller angst, mister bevidstheden eller ikke kan drikke. Hvis vedkommendes kernelegemstemperatur – målt med et rektaltermometer – når 40 °C eller derover, skal vedkommende have øjeblikkelig afkøling og akut lægehjælp.

Kroppens varme kombineret med varme fra omgivelserne resulterer i, hvad der kaldes din kernetemperatur. Dette er din krops indre temperatur. Din krop skal regulere varmetilførsel i varmt vejr eller varmetab i koldt vejr for at opretholde en kernetemperatur, der er typisk for dig. Den gennemsnitlige kernetemperatur er omkring 37 °C (98,6 °F).

I varmt vejr køler din krop sig primært ved at svede. Fordampningen af din sved regulerer din kropstemperatur. Men når du dyrker hård motion eller på anden måde overanstrenger dig i varmt, fugtigt vejr, er din krop mindre i stand til at køle sig effektivt ned.

Som et resultat kan der opstå varmekramper i din krop. Varmekramper er den mildeste form for varmerelateret sygdom. Symptomer på varmekramper omfatter ofte kraftig svedtendens, træthed, tørst og muskelkramper. Hurtig behandling kan forhindre varmekramper i at udvikle sig til mere alvorlige varmerelaterede sygdomme som hedeslag.

At drikke væske eller sportsdrikke, der indeholder elektrolytter (Gatorade, Powerade, andre), kan hjælpe med at behandle varmekramper. Andre behandlinger af varmekramper omfatter at komme i køligere temperaturer, såsom et airconditioneret eller skyggefuldt sted, og hvile.

Udover varmt vejr og hård fysisk aktivitet omfatter andre årsager til hedeslag:

• Dehydrering, som mindsker din krops evne til at svede og opretholde en normal temperatur.
• Alkoholforbrug, som kan påvirke din krops evne til at regulere din temperatur.
• Overophedning, især i tøj, der ikke tillader sved at fordampe let.

Alle kan få hedesygdom, men visse faktorer øger din følsomhed over for varme. Disse omfatter: Ung alder eller høj alder. Spædbørn og børn under 4 år og voksne over 65 år har en højere risiko for hedeslag. Kroppens evne til at regulere temperaturen er ikke fuldt udviklet hos børn. Hos ældre voksne kan sygdom, medicin eller andre faktorer påvirke kroppens evne til at kontrollere temperaturen. Visse lægemidler. Nogle lægemidler kan påvirke kroppens evne til at holde sig hydreret og reagere korrekt på varme. Disse omfatter nogle lægemidler, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk og hjerteproblemer (beta-blokkere, diuretika), reducere allergisymptomer (antihistaminer), berolige dig (tranquilizere) eller reducere psykiatriske symptomer som vrangforestillinger (antipsykotika). Nogle ulovlige stoffer, såsom kokain og amfetaminer, kan øge din kernetemperatur. Fedme. At bære overskydende vægt kan påvirke kroppens evne til at regulere temperaturen og få din krop til at beholde mere varme. Pludselige temperaturændringer. Hvis du ikke er vant til varmen, er du mere modtagelig for varmerelaterede sygdomme, såsom hedeslag. Kroppen har brug for tid til at vænne sig til højere temperaturer. At rejse til et varmt klima fra et koldt eller at bo i et område, der oplever en tidlig hedebølge, kan sætte dig i risiko for en varmerelaterede sygdom. Kroppen har ikke haft mulighed for at vænne sig til de højere temperaturer. En høj varmeindex. Varmeindekset er en enkelt temperaturværdi, der tager højde for, hvordan både udendørstemperaturen og luftfugtigheden får dig til at føle dig. Når luftfugtigheden er høj, kan din sved ikke fordampe så let, og din krop har mere besvær med at køle sig ned. Dette gør dig mere tilbøjelig til hedeslag og hedeslag. Når varmeindekset er 91 F (33 C) eller højere, bør du træffe forholdsregler for at holde dig kølig.

Hvis varmeudmattelse ikke behandles, kan det føre til hedeslag. Hedeslag er en livstruende tilstand. Det sker, når din kropstemperatur når 40 °C eller derover. Hedeslag kræver øjeblikkelig lægehjælp for at forhindre permanent skade på hjernen og andre vitale organer, hvilket kan føre til døden.

Der er mange ting, du kan gøre for at forebygge hedeslag og andre varmerelaterede sygdomme. Når temperaturen stiger, skal du huske at:

• Bære løstsiddende, let tøj. At bære for meget tøj eller tøj, der sidder stramt, vil ikke tillade din krop at køle ned korrekt.
• Beskyt dig mod solskoldning. Solskoldning påvirker din krops evne til at køle sig selv ned. Beskyt dig selv udendørs med en hat med bred skygge og solbriller. Brug en bredspektret solcreme med en SPF på mindst 15. Smør solcreme rigeligt på og gentag hver anden time. Gentag oftere, hvis du svømmer eller sveder.
• Drik masser af væske. At holde sig hydreret hjælper din krop med at svede og opretholde en normal kropstemperatur.
• Vær forsigtig med visse medicin. Vær opmærksom på varmerelaterede problemer, hvis du tager medicin, der kan påvirke din krops evne til at holde sig hydreret og reagere på varme.
• Lad aldrig nogen være i en parkeret bil. Dette er en almindelig årsag til varmerelaterede dødsfald hos børn. Når den er parkeret i solen, kan temperaturen i din bil stige 20 grader Fahrenheit (mere end 11 C) på 10 minutter. Det er ikke sikkert at lade nogen være i en parkeret bil i varmt eller varmt vejr, selvom ruderne er åbne, eller bilen er i skygge. Hold parkerede biler låst for at forhindre et barn i at komme ind.
• Tag det roligt i de varmeste dele af dagen. Hvis du ikke kan undgå anstrengende aktivitet i varmt vejr, skal du drikke væske og hvile ofte på et køligt sted. Prøv at planlægge motion eller fysisk arbejde til køligere dele af dagen, såsom tidlig morgen eller aften.
• Bliv akklimatiseret. Begræns tiden brugt på arbejde eller motion i varme, indtil du er tilpasset det. Personer, der ikke er vant til varmt vejr, er særligt modtagelige for varmerelaterede sygdomme. Det kan tage flere uger for din krop at tilpasse sig varmt vejr.
• Vær forsigtig, hvis du har øget risiko. Hvis du tager medicin eller har en tilstand, der øger din risiko for varmerelaterede problemer, såsom en historie med tidligere varmerelaterede sygdomme, skal du være forsigtig. Undgå varmen og reagér hurtigt, hvis du bemærker symptomer på overophedning. Hvis du deltager i en anstrengende sportsbegivenhed eller aktivitet i varmt vejr, skal du sørge for, at der er medicinske tjenester klar i tilfælde af en varme nødsituation. Lad aldrig nogen være i en parkeret bil. Dette er en almindelig årsag til varmerelaterede dødsfald hos børn. Når den er parkeret i solen, kan temperaturen i din bil stige 20 grader Fahrenheit (mere end 11 C) på 10 minutter. Det er ikke sikkert at lade nogen være i en parkeret bil i varmt eller varmt vejr, selvom ruderne er åbne, eller bilen er i skygge. Hold parkerede biler låst for at forhindre et barn i at komme ind.

Hvis du har brug for lægehjælp på grund af hedeslag, kan det medicinske personale måle din rektaltemperatur for at bekræfte diagnosen og udelukke hedeslag. Hvis dit sundhedspersonale mistænker, at dit hedeslag er gået over i hedeslag, kan du have brug for yderligere undersøgelser, herunder:

• En blodprøve, for at kontrollere for lavt indhold af natrium eller kalium i blodet og indholdet af gasser i blodet.
• En urinprøve, for at kontrollere koncentrationen og sammensætningen af din urin. Denne test kan også kontrollere din nyrefunktion, som kan være påvirket af hedeslag.
• Muskel funktionstest, for at kontrollere for rhabdomyolyse — alvorlig skade på dit muskelvæv.
• Røntgenbilleder og anden billeddannelse, for at kontrollere for skader på dine indre organer.