Muskelstrækninger

En muskelstrækning er en skade på en muskel eller en sene — det fibrøse væv, der forbinder muskler til knogler. Mindre skader kan kun overstrække en muskel eller sene, mens mere alvorlige skader kan involvere delvise eller komplette tårer i disse væv. Undertiden kaldet trukne muskler, forekommer strækninger almindeligvis i lænden og i musklerne på bagsiden af låret (hamstrings). Forskellen mellem en strækning og en forstuvning er, at en strækning involverer en skade på en muskel eller på det bånd af væv, der fæster en muskel til en knogle, mens en forstuvning skader de bånd af væv, der forbinder to knogler sammen. Den første behandling omfatter hvile, is, kompression og elevation. Milde strækninger kan behandles succesfuldt hjemme. Alvorlige strækninger kræver undertiden kirurgisk reparation.

Tegn og symptomer vil variere afhængigt af skadens sværhedsgrad og kan omfatte:

• Smerter eller ømhed
• Rødme eller blå mærker
• Begrænset bevægelse
• Muskelspasmer
• Hævelse
• Muskelsvaghed

Lette forstuvninger kan behandles hjemme. Søg læge, hvis dine symptomer forværres på trods af behandling – især hvis dine smerter bliver uudholdelige, eller du oplever følelsesløshed eller prikken.

Akutte forstuvninger kan være forårsaget af én enkelt hændelse, såsom brug af dårlig kropsmekanik til at løfte noget tungt. Kroniske muskelforstuvninger kan være et resultat af gentagne skader, når du belaster en muskel ved at udføre den samme bevægelse igen og igen.

Deltagelse i kontaktsport — såsom fodbold, amerikansk fodbold, hockey, boksning og wrestling — kan øge risikoen for muskelstrækninger.

Visse dele af kroppen er mere tilbøjelige til at få strækninger under deltagelse i visse sportsgrene. Eksempler inkluderer:

• Ben og ankler. Sportsgrene med hurtige starter og hop, såsom hækkeløb og basketball, kan være særligt hårde ved akillessenen i anklen.
• Hænder. Grebesport, såsom gymnastik eller golf, kan øge risikoen for muskelstrækninger i hænderne.
• Albuer. Albuestrækninger skyldes ofte kastesport og ketsjersport.

Regelbunden stretching og styrketræning i forbindelse med din sport, fitness eller arbejdsaktivitet, som en del af et generelt fysisk træningsprogram, kan bidrage til at minimere risikoen for muskelskader. Prøv at være i form til at dyrke din sport; dyrk ikke din sport for at komme i form. Hvis du har et fysisk krævende job, kan regelmæssig træning hjælpe med at forebygge skader.

Under den fysiske undersøgelse vil din læge tjekke for hævelse og ømme punkter. Placeringen og intensiteten af din smerte kan hjælpe med at bestemme omfanget og arten af skaden.

Ved mere alvorlige skader, hvor muskel eller sene er blevet fuldstændig revet over, kan din læge muligvis se eller mærke en defekt i skadesområdet. Ultralyd kan ofte hjælpe med at skelne mellem flere forskellige typer af bløddelsskader.

For øjeblikkelig selvbehandling af en muskelforstuvning, prøv R.I.C.E.-metoden — ro, is, kompression, elevation: Ro. Undgå aktiviteter, der forårsager smerte, hævelse eller ubehag. Men undgå ikke al fysisk aktivitet. Is. Selv hvis du søger lægehjælp, skal du lægge is på området med det samme. Brug en ispose eller et isbad af is og vand i 15 til 20 minutter ad gangen, og gentag hver anden til tredje time, mens du er vågen, i de første par dage efter skaden. Kompression. For at hjælpe med at stoppe hævelsen, komprimer området med en elastisk bandage, indtil hævelsen stopper. Pak den ikke for stramt, da du ellers kan hæmme cirkulationen. Begynd at pakke ved enden længst væk fra dit hjerte. Løsn bandagen, hvis smerten øges, området bliver følelsesløst, eller hævelse opstår under det indpakkede område. Elevation. Løft det skadede område over hjertehøjde, især om natten, hvilket giver tyngdekraften mulighed for at reducere hævelsen. Nogle læger anbefaler at undgå receptfrie smertestillende midler, der kan øge risikoen for blødning — såsom aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, andre) og naproxennatrium (Aleve) — i de første 48 timer efter en muskelforstuvning. Paracetamol (Panodil, andre) kan være nyttigt til smertelindring i denne periode. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at maksimere stabiliteten og styrken af det skadede led eller lem. Din læge kan foreslå, at du immobiliserer området med en skinne eller en bandage. For nogle skader, såsom en revet sene, kan kirurgi overvejes. Bestil en tid