Specifikke Fobier

Specifikke fobier er en ekstrem frygt for genstande eller situationer, der udgør ringe eller ingen fare, men som gør dig meget angst. Så du forsøger at holde dig væk fra disse ting. I modsætning til den korte angst, du kan føle, når du holder en tale eller tager en test, er specifikke fobier langvarige. Uden behandling har specifikke fobier en tendens til at vare hele livet.

Fobier kan forårsage stærke fysiske, mentale og følelsesmæssige reaktioner. De kan også påvirke, hvordan du opfører dig på arbejdet eller i skolen eller i sociale situationer.

Specifikke fobier er almindelige angstlidelser. Generelt forekommer de oftere hos kvinder. Ikke alle fobier behøver at blive behandlet. Men hvis en specifik fobi påvirker dit daglige liv, er der flere typer terapier tilgængelige, der kan hjælpe dig med at arbejde dig igennem og overvinde dine frygt – ofte for altid.

En specifik fobi indebærer en stærk, vedvarende frygt for et bestemt objekt eller en situation, der er langt større end den faktiske risiko. Der findes mange typer af fobier. Det er almindeligt at have en specifik fobi for mere end ét objekt eller situation. Specifikke fobier kan også forekomme sammen med andre typer af angstlidelser.

Almindelige typer af specifikke fobier er frygt for:

• Situationer, såsom flyrejser, kørsel, lukkede rum eller at gå i skole.
• Natur, såsom tordenvejr, højder eller mørke.
• Dyr eller insekter, såsom hunde, slanger eller edderkopper.
• Blod, sprøjter eller skader, såsom nåle, ulykker eller medicinske procedurer.
• Andre, såsom kvælning, opkastning, høje lyde eller klovne.

Hver specifik fobi har et navn. Fobi kommer fra det græske ord "phobos", der betyder frygt. Eksempler på mere almindelige navne omfatter akrofobi for frygt for højder og klaustrofobi for frygt for lukkede rum.

Uanset hvilken specifik fobi du har, kan du:

• Føle intens frygt, angst og panik med det samme, når du udsættes for eller blot tænker på det, der forårsager din frygt.
• Vide, at din frygt ikke er rimelig eller ikke så stor, som du tror, men du kan ikke kontrollere den.
• Have angst, der bliver værre, jo tættere situationen eller objektet kommer på dig fysisk eller tidsmæssigt.
• Gøre alt for at holde dig væk fra et objekt eller en situation eller møde det med ekstrem angst eller frygt.
• Have problemer med daglige aktiviteter på grund af din frygt.
• Have fysiske reaktioner og følelser, herunder svedtendens, hurtig hjerterytme, stramt bryst eller åndedrætsbesvær.
• Føle dig som om du skal kaste op, eller du bliver svimmel eller besvimer, især omkring blod eller skader.

Børn kan få raserianfald, eller de kan klynge sig til, græde eller nægte at forlade en forælders side eller nærme sig deres frygt.

Hvornår skal man søge læge

En ekstrem frygt kan gøre livet svært — for eksempel at tage lange trapper i stedet for en elevator. Men det er ikke en specifik fobi, medmindre det alvorligt forstyrrer dit liv. Hvis angst negativt påvirker din adfærd på arbejdet eller i skolen eller i sociale situationer, skal du tale med din læge eller en anden sundhedsperson eller en psykisk sundhedsperson.

Barndomsfrygt, såsom frygt for mørket, monstre eller at blive efterladt alene, er almindeligt. De fleste børn vokser fra det. Men hvis dit barn har en vedvarende, stærk frygt, der forstyrrer deres adfærd i skolen eller på arbejdet dagligt, skal du tale med dit barns læge.

Den rigtige terapi kan hjælpe de fleste mennesker. Og jo hurtigere du beder om hjælp, jo mere sandsynligt er det, at terapien vil være effektiv.

Der vides stadig meget lidt om, hvad der forårsager specifikke fobier. Årsager kan omfatte:

• Dårlige oplevelser. Mange fobier starter på grund af en dårlig oplevelse eller et panikangreb relateret til et specifikt objekt eller en situation. Nogle gange kan det endda at se eller høre om en dårlig oplevelse være nok til at udløse en fobi.
• Genetik eller indlært adfærd. Der kan være en sammenhæng mellem din specifikke fobi og dine forældres fobi eller angst. Dette kan skyldes en blanding af genetik og indlærte adfærdsmønstre.
• Hjernens funktion og struktur. Personer med specifikke fobier udløser bestemte dele af hjernen, mens en person uden disse fobier ikke har samme respons i hjernen. En person med en specifik fobi kan også have en anden hjerne struktur end en person uden den specifikke fobi.

Disse faktorer kan øge din risiko for specifikke fobier:

• Alder. Specifikke fobier kan først opstå, når du er barn, typisk inden du fylder 10 år. Men de kan også opstå senere i livet.
• Dine pårørende. Hvis et familiemedlem har en specifik fobi eller angst, er du mere tilbøjelig til også at udvikle den. Dette kan være noget, der er nedarvet fra en blodslægting. Eller børn kan lære specifikke fobier ved at observere, hvordan et familiemedlem reagerer på et objekt eller en situation.
• Dit temperament. Din risiko kan øges, hvis du er mere følsom over for angst eller mere reserveret eller negativ end gennemsnittet.
• En dårlig oplevelse. En specifik fobi kan opstå, når noget foruroligende sker for dig, såsom at blive fanget i en elevator eller blive angrebet af et dyr.
• At høre om dårlige oplevelser. At høre om dårlige oplevelser, såsom et flystyrt, kan forårsage en specifik fobi.
• At ændre din adfærd. Undgåelse er den mest almindelige måde, folk håndterer fobier på. Ved at gøre det, bliver deres angst typisk værre.

Selvom specifikke fobier kan virke fjollede for andre, kan de være foruroligende og skadelige for de mennesker, der har dem. Disse fobier kan forårsage problemer, der påvirker mange områder af livet.

De kan resultere i:

• Social isolation. At holde sig væk fra steder og ting, der er frygtede, kan forårsage problemer på arbejdet eller i skolen eller i forbindelser med andre. Børn med disse lidelser risikerer problemer i skolen og ensomhed. De kan også have problemer i sociale situationer, hvis deres adfærd er meget anderledes end deres jævnaldrende.
• Misbrug af stoffer. Stressen ved at leve med en alvorlig specifik fobi kan føre til misbrug af stoffer eller alkohol.
• Selvmord. Nogle mennesker med specifikke fobier kan være i risiko for selvmord.
• Pres på kære. For at forsøge at undgå at føle sig ængstelige, stoler folk ofte for meget på at blive beroliget af andre. Nogle gange fører dette til, at andre bliver for beskyttende over for personen med angst. For eksempel kan en forælder blive for beskyttende over for et barn, hvilket resulterer i mere stress for forælderen.

Du kan starte med at se din praktiserende læge. Du kan også have brug for at se en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykiater eller psykolog. De kan diagnosticere og behandle specifikke fobier.

For at diagnosticere en specifik fobi kan din sundhedsperson eller mental sundhedspersonale:

• Tale med dig for at se, hvilke risikofaktorer du måtte have.
• Stille spørgsmål om dine symptomer og tage en medicinsk, mental sundheds- og social historie.
• Tale om, hvad du undgår på grund af din frygt.

Den bedste behandling for specifikke fobier er en form for terapi kaldet eksponeringsterapi. Nogle gange kan din sundhedspersonale også anbefale andre terapier eller medicin. At kende årsagen til en fobi er mindre vigtigt end at fokusere på, hvordan man behandler den undvigelsesadfærd, der har udviklet sig over tid. Målet med behandlingen er at forbedre din livskvalitet, så du ikke længere er begrænset af dine fobier. Når du lærer at håndtere dine reaktioner, tanker og følelser bedre, vil din angst og frygt blive mindre og ikke længere kontrollere dit liv. Typisk behandles én specifik fobi ad gangen. Samtaleterapi At tale med en mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at håndtere din specifikke fobi. De mest effektive behandlinger er: Eksponeringsterapi. Denne terapi fokuserer på at ændre din reaktion på det objekt eller den situation, du frygter. Gradvis, gentagen eksponering for kilden til din specifikke fobi og de relaterede tanker, følelser og fornemmelser kan hjælpe dig med at lære at håndtere din angst. For eksempel, hvis du er bange for elevatorer, kan din terapi gå fra blot at tænke på at gå ind i en elevator til at se på billeder af elevatorer til at gå i nærheden af en elevator til at træde ind i en elevator. Derefter kan du tage en tur i én etage, derefter køre flere etager og derefter køre i en overfyldt elevator. Kognitiv adfærdsterapi (KAT). KAT involverer gradvis eksponering kombineret med andre måder at lære at se på og håndtere det frygtede objekt eller den frygtede situation anderledes. Du lærer at udfordre dine bekymringer og finde dig i ubehagelige følelser. KAT hjælper dig med at lære at skabe en følelse af mestring og selvtillid med dine tanker og følelser i stedet for at føle dig overvældet af dem. Medicin Generelt behandler eksponeringsterapi specifikke fobier med succes. Men nogle gange kan medicin reducere de angst- og panik symptomer, du føler ved at tænke på eller blive udsat for det objekt eller den situation, du frygter. Medicin kan bruges i behandlingen i starten eller til kortvarig brug i specifikke, lejlighedsvis opståede situationer, såsom at flyve i et fly, tale offentligt eller gennemgå en MR-scanning. Disse lægemidler omfatter: Beta-blokkere. Disse lægemidler blokerer de stimulerende virkninger af adrenalin, såsom øget hjerterytme, højt blodtryk, bankende hjerte og rystende stemme og lemmer, som angst forårsager. Sedativer. Lægemidler kaldet benzodiazepiner hjælper dig med at slappe af ved at mindske din angst. Sedativer bruges med forsigtighed, fordi de kan være vanedannende. De bør ikke bruges, hvis du har en historie med alkohol- eller stofmisbrug. Mere information Kognitiv adfærdsterapi Bestil en tid

Professionel behandling kan hjælpe dig med at overvinde din specifikke fobi eller håndtere den effektivt, så du ikke bliver en fange af dine frygt. Du kan også selv tage nogle skridt: Prøv ikke at undgå frygtede situationer. Øv dig i at opholde dig i nærheden af frygtede genstande eller situationer så meget som muligt i stedet for helt at undgå dem. Familie, venner og din terapeut kan hjælpe dig med at arbejde på dette. Øv det, du lærer i terapien, og samarbejd med din terapeut om at udarbejde en plan, hvis symptomerne forværres. Ræk ud. Overvej at deltage i en selvhjælps- eller støttegruppe, hvor du kan komme i kontakt med andre, der ved, hvad du gennemgår. Pas på dig selv. Få nok hvile, spis sundt og prøv at være fysisk aktiv hver dag. Reducer eller undgå koffein, da det kan forværre angst. Og glem ikke at fejre succeser, når tingene bliver bedre. At hjælpe dit barn med at klare frygt Som forælder er der meget, du kan gøre for at hjælpe dit barn med at klare frygt. For eksempel: Tal åbent om frygt. Lad dit barn vide, at alle har skræmmende tanker og følelser sommetider, men nogle gør mere end andre. Nedton ikke vigtigheden af problemet eller kritiser dit barn for at være bange. Tal i stedet med dit barn om dets tanker og følelser og forklar, at du er der for at lytte og hjælpe. Forstærk ikke specifikke fobier. Udnyt tidspunkter, der kan hjælpe dit barn med at overvinde frygt. Hvis dit barn for eksempel er bange for naboens venlige hund, så undgå ikke at være i nærheden af dyret. Hjælp i stedet dit barn med at klare situationen, når det står over for hunden, og vis måder at være modig på. Du kan for eksempel tilbyde at være dit barns hjemmebase, vente og tilbyde støtte, mens dit barn går lidt tættere på hunden og derefter vender tilbage til dig for at få sikkerhed. Opfordr med tiden dit barn til at fortsætte med at lukke afstanden. Vær en positiv rollemodel. Fordi børn lærer ved at se, kan du vise, hvordan man reagerer, når man står over for noget, dit barn frygter, eller som du frygter. Du kan først vise frygt og derefter vise, hvordan man arbejder sig igennem frygten. Hvis dit barns frygt fortsætter, ser ud til at være ekstrem og kommer i vejen for dagliglivet, så tal med dit barns læge eller anden sundhedsperson for at få råd.