Forstuvet Fodled

En forstuvet fod er en skade, der opstår, når du ruller, vrider eller drejer din fod på en uheldig måde. Dette kan strække eller rive de stærke vævsbånd (ligamenter), der hjælper med at holde dine fodknogler sammen.

Ligamenter hjælper med at stabilisere led og forhindre overdreven bevægelse. En forstuvet fod opstår, når ledbåndene tvinges ud over deres normale bevægelsesområde. De fleste forstuvninger i anklen involverer skader på ledbåndene på ydersiden af anklen.

Behandlingen af en forstuvet fod afhænger af skadens sværhedsgrad. Selvom selvpleje og håndkøbsmedicin mod smerter kan være alt, hvad du behøver, kan en lægelig vurdering være nødvendig for at afsløre, hvor slemt du har forstuvet din fod, og for at bestemme den passende behandling.

De fleste forstuvninger i anklen involverer skader på de tre ledbånd på ydersiden af din ankel. Ligamenter er stærke vævsbånd, der stabiliserer led og hjælper med at forhindre overdreven bevægelse. En forstuvet ankel opstår, når du ruller, vrider eller drejer din ankel på en uheldig måde. Dette kan strække eller rive de ledbånd, der hjælper med at holde dine fodknogler sammen.

Tegn og symptomer på en forstuvet fodled varierer afhængigt af skadens sværhedsgrad. De kan omfatte: Smerter, især når du belaster den berørte fod Ømhed, når du rører ved fodleden Hævelse Blå mærker Begrænset bevægelighed Ustabilitet i fodleden Knæklyd eller lyd på tidspunktet for skaden Kontakt din læge, hvis du har smerter og hævelse i din fodled, og du mistænker en forstuvning. Selvhjælpsforanstaltninger kan være alt, hvad du behøver, men tal med din læge for at drøfte, om du skal have din fodled undersøgt. Hvis tegn og symptomer er alvorlige, kan du have betydelig skade på et ledbånd eller et brækket knogle i din fodled eller underben.

Ring til din læge, hvis du har smerter og hævelse i anklen, og du mistænker en forstuvning. Selvhjælpsforanstaltninger kan være alt, hvad du behøver, men tal med din læge for at drøfte, om du skal have din ankel undersøgt. Hvis tegn og symptomer er alvorlige, kan du have betydelig skade på et ledbånd eller et brækket ben i anklen eller underbenet.

En forstuvet fod er en strækning eller en overrivning af fodens ledbånd, som støtter leddet ved at forbinde knoglerne til hinanden.

En forstuvning opstår, når din fod tvinges til at bevæge sig ud af sin normale position, hvilket kan forårsage, at et eller flere af fodens ledbånd strækkes, delvist rives over eller rives helt over.

Årsager til en forstuvet fod kan omfatte:

• Et fald, der får din fod til at vride sig
• En uheldig landing på foden efter et spring eller en drejning
• At gå eller træne på en ujævn overflade
• En anden person, der træder eller lander på din fod under en sportsaktivitet

Faktorer, der øger din risiko for en forstuvet ankel, omfatter:

• Sportsudøvelse. Forstuvninger i anklen er en almindelig sportskade, især i sportsgrene, der kræver spring, skærende bevægelser eller rullende eller vridning af foden, såsom basketball, tennis, fodbold, fodbold og trail running.
• Ujævne overflader. At gå eller løbe på ujævne overflader eller dårlige banebetingelser kan øge risikoen for en forstuvet ankel.
• Tidligere ankelskader. Når du først har forstuvet din ankel eller haft en anden type ankelskader, er du mere tilbøjelig til at forstue den igen.
• Dårlig fysisk tilstand. Dårlig styrke eller fleksibilitet i anklerne kan øge risikoen for en forstuvning, når du deltager i sport.
• Forkert fodtøj. Sko, der ikke passer ordentligt eller ikke er passende til en aktivitet, samt højhælede sko generelt, gør anklerne mere sårbare over for skader.

Forkert behandling af en forstuvet fod, genoptagelse af aktiviteter for tidligt efter en forstuvet fod eller gentagen forstuvning af foden kan føre til følgende komplikationer:

• Kroniske smerter i anklen
• Kronisk ustabilitet i ankelleddet
• Arthritis i ankelleddet

Følgende tips kan hjælpe dig med at forhindre en forstuvet ankel eller en tilbagevendende forstuvning:

• Varm op, før du træner eller dyrker sport.
• Vær forsigtig, når du går, løber eller arbejder på en ujævn overflade.
• Brug en ankelstøtte eller tape på en svag eller tidligere skadet ankel.
• Brug sko, der passer godt og er lavet til din aktivitet.
• Begræns brugen af højhælede sko.
• Spil ikke sport eller deltag i aktiviteter, som du ikke er klar til.
• Vedligehold god muskelstyrke og fleksibilitet.
• Træn stabilitet, inklusive balanceøvelser.

Under en lægeundersøgelse vil din læge undersøge din ankel, fod og underben. Lægen vil røre ved huden omkring skaden for at kontrollere for ømme punkter og bevæge din fod for at kontrollere bevægeligheden og for at forstå, hvilke stillinger der forårsager ubehag eller smerte.

Hvis skaden er alvorlig, kan din læge anbefale en eller flere af følgende billeddiagnostiske scanninger for at udelukke et brud eller for at evaluere omfanget af ligamentskaden mere detaljeret:

• Røntgen. Under en røntgenundersøgelse passerer en lille mængde stråling gennem din krop for at producere billeder af anklernes knogler. Denne test er god til at udelukke knoglebrud.
• Magnetisk resonansbilleddannelse (MR). MR-scanninger bruger radiobølger og et stærkt magnetfelt til at producere detaljerede tværsnits- eller 3D-billeder af anklernes bløde indre strukturer, inklusive ledbånd.
• CT-scanning. CT-scanninger kan afsløre mere detaljeret information om leddenes knogler. CT-scanninger tager røntgenbilleder fra mange forskellige vinkler og kombinerer dem for at lave tværsnits- eller 3D-billeder.
• Ultralyd. En ultralyd bruger lydbølger til at producere billeder i realtid. Disse billeder kan hjælpe din læge med at bedømme tilstanden af et ledbånd eller en sene, når foden er i forskellige positioner.