Basal kropstemperatur til naturlig familieplanlægning
Om denne test
Basal kropstemperaturmetoden — en metode baseret på bevidsthed om fertilitet — er en type naturlig familieplanlægning. Din basale kropstemperatur er din temperatur, når du er helt i hvile. Ægløsning kan forårsage en let stigning i basal kropstemperatur. Du vil være mest frugtbar i løbet af de to til tre dage før din temperatur stiger. Ved at registrere din basale kropstemperatur hver dag kan du muligvis forudsige, hvornår du vil have ægløsning. Dette kan hjælpe dig med at bestemme, hvornår du har størst sandsynlighed for at blive gravid.
Hvorfor det gøres
Basal kropstemperatur kan bruges som en måde at forudsige fertilitet eller som en del af en præventionsmetode, ved at hjælpe dig med at afgøre de bedste dage at have eller undgå ubeskyttet sex. At spore din basale kropstemperatur for enten fertilitet eller prævention er billigt og har ingen bivirkninger. Nogle kvinder kan vælge at bruge basal kropstemperaturmetoden af religiøse årsager. Basal kropstemperaturmetoden kan også bruges til at påvise graviditet. Efter ægløsning kan en stigning i basal kropstemperatur, der varer i 18 dage eller mere, være en tidlig indikator for graviditet. Basal kropstemperaturmetoden kombineres ofte med livmoderhals slimhinde metoden for naturlig familieplanlægning, hvor du holder styr på livmoderhalssekret i løbet af en menstruationscyklus. Du kan også bruge en elektronisk fertilitetsmonitor til at måle hormonniveauer i din urin, hvilket kan fortælle dig, hvilke dage du er fertil. Denne kombination af tilgange kaldes undertiden den symptotermiske eller symptohormonelle metode.
Risici og komplikationer
At bruge basal kropstemperaturmetoden til at fremme fertilitet indebærer ingen risici. Ligeledes indebærer brug af basal kropstemperaturmetoden til prævention ingen direkte risici, men den beskytter ikke mod seksuelt overførte infektioner – og det er en af de mindst effektive metoder til naturlig familieplanlægning. Så mange som 1 ud af 4 kvinder – måske endnu flere – der bruger fertilitetsbevidsthedsbaserede metoder til at forhindre graviditet, bliver gravide efter et år med typisk brug. Brug af basal kropstemperaturmetoden sammen med en anden fertilitetsbevidsthedsbaseret metode til prævention kan forbedre metodens effektivitet. Men metoden kræver motivation og flid. Hvis du ikke ønsker at blive gravid, skal du og din partner undgå at have sex eller bruge en barrieremetode til prævention i løbet af dine fertile dage hver måned.
Sådan forbereder du dig
At spore din basale kropstemperatur kræver ingen særlig forberedelse. Hvis du dog vil bruge den basale kropstemperatur sammen med en anden fertilitetsbevidst metode til prævention, skal du først kontakte din sundhedsplejerske, hvis: Du for nylig har født eller er stoppet med at tage p-piller eller andre hormonelle præventionsmidler Du ammer Du nærmer dig overgangsalderen Husk, at din basale kropstemperatur kan påvirkes af mange faktorer, herunder: Sygdom eller feber Stress Skiftende arbejdstider Afbrudte søvncyklusser eller overdreven søvn Alkohol Rejser og tidszoneforskelle Gynækologiske lidelser Visse medicin
Hvad kan du forvente
For at bruge basal kropstemperaturmetoden: Mål din basal kropstemperatur hver morgen, før du står op af sengen. Brug et digitalt mundtermometer eller et termometer, der specifikt er designet til at måle basal kropstemperatur. Sørg for at få mindst tre timers uafbrudt søvn hver nat for at sikre en præcis aflæsning. For at opnå de mest præcise resultater skal du altid måle din temperatur ved hjælp af samme metode. Prøv at måle din temperatur på samme tidspunkt hver dag, når du først vågner. Følg dine temperaturmålinger. Registrer din daglige basal kropstemperatur, og se efter et mønster. Du kan gøre dette på et papirdiagram eller en app, der er designet til dette formål. Basal kropstemperatur kan stige lidt – typisk mindre end en ½ grad F (0,3 C) – når du har ægløsning. Ægløsning har sandsynligvis fundet sted, når den lidt højere temperatur forbliver stabil i tre dage eller mere. Planlæg samleje omhyggeligt i de frugtbare dage. Du er mest frugtbar omkring to dage før din basal kropstemperatur stiger, men sædceller kan leve op til fem dage i din reproduktive kanal. Hvis du håber at blive gravid, er dette det tidspunkt at have samleje. Hvis du håber at undgå graviditet, er ubeskyttet samleje udelukket fra starten af din menstruation indtil tre til fire dage efter din basal kropstemperatur stiger – hver måned. Selvom der findes mange apps til sporing af menstruationscyklusser, er der kun én, der er godkendt af den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) til forebyggelse af graviditet. Natural Cycles bruger en algoritme til at beregne de dage i din cyklus, hvor du sandsynligvis er mere frugtbar. Appen beregner dine frugtbare dage baseret på daglige temperaturmålinger samt andre oplysninger, du indtaster om din menstruationscyklus.