Resiliens træning

Resiliens betyder at kunne have det godt igen efter noget svært er sket. At være resilient kan hjælpe dig med at håndtere traumer, sygdom og andet stress. Hvis du er mindre resilient, er du mere tilbøjelig til at sidde fast i problemer og ikke føle dig i stand til at håndtere dem. Du er mere tilbøjelig til at være angst og deprimeret.

Livet er fyldt med både op- og nedture. Nedture som sygdom, tab og andet stress påvirker alle. Hvordan du reagerer på disse begivenheder, har en enorm indflydelse på din livskvalitet. Men alle kan lære at tænke, handle og opføre sig med mere resilience. Du kan ikke kontrollere alt, hvad der sker i dit liv. Men du kan lære at tilpasse dig livsendrende begivenheder. Resilience kan lære dig at fokusere på, hvad du kan håndtere, og give dig de nødvendige redskaber.

Der er ikke fundet nogen risici ved resilienstræning.

Du kan blive mere modstandsdygtig på mange måder. Ofte inkluderer modstandsdygtighedstræning at skabe sunde vaner, såsom disse: Opbyg stærke relationer med kære og venner. Gør noget, der giver dig en følelse af mening, såsom at hjælpe andre. Vær håbefuld omkring fremtiden. Accepter, at forandring er en del af livet. Se på, hvad du har brugt til at klare problemer i fortiden, og bygg videre på de styrker. Pas på dig selv. Tilfredsstil dine behov og gør ting, du nyder. Når du har et problem, så ignorer det ikke. Lav en plan og handl. Vær taknemmelig. Se efter det gode i dit liv.

At opbygge modstandskraft tager tid og øvelse. Du kan prøve forskellige ting, såsom meditation eller at skrive i en journal, for at hjælpe dig med at holde dig på sporet. Og en del af at være modstandsdygtig er at vide, hvornår man skal bede om hjælp. At tale med en autoriseret mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at komme videre.