Warum Sie schwitzen und sich krank fühlen, wenn Sie Stuhlgang haben

Kurz gesagt:

• Schwitzen und Übelkeit während des Stuhlgangs treten normalerweise auf, weil das Pressen den Vagusnerv stimuliert, was Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz plötzlich senken kann.

• Dies wird als vasovagale Reaktion bezeichnet. Sie ist häufig und in der Regel nicht gefährlich.

• Chronische Verstopfung, Dehydrierung, Reizdarmsyndrom und Stress können alle die Wahrscheinlichkeit dafür erhöhen.

Was in Ihrem Körper passiert, ist eine Nervenreaktion. Es ist Ihr autonomes Nervensystem, das auf die körperliche Anstrengung des Stuhlgangs reagiert.

Warum reagiert Ihr Körper während des Stuhlgangs auf diese Weise?

Der Hauptgrund ist der Vagusnerv. Er steuert viele Dinge, über die Sie nicht nachdenken, wie Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihre Verdauung.

Wenn Sie sich beim Stuhlgang anstrengen, führen Sie auf natürliche Weise ein Manöver namens Valsalva-Manöver durch. Das ist, wenn Sie sich anstrengen und den Atem anhalten, um zu pressen. Dies erhöht den Druck in Ihrer Brust und Ihrem Bauch, was direkten Druck auf den Vagusnerv ausübt.

Wenn der Vagusnerv überstimuliert wird, löst er gleichzeitig einen Abfall Ihrer Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks aus. Dies wird als vasovagale Reaktion bezeichnet. Ihr Gehirn erhält plötzlich weniger Blutfluss, und Ihr Körper reagiert mit Schwitzen, Übelkeit, Schwindel und manchmal dem Gefühl, ohnmächtig zu werden.

Forschungsergebnisse des National Institutes of Health zeigen, dass die Defäkationssynkope (Ohnmacht während des Stuhlgangs) einen kleinen, aber anerkannten Teil der Notfallbesuche im Zusammenhang mit Ohnmacht ausmacht. Während die vollständige Ohnmacht seltener vorkommt, tritt die mildere Form dieser Reaktion, die Schwitzen und Übelkeit einschließt, wesentlich häufiger auf.

Verschlimmert Verstopfung das Problem?

Ja, in vielen Fällen ist das so. Je stärker Sie sich anstrengen müssen, desto mehr stimulieren Sie den Vagusnerv. Wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, arbeitet Ihr Körper viel härter, um den Stuhl auszuscheiden. Diese zusätzliche Anstrengung erhöht den Druck in Ihrem Bauch und Ihrer Brust, was eine vasovagale Reaktion wahrscheinlicher macht.

Verstopfung kann auch zu Blähungen und Bauchbeschwerden führen, noch bevor Sie sich setzen. Allein diese Spannung kann bei manchen Menschen leichte Übelkeit oder Schwitzen auslösen.

Wenn das Pressen ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Toilettenroutine ist, ist die beste Methode, diese Symptome zu reduzieren, die Verstopfung selbst zu behandeln. Einfache Änderungen wie die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme, mehr Wasser trinken und körperlich aktiv bleiben können einen echten Unterschied machen. Manche Menschen finden auch, dass die sanfte Wärme auf dem Bauch hilft, die Dinge zu entspannen und die Verstopfung zu lindern.

Können Stress und Angst "Poop Sweats" verursachen?

Absolut. Ihr Darm und Ihr Gehirn sind durch die sogenannte Darm-Hirn-Achse direkt verbunden. Wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, schüttet Ihr Körper Adrenalin aus und wechselt in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Dies strafft Ihre Darmmuskulatur, beschleunigt oder verlangsamt die Verdauung und kann Übelkeit auslösen.

Sobald der Stress nachlässt, schwingt der Körper in die andere Richtung. Das parasympathische Nervensystem greift ein, um die Dinge zu beruhigen. Diese Erholungsphase kann den Darm plötzlich entspannen, was Sie manchmal mit dringendem Bedürfnis auf die Toilette schickt. Die Umstellung von hoher Alarmbereitschaft auf plötzliche Entspannung ist das, was Schwitzen, Übelkeit und dieses gerötete Gefühl während oder kurz nach dem Stuhlgang verursacht.

Wenn Sie dazu neigen, "Poop Sweats" zu bekommen, wenn Sie gestresst, nervös sind oder schlecht geschlafen haben, kann der Auslöser eher emotional als körperlich sein. Stressbewältigung durch Atemübungen, regelmäßige Bewegung und gute Schlafgewohnheiten kann helfen, diese Episoden zu reduzieren.

Könnte ein Reizdarmsyndrom beteiligt sein?

Es ist möglich. Menschen mit Reizdarmsyndrom haben oft einen empfindlicheren Darm, der auf normale Verdauungsprozesse überreagiert. Selbst ein leichter Stuhlgang kann bei jemandem mit Reizdarmsyndrom Schwitzen, Übelkeit und Krämpfe auslösen.

Reizdarmsyndrom-Schübe können auch zwischen Durchfall und Verstopfung schwanken, beides belastet den Darm auf unterschiedliche Weise. Durchfall kann den Vagusnerv durch schnelle Darmkontraktionen überstimulieren. Verstopfung, wie wir bereits besprochen haben, verursacht Anstrengung.

Wenn Sie regelmäßig "Poop Sweats" bemerken, zusammen mit Symptomen wie häufigen Blähungen, Gasen, Krämpfen oder Veränderungen der Stuhlkonsistenz, lohnt es sich, mit einem Arzt darüber zu sprechen, ob ein Reizdarmsyndrom eine Rolle spielen könnte. Verdauungsbeschwerden allein sind es wert, beachtet zu werden, und zu verstehen, was bei Gasen und Blähungen hilft, kann ein nützlicher erster Schritt sein.

Gibt es andere, seltenere Ursachen?

Es gibt einige seltenere Gründe, warum dies geschehen könnte. Es lohnt sich, sie zu kennen, auch wenn sie weniger wahrscheinlich sind.

Das Dumping-Syndrom kann nach dem Essen zu Schwitzen, Übelkeit und Durchfall führen. Es ist häufiger bei Menschen, die sich einer Magenoperation unterzogen haben. Wenn Ihre Symptome kurz nach den Mahlzeiten und während des Stuhlgangs auftreten, könnte dies ein Faktor sein.

Dysautonomie bezieht sich auf eine Gruppe von Erkrankungen, bei denen das autonome Nervensystem nicht richtig reguliert. Menschen mit Dysautonomie können bei routinemäßigen Aktivitäten wie dem Aufstehen oder der Benutzung der Toilette häufigen Blutdruckabfällen, Herzfrequenzänderungen und Schwitzen erfahren.

Niedriger Blutzucker kann ebenfalls zu Schwitzen und Übelkeit führen, insbesondere wenn Sie morgens als Erstes auf die Toilette gehen, bevor Sie gegessen haben.

Schwere Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Lebensmittelvergiftungen können während des Stuhlgangs zu intensivem Schwitzen und Übelkeit führen, da Ihr Körper hart daran arbeitet, etwas zu eliminieren, das er als schädlich erkennt.

Wenn diese Episoden häufig auftreten, sich verschlimmern oder mit Brustschmerzen, Ohnmacht oder Blut im Stuhl einhergehen, suchen Sie einen Arzt auf. Diese Symptome verdienen eine angemessene Untersuchung.

Was können Sie tun, um dies zu verhindern?

Meistens kommt die Vorbeugung von "Poop Sweats" auf die Reduzierung der Anstrengung und die Unterstützung Ihres Nervensystems an. Hier sind einige Dinge, die helfen können:

• Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend, damit der Stuhl weich bleibt

• Essen Sie genügend Ballaststoffe aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten

• Beeilen Sie sich nicht und zwingen Sie den Stuhlgang nicht

• Versuchen Sie, Ihre Füße auf einen Hocker zu stellen, um eine Hockposition nachzuahmen

• Atmen Sie gleichmäßig, während Sie auf der Toilette sitzen, anstatt den Atem anzuhalten

• Vermeiden Sie es, lange Zeit auf der Toilette zu sitzen

Wenn Sie dazu neigen, Mahlzeiten auszulassen oder unregelmäßig zu essen, kann die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels durch regelmäßige Mahlzeiten diese Episoden ebenfalls reduzieren.

Schlussfolgerung

Schwitzen und sich während des Stuhlgangs krank zu fühlen, ist normalerweise die vasovagale Reaktion Ihres Körpers auf Anstrengung. Der Vagusnerv wird überstimuliert, Ihr Blutdruck sinkt, und Ihr Körper reagiert mit Schwitzen, Übelkeit und manchmal Benommenheit. Verstopfung, Stress, Reizdarmsyndrom und Dehydrierung machen es wahrscheinlicher. In den meisten Fällen können einfache Änderungen Ihrer Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Toilettengewohnheiten eine spürbare Verbesserung bewirken.

Wenn dies häufig vorkommt oder mit besorgniserregenderen Symptomen einhergeht, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, um tiefere Ursachen auszuschließen.