Gas Und Blähungen

Gas in Ihrem Verdauungssystem ist Teil des normalen Verdauungsprozesses. Die Beseitigung von überschüssigem Gas, entweder durch Aufstoßen oder Abgang von Gasen (Flatus), ist ebenfalls normal. Gasbeschwerden können auftreten, wenn Gas eingeschlossen ist oder sich nicht gut durch Ihr Verdauungssystem bewegt.

Eine Zunahme von Gas oder Gasbeschwerden kann durch den Verzehr von Nahrungsmitteln verursacht werden, die eher Gas produzieren. Oft können relativ einfache Änderungen der Essgewohnheiten lästiges Gas reduzieren.

Bestimmte Erkrankungen des Verdauungssystems, wie z. B. das Reizdarmsyndrom oder die Zöliakie, können – zusätzlich zu anderen Anzeichen und Symptomen – eine Zunahme von Gas oder Gasbeschwerden verursachen.

Zeichen oder Symptome von Blähungen oder Blähschmerzen umfassen:

• Aufstoßen
• Blähungen ablassen
• Schmerzen, Krämpfe oder ein verknülltes Gefühl im Bauch
• Ein Völlegefühl oder Druck im Bauch (Blähungen)
• Eine sichtbare Zunahme der Bauchgröße (Distension)

Aufstoßen ist normal, besonders während oder direkt nach einer Mahlzeit. Die meisten Menschen lassen bis zu 20 Mal am Tag Blähungen ab. Daher ist Aufstoßen und Blähungen ablassen, obwohl Blähungen unangenehm oder peinlich sein können, selten an sich ein Zeichen für ein medizinisches Problem.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Blähungen oder Bauchschmerzen so anhaltend oder stark sind, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, im täglichen Leben gut zu funktionieren. Blähungen oder Bauchschmerzen, die von anderen Anzeichen oder Symptomen begleitet werden, können auf schwerwiegendere Erkrankungen hinweisen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden zusätzlichen Anzeichen oder Symptome bemerken:

• Blutiger Stuhl
• Veränderung der Stuhlkonsistenz
• Veränderung der Stuhlfrequenz
• Gewichtsverlust
• Verstopfung oder Durchfall
• Anhaltende oder wiederkehrende Übelkeit oder Erbrechen

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken:

• Langanhaltende Bauchschmerzen
• Brustschmerzen

Gas im Magen wird hauptsächlich durch das Schlucken von Luft beim Essen oder Trinken verursacht. Der meiste Magengas wird beim Aufstoßen freigesetzt.

Gas bildet sich im Dickdarm (Kolon), wenn Bakterien Kohlenhydrate vergären – Ballaststoffe, einige Stärken und einige Zucker –, die nicht im Dünndarm verdaut werden. Bakterien verbrauchen auch einen Teil dieses Gases, aber das restliche Gas wird freigesetzt, wenn Sie über den After Gas ablassen.

Ihr Arzt wird die Ursache Ihrer Blähungen und Bauchschmerzen wahrscheinlich anhand folgender Punkte feststellen:

Während der körperlichen Untersuchung wird Ihr Arzt Ihren Bauch abtasten, um festzustellen, ob eine Druckschmerzhaftigkeit besteht und ob sich etwas ungewöhnlich anfühlt. Das Abhören Ihres Bauches mit einem Stethoskop kann Ihrem Arzt helfen, die Funktionsfähigkeit Ihres Verdauungstrakts zu beurteilen.

Abhängig von Ihrer Untersuchung und dem Vorliegen weiterer Anzeichen und Symptome – wie Gewichtsverlust, Blut im Stuhl oder Durchfall – kann Ihr Arzt zusätzliche diagnostische Tests anordnen.

• Ihre Krankengeschichte
• Eine Überprüfung Ihrer Ernährungsgewohnheiten
• Eine körperliche Untersuchung

Werden Ihre Blähungen durch ein anderes gesundheitliches Problem verursacht, kann die Behandlung der Grunderkrankung Linderung verschaffen. Ansonsten werden lästige Blähungen in der Regel mit Ernährungsumstellungen, Änderungen des Lebensstils oder rezeptfreien Medikamenten behandelt. Obwohl die Lösung nicht für jeden gleich ist, finden die meisten Menschen mit ein wenig Ausprobieren Linderung.

Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, die Menge an Gas zu reduzieren, die Ihr Körper produziert, oder das Gas schneller durch Ihr System zu transportieren. Ein Ernährungstagebuch mit Ihren Blähungenssymptomen hilft Ihnen und Ihrem Arzt, die besten Optionen für Ernährungsumstellungen zu finden. Möglicherweise müssen Sie einige Lebensmittel weglassen oder kleinere Portionen anderer Lebensmittel zu sich nehmen.

Die Reduzierung oder Eliminierung der folgenden Ernährungsfaktoren kann die Blähungenssymptome verbessern:

Die folgenden Produkte können bei manchen Menschen die Blähungenssymptome lindern:

• Ballaststoffreiche Lebensmittel. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Blähungen verursachen können, gehören Bohnen, Zwiebeln, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Artischocken, Spargel, Birnen, Äpfel, Pfirsiche, Pflaumen, Vollkorn und Kleie. Sie können ausprobieren, welche Lebensmittel Sie am meisten beeinträchtigen. Sie können ballaststoffreiche Lebensmittel für ein paar Wochen meiden und sie dann schrittweise wieder hinzufügen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Zufuhr an Ballaststoffen erhalten.

• Milchprodukte. Die Reduzierung von Milchprodukten in Ihrer Ernährung kann die Symptome lindern. Sie können auch laktosefreie Milchprodukte probieren oder Milchprodukte mit Laktase-Zusatz verwenden, um die Verdauung zu unterstützen.

• Zuckerersatzstoffe. Eliminieren oder reduzieren Sie Zuckerersatzstoffe oder probieren Sie einen anderen Ersatzstoff.

• Gebratene oder fettreiche Lebensmittel. Ernährungsfett verzögert die Beseitigung von Gas aus dem Darm. Die Reduzierung von gebratenen oder fettreichen Lebensmitteln kann die Symptome lindern.

• Kohlensäurehaltige Getränke. Vermeiden oder reduzieren Sie Ihren Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken.

• Ballaststoffpräparate. Wenn Sie ein Ballaststoffpräparat verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Menge und Art des für Sie am besten geeigneten Präparats.

• Wasser. Um Verstopfung vorzubeugen, trinken Sie Wasser zu Ihren Mahlzeiten, über den Tag verteilt und zu Ballaststoffpräparaten.

• Alpha-Galaktosidase (Beano, BeanAssist, andere) hilft, Kohlenhydrate in Bohnen und anderem Gemüse abzubauen. Sie nehmen das Präparat kurz vor dem Essen ein.

• Laktasepräparate (Lactaid, Digest Dairy Plus, andere) helfen Ihnen, den Zucker in Milchprodukten (Laktose) zu verdauen. Diese reduzieren die Blähungenssymptome, wenn Sie laktoseintolerant sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Laktasepräparate verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

• Dimeticon (Gas-X, Mylanta Gas Minis, andere) hilft, die Gasbläschen aufzulösen und kann den Gasdurchgang durch Ihren Verdauungstrakt erleichtern. Es gibt nur wenige klinische Nachweise für seine Wirksamkeit bei der Linderung von Blähungenssymptomen.

• Aktivkohle (Actidose-Aqua, CharcoCaps, andere), die vor und nach einer Mahlzeit eingenommen wird, kann die Symptome lindern, aber die Forschung hat keinen klaren Nutzen gezeigt. Außerdem kann sie die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Medikamente aufzunehmen. Aktivkohle kann die Innenseite Ihres Mundes und Ihre Kleidung verfärben.

Lebensstiländerungen können helfen, übermäßige Gasbildung und Gasbeschwerden zu reduzieren oder zu lindern.

Wenn Ihnen der Geruch von Blähungen Sorgen bereitet, kann die Reduzierung von schwefelhaltigen Lebensmitteln – wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Bier und proteinreichen Lebensmitteln – die Geruchsbildung verringern. Pads, Unterwäsche und Kissen mit Aktivkohle können ebenfalls dazu beitragen, unangenehme Gerüche von Blähungen zu absorbieren.

• Versuchen Sie kleinere Portionen. Viele der Lebensmittel, die Blähungen verursachen können, sind Teil einer gesunden Ernährung. Versuchen Sie, kleinere Portionen von problematischen Lebensmitteln zu essen, um zu sehen, ob Ihr Körper eine kleinere Portion verträgt, ohne dass es zu übermäßiger Gasbildung kommt.
• Essen Sie langsam, kauen Sie Ihr Essen gründlich und schlucken Sie nicht hastig. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, langsamer zu essen, legen Sie zwischen jedem Bissen Ihre Gabel ab.
• Vermeiden Sie Kaugummi, das Lutschen von Bonbons und das Trinken durch einen Strohhalm. Diese Aktivitäten können dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.
• Überprüfen Sie Ihren Zahnersatz. Schlecht sitzender Zahnersatz kann dazu führen, dass Sie beim Essen und Trinken überschüssige Luft schlucken. Gehen Sie zu Ihrem Zahnarzt, wenn er nicht richtig sitzt.
• Rauchen Sie nicht. Zigarettenrauchen kann die Menge an Luft erhöhen, die Sie schlucken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen.
• Bewegung. Regelmäßige Bewegung reduziert das Risiko von Verstopfung, was die Freisetzung von Gas aus dem Dickdarm verhindern kann.