Metabolisches Syndrom

Das metabolische Syndrom ist ein Cluster von Erkrankungen, die gemeinsam auftreten und Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Erkrankungen gehören erhöhter Blutdruck, hoher Blutzuckerspiegel, überschüssiges Körperfett um die Taille und abnormale Cholesterin- oder Triglyceridspiegel.

Die meisten mit dem metabolischen Syndrom verbundenen Erkrankungen haben keine offensichtlichen Anzeichen oder Symptome. Ein sichtbares Zeichen ist ein großer Taillenumfang. Und wenn Ihr Blutzucker hoch ist, können Sie die Anzeichen und Symptome von Diabetes bemerken – wie beispielsweise vermehrten Durst und vermehrtes Wasserlassen, Müdigkeit und verschwommenes Sehen.

Wenn Sie wissen, dass Sie mindestens eine Komponente des metabolischen Syndroms haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auf andere Komponenten des Syndroms getestet werden müssen.

Das metabolische Syndrom ist eng mit Übergewicht oder Adipositas und Inaktivität verbunden.

Es ist auch mit einer Erkrankung namens Insulinresistenz verbunden. Normalerweise baut Ihr Verdauungssystem die von Ihnen aufgenommene Nahrung in Zucker um. Insulin ist ein Hormon, das von Ihrer Bauchspeicheldrüse gebildet wird und dabei hilft, Zucker in Ihre Zellen einzuschleusen, um ihn als Brennstoff zu verwenden.

Bei Menschen mit Insulinresistenz reagieren die Zellen nicht normal auf Insulin, und Glukose kann nicht so leicht in die Zellen gelangen. Infolgedessen steigt Ihr Blutzuckerspiegel, obwohl Ihr Körper immer mehr Insulin produziert, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

Die folgenden Faktoren erhöhen Ihr Risiko für ein metabolisches Syndrom:

• Alter. Ihr Risiko für ein metabolisches Syndrom steigt mit dem Alter.
• Ethnizität. In den Vereinigten Staaten scheinen Hispanics – insbesondere hispanische Frauen – das größte Risiko zu haben, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Die Gründe dafür sind nicht vollständig geklärt.
• Adipositas. Übergewicht, insbesondere im Bauchbereich, erhöht Ihr Risiko für ein metabolisches Syndrom.
• Diabetes. Sie haben ein höheres Risiko für ein metabolisches Syndrom, wenn Sie während der Schwangerschaft Diabetes hatten (Schwangerschaftsdiabetes) oder wenn in Ihrer Familie Typ-2-Diabetes vorkommt.
• Andere Krankheiten. Ihr Risiko für ein metabolisches Syndrom ist höher, wenn Sie jemals eine nicht-alkoholische Fettlebererkrankung, ein polyzystisches Ovarsyndrom oder eine Schlafapnoe hatten.

Ein metabolisches Syndrom kann Ihr Risiko für die Entwicklung folgender Erkrankungen erhöhen:

• Typ-2-Diabetes. Wenn Sie Ihren Lebensstil nicht ändern, um Ihr Übergewicht zu kontrollieren, können Sie eine Insulinresistenz entwickeln, die zu einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels führen kann. Schließlich kann eine Insulinresistenz zu Typ-2-Diabetes führen.
• Herzkreislauferkrankungen. Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck können zur Bildung von Plaques in Ihren Arterien beitragen. Diese Plaques können Ihre Arterien verengen und verhärten, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.

Eine lebenslange Verpflichtung zu einem gesunden Lebensstil kann die Zustände verhindern, die das metabolische Syndrom verursachen. Ein gesunder Lebensstil beinhaltet:

• Täglich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität
• Reichlich Gemüse, Obst, mageres Protein und Vollkornprodukte essen
• Begrenzen von gesättigten Fettsäuren und Salz in Ihrer Ernährung
• Ein gesundes Gewicht halten
• Nicht rauchen

Die Richtlinien der National Institutes of Health definieren das metabolische Syndrom als das Vorliegen von drei oder mehr der folgenden Merkmale, einschließlich solcher, für deren Kontrolle Sie möglicherweise Medikamente einnehmen:

• Großer Taillenumfang — Ein Taillenumfang von mindestens 89 Zentimetern bei Frauen und 102 Zentimetern bei Männern
• Hoher Triglyceridspiegel — 150 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) oder 1,7 Millimol pro Liter (mmol/L) oder höher dieser im Blut vorkommenden Fettart
• Reduziertes „gutes“ oder High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin — Weniger als 40 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) (1,04 Millimol pro Liter (mmol/L)) bei Männern oder weniger als 50 mg/dL (1,3 mmol/L) bei Frauen an High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin
• Erhöhter Blutdruck — 130/85 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) oder höher
• Erhöhter Blutzucker nüchtern — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) oder höher

Wenn aggressive Änderungen des Lebensstils wie Ernährung und Bewegung nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Medikamente vorschlagen, um Ihren Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Wenn bei Ihnen ein metabolisches Syndrom oder eine seiner Komponenten diagnostiziert wurde, können gesunde Lebensstiländerungen dazu beitragen, schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern oder zu verzögern. Ein gesunder Lebensstil umfasst:

• Regelmäßige körperliche Aktivität. Gesundheitsexperten empfehlen mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, z. B. flottes Gehen. Sie müssen diese Aktivität jedoch nicht auf einmal durchführen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Aktivität zu steigern, wann immer Sie können, z. B. zu Fuß gehen statt Auto fahren und die Treppe statt den Aufzug benutzen.
• Gewichtsverlust. Ein Gewichtsverlust von 7 % kann die Insulinresistenz und den Blutdruck senken und das Diabetesrisiko verringern. Tatsächlich ist jede Gewichtsabnahme von Vorteil. Es ist auch wichtig, das Gewicht zu halten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren und es zu halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen, z. B. Medikamente oder eine Gewichtsverlustoperation.
• Gesunde Ernährung. Gesunde Ernährungspläne, wie die Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)-Diät und die mediterrane Diät, betonen den Verzehr von Gemüse, Obst, ballaststoffreichen Vollkornprodukten und magerem Protein. Gesunde Ernährungspläne empfehlen in der Regel, zuckergesüßte Getränke, Alkohol, Salz, Zucker und Fett, insbesondere gesättigte Fettsäuren und Transfette, zu begrenzen.
• Raucherentwöhnung. Das Aufgeben von Zigaretten verbessert Ihre allgemeine Gesundheit erheblich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen.
• Stressreduktion oder -bewältigung. Körperliche Aktivität, Meditation, Yoga und andere Programme können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und Ihre emotionale und körperliche Gesundheit zu verbessern.