Ξυπνάτε νιώθοντας σαν να σας έχει περάσει ένα φορτηγό, και το μέτωπό σας καίει. Ο πυρετός και οι πόνοι του σώματος συχνά έρχονται μαζί, αφήνοντάς σας εξαντλημένους και ανήσυχους. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε πολλές καταστάσεις, από το κοινό κρυολόγημα έως τον COVID-19, και το σώμα σας στην πραγματικότητα κάνει σημαντική δουλειά για να καταπολεμήσει οτιδήποτε σας αρρωσταίνει. Η κατανόηση του τι συμβαίνει μέσα σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο αγχωμένοι και να γνωρίζετε πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Τι Προκαλεί Πόνους στο Σώμα σας Όταν Έχετε Πυρετό;
Οι μύες σας πονάνε επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες για να καταπολεμήσει την λοίμωξη. Αυτές οι χημικές ουσίες λένε στον εγκέφαλό σας να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, δημιουργώντας πυρετό. Ταυτόχρονα, προκαλούν φλεγμονή σε όλο τους μύες και τις αρθρώσεις σας, η οποία καταγράφεται ως αυτό το βαθύ, πονοκέφαλο αίσθημα.
Σκεφτείτε τις κυτοκίνες ως το σύστημα συναγερμού του σώματός σας. Ειδοποιούν κάθε μέρος της ανοσοποιητικής σας άμυνας ότι κάτι ξένο έχει εισέλθει. Αυτή η εκτεταμένη ενεργοποίηση είναι ο λόγος που νιώθετε πόνους παντού, όχι μόνο σε ένα σημείο. Το σώμα σας είναι ουσιαστικά σε κατάσταση μάχης, και αυτό απορροφά ενέργεια από παντού.
Ο ίδιος ο πυρετός συμβάλλει επίσης στη δυσφορία. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες κάνουν τους μύες σας να δουλεύουν πιο σκληρά απλώς για να διατηρήσουν βασικές λειτουργίες. Η καρδιά σας χτυπάει πιο γρήγορα, η αναπνοή σας επιταχύνεται ελαφρώς, και όλη αυτή η επιπλέον δουλειά μεταφράζεται σε κόπωση και πόνους. Είναι μια εξαντλητική διαδικασία, αλλά είναι επίσης το σώμα σας να κάνει ακριβώς αυτό που πρέπει.
Ποιοι Είναι οι Πιο Συνηθισμένοι Λόγοι που Μπορεί να Έχετε Και τα Δύο Συμπτώματα;
Πολλές διαφορετικές καταστάσεις προκαλούν πυρετό και πόνους στο σώμα μαζί. Κάποιες είναι αρκετά κοινές, ενώ άλλες είναι λιγότερο συχνές αλλά εξακολουθούν να είναι σημαντικές να αναγνωριστούν. Επιτρέψτε μου να σας καθοδηγήσω σε αυτό που μπορεί να αντιμετωπίζετε, ξεκινώντας με τις λοιμώξεις για τις οποίες πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερο.
Οι ιογενείς λοιμώξεις είναι στην κορυφή της λίστας κατά πολύ. Η γρίπη, ή ινφλουέντζα, είναι διάσημη για την πρόκληση αιφνίδιου υψηλού πυρετού με έντονους πόνους στους μύες που κάνουν ακόμα και το δέρμα σας να αισθάνεται ευαίσθητο. Ο COVID-19 μπορεί να παρουσιαστεί παρόμοια, συχνά με κόπωση που είναι πιο βαριά από ένα τυπικό κρυολόγημα. Οι ιοί του κοινού κρυολογήματος συνήθως προκαλούν ηπιότερους πόνους στο σώμα και πυρετό χαμηλού βαθμού, αν και εξακολουθείτε να νιώθετε αρκετά άσχημα.
Οι βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα. Η στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα μερικές φορές συνοδεύεται από πυρετό και γενικευμένη αδιαθεσία, ειδικά σε παιδιά. Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, όταν φτάνουν στα νεφρά, προκαλούν πυρετό μαζί με πόνο στην πλάτη και γενική δυσφορία στο σώμα. Η πνευμονία φέρνει πυρετό, βήχα και ένα κουρασμένο, πονοκέφαλο αίσθημα σε όλο το στήθος και τα άκρα σας.
Πέρα από τις λοιμώξεις, το ίδιο το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να είναι η αιτία. Αυτοάνοσα νοσήματα όπως ο λύκος ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορούν να παρουσιάσουν έξαρση με πυρετό και εκτεταμένους πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες. Αυτές οι καταστάσεις συμβαίνουν όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται εσφαλμένα στους δικούς σας ιστούς. Η φλεγμονή που δημιουργείται μιμείται αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης.
Οι αντιδράσεις σε φάρμακα αξίζουν επίσης αναφοράς. Ορισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν κάτι που ονομάζεται πυρετός προκαλούμενος από φάρμακα, όπου ορισμένα φάρμακα πυροδοτούν μια ανοσολογική απόκριση. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από πόνους στο σώμα και συνήθως υποχωρεί μόλις διακόψετε το φάρμακο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε εάν αυτό μπορεί να συμβαίνει.
Πώς Εντάσσεται ο COVID-19 σε Αυτή την Εικόνα;
Ο COVID-19 έχει γίνει ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν αναπτύσσετε πυρετό και πόνους στο σώμα. Ο ιός που τον προκαλεί, ο SARS-CoV-2, πυροδοτεί μια ισχυρή ανοσολογική απόκριση που συχνά περιλαμβάνει ακριβώς αυτά τα συμπτώματα. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν τους πόνους στο σώμα από τον COVID-19 ως ιδιαίτερα έντονους, μερικές φορές χειρότερους από ό,τι έχουν νιώσει με άλλες ασθένειες.
Ο πυρετός με τον COVID-19 μπορεί να κυμαίνεται ευρέως. Κάποιοι άνθρωποι έχουν πολύ υψηλές θερμοκρασίες, ενώ άλλοι έχουν πυρετό χαμηλού βαθμού που έρχεται και φεύγει. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε άλλα χαρακτηριστικά σημάδια όπως απώλεια γεύσης ή όσφρησης, κάτι που δεν συμβαίνει με τη συνηθισμένη γρίπη. Η κόπωση τείνει να είναι βαθιά, μερικές φορές διαρκεί πολύ πέρα από τον ίδιο τον πυρετό.
Αυτό που κάνει τον COVID-19 διαφορετικό είναι το πώς μπορεί να επηρεάζει τους ανθρώπους τόσο μεταβλητά. Κάποιοι άνθρωποι έχουν ήπια συμπτώματα που μοιάζουν με κρυολόγημα. Άλλοι αρρωσταίνουν σοβαρά με αναπνευστικά προβλήματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται κάπου στη μέση, νιώθοντας άσχημα για αρκετές ημέρες αλλά αναρρώνοντας στο σπίτι. Η ηλικία σας, η γενική σας υγεία και η κατάσταση εμβολιασμού σας επηρεάζουν όλες το πώς το σώμα σας αντιμετωπίζει τη λοίμωξη.
Οι εξετάσεις έχουν γίνει απλές και προσβάσιμες. Εάν έχετε πυρετό και πόνους στο σώμα, ειδικά με άλλα αναπνευστικά συμπτώματα, οι εξετάσεις σας βοηθούν να γνωρίζετε τι αντιμετωπίζετε. Αυτό έχει σημασία για τις αποφάσεις θεραπείας, για την προστασία των γύρω σας και για να γνωρίζετε τι να περιμένετε καθώς αναρρώνετε.
Πότε Πρέπει Πραγματικά να Ανησυχήσετε για Αυτά τα Συμπτώματα;
Οι περισσότεροι πυρετοί και πόνους στο σώμα υποχωρούν από μόνοι τους με ξεκούραση και υποστηρικτική φροντίδα. Παρόλα αυτά, ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια σημαίνουν ότι θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης νωρίτερα παρά αργότερα. Το σώμα σας θα σας πει συχνά πότε κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει.
Εδώ είναι οι καταστάσεις που απαιτούν άμεση ιατρική προσοχή, ξεκινώντας από τις πιο επείγουσες ανησυχίες:
- Πυρετός πάνω από 39.4°C (103°F) που δεν υποχωρεί με φάρμακα
- Δυσκολία στην αναπνοή ή λαχάνιασμα ακόμα και σε ηρεμία
- Πόνος ή πίεση στο στήθος που σας ανησυχεί ή είναι ασυνήθιστος για εσάς
- Σοβαρός πονοκέφαλος με δυσκαμψία στον αυχένα, ειδικά με ευαισθησία στο φως
- Σύγχυση, δυσκολία στο ξύπνημα ή ασυνήθιστη υπνηλία
- Επίμονοι εμετοί που σας εμποδίζουν να κρατήσετε υγρά
- Πυρετός που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες χωρίς βελτίωση
- Σοβαροί πόνοι στο σώμα σε μια συγκεκριμένη περιοχή, ειδικά με πρήξιμο ή ερυθρότητα
- Εμφάνιση εξανθήματος μαζί με πυρετό, ειδικά αν εξαπλώνεται γρήγορα
- Συμπτώματα που βελτιώνονται και ξαφνικά επιδεινώνονται ξανά
Αυτά τα σημάδια υποδηλώνουν ότι το σώμα σας μπορεί να δυσκολεύεται με κάτι που δεν μπορεί να χειριστεί μόνο του. Η εμπιστοσύνη στο ένστικτό σας έχει σημασία και εδώ. Αν κάτι αισθάνεται σοβαρά λάθος, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς τι, αυτό είναι αρκετός λόγος για να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Υπάρχουν Σπάνιες Καταστάσεις που Πρέπει να Γνωρίζετε;
Ενώ οι περισσότεροι πυρετοί και οι πόνοι του σώματος προέρχονται από κοινές λοιμώξεις, ορισμένες λιγότερο συχνές καταστάσεις μπορούν να παρουσιαστούν έτσι. Η γνώση για αυτές σας βοηθά να παραμείνετε ενημερωμένοι χωρίς να αγχώνεστε υπερβολικά. Αυτές οι καταστάσεις είναι ασυνήθιστες, αλλά υπάρχουν.
Η μηνιγγίτιδα, που είναι φλεγμονή των μεμβρανών γύρω από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, προκαλεί πυρετό, σοβαρούς πόνους στο σώμα και χαρακτηριστική δυσκαμψία στον αυχένα. Αυτό είναι ένα ιατρικό επείγον περιστατικό που απαιτεί άμεση θεραπεία. Η βακτηριακή μηνιγγίτιδα κινείται γρήγορα και χρειάζεται αντιβιοτικά αμέσως. Η ιογενής μηνιγγίτιδα είναι συνήθως λιγότερο σοβαρή, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Η σήψη αντιπροσωπεύει την υπερβολική απόκριση του σώματός σας σε λοίμωξη. Μπορεί να ξεκινήσει από οποιαδήποτε λοίμωξη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Μαζί με τον πυρετό και τους πόνους στο σώμα, μπορεί να παρατηρήσετε γρήγορη αναπνοή, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, σύγχυση ή υγρό δέρμα. Η σήψη απαιτεί επείγουσα νοσοκομειακή περίθαλψη επειδή μπορεί να γίνει γρήγορα απειλητική για τη ζωή.
Οι ασθένειες που μεταδίδονται από τσιμπούρια, όπως η νόσος του Lyme ή ο πυρετός της Στενής Οροσειράς, προκαλούν πυρετό και έντονους μυϊκούς πόνους. Η νόσος του Lyme μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα χαρακτηριστικό εξάνθημα σε σχήμα στόχου, αν και δεν το εμφανίζουν όλοι. Ο πυρετός της Στενής Οροσειράς μπορεί να προκαλέσει ένα κηλιδωτό εξάνθημα που ξεκινά από τους καρπούς και τους αστραγάλους. Εάν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους σε περιοχές με τσιμπούρια, αυτές γίνονται πιο σχετικοί παράγοντες.
Ορισμένοι καρκίνοι, ιδιαίτερα τα λεμφώματα και οι λευχαιμίες, μπορούν να παρουσιαστούν με ανεξήγητους πυρετούς και πόνους στο σώμα. Αυτά συνήθως συνοδεύονται από άλλα σημάδια, όπως ανεξήγητη απώλεια βάρους, νυχτερινές εφιδρώσεις που μουσκεύουν τα σεντόνια σας, ή διογκωμένους λεμφαδένες. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά σε εβδομάδες ή μήνες, όχι ξαφνικά όπως μια λοίμωξη.
Η ενδοκαρδίτιδα, η οποία είναι λοίμωξη των βαλβίδων της καρδιάς, προκαλεί επίμονο πυρετό με πόνους στο σώμα και κόπωση. Αυτή η κατάσταση συνήθως αναπτύσσεται σε άτομα με υπάρχοντα προβλήματα βαλβίδων καρδιάς ή που χρησιμοποιούν ενδοφλέβια ναρκωτικά. Απαιτεί παρατεταμένη αγωγή με αντιβιοτικά και προσεκτική παρακολούθηση.
Τι Μπορείτε να Κάνετε στο Σπίτι για να Νιώσετε Καλύτερα;
Όταν χτυπούν ο πυρετός και οι πόνοι στο σώμα, το σώμα σας χρειάζεται υποστήριξη για να κάνει τη δουλειά της επούλωσης. Απλά μέτρα μπορούν να ανακουφίσουν σημαντικά τη δυσφορία σας, ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα χειρίζεται την υποκείμενη αιτία. Επιτρέψτε μου να μοιραστώ τι πραγματικά βοηθά.
Η ξεκούραση έρχεται πρώτη, και εννοώ πραγματική ξεκούραση. Το σώμα σας δουλεύει υπερωρίες για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, και αυτό απαιτεί ενέργεια που κανονικά θα χρησιμοποιούσατε για τις καθημερινές δραστηριότητες. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε. Ακυρώστε σχέδια χωρίς ενοχές. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί καλύτερα όταν δεν του ζητάτε να κάνει πολλαπλές εργασίες.
Η ενυδάτωση έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζετε. Ο πυρετός αυξάνει την απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα και της ταχύτερης αναπνοής. Οι μύες σας χρειάζονται επίσης επαρκή ενυδάτωση για να νιώθουν λιγότερο πονοκέφαλοι. Το νερό είναι απόλυτα επαρκές, αλλά το ζεστό τσάι με μέλι μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό σας, ενώ σας διατηρεί ενυδατωμένους. Οι σούπες με ζωμό παρέχουν τόσο υγρά όσο και κάποια θρεπτικά συστατικά όταν δεν πεινάτε.
Τα φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό μπορούν να σας κάνουν πιο άνετους. Η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη βοηθούν στη μείωση του πυρετού και στη μείωση των πόνων του σώματος. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας και μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες ποσότητες. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε κάθε πυρετό χαμηλού βαθμού. Ένας ήπιος πυρετός βοηθά στην πραγματικότητα το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Τα ζεστά μπάνια ή τα θερμαντικά μαξιλάρια μπορούν να ανακουφίσουν τους μυϊκούς πόνους. Η ζέστη αυξάνει τη ροή του αίματος στις επώδυνες περιοχές και βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν. Κάποιοι άνθρωποι προτιμούν δροσερές κομπρέσες στο μέτωπο όταν ο πυρετός τους κάνει να νιώθουν άβολα. Κάντε αυτό που νιώθει καταπραϋντικό για το σώμα σας. Δεν υπάρχει μία σωστή προσέγγιση.
Ελαφριά, άνετα ρούχα βοηθούν το σώμα σας να ρυθμίζει καλύτερα τη θερμοκρασία του από βαριές κουβέρτες όταν έχετε πυρετό. Μπορεί να νιώθετε ρίγη, αλλά το να ντύνεστε υπερβολικά μπορεί να εμποδίσει τον πυρετό σας να υποχωρήσει. Βάλτε στρώματα από κουβέρτες για να μπορείτε να προσαρμόζεστε όπως χρειάζεται.
Πώς Μπορείτε να Καταλάβετε αν Είναι Συγκεκριμένα COVID-19;
Η διάκριση του COVID-19 από άλλες λοιμώξεις με βάση μόνο τα συμπτώματα είναι πραγματικά δύσκολη. Τα συμπτώματα επικαλύπτονται σημαντικά με τη γρίπη, τα κρυολογήματα και άλλες ιογενείς λοιμώξεις. Οι εξετάσεις παραμένουν ο μόνος αξιόπιστος τρόπος για να γνωρίζετε σίγουρα. Παρόλα αυτά, κάποια μοτίβα μπορούν να σας δώσουν ενδείξεις.
Η απώλεια γεύσης ή όσφρησης ξεχωρίζει ως πιο ειδική στον COVID-19. Αυτό συμβαίνει λιγότερο συχνά με τα συνηθισμένα κρυολογήματα ή τη γρίπη. Εάν ο καφές σας ξαφνικά δεν έχει γεύση ή δεν μυρίζετε το σαμπουάν σας, ο COVID-19 γίνεται πιο πιθανός. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και με ήπιες περιπτώσεις.
Η κόπωση που σχετίζεται με τον COVID-19 συχνά αισθάνεται ιδιαίτερα βαριά. Οι άνθρωποι περιγράφουν ότι αισθάνονται εξαντλημένοι ακόμα και μετά από όλο νύχτας ύπνο. Αυτή η κούραση μπορεί να επιμένει για εβδομάδες ακόμα και μετά την υποχώρηση του πυρετού. Εάν νιώθετε ασυνήθιστα εξουθενωμένοι πέρα από αυτό που θα περιμένατε από ένα κοινό κρυολόγημα, σκεφτείτε να κάνετε εξετάσεις.
Γαστρεντερικά συμπτώματα όπως ναυτία, εμετός ή διάρροια εμφανίζονται πιο συχνά με τον COVID-19 από ό,τι με τη συνηθισμένη γρίπη. Κάποιοι άνθρωποι έχουν πεπτικά συμπτώματα ως κύριο παράπονο, με τον πυρετό και τους πόνους στο σώμα να είναι δευτερεύοντα. Αυτός ο συνδυασμός θα πρέπει να οδηγήσει σε εξετάσεις.
Ο χρόνος έχει σημασία όταν τα συμπτώματα άρχισαν να εξαπλώνονται στην κοινότητά σας ή στο νοικοκυριό σας. Εάν άλλοι γύρω σας πρόσφατα βρέθηκαν θετικοί στον COVID-19, τα παρόμοια συμπτώματά σας είναι πιθανότερο να είναι η ίδια λοίμωξη. Το ιστορικό έκθεσης βοηθά σημαντικά στη στένωση των πιθανοτήτων.
Τι Συμβαίνει Εάν Χρειαστείτε Ιατρική Φροντίδα;
Εάν τα συμπτώματά σας δικαιολογούν ιατρική αξιολόγηση, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας κάνει λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με αυτά που βιώνετε. Θέλει να κατανοήσει όχι μόνο τον πυρετό και τους πόνους στο σώμα σας, αλλά ολόκληρη την εικόνα του πώς αισθάνεστε. Αυτό τους βοηθά να προσδιορίσουν τι μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας.
Ο γιατρός σας θα ελέγξει ζωτικά σημεία, συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας, του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων οξυγόνου. Θα ακούσει τους πνεύμονές σας και την καρδιά σας, θα ψηλαφήσει για διογκωμένους λεμφαδένες και θα εξετάσει περιοχές όπου νιώθετε πόνο. Αυτή η φυσική εξέταση παρέχει σημαντικές ενδείξεις για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας.
Οι εξετάσεις εξαρτώνται από το τι υποψιάζεται ο γιατρός σας. Οι εξετάσεις για COVID-19 έχουν γίνει ρουτίνα για οποιονδήποτε με πυρετό και πόνους στο σώμα. Οι εξετάσεις για γρίπη μπορεί να γίνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης. Οι αιματολογικές εξετάσεις μπορούν να ελέγξουν για σημάδια βακτηριακής λοίμωξης, επίπεδα φλεγμονής και πόσο καλά λειτουργούν τα όργανά σας. Οι εξετάσεις ούρων βοηθούν στον εντοπισμό λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Μερικές φορές γίνονται απαραίτητες απεικονιστικές μελέτες. Μια ακτινογραφία θώρακος μπορεί να αποκαλύψει πνευμονία που υποψιάζεται ο γιατρός σας από την εξέτασή σας. Μπορεί να ληφθούν καλλιέργειες αίματος εάν ο γιατρός σας ανησυχεί για λοίμωξη στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτές οι εξετάσεις ακούγονται τρομακτικές, αλλά βοηθούν στην κατάλληλη στόχευση της θεραπείας.
Η θεραπεία εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το τι προκαλεί τα συμπτώματά σας. Οι ιογενείς λοιμώξεις συνήθως απαιτούν μόνο υποστηρικτική φροντίδα, δηλαδή ξεκούραση, υγρά και διαχείριση συμπτωμάτων. Οι βακτηριακές λοιμώξεις χρειάζονται αντιβιοτικά. Ο COVID-19 μπορεί να δικαιολογεί ειδικά αντιιικά φάρμακα, ανάλογα με τους παράγοντες κινδύνου σας και πόσο σοβαρά άρρωστοι είστε. Ο γιατρός σας θα εξηγήσει γιατί συνιστά συγκεκριμένες θεραπείες.
Πώς Μπορείτε να Προστατευτείτε Στο Μέλλον;
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, όποτε είναι δυνατόν. Αρκετές απλές συνήθειες μειώνουν τον κίνδυνο λοιμώξεων που προκαλούν πυρετό και πόνους στο σώμα. Καμία από αυτές δεν εγγυάται ότι δεν θα αρρωστήσετε ποτέ, αλλά αυξάνουν τις πιθανότητες υπέρ σας.
Η υγιεινή των χεριών αξίζει την βαρετή της φήμη, επειδή πραγματικά λειτουργεί. Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό για είκοσι δευτερόλεπτα απομακρύνει ιούς και βακτήρια πριν εισέλθουν στο σώμα σας. Το αντισηπτικό χεριών με τουλάχιστον εξήντα τοις εκατό αλκοόλη λειτουργεί όταν το σαπούνι δεν είναι διαθέσιμο. Εστιάστε στο πλύσιμο πριν το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας και μετά την παραμονή σε δημόσιους χώρους.
Η ενημέρωση των εμβολιασμών σας παρέχει σημαντική προστασία. Τα ετήσια εμβόλια κατά της γρίπης μειώνουν τον κίνδυνο γρίπης και καθιστούν την ασθένεια ηπιότερη αν την κολλήσετε. Τα εμβόλια κατά του COVID-19 μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες σοβαρής ασθένειας, νοσηλείας και μακροχρόνιων επιπλοκών. Άλλα εμβόλια προστατεύουν από πνευμονία και άλλες λοιμώξεις που προκαλούν πυρετό και πόνους στο σώμα.
Όταν είστε άρρωστοι, η παραμονή στο σπίτι προστατεύει τους άλλους. Πολλές λοιμώξεις εξαπλώνονται πριν συνειδητοποιήσετε ότι είστε μεταδοτικοί. Εάν αναπτύξετε πυρετό και πόνους στο σώμα, η απομόνωση μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα προστατεύει την οικογένειά σας, τους συναδέλφους σας και την κοινότητά σας. Αυτό ισχύει ειδικά για τον COVID-19, αλλά πραγματικά για οποιαδήποτε μεταδοτική ασθένεια.
Η καλή γενική υγεία δημιουργεί ανθεκτικότητα απέναντι στις λοιμώξεις. Επαρκής ύπνος, υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και διαχείριση του στρες υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το σώμα σας καταπολεμά τις λοιμώξεις πιο αποτελεσματικά όταν δεν είναι ήδη εξαντλημένο. Αυτά τα βασικά πράγματα έχουν μεγαλύτερη σημασία από οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή γρήγορη λύση.
Τι Πρέπει να Θυμάστε Περισσότερο;
Ο πυρετός και οι πόνοι στο σώμα είναι δυσάρεστοι, αλλά συνήθως σηματοδοτούν ότι το σώμα σας κάνει ακριβώς αυτό που πρέπει για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Οι περισσότερες περιπτώσεις υποχωρούν με ξεκούραση, υγρά και υπομονή. Ο COVID-19 έχει προστεθεί στη λίστα των κοινών αιτιών, καθιστώντας τις εξετάσεις χρήσιμες όταν εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα.
Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να γνωρίζετε πότε κάτι αισθάνεται αρκετά λάθος για να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Προειδοποιητικά σημάδια όπως δυσκολία στην αναπνοή, σοβαρός πονοκέφαλος με δυσκαμψία στον αυχένα, ή πυρετός που δεν υποχωρεί αξίζουν άμεση προσοχή. Τις περισσότερες φορές, όμως, θα αναρρώσετε στο σπίτι με απλά υποστηρικτικά μέτρα.
Η φροντίδα του εαυτού σας σημαίνει να ακούτε τι χρειάζεται το σώμα σας. Ξεκουραστείτε χωρίς ενοχές. Ενυδατωθείτε σταθερά. Χρησιμοποιήστε φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό όταν η δυσφορία παρεμβαίνει στον ύπνο ή τη βασική λειτουργία. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ακυρώσει σχέδια και να επικεντρωθεί στην ανάρρωση. Το σώμα σας έχει αξιοσημείωτη ικανότητα επούλωσης όταν το υποστηρίζετε σωστά.
