Εάν ο γιατρός σας ανέφερε το επίπεδο HbA1c σας, μπορεί να αναρωτιέστε τι σημαίνει πραγματικά αυτός ο αριθμός για εσάς. Σκεφτείτε το HbA1c ως ένα δελτίο υγείας που δείχνει πώς έχει συμπεριφερθεί το σάκχαρο του αίματός σας τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες. Σας δίνει μια ευρύτερη εικόνα σε εσάς και την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης από ό,τι μόνο οι καθημερινοί έλεγχοι σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας σας να κατανοήσετε πόσο καλά λειτουργεί το σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη σας ή αν μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη.

Τι Ακριβώς Είναι το HbA1c και Γιατί Είναι Σημαντικό;

Το HbA1c σημαίνει αιμοσφαιρίνη Α1c, η οποία είναι μια μέτρηση του πόσο ζάχαρη έχει προσκολληθεί στην αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίριά σας. Η αιμοσφαιρίνη είναι η πρωτεΐνη στο αίμα σας που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Όταν η ζάχαρη κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματός σας, κάποια από αυτήν προσκολλάται φυσικά σε αυτά τα μόρια αιμοσφαιρίνης.

Όσο περισσότερη ζάχαρη υπάρχει στο αίμα σας με την πάροδο του χρόνου, τόσο περισσότερη ζάχαρη προσκολλάται στην αιμοσφαιρίνη σας. Δεδομένου ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια ζουν περίπου τρεις μήνες, η εξέταση HbA1c καταγράφει έναν μέσο όρο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια ολόκληρης αυτής της περιόδου. Αυτό το καθιστά διαφορετικό από μια εξέταση γλυκόζης με τσίμπημα δακτύλου, η οποία σας λέει μόνο ποιο είναι το σάκχαρο του αίματός σας εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή.

Ο γιατρός σας χρησιμοποιεί αυτήν την εξέταση για να διαγνώσει διαβήτη, να παρακολουθεί πόσο καλά λειτουργεί η θεραπεία σας και να αξιολογήσει τον κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη. Σας παρέχει και στους δύο πολύτιμες πληροφορίες για τη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων σχετικά με την υγεία σας.

Τι Σημαίνουν οι Αριθμοί HbA1c για Εσάς;

Το HbA1c μετράται ως ποσοστό, και η κατανόηση του πού βρίσκεται ο αριθμός σας σας βοηθά να γνωρίζετε πού στέκεστε. Ένα φυσιολογικό HbA1c για κάποιον χωρίς διαβήτη είναι κάτω από 5,7 τοις εκατό. Αυτό το εύρος υποδηλώνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ήταν σταθερά υγιή.

Εάν το αποτέλεσμά σας κυμαίνεται μεταξύ 5,7 και 6,4 τοις εκατό, έχετε αυτό που οι γιατροί ονομάζουν προδιαβήτη. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά όχι ακόμη αρκετά υψηλά για να ταξινομηθούν ως διαβήτης. Σκεφτείτε τον προδιαβήτη ως ένα προειδοποιητικό σήμα, δίνοντάς σας ένα παράθυρο ευκαιρίας να κάνετε αλλαγές που μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν τον διαβήτη τύπου 2.

Ένα HbA1c 6,5 τοις εκατό ή υψηλότερο σε δύο ξεχωριστές εξετάσεις υποδηλώνει διαβήτη. Μόλις διαγνωστείτε, ο στόχος HbA1c σας θα είναι πιθανώς κάτω από 7 τοις εκατό, αν και ο γιατρός σας μπορεί να ορίσει διαφορετικό στόχο με βάση τις ατομικές σας συνθήκες. Κάποιοι μπορεί να στοχεύουν σε αυστηρότερο έλεγχο γύρω στο 6,5 τοις εκατό, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν έναν πιο χαλαρό στόχο 8 τοις εκατό.

Ο προσωπικός σας στόχος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αυτοί περιλαμβάνουν πόσο καιρό έχετε διαβήτη, την ηλικία σας, άλλες παθήσεις που μπορεί να έχετε και εάν εμφανίζετε επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει τη σωστή ισορροπία μεταξύ καλού ελέγχου και ασφάλειας.

Πώς Ρυθμίζει το Σώμα σας το Σάκχαρο στο Αίμα Κανονικά;

Η κατανόηση του τι συμβαίνει όταν όλα λειτουργούν καλά σας βοηθά να εκτιμήσετε γιατί είναι σημαντική η διαχείριση του διαβήτη. Όταν τρώτε, το σώμα σας διασπά τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, έναν τύπο ζάχαρης που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Το πάγκρεας σας, ένα μικρό όργανο πίσω από το στομάχι σας, ανιχνεύει αυτήν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Σε απόκριση, το πάγκρεας σας απελευθερώνει ινσουλίνη, μια ορμόνη που λειτουργεί σαν κλειδί. Η ινσουλίνη ξεκλειδώνει τα κύτταρά σας ώστε η γλυκόζη να μπορεί να εισέλθει και να παρέχει ενέργεια. Καθώς η γλυκόζη κινείται από την κυκλοφορία του αίματός σας στα κύτταρά σας, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας μειώνεται ξανά στο φυσιολογικό.

Μεταξύ των γευμάτων, το συκώτι σας απελευθερώνει αποθηκευμένη γλυκόζη για να διατηρεί σταθερό το σάκχαρο του αίματός σας. Αυτή η προσεκτική ισορροπία διατηρεί τα επίπεδα ενέργειάς σας σταθερά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ολόκληρο το σύστημα λειτουργεί αυτόματα όταν τα πάντα λειτουργούν όπως πρέπει.

Τι Πάει Στραβά στον Διαβήτη;

Ο διαβήτης αναπτύσσεται όταν αυτό το σύστημα ρύθμισης της γλυκόζης καταρρέει. Στον διαβήτη τύπου 1, το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται κατά λάθος και καταστρέφει τα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη. Χωρίς αυτά τα κύτταρα, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει καθόλου ινσουλίνη. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 χρειάζονται ινσουλίνη από την ημέρα της διάγνωσης.

Ο διαβήτης τύπου 2 εξελίσσεται διαφορετικά και συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά με τα χρόνια. Το σώμα σας εξακολουθεί να παράγει ινσουλίνη, αλλά τα κύτταρά σας γίνονται ανθεκτικά στις επιδράσεις της. Φανταστείτε την ινσουλίνη ως ένα κλειδί που δεν ταιριάζει πλέον σωστά στην κλειδαριά. Το πάγκρεας σας προσπαθεί να αντισταθμίσει παράγοντας περισσότερη ινσουλίνη, αλλά τελικά δεν μπορεί να ανταποκριθεί στη ζήτηση.

Με την πάροδο του χρόνου, το πάγκρεας σας μπορεί να κουραστεί και να παράγει λιγότερη ινσουλίνη. Αυτός ο συνδυασμός αντίστασης στην ινσουλίνη και μειωμένης παραγωγής ινσουλίνης σημαίνει ότι η γλυκόζη συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματός σας αντί να εισέρχεται στα κύτταρά σας όπου ανήκει. Αυτή η επίμονη αύξηση εμφανίζεται ως υψηλότερη ανάγνωση HbA1c.

Τι Προκαλεί Υψηλό HbA1c;

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να ωθήσουν το HbA1c σας πάνω από το υγιές εύρος, και η κατανόησή τους σας βοηθά να δείτε πού μπορείτε να εστιάσετε τις προσπάθειές σας. Ας σας καθοδηγήσω στους πιο συνηθισμένους λόγους, ώστε να αναγνωρίσετε τι μπορεί να επηρεάζει τους αριθμούς σας.

  • Το σώμα σας μπορεί να είναι ανθεκτικό στην ινσουλίνη, που σημαίνει ότι τα κύτταρά σας δεν ανταποκρίνονται καλά στην ινσουλίνη που παράγει το πάγκρεας σας. Αυτό συχνά αναπτύσσεται με την αύξηση του βάρους, ειδικά γύρω από τη μέση σας.
  • Το πάγκρεας σας μπορεί να μην παράγει αρκετή ινσουλίνη για να καλύψει τις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να συμβεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου ή ξαφνικά εάν έχετε διαβήτη τύπου 1.
  • Η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο. Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων υδατανθράκων, ζαχαρούχων τροφίμων και μεγάλων μερίδων τακτικά διατηρεί το σάκχαρο του αίματός σας υψηλό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Η σωματική αδράνεια μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη. Οι μύες σας είναι οι κύριοι καταναλωτές γλυκόζης, και όταν κινείστε λιγότερο, η γλυκόζη παραμένει στην κυκλοφορία του αίματός σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
  • Το χρόνιο στρες πυροδοτεί ορμόνες όπως η κορτιζόλη που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Όταν το στρες γίνεται συνεχές, αυτές οι ορμόνες διατηρούν το σάκχαρο του αίματός σας υψηλότερο από ό,τι θα έπρεπε.
  • Η κακή ποιότητα ύπνου ή η έλλειψη επαρκούς ύπνου διαταράσσει τον μεταβολισμό σας και επιδεινώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ακόμη και λίγες νύχτες ανεπαρκούς ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.
  • Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα ως παρενέργεια. Τα στεροειδή όπως η πρεδνιζόνη είναι συνήθεις υπαίτιοι, αλλά ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και τα αντιψυχωσικά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδά σας.
  • Άλλες ιατρικές καταστάσεις μπορούν να παρεμποδίσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ορμονικές διαταραχές όπως το σύνδρομο Cushing ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορούν να καταστήσουν τη διαχείριση του διαβήτη πιο δύσκολη.

Αυτοί οι παράγοντες συχνά επικαλύπτονται και ενισχύουν ο ένας τον άλλον, γι' αυτό η διαχείριση του διαβήτη απαιτεί συνήθως προσοχή σε πολλούς τομείς της ζωής σας ταυτόχρονα. Τα καλά νέα είναι ότι πολλοί από αυτούς τους παράγοντες ανταποκρίνονται καλά στις αλλαγές του τρόπου ζωής και στην κατάλληλη θεραπεία.

Υπάρχουν Σπάνιες Αιτίες Αυξημένου HbA1c;

Ενώ οι παραπάνω αιτίες εξηγούν τις περισσότερες περιπτώσεις υψηλού HbA1c, ορισμένες ασυνήθιστες καταστάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάγνωσή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να τις εξετάσει εάν το HbA1c σας δεν ταιριάζει με τις καθημερινές σας μετρήσεις σακχάρου στο αίμα ή εάν κάτι άλλο φαίνεται ασυνήθιστο.

Υπάρχουν ορισμένες σπάνιες γενετικές μορφές διαβήτη, όπως ο διαβήτης ωρίμανσης των νέων, ο οποίος επηρεάζει τον τρόπο παραγωγής ινσουλίνης από το πάγκρεας σας. Αυτές οι καταστάσεις συχνά εμφανίζονται έντονα στις οικογένειες και μπορεί να εμφανίζονται σε νεότερες ηλικίες από τον τυπικό διαβήτη τύπου 2.

Παθήσεις του παγκρέατος όπως η χρόνια παγκρεατίτιδα ή ο καρκίνος του παγκρέατος μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη. Η κυστική ίνωση μπορεί επίσης να επηρεάσει το πάγκρεας σας και να οδηγήσει σε διαβήτη. Η αιμοχρωμάτωση, μια κατάσταση όπου συσσωρεύεται υπερβολικός σίδηρος στο σώμα σας, μπορεί να βλάψει το πάγκρεας σας με την πάροδο του χρόνου.

Ορισμένοι σπάνιοι όγκοι που παράγουν ορμόνες μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Το φαιοχρωμοκύττωμα παράγει περίσσεια αδρεναλίνης, ενώ το γλυκαγονώμα παράγει υπερβολική γλυκαγόνη, και τα δύο αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης. Η ακρομεγαλία, που προκαλείται από περίσσεια αυξητικής ορμόνης, παρεμποδίζει επίσης τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Ορισμένες καταστάσεις επηρεάζουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια με τρόπους που μπορούν να καταστήσουν τις αναγνώσεις HbA1c ανακριβείς. Η σοβαρή αναιμία, πρόσφατες μεταγγίσεις αίματος ή παραλλαγές αιμοσφαιρίνης πιο συχνές σε ορισμένες εθνοτικές ομάδες μπορεί να δώσουν ψευδώς υψηλά ή χαμηλά αποτελέσματα. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει εναλλακτικές εξετάσεις εάν αυτό γίνει ανησυχία.

Τι Συμπτώματα Μπορεί να Παρατηρήσετε με Υψηλό Σάκχαρο στο Αίμα;

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα αναπτύσσεται συχνά σταδιακά, και μπορεί να μην αισθανθείτε τίποτα αρχικά. Πολλοί άνθρωποι με αυξημένο HbA1c δεν έχουν καθόλου συμπτώματα, γι' αυτό ακριβώς οι εξετάσεις ελέγχου είναι τόσο σημαντικές. Ωστόσο, καθώς το σάκχαρο στο αίμα ανεβαίνει υψηλότερα ή παραμένει υψηλό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το σώμα σας αρχίζει να στέλνει σήματα.

Τα κλασικά συμπτώματα συμβαίνουν επειδή η περίσσεια γλυκόζης διαρρέει στα ούρα σας, τραβώντας μαζί της νερό. Ας περιγράψω τι μπορεί να βιώσετε, έχοντας κατά νου ότι τα συμπτώματα μπορεί να είναι διακριτικά ή δραματικά ανάλογα με το πόσο έχει ανέβει το σάκχαρο του αίματός σας.

  • Αυξημένη δίψα αναπτύσσεται καθώς το σώμα σας προσπαθεί να αραιώσει την υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης στο αίμα σας. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να πίνει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο και να εξακολουθεί να αισθάνεται διψασμένος.
  • Συχνή ούρηση συμβαίνει επειδή οι νεφροί σας δουλεύουν υπερωρίες για να φιλτράρουν την περίσσεια γλυκόζης. Μπορεί να χρειαστεί να ουρείτε πιο συχνά, ειδικά τη νύχτα.
  • Ανεξήγητη απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί ακόμη κι αν τρώτε κανονικά ή περισσότερο από το συνηθισμένο. Χωρίς αρκετή ινσουλίνη, τα κύτταρά σας δεν μπορούν να αποκτήσουν πρόσβαση στη γλυκόζη για ενέργεια, οπότε το σώμα σας διασπά λίπος και μυς αντί αυτού.
  • Κόπωση επέρχεται επειδή η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει αποτελεσματικά στα κύτταρά σας. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένος ανεξάρτητα από το πόσο ξεκουράζεστε, καθώς τα κύτταρά σας ουσιαστικά λιμοκτονούν για ενέργεια.
  • Θολή όραση αναπτύσσεται όταν το υψηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί πρήξιμο του φακού του ματιού σας. Αυτό συνήθως αντιστρέφεται μόλις το σάκχαρο του αίματός σας σταθεροποιηθεί.
  • Αυξημένη πείνα συμβαίνει επειδή τα κύτταρά σας δεν λαμβάνουν αρκετή γλυκόζη παρά την άφθονη κυκλοφορία στο αίμα σας. Το σώμα σας ερμηνεύει αυτό ως ανάγκη για περισσότερο φαγητό.
  • Αργή επούλωση κοψιμάτων και πληγών συμβαίνει επειδή το υψηλό σάκχαρο στο αίμα διαταράσσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μειώνει την ροή αίματος. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε συχνότερες λοιμώξεις.
  • Μούδιασμα ή αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα χέρια ή στα πόδια μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου καθώς το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα βλάπτει τα νεύρα. Αυτό συνήθως ξεκινά στα δάχτυλα των ποδιών σας και εξαπλώνεται σταδιακά προς τα πάνω.

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως αναπτύσσονται αργά στον διαβήτη τύπου 2, μερικές φορές σε διάστημα μηνών ή ετών. Στον διαβήτη τύπου 1 ή εάν το σάκχαρο στο αίμα γίνει εξαιρετικά υψηλό, τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν γρήγορα και να είναι πιο σοβαρά. Εάν βιώσετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα μαζί, η σύντομη συζήτηση με τον γιατρό σας είναι λογική.

Τι Επιπλοκές Μπορούν να Αναπτυχθούν από Μακροχρόνιο Υψηλό HbA1c;

Το επίμονα αυξημένο σάκχαρο στο αίμα βλάπτει αθόρυβα τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα σε όλο το σώμα σας. Αυτό συμβαίνει σταδιακά, γι' αυτό και η διατήρηση του HbA1c σας σε υγιές εύρος είναι τόσο σημαντική. Οι επιπλοκές αναπτύσσονται με τα χρόνια, αλλά οι περισσότερες μπορούν να προληφθούν ή να καθυστερήσουν σημαντικά με καλό έλεγχο.

Τα μάτια σας περιέχουν μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να βλάψει, οδηγώντας σε διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Αυτή η πάθηση μπορεί να εξελιχθεί αργά χωρίς συμπτώματα έως ότου συμβεί απώλεια όρασης. Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις εντοπίζουν προβλήματα νωρίς, όταν η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα. Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, νέα εύθραυστα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να αναπτυχθούν και να αιμορραγήσουν, προκαλώντας δυνητικά σοβαρή διαταραχή της όρασης.

Τα νεφρά σας φιλτράρουν τα απόβλητα από το αίμα σας μέσω εκατομμυρίων μικρών αιμοφόρων αγγείων. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα βλάπτει αυτά τα φίλτρα, οδηγώντας σε διαβητική νεφρική νόσο ή νεφροπάθεια. Η πρώιμη νεφρική νόσος δεν προκαλεί συμπτώματα, αλλά μπορεί να εξελιχθεί σε νεφρική ανεπάρκεια που απαιτεί αιμοκάθαρση ή μεταμόσχευση. Ο έλεγχος των ούρων σας για πρωτεΐνη και η παρακολούθηση της νεφρικής λειτουργίας βοηθούν στον έγκαιρο εντοπισμό αυτού.

Η νευρική βλάβη, που ονομάζεται διαβητική νευροπάθεια, αναπτύσσεται όταν το υψηλό σάκχαρο στο αίμα τραυματίζει τα νεύρα σε όλο το σώμα σας. Η πιο κοινή μορφή επηρεάζει τα πόδια σας, προκαλώντας πόνο, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα. Κάποιοι χάνουν εντελώς την αίσθηση, κάτι που γίνεται επικίνδυνο επειδή οι τραυματισμοί μπορεί να περάσουν απαρατήρητοι. Η αυτόνομη νευροπάθεια μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα που ελέγχουν την καρδιά, την πέψη, την ουροδόχο κύστη και τη σεξουαλική λειτουργία.

Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο από τον διαβήτη. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα συμβάλλει στην αθηροσκλήρωση, όπου εναποθέσεις λίπους στενεύουν τις αρτηρίες σας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και κακής κυκλοφορίας στα πόδια σας. Ο κίνδυνος πολλαπλασιάζεται εάν έχετε επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη, που συχνά συνοδεύουν τον διαβήτη.

Τα προβλήματα στα πόδια αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή επειδή συνδυάζουν πολλές επιπλοκές. Η νευρική βλάβη μειώνει την αίσθηση, η κακή κυκλοφορία καθυστερεί την επούλωση και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα διαταράσσει την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Μια μικρή πληγή ή φουσκάλα μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή λοίμωξη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό, αν και η τακτική φροντίδα των ποδιών και η άμεση αντιμετώπιση προβλημάτων αποτρέπουν τα περισσότερα σοβαρά αποτελέσματα.

Το δέρμα σας γίνεται πιο ευάλωτο σε βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις όταν το σάκχαρο στο αίμα παραμένει υψηλό. Οι πληγές επουλώνονται πιο αργά και οι λοιμώξεις μπορούν να εξαπλωθούν πιο εύκολα. Κάποιοι αναπτύσσουν συγκεκριμένες δερματικές παθήσεις όπως διαβητική δερμοπάθεια ή νεκρωβίωση λιποειδής διαβητική, αν και αυτές είναι λιγότερο συχνές.

Ποιος Διατρέχει Υψηλότερο Κίνδυνο Διαβήτη και Υψηλού HbA1c;

Η κατανόηση του προσωπικού σας κινδύνου σας βοηθά να λάβετε προληπτικά μέτρα πριν αναπτυχθεί ο διαβήτης. Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου δεν μπορείτε να αλλάξετε, ενώ άλλοι ανταποκρίνονται στις ενέργειές σας. Η γνώση του πού στέκεστε σας δίνει τη δυνατότητα να συνεργαστείτε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για πρόληψη ή πρώιμη παρέμβαση.

Το οικογενειακό ιστορικό έχει σημαντική σημασία. Εάν ο γονέας ή ο αδελφός σας έχει διαβήτη τύπου 2, ο κίνδυνός σας αυξάνεται σημαντικά. Αυτή η γενετική ευαισθησία δεν εγγυάται ότι θα αναπτύξετε διαβήτη, αλλά σημαίνει ότι η προσοχή σε άλλους παράγοντες κινδύνου είναι λογική.

Η ηλικία παίζει ρόλο, με τον κίνδυνο να αυξάνεται μετά τα 45 έτη. Ωστόσο, ο διαβήτης τύπου 2 επηρεάζει όλο και περισσότερο νεότερους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και εφήβων, κυρίως λόγω των αυξανόμενων ποσοστών παχυσαρκίας. Ο κίνδυνός σας συνεχίζει να αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε.

Το υπερβολικό βάρος, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά σας, προβλέπει έντονα τον κίνδυνο διαβήτη. Το λίπος που αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς σας απελευθερώνει ουσίες που προάγουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ακόμη και μέτρια απώλεια βάρους 5 έως 7 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνό σας.

Η σωματική αδράνεια διπλασιάζει τον κίνδυνό σας σε σύγκριση με άτομα που ασκούνται τακτικά. Οι μύες σας χρησιμοποιούν γλυκόζη για ενέργεια κατά τη δραστηριότητα, και η τακτική κίνηση καθιστά τα κύτταρά σας πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Ακόμη και η ελαφριά δραστηριότητα βοηθά περισσότερο από την πλήρη καθιστική ζωή.

Ορισμένες φυλετικές και εθνοτικές ομάδες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη. Οι Αφροαμερικανοί, οι Ισπανόφωνοι Αμερικανοί, οι ιθαγενείς Αμερικανοί, οι Ασιάτες Αμερικανοί και οι κάτοικοι των νησιών του Ειρηνικού έχουν αυξημένη ευαισθησία. Οι λόγοι περιλαμβάνουν τόσο γενετικούς παράγοντες όσο και κοινωνικούς καθοριστικούς παράγοντες υγείας, όπως η πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα και ασφαλή μέρη για άσκηση.

Οι γυναίκες που αναπτύσσουν διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν πολύ υψηλότερη πιθανότητα να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 αργότερα. Η γέννηση ενός μωρού που ζυγίζει πάνω από 4 κιλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνό σας, ακόμη κι αν δεν είχατε διαβήτη κύησης.

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, μια κοινή ορμονική πάθηση στις γυναίκες, συνδέεται έντονα με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον κίνδυνο διαβήτη. Οι γυναίκες με αυτήν την πάθηση συχνά επωφελούνται από πρώιμο έλεγχο και προληπτικά μέτρα.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης συχνά συνοδεύονται από αντίσταση στην ινσουλίνη. Εάν έχετε μία από τις δύο παθήσεις, ο κίνδυνος διαβήτη σας αυξάνεται. Η άπνοια ύπνου συνδέεται επίσης με αντίσταση στην ινσουλίνη και υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη.

Πώς Εξετάζεται το HbA1c;

Η εξέταση του HbA1c σας είναι απλή και βολική. Ο γιατρός σας παραγγέλνει μια απλή αιματολογική εξέταση που δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία από εσάς. Μπορείτε να φάτε κανονικά πριν και να πάρετε τα φάρμακά σας όπως συνήθως, κάτι που το καθιστά πολύ ευκολότερο από τις εξετάσεις γλυκόζης που απαιτούν νηστεία.

Ένας επαγγελματίας υγείας αντλεί αίμα από μια φλέβα στο χέρι σας, όπως οι περισσότερες τακτικές αιματολογικές εξετάσεις. Ορισμένα ιατρεία χρησιμοποιούν μια μέθοδο με τσίμπημα δακτύλου που δίνει αποτελέσματα μέσα σε λίγα λεπτά, αν και η εργαστηριακή ανάλυση παραμένει το χρυσό πρότυπο για ακρίβεια. Ολόκληρη η διαδικασία διαρκεί μόλις λίγα λεπτά.

Η συχνότητα με την οποία χρειάζεστε αυτήν την εξέταση εξαρτάται από την περίπτωσή σας. Εάν δεν έχετε διαβήτη και η προηγούμενη εξέτασή σας ήταν φυσιολογική, ο έλεγχος κάθε τρία χρόνια είναι συνήθως επαρκής. Εάν έχετε προδιαβήτη, ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να σας ελέγχει ετησίως για να παρακολουθεί την πρόοδό σας.

Για άτομα με διαβήτη, η συχνότητα των εξετάσεων ποικίλλει με βάση πόσο καλά ελέγχεται το σάκχαρο του αίματός σας και εάν η θεραπεία σας έχει αλλάξει πρόσφατα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη ελέγχουν το HbA1c τους κάθε τρεις έως έξι μήνες. Εάν επιτυγχάνετε τους στόχους σας σταθερά, δύο φορές το χρόνο μπορεί να είναι αρκετό.

Τι Μπορεί να Μειώσει το HbA1c σας Φυσικά;

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αποτελούν το θεμέλιο του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και μπορούν να επηρεάσουν ισχυρά το HbA1c σας. Πολλοί άνθρωποι με προδιαβήτη αντιστρέφουν πλήρως την πάθησή τους μέσω αυτών των προσεγγίσεων. Ακόμη κι αν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή, αυτές οι στρατηγικές ενισχύουν την αποτελεσματικότητά της και μπορεί να σας επιτρέψουν να χρησιμοποιείτε λιγότερη φαρμακευτική αγωγή με την πάροδο του χρόνου.

Τα διατροφικά σας πρότυπα επηρεάζουν βαθιά το σάκχαρο στο αίμα. Αντί να σκέφτεστε περιοριστικές δίαιτες, εστιάστε στην επιλογή τροφών που διατηρούν σταθερό το σάκχαρο του αίματός σας. Αυτό σημαίνει κατανόηση του πώς σας επηρεάζουν διαφορετικές τροφές.

Οι υδατάνθρακες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματός σας επειδή το σώμα σας τους διασπά σε γλυκόζη. Αυτό δεν σημαίνει αποφυγή των υδατανθράκων εντελώς, αλλά μάλλον σοφή επιλογή. Οι ολικής άλεσης κόκκοι, τα φασόλια, οι φακές και τα περισσότερα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες που επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης. Προκαλούν πιο ήπια αύξηση του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά.

Τα μεγέθη των μερίδων είναι εξίσου σημαντικά με τις επιλογές τροφών. Ακόμη και οι υγιεινοί υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το σάκχαρο στο αίμα εάν τρώτε μεγάλες ποσότητες. Η εκμάθηση του πώς φαίνονται οι κατάλληλες μερίδες σας βοηθά να απολαμβάνετε ποικιλία τροφών διατηρώντας τον έλεγχο. Η κατανομή της πρόσληψης υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να τρώτε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα, διατηρεί το σάκχαρο του αίματός σας πιο σταθερό.

Η συμπερίληψη πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών στα γεύματά σας επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων. Ένα γεύμα με κοτόπουλο, λαχανικά και ελαιόλαδο επηρεάζει το σάκχαρο του αίματός σας διαφορετικά από το να τρώτε σκέτα μακαρόνια. Αυτή η ισορροπημένη προσέγγιση σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο.

Η σωματική δραστηριότητα λειτουργεί σαν φάρμακο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Όταν κινείστε, οι μύες σας αντλούν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματός σας για ενέργεια, μειώνοντας το σάκχαρο του αίματός σας χωρίς ινσουλίνη. Αυτή η επίδραση διαρκεί για ώρες μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Η τακτική δραστηριότητα καθιστά επίσης τα κύτταρά σας πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου.

Δεν χρειάζεστε έντονες προπονήσεις για να επωφεληθείτε. Το περπάτημα για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το HbA1c σας. Οποιαδήποτε δραστηριότητα σας βάζει σε κίνηση βοηθά, είτε πρόκειται για χορό, κηπουρική, κολύμπι ή παιχνίδι με τα εγγόνια σας. Η εύρεση δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε καθιστά την συνέπεια ευκολότερη.

Η προπόνηση δύναμης αξίζει ιδιαίτερη αναφορά. Η αύξηση της μυϊκής μάζας αυξάνει την ποσότητα γλυκόζης που μπορεί να αποθηκεύσει και να χρησιμοποιήσει το σώμα σας. Μόνο δύο ή τρεις συνεδρίες την εβδομάδα με άρση βαρών ή χρήση λαστιχένιων ιμάντων μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ο μυϊκός ιστός καταναλώνει ενεργά γλυκόζη ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.

Η απώλεια βάρους, ακόμη και σε μέτριες ποσότητες, βελτιώνει δραματικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η απώλεια μόλις 10 έως 15 κιλών μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στο HbA1c σας. Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι γρήγορη. αργή, σταθερή πρόοδος μέσω βιώσιμων αλλαγών λειτουργεί καλύτερα και διαρκεί περισσότερο.

Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει το σάκχαρο του αίματός σας περισσότερο από ό,τι πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν. Όταν δεν κοιμάστε καλά, το σώμα σας παράγει περισσότερες ορμόνες στρες και γίνεται πιο ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Στοχεύστε σε επτά έως εννέα ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Εάν ροχαλίζετε δυνατά ή αισθάνεστε κουρασμένοι παρά την επαρκή διάρκεια ύπνου, μιλήστε με τον γιατρό σας για την άπνοια ύπνου.

Η διαχείριση του στρες είναι σημαντική επειδή οι ορμόνες του στρες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Η εύρεση υγιών τρόπων αντιμετώπισης του στρες βοηθά στη συνολική διαχείριση του διαβήτη σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, γιόγκα, περπάτημα στη φύση ή συζήτηση με έναν σύμβουλο. Αυτό που λειτουργεί ποικίλλει για κάθε άτομο.

Τι Φάρμακα Βοηθούν στον Έλεγχο του HbA1c;

Όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν φέρνουν το HbA1c σας στον στόχο, τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές επιλογές, και ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη την ειδική σας κατάσταση κατά την σύσταση θεραπείας. Ο στόχος είναι να βρεθεί αυτό που λειτουργεί για εσάς με τις λιγότερες παρενέργειες.

Η μετφορμίνη είναι συνήθως το πρώτο φάρμακο που συνταγογραφούν οι γιατροί για τον διαβήτη τύπου 2. Μειώνει την ποσότητα γλυκόζης που απελευθερώνει το συκώτι σας και βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη πιο αποτελεσματικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι την ανέχονται καλά, αν και μπορεί να εμφανιστούν στομαχικές διαταραχές αρχικά. Η λήψη της με φαγητό και η έναρξη με χαμηλή δόση βοηθούν στην ελαχιστοποίησή της.

Οι σουλφονυλουρίες διεγείρουν το πάγκρεας σας να απελευθερώσει περισσότερη ινσουλίνη. Αυτά τα φάρμακα δρουν γρήγορα για να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα και αύξηση βάρους. Κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν την γλιπιζίδη και την γλυβουρίδη.

Οι αναστολείς SGLT2 δρουν προκαλώντας στα νεφρά σας να απομακρύνουν την περίσσεια γλυκόζης μέσω των ούρων σας. Αυτά τα φάρμακα προσφέρουν τα πρόσθετα οφέλη της μέτριας απώλειας βάρους και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ορισμένα προστατεύουν επίσης την καρδιά και τα νεφρά σας. Μπορεί να παρατηρήσετε περισσότερη ούρηση αρχικά, και η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης γίνεται σημαντική.

Οι αγωνιστές υποδοχέα GLP-1 μιμούνται μια φυσική ορμόνη που αυξάνει την απελευθέρωση ινσουλίνης όταν αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα. Επίσης, επιβραδύνουν την πέψη και μειώνουν την όρεξη, οδηγώντας συχνά σε απώλεια βάρους. Τα περισσότερα είναι ενέσιμα, που χορηγούνται καθημερινά ή εβδομαδιαία. Κάποιοι βιώνουν ναυτία αρχικά, αν και αυτό συνήθως βελτιώνεται με τον χρόνο.

Οι αναστολείς DPP-4 αυξάνουν τη φυσική σας παραγωγή ινσουλίνης και μειώνουν την παραγωγή γλυκόζης στο συκώτι σας. Γενικά προκαλούν λίγες παρενέργειες και συνήθως δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα όταν χρησιμοποιούνται μόνοι τους.

Η ινσουλίνη γίνεται απαραίτητη για όλα τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και για ορισμένα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Υπάρχουν πολλοί τύποι με διαφορετικές ταχύτητες και διάρκειες δράσης. Η έναρξη της ινσουλίνης δεν σημαίνει ότι αποτύχατε. μερικές φορές το πάγκρεας σας απλά χρειάζεται βοήθεια.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο ή να συνδυάσει πολλά για να φτάσει τον στόχο σας. Η θεραπεία συχνά εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου καθώς οι ανάγκες σας αλλάζουν. Η ειλικρίνεια με τον γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες, το κόστος και τις ανησυχίες βοηθά στην εύρεση της καλύτερης προσέγγισης για εσάς.

Πώς Παρακολουθείτε την Πρόοδό σας;

Η παρακολούθηση του σακχάρου του αίματός σας σας βοηθά να κατανοήσετε πώς οι τροφές, η δραστηριότητα, το στρες και τα φάρμακα επηρεάζουν τα επίπεδά σας καθημερινά. Αυτές οι πληροφορίες καθοδηγούν τις προσαρμογές στο σχέδιο διαχείρισής σας και σας βοηθούν να αισθάνεστε περισσότερο υπό έλεγχο.

Η παρακολούθηση της γλυκόζης στο σπίτι με έναν μετρητή τσίμπημα δακτύλου σας δίνει άμεση ανατροφοδότηση. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο συχνά να ελέγχετε με βάση το σχέδιο θεραπείας σας. Κάποιοι ελέγχουν μία φορά την ημέρα, ενώ άλλοι ελέγχουν πριν από τα γεύματα και πριν τον ύπνο.

Οι συνεχείς παρακολουθήσεις γλυκόζης είναι μικρές συσκευές που παρακολουθούν το σάκχαρο του αίματός σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Ένας μικροσκοπικός αισθητήρας κάτω από το δέρμα σας μετρά τη γλυκόζη στο υγρό μεταξύ των κυττάρων σας. Μπορείτε να δείτε μοτίβα και τάσεις που οι τσίμπημα δακτύλου μπορεί να χάσουν. Αυτές οι συσκευές γίνονται όλο και πιο προσιτές και μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εάν παίρνετε ινσουλίνη.

Η τήρηση ενός αρχείου των μετρήσεών σας μαζί με σημειώσεις σχετικά με τα γεύματα, τη δραστηριότητα και πώς αισθάνεστε σας βοηθά να εντοπίσετε μοτίβα. Πολλοί μετρητές και συνεχείς παρακολουθήσεις συνδέονται με εφαρμογές smartphone που οργανώνουν αυτές τις πληροφορίες για εσάς. Η κοινή χρήση αυτών των δεδομένων με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης κατά τις επισκέψεις κάνει τις ραντεβού πιο παραγωγικά.

Θυμηθείτε ότι το HbA1c και οι καθημερινές μετρήσεις γλυκόζης λειτουργούν μαζί. Οι καθημερινές σας μετρήσεις σας δείχνουν τι συμβαίνει αυτήν τη στιγμή και σας βοηθούν να κάνετε άμεσες προσαρμογές. Το HbA1c σας επιβεβαιώνει εάν η συνολική σας στρατηγική διαχείρισης λειτουργεί.

Πότε Πρέπει να Μιλήσετε με τον Γιατρό σας;

Ορισμένες καταστάσεις απαιτούν την επικοινωνία με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης νωρίτερα, αντί να περιμένετε το επόμενο προγραμματισμένο ραντεβού σας. Η γνώση του πότε να καλέσετε σας βοηθά να παραμένετε ασφαλείς και να αντιμετωπίζετε ανησυχίες πριν γίνουν σοβαρές.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν αναπτύξετε συμπτώματα πολύ υψηλού σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν είναι νέα ή επιδεινώνονται. Ακραία δίψα, συχνή ούρηση, θολή όραση ή ανεξήγητη κόπωση που παρεμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες χρήζουν προσοχής. Εάν αισθάνεστε σύγχυση ή ασυνήθιστα νυσταγμένοι, ζητήστε άμεση φροντίδα.

Εάν παίρνετε φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα. Τρέμουλο, εφίδρωση, σύγχυση, ζάλη ή αίσθημα πολύ πεινασμένος μπορούν να σηματοδοτήσουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Συχνά επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα χρειάζονται αξιολόγηση και προσαρμογή της θεραπείας.

Νέος πόνος, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα πόδια ή τα χέρια σας μπορεί να υποδηλώνει έναρξη νευρικής βλάβης. Ο έγκαιρος εντοπισμός αυτό επιτρέπει θεραπεία που μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξη. Οποιοσδήποτε τραυματισμός στο πόδι, ανεξαρτήτως του πόσο μικρός, χρειάζεται άμεση προσοχή για την πρόληψη επιπλοκών.

Οι αλλαγές στην όραση δεν πρέπει ποτέ να αγνοούνται. Θολότητα που δεν βελτιώνεται, σκοτεινές κηλίδες ή φώτα που αναβοσβήνουν απαιτούν άμεση οφθαλμολογική εξέταση. Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις εντοπίζουν προβλήματα πριν εμφανιστούν συμπτώματα, αλλά τα νέα συμπτώματα χρειάζονται επείγουσα αξιολόγηση.

Εάν δυσκολεύεστε να πληρώσετε τα φάρμακά σας ή να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας σας για οποιονδήποτε λόγο, μιλήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας. Μπορούν συχνά να προτείνουν εναλλακτικές ή να σας συνδέσουν με πόρους. Η μη λήψη φαρμάκων όπως έχει συνταγογραφηθεί λόγω κόστους ή παρενεργειών εμποδίζει τον καλό έλεγχο.

Τι Γίνεται με την Πρόληψη;

Εάν το HbA1c σας δείχνει προδιαβήτη, έχετε μια ισχυρή ευκαιρία να αποτρέψετε ή να καθυστερήσετε τον διαβήτη τύπου 2. Η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής λειτουργούν καλύτερα από τα φάρμακα για την πρόληψη. Οι ίδιες αλλαγές που βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη λειτουργούν ακόμη καλύτερα για την πρόληψή του εξ αρχής.

Το Πρόγραμμα Πρόληψης Διαβήτη, μια μεγάλη ερευνητική μελέτη, διαπίστωσε ότι η μέτρια απώλεια βάρους και η τακτική σωματική δραστηριότητα μείωσαν τον κίνδυνο διαβήτη κατά 58 τοις εκατό. Για άτομα άνω των 60 ετών, ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 71 τοις εκατό. Αυτές οι αλλαγές λειτουργούν επειδή αντιμετωπίζουν άμεσα την αντίσταση στην ινσουλίνη πριν αυτή εξελιχθεί σε διαβήτη.

Ο στόχος σας είναι να χάσετε 5 έως 7 τοις εκατό του τρέχοντος βάρους σας μέσω υγιεινής διατροφής και αυξημένης δραστηριότητας. Εάν ζυγίζετε 90 κιλά, αυτό σημαίνει απώλεια 4,5 έως 6,3 κιλών. Αυτή η μέτρια απώλεια βάρους βελτιώνει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χειρίζεται το σάκχαρο στο αίμα.

Υπάρχουν δομημένα προγράμματα πρόληψης που παρέχουν υποστήριξη και καθοδήγηση. Αυτά τα προγράμματα διαρκούν συνήθως ένα χρόνο και περιλαμβάνουν τακτικές συναντήσεις με έναν προπονητή, εκπαίδευση σχετικά με αλλαγές υγιεινού τρόπου ζωής και υποστήριξη από άλλους που εργάζονται προς παρόμοιους στόχους. Πολλά ασφαλιστικά προγράμματα καλύπτουν αυτά τα προγράμματα.

Ακόμη κι αν το τρέχον HbA1c σας είναι φυσιολογικό, αλλά έχετε παράγοντες κινδύνου όπως οικογενειακό ιστορικό ή υπερβολικό βάρος, αυτές οι ίδιες προσεγγίσεις τρόπου ζωής μειώνουν τις πιθανότητες να αναπτύξετε διαβήτη. Η πρόληψη είναι πάντα ευκολότερη από τη θεραπεία.