Τι Σημαίνει Όταν Αισθάνεστε Μια Ψυχρή Αίσθηση στο Στήθος σας;

Αυτή η παράξενη ψυχρή αίσθηση στο στήθος σας μπορεί να σας αιφνιδιάσει και να σας αφήσει αναρωτώμενοι τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας. Μπορεί να μοιάζει με ρίγος, ένα δροσερό αεράκι που κινείται μέσα από τα πλευρά σας ή ακόμα και ένα παγωμένο σημείο ακριβώς στο κέντρο του στήθους σας. Τα καλά νέα είναι ότι τις περισσότερες φορές, αυτή η αίσθηση προέρχεται από εντελώς ακίνδυνες αιτίες όπως η εισπνοή κρύου αέρα, η παλινδρόμηση οξέων ή η προσωρινή νευρική ενόχληση. Η κατανόηση του τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτό το αίσθημα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιδράσετε ήρεμα και να γνωρίζετε πότε αξίζει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Τι Προκαλεί Αυτή την Ψυχρή Αίσθηση στο Στήθος;

Το στήθος σας περιέχει πολλές διαφορετικές δομές, όπως οι πνεύμονες, ο οισοφάγος, η καρδιά, τα νεύρα και οι μύες, και οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να δημιουργήσει ασυνήθιστες αισθήσεις. Όταν αισθάνεστε ψύχος στο στήθος σας, είναι συχνά τα νεύρα σας που ερμηνεύουν σήματα με απροσδόκητους τρόπους. Μερικές φορές η αίσθηση προέρχεται από κάτι τόσο απλό όσο τα πρότυπα αναπνοής ή τα πεπτικά προβλήματα, ενώ άλλες φορές υποδηλώνει καταστάσεις που χρειάζονται ιατρική φροντίδα.

Μπορεί η Εισπνοή Κρύου Αέρα να Προκαλέσει Αυτή την Αίσθηση;

Ναι, η εισπνοή κρύου αέρα είναι μία από τις πιο απλές εξηγήσεις για την αίσθηση ψύχους στο στήθος σας. Όταν εισπνέετε παγωμένο αέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή σε χώρους με κλιματισμό, η δροσερή θερμοκρασία ταξιδεύει κάτω από την τραχεία σας και στους βρόγχους σας. Οι αεραγωγοί σας είναι επενδεδυμένοι με ευαίσθητο ιστό που μπορεί να ανιχνεύσει αλλαγές θερμοκρασίας με μεγάλη ακρίβεια.

Αυτή η αίσθηση γίνεται πιο αισθητή όταν γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους σε κρύο καιρό. Ο ρυθμός αναπνοής σας αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι εισπνέετε περισσότερο κρύο αέρα στους πνεύμονές σας πιο γρήγορα. Η αντίθεση μεταξύ της ζεστής θερμοκρασίας του σώματός σας και του κρύου αέρα δημιουργεί αυτή την ξεχωριστή ψυχρή αίσθηση μέσα στο στήθος σας.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το αίσθημα εξαφανίζεται μόλις ζεσταθείτε ή μετακινηθείτε σε ένα θερμότερο περιβάλλον. Εάν παρατηρείτε να συμβαίνει αυτό τακτικά κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, δοκιμάστε να αναπνέετε μέσα από ένα κασκόλ ή να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας. Αυτό βοηθά στη θέρμανση του αέρα πριν φτάσει στους πνεύμονές σας.

Μπορεί η Παλινδρόμηση Οξέων να Κρύβεται Πίσω από Αυτή την Αίσθηση;

Η παλινδρόμηση οξέων μπορεί σίγουρα να δημιουργήσει μια ψυχρή ή παράξενη αίσθηση στο στήθος σας, ακόμα κι αν φαίνεται αντιφατικό. Όταν το οξύ του στομάχου ρέει προς τα πάνω στον οισοφάγο σας, τον σωλήνα που συνδέει το στόμα σας με το στομάχι σας, μπορεί να προκαλέσει διάφορες αισθήσεις. Ενώ πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάψιμο, κάποιοι περιγράφουν ψύχος, μυρμήγκιασμα ή άλλα περίεργα αισθήματα.

Ο οισοφάγος σας περνάει ακριβώς πίσω από το στέρνο σας, γι' αυτό τα συμπτώματα παλινδρόμησης συχνά μοιάζουν να προέρχονται από το στήθος σας. Τα νεύρα σε αυτή την περιοχή μπορούν να ερμηνεύσουν την ενόχληση από το οξύ με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται κάψιμο, άλλοι αισθάνονται πίεση και ναι, κάποιοι βιώνουν ψύχος.

Μπορεί να παρατηρήσετε αυτή την αίσθηση περισσότερο μετά το φαγητό, όταν ξαπλώνετε ή όταν σκύβετε. Αυτές οι θέσεις καθιστούν ευκολότερο για το περιεχόμενο του στομάχου να κινηθεί προς τα πάνω. Εάν επίσης αισθάνεστε μια ξινή γεύση στο στόμα σας, δυσκολία στην κατάποση ή δυσφορία στο στήθος μετά τα γεύματα, η παλινδρόμηση γίνεται ακόμα πιο πιθανή.

Μπορεί το Άγχος να Δημιουργήσει Σωματικό Ψύχος στο Στήθος;

Το άγχος και ο πανικός μπορούν να παράγουν αξιοσημείωτα σωματικές αισθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του ψύχους στο στήθος σας. Όταν αισθάνεστε άγχος, το νευρικό σας σύστημα απελευθερώνει ορμόνες του στρες που αλλάζουν τον τρόπο ροής του αίματος στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει αλλαγές θερμοκρασίας και ασυνήθιστες αισθήσεις σε διάφορες περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του στήθους σας.

Κατά τη διάρκεια στιγμών υψηλού άγχους, μπορεί επίσης να αρχίσετε να αναπνέετε διαφορετικά χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Η γρήγορη, ρηχή αναπνοή ή η υπεραερισμός μπορούν να κάνουν το στήθος σας να αισθάνεται κρύο, σφιχτό ή άβολο. Το σώμα σας αντιδρά σε αντιληπτό κίνδυνο, ακόμα και όταν δεν υπάρχει φυσική απειλή.

Εάν η ψυχρή αίσθηση συνοδεύεται από ανησυχητικές σκέψεις, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση ή αισθήματα φόβου, το άγχος μπορεί να είναι η υποκείμενη αιτία. Αυτά τα επεισόδια μπορεί να είναι τρομακτικά, αλλά δεν είναι επικίνδυνα για την καρδιά ή τους πνεύμονές σας. Η εκμάθηση τεχνικών αναπνοής και η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτά τα σωματικά συμπτώματα.

Τι γίνεται με τις Αναπνευστικές Λοιμώξεις και τα Κρυολογήματα στο Στήθος;

Οι αναπνευστικές λοιμώξεις όπως η βρογχίτιδα, το κοινό κρυολόγημα ή ακόμα και ο COVID-19 μπορούν να δημιουργήσουν ασυνήθιστες αισθήσεις στο στήθος σας, συμπεριλαμβανομένου του ψύχους. Όταν οι αεραγωγοί σας φλεγμαίνουν και παράγουν επιπλέον βλέννα, ο τρόπος που κινείται ο αέρας στους πνεύμονές σας αλλάζει. Αυτή η αλλαγμένη ροή αέρα μπορεί να αισθάνεται διαφορετική, μερικές φορές πιο δροσερή ή πιο παράξενη από το συνηθισμένο.

Η ίδια η φλεγμονή επηρεάζει τις νευρικές απολήξεις στους βρόγχους σας. Αυτά τα ερεθισμένα νεύρα μπορούν να στείλουν συγκεχυμένα σήματα στον εγκέφαλό σας. Μπορεί να αισθάνεστε ψύχος, μυρμήγκιασμα, σφίξιμο ή μια γενική αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά στην περιοχή του στήθους σας.

Εάν αντιμετωπίζετε μια αναπνευστική λοίμωξη, συνήθως θα παρατηρήσετε και άλλα συμπτώματα. Εδώ είναι σημάδια που υποδηλώνουν λοίμωξη ως αιτία:

• Βήχας που παράγει φλέγμα ή παραμένει ξηρός και επίμονος

• Πυρετός ή γενική αδιαθεσία με σωματικούς πόνους

• Συμφόρηση στη μύτη και το λαιμό

• Κόπωση που κάνει ακόμα και απλές εργασίες να μοιάζουν εξαντλητικές

• Δύσπνοια ή δυσκολία στην βαθιά αναπνοή

• Σφίξιμο στο στήθος ή ήπια δυσφορία κατά τη βαθιά αναπνοή

Οι περισσότερες αναπνευστικές λοιμώξεις βελτιώνονται με ξεκούραση, υγρά και χρόνο. Ωστόσο, εάν η αναπνοή σας δυσκολεύει ή αναπτύξετε υψηλό πυρετό, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα.

Μπορεί Νευρικά Προβλήματα να Προκαλέσουν Αυτή την Αίσθηση;

Τα προβλήματα που σχετίζονται με τα νεύρα μπορούν σίγουρα να δημιουργήσουν ασυνήθιστες αισθήσεις όπως ψύχος στο στήθος σας. Ο θώρακάς σας περιέχει πολλά νεύρα που περνούν ανάμεσα στα πλευρά σας, και όταν αυτά τα νεύρα ερεθίζονται ή συμπιέζονται, μπορούν να στείλουν παράξενα σήματα. Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται μεσοπλεύρια νευραλγία, μπορεί να συμβεί μετά από τραυματισμό, από κακή στάση του σώματος ή ακόμα και χωρίς σαφή αιτία.

Η αίσθηση από νευρική ενόχληση μπορεί να μοιάζει με ψύχος, κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή οξύ πόνο. Μπορεί να έρχεται και να φεύγει ή να παραμένει για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι χειροτερεύει με ορισμένες κινήσεις όπως η συστροφή του κορμού ή η βαθιά αναπνοή.

Μερικές φορές μια ιογενής λοίμωξη όπως η ανεμοβλογιά (έρπης ζωστήρας) μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα στην περιοχή του στήθους σας. Ακόμα και πριν εμφανιστεί το χαρακτηριστικό εξάνθημα, μπορεί να νιώσετε παράξενες αισθήσεις, όπως ψύχος, μυρμήγκιασμα ή ευαισθησία σε μια ζωνική μορφή στο στήθος σας ή γύρω από τη μία πλευρά των πλευρών σας.

Θα Μπορούσαν Καρδιακά Προβλήματα να Προκαλέσουν Ψύχος στο Στήθος;

Ενώ είναι λιγότερο συχνές, οι καρδιακές καταστάσεις μπορούν μερικές φορές να δημιουργήσουν ασυνήθιστες αισθήσεις στο στήθος, αν και το ψύχος δεν είναι το πιο τυπικό σύμπτωμα. Τα καρδιακά προβλήματα συχνότερα προκαλούν πίεση, σφίξιμο ή πόνο αντί για αλλαγές θερμοκρασίας. Έχοντας πει αυτό, όλοι βιώνουν τις αισθήσεις διαφορετικά, και είναι σημαντικό να μην απορρίψετε συμπτώματα στο στήθος που σας ανησυχούν.

Η μειωμένη ροή αίματος στον καρδιακό μυ, που ονομάζεται στηθάγχονα, συνήθως μοιάζει με πίεση ή σφίξιμο. Κάποιοι άνθρωποι την περιγράφουν ως ελέφαντα που κάθεται στο στήθος τους. Άλλοι μπορεί να νιώθουν δυσφορία που εξαπλώνεται στα χέρια, τον λαιμό ή το σαγόνι τους. Εάν βιώνετε αυτά τα συμπτώματα μαζί με ψυχρή αίσθηση, αξίζει να αξιολογηθείτε άμεσα.

Οι παλμοί της καρδιάς, όπου η καρδιά σας χτυπά ανώμαλα ή γίνεστε πολύ ενήμεροι για τον καρδιακό σας ρυθμό, μπορούν επίσης να δημιουργήσουν παράξενες αισθήσεις. Μπορεί να νιώσετε αίσθημα φτερουγίσματος, παλμών ή ασυνήθιστες αισθήσεις στο στήθος σας που δεν ταιριάζουν ακριβώς με τις τυπικές περιγραφές. Αυτές οι αισθήσεις μπορεί μερικές φορές να περιλαμβάνουν αλλαγές θερμοκρασίας ή ψύχος.

Ποιες Είναι Μερικές Σπανιότερες Πιθανότητες;

Ενώ οι περισσότερες ψυχρές αισθήσεις στο στήθος προέρχονται από κοινές αιτίες που έχουμε συζητήσει, ορισμένες λιγότερο συχνές καταστάσεις μπορούν να δημιουργήσουν αυτό το σύμπτωμα. Αυτά δεν προορίζονται για να σας ανησυχήσουν, αλλά μάλλον για να σας δώσουν μια πλήρη εικόνα του τι είναι δυνατό. Θυμηθείτε ότι οι σπάνιες καταστάσεις είναι σπάνιες για κάποιο λόγο.

Ας δούμε μερικές από αυτές τις λιγότερο συχνές αιτίες που ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει εάν οι προφανείς εξηγήσεις δεν ταιριάζουν:

• Πλευρίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή της επένδυσης γύρω από τους πνεύμονές σας, μπορεί να προκαλέσει οξύ πόνο και ασυνήθιστες αισθήσεις που κάποιοι άνθρωποι περιγράφουν ως ψύχος

• Κοστοχονδρίτιδα, φλεγμονή του χόνδρου που συνδέει τα πλευρά σας με το στέρνο σας, δημιουργεί τοπική δυσφορία στο στήθος που μπορεί να μοιάζει ψυχρή ή παράξενη

• Πνευμονική εμβολή, ένας θρόμβος αίματος στους πνεύμονες, είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ξαφνική δυσφορία στο στήθος, αν και συνήθως συνοδεύεται από δύσπνοια και δεν μοιάζει συνήθως συγκεκριμένα ψυχρή

• Περικαρδίτιδα, φλεγμονή του σάκου που περιβάλλει την καρδιά σας, προκαλεί πόνο στο στήθος που αλλάζει με τη θέση και την αναπνοή

• Σπασμοί του οισοφάγου, όπου οι μύες του οισοφάγου σας συσπώνται ανώμαλα, μπορούν να δημιουργήσουν έντονες αισθήσεις στο στήθος που ποικίλλουν ευρέως

• Προβλήματα θυρεοειδούς μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που το σώμα σας ρυθμίζει τη θερμοκρασία και μπορεί να συμβάλουν σε ασυνήθιστες αισθήσεις θερμοκρασίας

• Ελλείψεις βιταμινών, ιδιαίτερα της Β12, μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των νεύρων και να δημιουργήσουν ανώμαλες αισθήσεις σε όλο το σώμα σας

Αυτές οι καταστάσεις συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα που βοηθούν τους γιατρούς να τις εντοπίσουν. Εάν συμβαίνει κάτι σπάνιο, θα παρατηρήσετε συνήθως περισσότερα από μια απλή ψυχρή αίσθηση.

Πότε Πρέπει να Δείτε Γιατρό για Αυτό το Αίσθημα;

Οι περισσότερες ψυχρές αισθήσεις στο στήθος σας δεν απαιτούν επείγουσα φροντίδα, αλλά ορισμένες καταστάσεις δικαιολογούν ιατρική προσοχή. Το να γνωρίζετε πότε να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να σας δώσει γαλήνη και να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε φροντίδα όταν είναι σημαντικό. Εμπιστευτείτε την διαίσθησή σας για το σώμα σας, και θυμηθείτε ότι είναι πάντα εντάξει να ελέγξετε κάτι εάν ανησυχείτε.

Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν η ψυχρή αίσθηση συνοδεύεται από οποιοδήποτε από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια:

• Σοβαρός πόνος στο στήθος ή πίεση που μοιάζει συντριπτική ή εξαπλώνεται στα χέρια, το σαγόνι ή την πλάτη σας

• Σημαντική δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθηση ότι δεν μπορείτε να πάρετε ανάσα

• Ξαφνική έναρξη συμπτωμάτων που εμφανίστηκαν γρήγορα και έντονα

• Ζάλη, λιποθυμία ή αίσθημα ότι μπορεί να λιποθυμήσετε

• Γρήγορος ή ανώμαλος καρδιακός ρυθμός που σας ανησυχεί ή δεν σταματά

• Πόνος στο στήθος που συνοδεύεται από εφίδρωση, ναυτία ή αίσθημα καταστροφής

• Βήχας αίματος ή ροζ, αφρώδους φλέγματος

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να υποδηλώνουν σοβαρές καταστάσεις που απαιτούν άμεση αξιολόγηση. Μην διστάσετε να καλέσετε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν τα βιώνετε.

Για λιγότερο επείγουσες καταστάσεις, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας εάν η ψυχρή αίσθηση επιμένει για περισσότερο από λίγες ημέρες, συνεχίζει να επανέρχεται ή σας ενοχλεί αρκετά ώστε να τη σκέφτεστε συχνά. Επίσης, κλείστε ραντεβού εάν αναπτύξετε νέα συμπτώματα παράλληλα με το ψύχος ή εάν έχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιακή ή πνευμονική νόσο.

Πώς θα Καταλάβει ο Γιατρός σας τι το Προκαλεί;

Όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας για μια ψυχρή αίσθηση στο στήθος σας, θα ξεκινήσει κάνοντας λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με την εμπειρία σας. Θέλουν να κατανοήσουν ακριβώς τι αισθάνεστε, πότε συμβαίνει, τι το κάνει καλύτερο ή χειρότερο, και ποια άλλα συμπτώματα το συνοδεύουν. Αυτή η συζήτηση παρέχει κρίσιμες ενδείξεις για την υποκείμενη αιτία.

Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση, ακούγοντας την καρδιά και τους πνεύμονές σας με στηθοσκόπιο. Θα ελέγξει τα ζωτικά σας σημεία, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού και των επιπέδων οξυγόνου. Μπορεί να πιέσει σε διάφορες περιοχές του στήθους σας για να δει εάν συγκεκριμένα σημεία είναι ευαίσθητα ή εάν η αίσθηση αλλάζει με την αφή.

Βασιζόμενος σε ό,τι βρει κατά την εξέταση και τη συζήτηση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κάποιες εξετάσεις. Εδώ είναι τι μπορεί να προτείνει για να λάβει περισσότερες πληροφορίες:

1. Ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) για να καταγράψει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας και να ελέγξει για τυχόν ανώμαλους ρυθμούς ή σημάδια καρδιακών προβλημάτων

2. Μια ακτινογραφία θώρακα για να εξετάσει τους πνεύμονές σας, την καρδιά και τις δομές στο στήθος σας

3. Εξετάσεις αίματος για να ελέγξει για σημάδια μόλυνσης, φλεγμονής ή άλλων καταστάσεων που μπορεί να εξηγούν τα συμπτώματά σας

4. Εξετάσεις πνευμονικής λειτουργίας για να μετρήσει πόσο καλά λειτουργούν οι πνεύμονές σας εάν τα αναπνευστικά προβλήματα φαίνονται πιθανά

5. Μια άνω ενδοσκόπηση εάν η παλινδρόμηση φαίνεται πιθανή, επιτρέποντας στον γιατρό να δει απευθείας τον οισοφάγο σας

6. Μια αξονική τομογραφία εάν η πιο λεπτομερής απεικόνιση θα βοηθούσε στην αποκλεισμό σοβαρών καταστάσεων

Δεν χρειάζονται όλοι αυτές τις εξετάσεις. Ο γιατρός σας θα επιλέξει τις καταλληλότερες με βάση τη συγκεκριμένη κατάστασή σας και τι φαίνεται πιο πιθανό δεδομένων των συμπτωμάτων σας.

Τι Μπορείτε να Κάνετε για να Αισθανθείτε Καλύτερα;

Η σωστή προσέγγιση για τη διαχείριση της ψυχρής αίσθησης στο στήθος σας εξαρτάται αποκλειστικά από το τι την προκαλεί. Μόλις κατανοήσετε την υποκείμενη αιτία, μπορείτε να λάβετε στοχευμένα βήματα που αντιμετωπίζουν πραγματικά το πρόβλημα αντί να καλύπτουν απλώς τα συμπτώματα.

Εάν ο κρύος αέρας πυροδοτεί τα συμπτώματά σας, απλές προσαρμογές μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με ένα κασκόλ όταν βγαίνετε έξω το χειμώνα. Αυτό θερμαίνει τον αέρα πριν φτάσει στους αεραγωγούς σας. Αναπνεύστε από τη μύτη αντί από το στόμα σας όταν είναι δυνατόν, καθώς οι ρινικές σας κοιλότητες ζεσταίνουν φυσικά τον εισερχόμενο αέρα.

Για το ψύχος που σχετίζεται με την παλινδρόμηση, οι διατροφικές αλλαγές και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής βοηθούν συχνά σημαντικά. Φάτε μικρότερα γεύματα αντί για μεγάλα, και αποφύγετε να ξαπλώνετε για τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το φαγητό. Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας κατά έξι έως οκτώ ίντσες χρησιμοποιώντας μπλοκ κάτω από το πλαίσιο του κρεβατιού. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να πυροδοτήσουν την παλινδρόμηση, οπότε μπορεί να παρατηρήσετε βελτίωση μειώνοντας τον καφέ, το αλκοόλ, τη σοκολάτα, τα πικάντικα φαγητά και τα όξινα είδη όπως οι ντομάτες και τα εσπεριδοειδή.

Εάν το άγχος παίζει ρόλο στις αισθήσεις σας στο στήθος, η εκμάθηση διαχείρισης του στρες γίνεται σημαντική. Πρακτική αργές, βαθιές ασκήσεις αναπνοής που ηρεμούν το νευρικό σας σύστημα. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη για τέσσερις μετρήσεις, κρατήστε για τέσσερις μετρήσεις, και μετά εκπνεύστε από το στόμα για έξι μετρήσεις. Αυτό το μοτίβο ενεργοποιεί την απόκριση χαλάρωσης του σώματός σας.

Όταν η νευρική ενόχληση φαίνεται να είναι η αιτία, οι απαλές διατάσεις και η καλή στάση του σώματος μπορούν να βοηθήσουν. Αποφύγετε θέσεις που συμπιέζουν τα νεύρα ανάμεσα στα πλευρά σας. Η θερμότητα που εφαρμόζεται στην επηρεαζόμενη περιοχή παρέχει μερικές φορές ανακούφιση. Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που μπορεί να ερεθίζει τα νεύρα.

Για αναπνευστικές λοιμώξεις, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο και υποστήριξη για να επουλωθεί. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, πίνετε άφθονα υγρά και χρησιμοποιήστε υγραντήρα για να διατηρήσετε τους αεραγωγούς σας υγρούς. Το μέλι μπορεί να καταπραΰνει τους ερεθισμένους αεραγωγούς εάν αντιμετωπίζετε βήχα. Μείνετε στο σπίτι για να αναρρώσετε και αποφύγετε τη μετάδοση της ασθένειας σε άλλους.