Γιατί ιδρώνετε και αισθάνεστε αδιαθεσία όταν κάνετε την ανάγκη σας

ΣΥΝΤΟΜΑ:

• Ο ιδρώτας και η ναυτία κατά τη διάρκεια της κένωσης συνήθως συμβαίνουν επειδή η προσπάθεια διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο μπορεί να μειώσει απότομα την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό.

• Αυτό ονομάζεται αγγειοκινητική απόκριση. Είναι συνηθισμένο και συνήθως όχι επικίνδυνο.

• Η χρόνια δυσκοιλιότητα, η αφυδάτωση, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και το στρες μπορούν όλα να αυξήσουν την πιθανότητα να συμβεί.

Αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας είναι μια νευρική αντίδραση. Είναι το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα που αντιδρά στη σωματική προσπάθεια της κένωσης.

Γιατί το σώμα σας αντιδρά έτσι κατά τη διάρκεια της κένωσης;

Ο κύριος λόγος είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο. Ελέγχει πολλά πράγματα για τα οποία δεν σκέφτεστε, όπως ο καρδιακός σας ρυθμός, η αρτηριακή σας πίεση και η πέψη.

Όταν πιέζετε για να περάσει το κόπρανο, εκτελείτε φυσικά κάτι που ονομάζεται ελιγμός Valsalva. Αυτό είναι όταν πιέζετε προς τα κάτω και κρατάτε την αναπνοή σας για να σπρώξετε. Αυτό αυξάνει την πίεση στο στήθος και την κοιλιά σας, ασκώντας άμεση πίεση στο πνευμονογαστρικό νεύρο.

Όταν το πνευμονογαστρικό νεύρο υπερδιεγείρεται, προκαλεί πτώση στον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση ταυτόχρονα. Αυτό ονομάζεται αγγειοκινητική απόκριση. Ο εγκέφαλός σας λαμβάνει ξαφνικά λιγότερη ροή αίματος, και το σώμα σας αντιδρά με ιδρώτα, ναυτία, ζάλη και μερικές φορές αίσθημα ότι θα λιποθυμήσετε.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δείχνει ότι η συγκοπή κατά την αφόδευση (λιποθυμία κατά τη διάρκεια της κένωσης) αποτελεί ένα μικρό αλλά αναγνωρισμένο ποσοστό επισκέψεων στα επείγοντα που σχετίζονται με τη λιποθυμία. Ενώ η πλήρης λιποθυμία είναι λιγότερο συχνή, μια ηπιότερη εκδοχή αυτής της απόκρισης, η οποία περιλαμβάνει ιδρώτα και ναυτία, συμβαίνει πολύ συχνότερα.

Η δυσκοιλιότητα την κάνει χειρότερη;

Ναι, σε πολλές περιπτώσεις. Όσο πιο πολύ πρέπει να πιέζετε, τόσο περισσότερο διεγείρετε το πνευμονογαστρικό νεύρο. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια δυσκοιλιότητα, το σώμα σας εργάζεται πολύ σκληρότερα για να περάσει το κόπρανο. Αυτή η επιπλέον προσπάθεια αυξάνει την πίεση στην κοιλιά και το στήθος σας, καθιστώντας μια αγγειοκινητική απόκριση πιο πιθανή.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα και κοιλιακή δυσφορία πριν καν καθίσετε. Αυτή η ένταση από μόνη της μπορεί να προκαλέσει ήπια ναυτία ή εφίδρωση σε ορισμένα άτομα.

Εάν η προσπάθεια είναι τακτικό μέρος της ρουτίνας σας στο μπάνιο, η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα. Απλές αλλαγές όπως η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών, η κατανάλωση περισσότερου νερού και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά. Κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι η χρήση ήπιας θερμότητας στην κοιλιά βοηθά στη χαλάρωση και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Μπορεί το στρες και το άγχος να προκαλέσουν ιδρώτα κατά την κένωση;

Απολύτως. Το έντερό σας και ο εγκέφαλός σας συνδέονται άμεσα μέσω αυτού που οι ερευνητές αποκαλούν άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Όταν αισθάνεστε άγχος ή στρες, το σώμα σας απελευθερώνει αδρεναλίνη και μπαίνει σε λειτουργία «πάλης ή φυγής». Αυτό σφίγγει τους μύες του εντέρου σας, επιταχύνει ή επιβραδύνει την πέψη και μπορεί να προκαλέσει ναυτία.

Μόλις περάσει το στρες, το σώμα πηγαίνει προς την άλλη κατεύθυνση. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα αναλαμβάνει για να ηρεμήσει τα πράγματα. Αυτή η φάση ανάρρωσης μπορεί να χαλαρώσει απότομα το έντερο, κάτι που μερικές φορές σας στέλνει στο μπάνιο με επείγουσα ανάγκη. Η αλλαγή από την υψηλή εγρήγορση σε ξαφνική χαλάρωση είναι αυτό που προκαλεί εφίδρωση, ναυτία και την αίσθηση κοκκινίσματος κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την κένωση.

Εάν τείνετε να ιδρώνετε κατά την κένωση όταν είστε αγχωμένοι, νευρικοί ή δεν έχετε κοιμηθεί καλά, το έναυσμα μπορεί να είναι περισσότερο συναισθηματικό παρά σωματικό. Η διαχείριση του στρες μέσω ασκήσεων αναπνοής, τακτικής κίνησης και καλών συνηθειών ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των επεισοδίων.

Μπορεί το IBS να εμπλέκεται;

Είναι πιθανό. Άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) έχουν συχνά ένα πιο ευαίσθητο έντερο που αντιδρά υπερβολικά στις φυσιολογικές πεπτικές διαδικασίες. Ακόμη και μια ήπια κένωση μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση, ναυτία και κράμπες σε κάποιον με IBS.

Οι εξάρσεις του IBS μπορούν επίσης να κυμαίνονται μεταξύ διάρροιας και δυσκοιλιότητας, οι οποίες και οι δύο στρεσάρουν το έντερο με διαφορετικούς τρόπους. Η διάρροια μπορεί να υπερδιεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο μέσω γρήγορων συσπάσεων του εντέρου. Η δυσκοιλιότητα, όπως αναφέραμε, προκαλεί προσπάθεια.

Εάν παρατηρείτε ιδρώτα κατά την κένωση τακτικά μαζί με συμπτώματα όπως συχνό φούσκωμα, αέρια, κράμπες ή αλλαγές στη σύσταση των κοπράνων, αξίζει να μιλήσετε με έναν γιατρό για το αν το IBS μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Η πεπτική δυσφορία από μόνη της αξίζει προσοχής, και η κατανόηση τι βοηθά με τα αέρια και το φούσκωμα μπορεί να είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα.

Υπάρχουν άλλες λιγότερο συχνές αιτίες;

Υπάρχουν μερικοί πιο σπάνιοι λόγοι για τους οποίους αυτό μπορεί να συμβεί. Αξίζει να τους γνωρίζετε, παρόλο που είναι λιγότερο πιθανοί.

Το σύνδρομο dumping μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση, ναυτία και διάρροια μετά το φαγητό. Είναι πιο συχνό σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο στομάχι. Εάν τα συμπτώματά σας εμφανίζονται λίγο μετά τα γεύματα και κατά τη διάρκεια της κένωσης, αυτό θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας.

Η δυσαυτονομία αναφέρεται σε μια ομάδα καταστάσεων όπου το αυτόνομο νευρικό σύστημα δεν ρυθμίζεται σωστά. Άτομα με δυσαυτονομία μπορεί να εμφανίζουν συχνές πτώσεις της αρτηριακής πίεσης, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και εφίδρωση κατά τη διάρκεια συνηθισμένων δραστηριοτήτων όπως η έγερση ή η χρήση της τουαλέτας.

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί επίσης να προκαλέσει εφίδρωση και ναυτία, ειδικά αν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα νωρίς το πρωί πριν φάτε.

Οι σοβαρές τροφικές δυσανεξίες ή η τροφική δηλητηρίαση μπορούν να προκαλέσουν έντονη εφίδρωση και ναυτία κατά τη διάρκεια της κένωσης, επειδή το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να αποβάλει κάτι που αναγνωρίζει ως επιβλαβές.

Εάν αυτά τα επεισόδια συμβαίνουν συχνά, επιδεινώνονται, ή συνοδεύονται από πόνο στο στήθος, λιποθυμία ή αίμα στα κόπρανά σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτά τα συμπτώματα απαιτούν σωστή αξιολόγηση.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε;

Τις περισσότερες φορές, η πρόληψη του ιδρώτα κατά την κένωση έγκειται στη μείωση της προσπάθειας και στην υποστήριξη του νευρικού σας συστήματος. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν:

• Ενυδατωθείτε επαρκώς καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε τα κόπρανα να παραμένουν μαλακά

• Καταναλώστε αρκετές φυτικές ίνες από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως

• Μην βιάζεστε ή πιέζετε για κένωση

• Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας σε ένα σκαμπό για να μιμηθείτε μια θέση καθίσματος

• Αναπνέετε σταθερά ενώ είστε στην τουαλέτα αντί να κρατάτε την αναπνοή σας

• Αποφύγετε να κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλες χρονικές περιόδους

Εάν είστε από εκείνους που τείνουν να παραλείπουν γεύματα ή να τρώνε ακανόνιστα, η διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας τρώγοντας σε σταθερές ώρες μπορεί επίσης να μειώσει αυτά τα επεισόδια.

Συμπέρασμα

Ο ιδρώτας και η αίσθηση αδιαθεσίας κατά τη διάρκεια της κένωσης είναι συνήθως η αγγειοκινητική απόκριση του σώματός σας στην προσπάθεια. Το πνευμονογαστρικό νεύρο υπερδιεγείρεται, η αρτηριακή σας πίεση πέφτει, και το σώμα σας αντιδρά με εφίδρωση, ναυτία και μερικές φορές ζάλη. Η δυσκοιλιότητα, το στρες, το IBS και η αφυδάτωση αυξάνουν την πιθανότητα να συμβεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, απλές αλλαγές στη διατροφή, την ενυδάτωση και τις συνήθειες της τουαλέτας μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά.

Εάν συμβαίνει συχνά ή συνοδεύεται από πιο ανησυχητικά συμπτώματα, αξίζει να το αναφέρετε στον γιατρό σας, ώστε να αποκλείσετε οτιδήποτε πιο σοβαρό.