Πόνος Στην Πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ζητούν ιατρική βοήθεια ή λείπουν από την εργασία τους. Ο πόνος στην πλάτη αποτελεί κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως.

Ευτυχώς, υπάρχουν μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή στην ανακούφιση των περισσότερων επεισοδίων πόνου στην πλάτη, ειδικά για άτομα ηλικίας κάτω των 60 ετών. Εάν η πρόληψη αποτύχει, η απλή οικιακή θεραπεία και η σωστή χρήση του σώματος συχνά μπορούν να θεραπεύσουν την πλάτη μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η χειρουργική επέμβαση σπάνια χρειάζεται για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να κυμαίνεται από έναν μυϊκό πόνο έως μια αίσθηση καύσου, τσιμπήματος ή τρυπήματος. Επίσης, ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί προς το πόδι. Η κάμψη, η στρέψη, η ανύψωση, η όρθια στάση ή το περπάτημα μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο. Ο περισσότερος πόνος στην πλάτη βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου με οικιακή θεραπεία και αυτοφροντίδα, συχνά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας σας για πόνο στην πλάτη που: Διαρκεί περισσότερο από λίγες εβδομάδες. Είναι σοβαρός και δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση. Επεκτείνεται προς το ένα ή και τα δύο πόδια, ειδικά αν φτάνει κάτω από το γόνατο. Προκαλεί αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε ένα ή και τα δύο πόδια. Συνοδεύεται από ανεξήγητη απώλεια βάρους. Σε ορισμένους ανθρώπους, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να υποδηλώνει ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Αυτό είναι σπάνιο, αλλά ζητήστε άμεση φροντίδα για πόνο στην πλάτη που: Προκαλεί νέα προβλήματα στην εντερική ή ουροδόχο κύστη. Συνοδεύεται από πυρετό. Ακολουθεί πτώση, χτύπημα στην πλάτη ή άλλο τραυματισμό.

Ο περισσότερος πόνος στην πλάτη βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου με οικιακή θεραπεία και αυτοφροντίδα, συχνά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας σας για πόνο στην πλάτη που:

• Διαρκεί περισσότερο από λίγες εβδομάδες.
• Είναι σοβαρός και δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση.
• Εκτείνεται προς τα κάτω σε ένα ή και στα δύο πόδια, ειδικά αν φτάνει κάτω από το γόνατο.
• Προκαλεί αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε ένα ή και στα δύο πόδια.
• Συνοδεύεται από ανεξήγητη απώλεια βάρους. Σε ορισμένους ανθρώπους, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να υποδηλώνει ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Αυτό είναι σπάνιο, αλλά ζητήστε άμεση φροντίδα για πόνο στην πλάτη που:
• Προκαλεί νέα προβλήματα στην εντερική ή στην ουροδόχο κύστη.
• Συνοδεύεται από πυρετό.
• Ακολουθεί πτώση, χτύπημα στην πλάτη ή άλλο τραυματισμό.

Ο πόνος στην πλάτη συχνά αναπτύσσεται χωρίς αιτία που να φαίνεται σε κάποια εξέταση ή απεικονιστική μελέτη. Παθήσεις που συνδέονται συνήθως με τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν: Πόνος στους μύες ή τους συνδέσμους. Η επαναλαμβανόμενη βαριά άρση βαρών ή μια ξαφνική αδέξια κίνηση μπορεί να επιβαρύνουν τους μύες της πλάτης και τους σπονδυλικούς συνδέσμους. Για άτομα σε κακή φυσική κατάσταση, η συνεχής καταπόνηση στην πλάτη μπορεί να προκαλέσει επώδυνες μυϊκές συσπάσεις. Προβολή ή ρήξη δίσκων. Οι δίσκοι λειτουργούν ως μαξιλάρια μεταξύ των οστών της σπονδυλικής στήλης. Η μαλακή ύλη μέσα σε έναν δίσκο μπορεί να προβάλλει ή να ρηχθεί και να πιέσει ένα νεύρο. Ωστόσο, μια προβολή ή ρήξη δίσκου μπορεί να μην προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Η δισκοπάθεια συχνά εντοπίζεται σε ακτινογραφίες σπονδυλικής στήλης, αξονικές τομογραφίες ή μαγνητικές τομογραφίες που γίνονται για άλλο λόγο. Αρθρίτιδα. Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει την κάτω πλάτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αρθρίτιδα στη σπονδυλική στήλη μπορεί να οδηγήσει σε στένωση του χώρου γύρω από τον νωτιαίο μυελό, μια πάθηση που ονομάζεται σπονδυλική στένωση. Οστεοπόρωση. Οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής στήλης μπορεί να αναπτύξουν επώδυνες καταγμάτων εάν τα οστά γίνουν πορώδη και εύθραυστα. Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, που ονομάζεται επίσης αξονική σπονδυλαρθρίτιδα. Αυτή η φλεγμονώδης νόσος μπορεί να προκαλέσει σύντηξη ορισμένων οστών της σπονδυλικής στήλης. Αυτό καθιστά τη σπονδυλική στήλη λιγότερο ευέλικτη.

Οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει πόνο στην πλάτη, ακόμα και παιδιά και έφηβοι. Οι παρακάτω παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στην πλάτη:

• Ηλικία. Ο πόνος στην πλάτη είναι πιο συχνός με την ηλικία, ξεκινώντας περίπου από την ηλικία των 30 ή 40 ετών.
• Έλλειψη άσκησης. Οι αδύναμοι, αχρησιμοποίητοι μύες στην πλάτη και την κοιλιά μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη.
• Υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό σωματικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στην πλάτη.
• Ασθένειες. Ορισμένα είδη αρθρίτιδας και καρκίνου μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στην πλάτη.
• Λανθασμένη άρση βάρους. Η χρήση της πλάτης αντί των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.
• Ψυχολογικές καταστάσεις. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε κατάθλιψη και άγχος φαίνεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πόνου στην πλάτη. Το στρες μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση, η οποία μπορεί να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη.
• Κάπνισμα. Τα άτομα που καπνίζουν έχουν αυξημένα ποσοστά πόνου στην πλάτη. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το κάπνισμα προκαλεί βήχα, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε κήλη δίσκων. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει την ροή του αίματος στην σπονδυλική στήλη και να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και η εκμάθηση και εξάσκηση του τρόπου χρήσης του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Για να διατηρήσετε την πλάτη υγιή και δυνατή:

• Άσκηση. Οι τακτικές αεροβικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή στην πλάτη και να επιτρέψουν στους μύες να λειτουργούν καλύτερα. Το περπάτημα, η ποδηλασία και το κολύμπι είναι καλές επιλογές επειδή δεν καταπονούν ή τραντάζουν την πλάτη. Συζητήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για το ποιες δραστηριότητες να δοκιμάσετε.
• Δημιουργία μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας. Οι ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων μυών, οι οποίες ενισχύουν τον κορμό του σώματος, βοηθούν στην προετοιμασία αυτών των μυών έτσι ώστε να συνεργάζονται για να στηρίζουν την πλάτη.
• Διατήρηση υγιούς βάρους. Η υπερβολική παχυσαρκία καταπονεί τους μυς της πλάτης.
• Διακοπή καπνίσματος. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο πόνου στην κάτω πλάτη. Ο κίνδυνος αυξάνεται με τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται κάθε μέρα, επομένως η διακοπή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του κινδύνου. Αποφύγετε κινήσεις που στρίβουν ή καταπονούν την πλάτη. Για να χρησιμοποιείτε σωστά το σώμα:
• Στάση σωστή. Μην κυφώνεστε. Διατηρήστε μια ουδέτερη θέση της λεκάνης. Όταν στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, τοποθετήστε το ένα πόδι σε ένα χαμηλό υποπόδιο για να μειώσετε το φορτίο από την κάτω πλάτη. Εναλλάξτε τα πόδια. Η καλή στάση σώματος μπορεί να μειώσει το στρες στους μυς της πλάτης.
• Καθιστική σωστή. Επιλέξτε μια θέση με καλή στήριξη στην κάτω πλάτη, μπράτσα και περιστρεφόμενη βάση. Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ή μιας τυλιγμένης πετσέτας στην περιοχή της μέσης μπορεί να διατηρήσει την τυπική καμπύλη της. Κρατήστε τα γόνατα και τους γοφούς στο ίδιο επίπεδο. Αλλάξτε θέση συχνά, τουλάχιστον κάθε μισή ώρα.
• Σωστή ανύψωση. Αποφύγετε την ανύψωση βαριών αντικειμένων, αν είναι δυνατόν. Αν πρέπει να σηκώσετε κάτι βαρύ, αφήστε τα πόδια σας να κάνουν τη δουλειά. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, λυγίστε μόνο στα γόνατα και μην στρίβετε. Κρατήστε το φορτίο κοντά στο σώμα σας. Βρείτε έναν συνεργάτη για την ανύψωση αν το αντικείμενο είναι βαρύ ή δύσχρηστο. Επειδή ο πόνος στην πλάτη είναι συχνός, πολλά προϊόντα υπόσχονται πρόληψη ή ανακούφιση. Αλλά δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ότι τα ειδικά παπούτσια, τα ένθετα παπουτσιών, οι στηρίξεις πλάτης ή τα ειδικά σχεδιασμένα έπιπλα μπορούν να βοηθήσουν. Επιπλέον, δεν φαίνεται να υπάρχει ένας τύπος στρώματος που είναι καλύτερος για άτομα με πόνο στην πλάτη. Πιθανώς είναι θέμα του τι αισθάνεται πιο άνετα σε κάθε άτομο. Ο Edward Markle ήταν απελπισμένος. Παρά το γεγονός ότι έλαβε νευρικές μπλοκαρίσματα από τους γιατρούς του, ο Edward λέει ότι ο πόνος από δύο δισκοκήλες είχε γίνει εξαντλητικός και ασταμάτητος. Δεν μπορούσε να καθίσει ή να περπατήσει χωρίς πόνο. Κοιμόταν στο πάτωμα, δύο ώρες τη νύχτα. Ανησυχούσε όλο και περισσότερο για το μέλλον. «Έκλεισε την ποιότητα ζωής μου σχεδόν στο μηδέν», λέει. «Δεν μπορούσα να κινηθώ. Δεν μπορούσα να βγω. Δεν μπορούσα να βρω έναν τρόπο να…

Ο επαγγελματίας υγείας σας εξετάζει την πλάτη σας και αξιολογεί την ικανότητά σας να κάθεστε, να στέκεστε, να περπατάτε και να σηκώνετε τα πόδια σας. Ο επαγγελματίας υγείας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να βαθμολογήσετε τον πόνο σας σε μια κλίμακα από μηδέν έως δέκα και να μιλήσετε για το πώς ο πόνος σας επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Μία ή περισσότερες από αυτές τις εξετάσεις μπορεί να βοηθήσουν στον εντοπισμό της αιτίας του πόνου στην πλάτη:

• Ακτινογραφία. Αυτές οι εικόνες δείχνουν αρθρίτιδα ή κατάγματα. Αλλά οι εικόνες μόνες τους δεν θα βρουν παθήσεις που επηρεάζουν τον νωτιαίο μυελό, τους μύες, τα νεύρα ή τους δίσκους.
• Αξονική τομογραφία (CT) ή μαγνητική τομογραφία (MRI). Αυτές οι τομογραφίες δημιουργούν εικόνες που μπορούν να αποκαλύψουν δισκοκήλη ή προβλήματα στα οστά, τους μύες, τους ιστούς, τους τένοντες, τα νεύρα, τους συνδέσμους και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Εξετάσεις αίματος. Αυτές μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του αν μια λοίμωξη ή άλλη πάθηση μπορεί να προκαλεί πόνο.