Τι είναι η Δυσμορφοφοβική Διαταραχή; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Η δυσμορφοφοβική διαταραχή (ΔΔ) είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας όπου εστιάζετε έντονα σε φαινομενικά ελαττώματα στην εμφάνισή σας που οι άλλοι μόλις και μετά βίας παρατηρούν ή δεν βλέπουν καθόλου. Αυτές οι ανησυχίες ξεπερνούν κατά πολύ τις τυπικές ανησυχίες για την εμφάνισή σας και μπορούν να κυριαρχήσουν στην καθημερινή σας ζωή, επηρεάζοντας τις σχέσεις σας, την εργασία σας και την γενικότερη ευεξία σας.

Ίσως περνάτε ώρες κάθε μέρα σκεπτόμενοι για αυτά τα φαινομενικά ελαττώματα, ελέγχοντας καθρέφτες ή προσπαθώντας να κρύψετε ή να διορθώσετε αυτό που βλέπετε ως προβλήματα. Η δυσφορία είναι πολύ πραγματική, ακόμη και όταν οι άλλοι σας διαβεβαιώνουν ότι φαίνεστε καλά. Η κατανόηση της ΔΔ είναι το πρώτο βήμα για να λάβετε την υποστήριξη και τη θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Τι είναι η Δυσμορφοφοβική Διαταραχή;

Η δυσμορφοφοβική διαταραχή είναι μια σοβαρή διαταραχή ψυχικής υγείας που σας κάνει να βλέπετε ελαττώματα στην εμφάνισή σας που φαίνονται ασήμαντα ή αόρατα στους άλλους. Ο εγκέφαλός σας κολλάει στην εστίαση σε αυτές τις φαινομενικές ατέλειες, κάνοντάς τες να φαίνονται πολύ πιο αισθητές και ενοχλητικές από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.

Δεν πρόκειται για ματαιοδοξία ή υπερβολική ανησυχία για την εμφάνιση. Η ΔΔ περιλαμβάνει πραγματική ψυχολογική δυσφορία που μπορεί να παρεμποδίσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε κανονικά. Η πάθηση επηρεάζει περίπου 1 στους 50 ανθρώπους και μπορεί να ξεκινήσει κατά την εφηβεία, αν και μερικές φορές ξεκινάει στην παιδική ηλικία ή στην ενηλικίωση.

Άτομα με ΔΔ συχνά εστιάζουν σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, όπως το δέρμα, τα μαλλιά, η μύτη ή το μέγεθος των μυών. Η ανησυχία γίνεται τόσο έντονη που καταλαμβάνει αρκετές ώρες κάθε μέρα και επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας.

Ποια είναι τα Συμπτώματα της Δυσμορφοφοβικής Διαταραχής;

Τα κύρια συμπτώματα της ΔΔ επικεντρώνονται στην έντονη απασχόληση με φαινομενικά ελαττώματα στην εμφάνισή σας. Ίσως παρατηρήσετε ότι περνάτε υπερβολικό χρόνο σκεπτόμενοι για συγκεκριμένα μέρη ή χαρακτηριστικά του σώματος που πιστεύετε ότι φαίνονται λάθος ή μη φυσιολογικά.

Ακολουθούν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να βιώσετε:

• Ξοδεύετε ώρες καθημερινά σκεπτόμενοι για φαινομενικές ατέλειες στην εμφάνισή σας
• Κοιτάζεστε συχνά στον καθρέφτη ή αποφεύγετε εντελώς να κοιτάξετε
• Υπερβολικός καλλωπισμός, όπως χτένισμα, βάψιμο ή ξεφλούδισμα του δέρματος
• Αναζητάτε διαβεβαίωση από άλλους για την εμφάνισή σας
• Συγκρίνετε συνεχώς την εμφάνισή σας με των άλλων
• Αποφεύγετε κοινωνικές καταστάσεις ή δραστηριότητες λόγω ανησυχιών για την εμφάνιση
• Προσπαθείτε να κρύψετε τις φαινομενικές ατέλειες με ρούχα, μακιγιάζ ή στάση σώματος
• Αναζητάτε επανειλημμένα κοσμητικές επεμβάσεις χωρίς ικανοποίηση

Αυτές οι συμπεριφορές συχνά προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, αν υπάρχει. Μπορεί να βρεθείτε παγιδευμένοι σε κύκλους όπου ο έλεγχος ή η διόρθωση σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα παρά καλύτερα. Η δυσφορία μπορεί να είναι τόσο συντριπτική που επηρεάζει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε στην εργασία, στο σχολείο ή στις σχέσεις.

Ορισμένοι άνθρωποι με ΔΑΔ βιώνουν επίσης μυϊκή δυσμορφοφοβία, ένα συγκεκριμένο είδος όπου γίνεστε εμμονικοί με την ιδέα ότι το σώμα σας δεν είναι αρκετά μυώδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική άσκηση, χρήση στεροειδών ή συνεχή ανησυχία για το να φαίνεστε πολύ μικροί ή αδύναμοι.

Ποιοι είναι οι τύποι της Δυσμορφοφοβικής Διαταραχής Σώματος;

Η ΔΑΔ συνήθως χωρίζεται σε δύο κύριες κατηγορίες, ανάλογα με το πόσο συνειδητοποιείτε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας. Η κατανόηση αυτών των τύπων μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα στην προσωπική σας εμπειρία.

Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει καλή ή μέτρια αντίληψη, όπου αναγνωρίζετε ότι οι ανησυχίες σας για την εμφάνιση μπορεί να είναι υπερβολικές ή μη ρεαλιστικές. Μπορεί να καταλαβαίνετε ότι οι άλλοι δεν βλέπουν τις ατέλειες για τις οποίες ανησυχείτε, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να σταματήσετε να εστιάζετε σε αυτές.

Ο δεύτερος τύπος περιλαμβάνει κακή αντίληψη ή παραληρηματικές πεποιθήσεις, όπου είστε πλήρως πεπεισμένοι ότι οι φαινομενικές σας ατέλειες είναι προφανείς και ενοχλητικές για τους άλλους. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να μην αναγνωρίζετε ότι οι ανησυχίες σας είναι δυσανάλογες με την πραγματικότητα.

Υπάρχει επίσης ένας συγκεκριμένος υπότυπος που ονομάζεται μυϊκή δυσμορφοφοβία, γνωστή και ως «αντίστροφη ανορεξία». Αυτό επηρεάζει κυρίως άτομα που γίνονται εμμονικοί με την ιδέα ότι το σώμα τους δεν είναι αρκετά μυώδες ή λεπτό, ακόμη και όταν στην πραγματικότητα μπορεί να είναι αρκετά μυώδες.

Τι προκαλεί τη Δυσμορφοφοβική Διαταραχή Σώματος;

Οι ακριβείς αιτίες της ΔΔΣ δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά η έρευνα δείχνει ότι αναπτύσσεται από έναν συνδυασμό βιολογικών, ψυχολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Η χημεία του εγκεφάλου σας, η γενετική και οι εμπειρίες της ζωής σας παίζουν όλες έναν ρόλο στο αν μπορεί να αναπτύξετε αυτή την πάθηση.

Αρκετοί παράγοντες μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη της ΔΔΣ:

• Γενετική προδιάθεση, ειδικά εάν μέλη της οικογένειας έχουν ΔΔΣ, ΟΚΠ ή κατάθλιψη
• Διαφορές στη χημεία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα όσον αφορά τη σεροτονίνη
• Παιδικές εμπειρίες όπως εκφοβισμός, πειράγματα ή τραύμα που σχετίζεται με την εμφάνιση
• Προσωπικά χαρακτηριστικά τελειομανίας ή υψηλή ευαισθησία στην κριτική
• Κοινωνικές πιέσεις και μηνύματα από τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με την ιδανική εμφάνιση
• Άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας όπως άγχος ή κατάθλιψη
• Κακοποίηση ή παραμέληση κατά την παιδική ηλικία
• Εμπειρίες κοινωνικής απομόνωσης ή απόρριψης

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ανάπτυξη της ΔΔΣ δεν είναι δικό σας λάθος. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αλληλεπιδράσουν με πολύπλοκους τρόπους και το να έχετε παράγοντες κινδύνου δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα αναπτύξετε την πάθηση. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοιες προκλήσεις χωρίς να αναπτύξουν ΔΔΣ.

Μερικές φορές η ΔΔΣ εμφανίζεται μετά από ένα συγκεκριμένο γεγονός που ενεργοποιεί την πάθηση, όπως ένα σχόλιο για την εμφάνισή σας ή μια αγχωτική αλλαγή στη ζωή. Ωστόσο, η υποκείμενη ευπάθεια συχνά υπάρχει πριν από την εμφάνιση του ερεθίσματος.

Πότε να δείτε έναν γιατρό για Δυσμορφοφοβική Διαταραχή Σώματος;

Θα πρέπει να σκεφτείτε να μιλήσετε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν οι ανησυχίες σας για την εμφάνισή σας καταλαμβάνουν σημαντικό χρόνο κάθε μέρα ή παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η επαγγελματική βοήθεια γίνεται ιδιαίτερα σημαντική όταν αυτές οι ανησυχίες επηρεάζουν τις σχέσεις σας, την εργασία ή την σχολική σας απόδοση.

Ζητήστε ιατρική φροντίδα εάν παρατηρήσετε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια:

• Ξοδεύετε περισσότερο από μία ώρα ημερησίως σκεπτόμενοι για φαινομενικά ελαττώματα
• Αποφεύγετε κοινωνικές καταστάσεις, εργασία ή σχολείο λόγω ανησυχιών για την εμφάνιση
• Δεν μπορείτε να ελέγξετε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές όπως ο έλεγχος στον καθρέφτη ή η περιποίηση
• Νιώθετε έντονη δυσφορία ή ντροπή για την εμφάνισή σας
• Σκέφτεστε ή αναζητάτε πολλαπλές αισθητικές επεμβάσεις
• Έχετε σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας που σχετίζονται με την εμφάνιση
• Χρησιμοποιείτε ουσίες για να αντιμετωπίσετε την δυσφορία που σχετίζεται με την εμφάνιση
• Βιώνετε κατάθλιψη ή άγχος μαζί με ανησυχίες για την εμφάνιση

Μην περιμένετε μέχρι τα συμπτώματα να γίνουν σοβαρά για να ζητήσετε βοήθεια. Η έγκαιρη παρέμβαση οδηγεί συχνά σε καλύτερα αποτελέσματα και μπορεί να αποτρέψει την σημαντική επίδραση της πάθησης στη ζωή σας. Να θυμάστε ότι η ΔΑΔ είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας διαθέτουν αποτελεσματικά εργαλεία για να βοηθήσουν.

Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, ζητήστε άμεση βοήθεια μέσω μιας τηλεφωνικής γραμμής κρίσης, τμήματος επειγόντων περιστατικών ή ατόμου που εμπιστεύεστε στη ζωή σας. Η ασφάλειά σας είναι η ύψιστη προτεραιότητα.

Ποιες είναι οι παράγοντες κινδύνου για τη Διαταραχή Δυσμορφικής Εικόνας Σώματος;

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να αναπτύξετε ΔΑΔ, αν και η ύπαρξη παραγόντων κινδύνου δεν εγγυάται ότι θα αναπτύξετε την πάθηση. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πιθανές ευπάθειες και να αναζητήσετε υποστήριξη όταν χρειάζεται.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο:

• Οικογενειακό ιστορικό ΔΑΔ, ψυχαναγκαστικής διαταραχής ή κατάθλιψης
• Γυναικείο φύλο (αν και η ΔΑΔ επηρεάζει όλα τα φύλα)
• Έναρξη κατά την εφηβεία, όταν οι ανησυχίες για την εικόνα του σώματος είναι συχνές
• Τείνουσες προς τον τελειομανισμό ή υπερβολικά αυστηρή αυτοκριτική
• Παιδικός εκφοβισμός ή πειράγματα για την εμφάνιση
• Μεγαλώνοντας σε περιβάλλοντα που δίνουν έμφαση στην εμφάνιση ή τα επιτεύγματα
• Άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή διατροφικές διαταραχές
• Τραυματικές εμπειρίες ή κακοποίηση, ιδιαίτερα σχετικές με το σώμα

Ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας μπορεί επίσης να συμβάλλουν στον κίνδυνο, όπως η υψηλή ευαισθησία στην απόρριψη, η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η δυσκολία στην ανοχή της αβεβαιότητας. Κοινωνικοί και πολιτισμικοί παράγοντες, όπως η έκθεση σε μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς μέσω των μέσων ενημέρωσης, μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο.

Η ύπαρξη αυτών των παραγόντων κινδύνου δεν σημαίνει ότι είστε προορισμένοι να αναπτύξετε ΔΑΔ. Πολλοί άνθρωποι με πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου δεν αναπτύσσουν ποτέ την πάθηση, ενώ άλλοι με λιγότερους προφανείς κινδύνους το κάνουν. Η αλληλεπίδραση μεταξύ των διάφορων παραγόντων είναι πολύπλοκη και ατομική.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της Δυσμορφικής Διαταραχής του Σώματος;

Όταν η ΔΑΔ παραμένει χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές που επηρεάζουν πολλές πτυχές της ζωής σας. Η έντονη εστίαση στις ανησυχίες για την εμφάνιση μπορεί να δημιουργήσει μια αλυσίδα προβλημάτων που εκτείνονται πολύ πέρα από το πώς αισθάνεστε για την εμφάνισή σας.

Οι συχνές επιπλοκές περιλαμβάνουν:

• Σοβαρή κατάθλιψη και αυξημένος κίνδυνος αυτοκτονίας
• Κοινωνική απομόνωση και κατεστραμμένες σχέσεις
• Προβλήματα στην εργασία ή στο σχολείο λόγω αποφυγής ή απόσπασης προσοχής
• Κακοποίηση ουσιών ως τρόπος αντιμετώπισης της δυσφορίας
• Διατροφικές διαταραχές ή ακραίες συμπεριφορές δίαιτας
• Επαναλαμβανόμενες αισθητικές επεμβάσεις που δεν προσφέρουν μόνιμη ικανοποίηση
• Συμπεριφορές αυτοτραυματισμού, όπως τράβηγμα μαλλιών ή κοψίματα
• Οικονομικά προβλήματα από την υπερβολική χρήση προϊόντων περιποίησης ή επεμβάσεων

Η πάθηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτό που ονομάζεται "κοινωνική παραλλαγή", όπου αναπτύσσετε περίτεχνες ρουτίνες για να κρύψετε αντιληπτά ελαττώματα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την υπερβολική δαπάνη χρημάτων για ρούχα, μακιγιάζ ή αξεσουάρ, ή την αποφυγή ορισμένων φωτισμών ή καταστάσεων εντελώς.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, άτομα με ΔΔΣ μπορεί να γίνουν κατ' οίκον ή να αποσυρθούν εντελώς από την κοινωνική επαφή. Τα καλά νέα είναι ότι με την κατάλληλη θεραπεία, αυτές οι επιπλοκές μπορούν να προληφθούν ή να αντιστραφούν, επιτρέποντάς σας να ανακτήσετε τη ζωή και τις σχέσεις σας.

Πώς μπορεί να προληφθεί η Δυσμορφοφοβική Διαταραχή Σώματος;

Ενώ δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος για την πρόληψη της ΔΔΣ, ορισμένες στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου σας ή στην έγκαιρη ανίχνευση της πάθησης όταν είναι πιο θεραπεύσιμη. Η ανάπτυξη ανθεκτικότητας και υγιών αντιμετωπιστικών δεξιοτήτων μπορεί να προσφέρει προστασία έναντι της ανάπτυξης σοβαρών συμπτωμάτων.

Ακολουθούν ορισμένες προληπτικές προσεγγίσεις:

• Ανάπτυξη διαμεσολάβησης μέσων για την κριτική αξιολόγηση των προτύπων και των εικόνων ομορφιάς
• Χτίσιμο αυτοεκτίμησης μέσω δραστηριοτήτων που δεν σχετίζονται με την εμφάνιση
• Μάθηση υγιών τεχνικών διαχείρισης του στρες και αντιμετώπισης
• Αντιμετώπιση του εκφοβισμού ή του τραύματος νωρίς με επαγγελματική υποστήριξη
• Καλλιέργεια υποστηρικτικών σχέσεων και κοινωνικών συνδέσεων
• Άσκηση αυτοσυμπόνιας και αμφισβήτηση της τελειομανικής σκέψης
• Αναζήτηση βοήθειας νωρίς εάν οι ανησυχίες για την εμφάνιση γίνουν αγχωτικές
• Περιορισμός της έκθεσης σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή περιεχόμενο που επικεντρώνεται στην εμφάνιση

Για τους γονείς και τους φροντιστές, η δημιουργία ενός περιβάλλοντος που εκτιμά τα άτομα για τον χαρακτήρα, τις ικανότητες και την καλοσύνη τους αντί για την εμφάνιση μπορεί να είναι προστατευτική. Η αποφυγή σχολίων για την εμφάνιση και η προσομοίωση υγιών στάσεων για την εικόνα του σώματος βοηθά επίσης.

Εάν παρατηρήσετε πρώιμα σημάδια υπερβολικών ανησυχιών για την εμφάνιση σε εσάς ή σε κάποιον που φροντίζετε, μην περιμένετε να αναζητήσετε υποστήριξη. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει την ΔΔΣ από το να επηρεάσει σημαντικά τη λειτουργία της ζωής.

Πώς διαγιγνώσκεται η Δυσμορφοφοβική Διαταραχή Σώματος;

Η διάγνωση της ΔΜΣ περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στις διαταραχές εικόνας σώματος ή άγχους. Δεν υπάρχει μια ενιαία εξέταση για τη ΔΜΣ, επομένως η διάγνωση βασίζεται στην κατανόηση των συμπτωμάτων, των συμπεριφορών σας και του πώς επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.

Κατά τη διαγνωστική διαδικασία, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας θέσει λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με τις ανησυχίες σας για την εμφάνισή σας, συμπεριλαμβανομένου του πόσο χρόνο αφιερώνετε σκεπτόμενοι γι' αυτές και ποιες συμπεριφορές προκαλούν. Θα θέλει να κατανοήσει πώς αυτές οι ανησυχίες επηρεάζουν την εργασία σας, τις σχέσεις σας και τη συνολική λειτουργικότητά σας.

Η διάγνωση τίθεται όταν πληρούνται πολλά κριτήρια: είστε απασχολημένοι με φαινομενικές ατέλειες που οι άλλοι δεν παρατηρούν, αυτές οι ανησυχίες προκαλούν σημαντική δυσφορία ή δυσλειτουργία και ασχολείστε με επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή νοητικές πράξεις ως απάντηση στις ανησυχίες σας για την εμφάνισή σας.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα ελέγξει επίσης για άλλες παθήσεις που μπορεί να συνυπάρχουν με τη ΔΜΣ, όπως κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, ψυχαναγκαστική διαταραχή ή διατροφικές διαταραχές. Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση διασφαλίζει ότι θα λάβετε την κατάλληλη θεραπεία για όλες τις πτυχές της ψυχικής σας υγείας.

Μερικές φορές άτομα με ΔΜΣ διστάζουν να συζητήσουν τις ανησυχίες τους επειδή φοβούνται να κριθούν ή να μην ληφθούν σοβαρά υπόψη. Να θυμάστε ότι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν εκπαιδευτεί για να κατανοούν και να αντιμετωπίζουν αυτές τις παθήσεις με συμπόνια και εμπειρία.

Ποια είναι η θεραπεία για τη Δυσμορφική Διαταραχή Σώματος;

Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη ΔΜΣ είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και ορισμένα φάρμακα, συχνά χρησιμοποιούμενα μαζί. Αυτές οι μεθόδοι που βασίζονται σε στοιχεία μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα και να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, ειδικά σχεδιασμένη για τη ΔΑΔ, σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που διατηρούν τις ανησυχίες σας για την εμφάνισή σας. Θα μάθετε δεξιότητες για να αμφισβητήσετε την παραμορφωμένη σκέψη, να μειώσετε τις συμπεριφορές ελέγχου και αποφυγής και να αναπτύξετε υγιέστερους τρόπους αντιμετώπισης της δυσφορίας.

Φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) όπως η φλουοξετίνη ή η σερτραλίνη
• Μπορεί να χρειαστούν υψηλότερες δόσεις από αυτές που χρησιμοποιούνται συνήθως για την κατάθλιψη
• Μπορεί να χρειαστούν 8-12 εβδομάδες για να δείτε τα πλήρη οφέλη από τη φαρμακευτική αγωγή
• Η συνδυαστική θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή και ΣΓΘ είναι συχνά η πιο αποτελεσματική

Η θεραπεία επικεντρώνεται επίσης στο να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σταδιακά καταστάσεις που αποφεύγατε λόγω ανησυχιών για την εμφάνισή σας. Αυτή η εργασία έκθεσης γίνεται αργά και υποστηρικτικά, βοηθώντας σας να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να μειώσετε το άγχος με την πάροδο του χρόνου.

Ορισμένοι άνθρωποι ωφελούνται από ομάδες υποστήριξης όπου μπορούν να συνδεθούν με άλλους που κατανοούν τις εμπειρίες τους. Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, ειδικά για νεότερους ανθρώπους ή όταν οι οικογενειακές σχέσεις έχουν επηρεαστεί από τα συμπτώματα της ΔΑΔ.

Πώς να λάβετε οικιακή θεραπεία κατά τη διάρκεια της Δυσμορφικής Διαταραχής του Σώματος;

Ενώ η επαγγελματική θεραπεία είναι απαραίτητη για τη ΔΑΔ, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να εξασκήσετε στο σπίτι για να υποστηρίξετε την ανάρρωσή σας. Αυτές οι προσεγγίσεις αυτοφροντίδας λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, όχι ως αντικατάσταση της επαγγελματικής βοήθειας.

Οι καθημερινές στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• Περιορισμός του ελέγχου στον καθρέφτη σε συγκεκριμένες ώρες και χρονικά διαστήματα
• Άσκηση τεχνικών διαλογισμού ή χαλάρωσης όταν η αγωνία κορυφώνεται
• Ασχολία με δραστηριότητες που δεν εστιάζουν στην εμφάνιση
• Αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων με απαντήσεις βασισμένες σε αποδείξεις
• Διατήρηση τακτικών ρουτινών ύπνου, άσκησης και διατροφής
• Μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ειδικά περιεχομένου που εστιάζει στην εμφάνιση
• Δημιουργία και διατήρηση κοινωνικών δεσμών
• Τήρηση ημερολογίου διάθεσης και συμπτωμάτων για την παρακολούθηση της προόδου

Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα που περιλαμβάνει ουσιαστικές δραστηριότητες άσχετες με την εμφάνιση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει χόμπι, εθελοντισμό, εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή χρόνο στη φύση. Ο στόχος είναι να επεκτείνετε την ταυτότητά σας πέρα από την εξωτερική εμφάνιση.

Όταν παρατηρείτε ότι παγιδεύεστε σε σκέψεις ή συμπεριφορές που σχετίζονται με την εμφάνιση, δοκιμάστε την τεχνική "STOP": Σταματήστε αυτό που κάνετε, Πάρτε μια ανάσα, Παρατηρήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση και Προχωρήστε με μια προγραμματισμένη, βοηθητική δραστηριότητα.

Πώς να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον γιατρό;

Η προετοιμασία για το ραντεβού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Η προετοιμασία μειώνει επίσης το άγχος σχετικά με τη συζήτηση ευαίσθητων θεμάτων που σχετίζονται με τις ανησυχίες σας για την εμφάνισή σας.

Πριν από το ραντεβού σας, καταγράψτε τα συμπτώματά σας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που αφιερώνετε σκεπτόμενοι για τις ανησυχίες σας για την εμφάνιση και τις συγκεκριμένες συμπεριφορές στις οποίες συμμετέχετε. Σημειώστε πώς αυτά τα ζητήματα επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, τις σχέσεις σας, την εργασία ή την απόδοσή σας στο σχολείο.

Φέρτε μια λίστα με ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε:

• Ποιες επιλογές θεραπείας υπάρχουν για την συγκεκριμένη περίπτωσή μου;
• Πόσο χρόνο χρειάζεται συνήθως η θεραπεία για να δείξει αποτελέσματα;
• Τι μπορώ να περιμένω κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης;
• Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης ή πόροι που προτείνετε;
• Πώς μπορούν η οικογένειά μου ή οι φίλοι μου να με υποστηρίξουν καλύτερα;
• Τι πρέπει να κάνω αν τα συμπτώματα επιδεινωθούν μεταξύ των ραντεβού;

Αν νιώθετε άνετα, σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορεί να προσφέρει επιπλέον προοπτική και υποστήριξη. Μπορεί να παρατηρήσουν συμπτώματα ή επιπτώσεις που εσείς δεν έχετε αντιληφθεί ή δεν νιώθετε άνετα να συζητήσετε.

Να είστε ειλικρινείς για όλα τα συμπτώματά σας, ακόμα κι αν νιώθετε ντροπή ή αμηχανία. Να θυμάστε ότι οι επαγγελματίες υγείας έχουν δει αυτές τις παθήσεις πριν και είναι εκεί για να βοηθήσουν, όχι για να κρίνουν. Η ειλικρίνειά σας θα τους βοηθήσει να σας παρέχουν την καλύτερη δυνατή φροντίδα για την περίπτωσή σας.

Ποιο είναι το βασικό συμπέρασμα για τη Δυσμορφοφοβική Διαταραχή Σώματος;

Η δυσμορφοφοβική διαταραχή σώματος είναι μια πραγματική, θεραπεύσιμη διαταραχή ψυχικής υγείας που προκαλεί έντονη δυσφορία για φαινομενικά ελαττώματα στην εμφάνιση. Αν αγωνίζεστε με ακραίες ανησυχίες για την εμφάνισή σας που επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η ΔΔΣ ανταποκρίνεται καλά στην κατάλληλη θεραπεία. Με τον σωστό συνδυασμό θεραπείας, φαρμάκων και υποστήριξης, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματά τους και στην ποιότητα ζωής τους.

Μην αφήσετε την ντροπή ή την αμηχανία να σας εμποδίσουν να ζητήσετε βοήθεια. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας κατανοούν την ΔΔΣ και έχουν αποτελεσματικά εργαλεία για να υποστηρίξουν την ανάρρωσή σας. Όσο πιο γρήγορα ζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα και να ανακτήσετε τη ζωή σας από την δυσφορία που σχετίζεται με την εμφάνιση.

Η ανάρρωση είναι δυνατή και αξίζετε να νιώθετε άνετα και σίγουροι για τον εαυτό σας. Κάντε το πρώτο βήμα για να λάβετε υποστήριξη – ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει γι' αυτό.

Συχνές Ερωτήσεις για τη Διαταραχή Δυσμορφικής Εικόνας Σώματος

Είναι η διαταραχή δυσμορφικής εικόνας σώματος το ίδιο με την ματαιοδοξία ή την ανασφάλεια;

Όχι, η ΔΔΕΣ είναι πολύ διαφορετική από τη συνηθισμένη ματαιοδοξία ή τις τυπικές ανασφάλειες για την εμφάνιση. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες ανησυχίες για το πώς φαίνονται, η ΔΔΕΣ περιλαμβάνει έντονη, επίμονη απασχόληση που παρεμβαίνει σημαντικά στην καθημερινή λειτουργία. Οι άνθρωποι με ΔΔΕΣ δεν επιλέγουν να επικεντρωθούν στην εμφάνισή τους – ο εγκέφαλός τους κολλάει σε φαινομενικά ελαττώματα με τρόπο που προκαλεί πραγματική δυσφορία και βλάβη.

Μπορεί η διαταραχή δυσμορφικής εικόνας σώματος να εξαφανιστεί από μόνη της;

Η ΔΔΕΣ σπάνια βελτιώνεται χωρίς επαγγελματική θεραπεία. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα συχνά επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου χωρίς παρέμβαση, οδηγώντας σε αυξημένη απομόνωση, κατάθλιψη και λειτουργική βλάβη. Ωστόσο, με την κατάλληλη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας και μερικές φορές φαρμακευτικής αγωγής, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σημαντική βελτίωση. Η έγκαιρη θεραπεία οδηγεί συνήθως σε καλύτερα αποτελέσματα και εμποδίζει την πάθηση από το να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή σας.

Πόσο συχνή είναι η διαταραχή δυσμορφικής εικόνας σώματος;

Η ΔΔΕΣ επηρεάζει περίπου 1 στους 50 ανθρώπους, καθιστώντας την πιο συχνή από ό,τι νομίζουν πολλοί. Επηρεάζει όλα τα φύλα, αν και κάποιες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι ελαφρώς πιο συχνή στις γυναίκες. Η πάθηση συνήθως αρχίζει κατά την εφηβεία, αλλά μπορεί να ξεκινήσει στην παιδική ηλικία ή στην ενηλικίωση. Πολλοί άνθρωποι με ΔΔΕΣ δεν ζητούν βοήθεια λόγω ντροπής ή αμηχανίας, οπότε οι πραγματικοί αριθμοί μπορεί να είναι υψηλότεροι.

Θα βοηθήσει η πλαστική χειρουργική αν έχω διαταραχή δυσμορφικής εικόνας σώματος;

Οι αισθητικές επεμβάσεις σπάνια προσφέρουν μόνιμη ανακούφιση σε άτομα με ΔΜΣ και μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Ακόμα και όταν οι επεμβάσεις είναι τεχνικά επιτυχημένες, τα άτομα με ΔΜΣ συχνά παραμένουν δυσαρεστημένα ή αναπτύσσουν νέες ανησυχίες για την εμφάνισή τους. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη ΔΜΣ με κατάλληλη θεραπεία ψυχικής υγείας πριν εξεταστεί οποιαδήποτε αισθητική επέμβαση. Πολλοί χειρουργοί εκπαιδεύονται πλέον να αναγνωρίζουν τη ΔΜΣ και μπορεί να παραπέμπουν τους ασθενείς για ψυχολογική αξιολόγηση πρώτα.

Πώς μπορώ να στηρίξω κάποιον με διαταραχή δυσμορφικής εικόνας σώματος;

Η υποστήριξη κάποιου με ΔΜΣ περιλαμβάνει υπομονή, συμπόνια και την ενθάρρυνση να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Αποφύγετε να τον διαβεβαιώνετε επανειλημμένα για την εμφάνισή του, καθώς αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσει την πάθηση. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στα θετικά του χαρακτηριστικά που δεν σχετίζονται με την εμφάνιση και ενθαρρύνετε δραστηριότητες που δεν εστιάζουν στην εμφάνιση. Ακούστε χωρίς κρίση, μάθετε για τη ΔΜΣ για να κατανοήσετε καλύτερα την εμπειρία του και προσφέρετε να τον βοηθήσετε να βρει πόρους θεραπείας ή να τον συνοδεύσετε σε ραντεβού, εάν αισθάνεται άνετα με αυτό.