Τι είναι η Διαταραχή Ανησυχίας για την Ασθένεια; Συμπτώματα, Αίτια & Θεραπεία

Η διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια είναι όταν ανησυχείτε διαρκώς για το ενδεχόμενο να έχετε ή να αναπτύξετε μια σοβαρή ιατρική πάθηση, ακόμα και όταν οι ιατρικές εξετάσεις δείχνουν ότι είστε υγιείς. Αυτό ξεπερνάει τις συνηθισμένες ανησυχίες για την υγεία που όλοι βιώνουμε κατά καιρούς.

Το μυαλό σας παγιδεύεται σε έναν κύκλο φόβου για την υγεία σας, ερμηνεύοντας τις φυσιολογικές σωματικές αισθήσεις ως σημάδια σοβαρής ασθένειας. Ίσως περνάτε ώρες ψάχνοντας συμπτώματα στο διαδίκτυο, ζητώντας πολλαπλές ιατρικές γνωματεύσεις ή αποφεύγοντας εντελώς την υγειονομική περίθαλψη από φόβο. Αυτή η συνεχής ανησυχία επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή, τις σχέσεις σας και την συνολική σας ευημερία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της διαταραχής ανησυχίας για την ασθένεια;

Το κύριο σύμπτωμα είναι η συντριπτική ενασχόληση με το ενδεχόμενο να έχετε ή να πάρετε μια σοβαρή ασθένεια που διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες. Οι φόβοι σας επιμένουν ακόμα και όταν οι γιατροί σας διαβεβαιώνουν ότι είστε υγιείς.

Ακολουθούν τα βασικά συναισθηματικά και συμπεριφορικά σημάδια που μπορεί να παρατηρήσετε:

• Συνεχής έλεγχος του σώματός σας για σημάδια ασθένειας ή νόσου
• Συχνή αναζήτηση ιατρικών παθήσεων και συμπτωμάτων στο διαδίκτυο
• Επαναλαμβανόμενες ιατρικές συμβουλές ή εξετάσεις για διαβεβαίωση
• Αποφυγή ιατρικών ραντεβού, νοσοκομείων ή υγειονομικού περιεχομένου από φόβο
• Λανθασμένη ερμηνεία των φυσιολογικών σωματικών αισθήσεων ως συμπτώματα σοβαρής ασθένειας
• Επαναλαμβανόμενη ερώτηση σε συγγενείς και φίλους για διαβεβαίωση σχετικά με την υγεία σας
• Αίσθημα άγχους ή πανικού όταν παρατηρείτε οποιαδήποτε σωματική αίσθηση
• Δυσκολία συγκέντρωσης στην εργασία, στις σχέσεις ή στις καθημερινές δραστηριότητες

Το άγχος σας μπορεί να επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη ασθένεια ή να μετατοπίζεται μεταξύ διαφορετικών ανησυχιών για την υγεία με την πάροδο του χρόνου. Μερικοί άνθρωποι γίνονται υπερπροσεκτικοί σε κάθε σωματική αίσθηση, ενώ άλλοι αποφεύγουν εντελώς οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία.

Τι προκαλεί τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Η ακριβής αιτία δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά διάφοροι παράγοντες συχνά συνεργάζονται για να προκαλέσουν αυτή την πάθηση. Το σύστημα συναγερμού του εγκεφάλου σας γίνεται υπερδραστήριο όταν επεξεργάζεται πληροφορίες που σχετίζονται με την υγεία.

Ακολουθούν οι κύριοι παράγοντες που έχουν εντοπίσει οι ερευνητές:

• Υπάρχουσες διαταραχές άγχους, κατάθλιψη ή εμμονική-καταναγκαστική τάση
• Τραυματική εμπειρία στην παιδική ηλικία, κακοποίηση ή σοβαρή ασθένεια στην οικογένειά σας
• Περνώντας σημαντικά στρεσογόνα γεγονότα όπως απώλεια εργασίας, προβλήματα σχέσεων ή θάνατος αγαπημένου προσώπου
• Να έχετε υποστεί σοβαρή ασθένεια στο παρελθόν, ειδικά κατά την παιδική ηλικία
• Μεγαλώνοντας με μέλη της οικογένειας που ανησυχούσαν υπερβολικά για θέματα υγείας
• Γενετική προδιάθεση σε διαταραχές άγχους στην οικογένειά σας
• Λανθασμένη ερμηνεία των φυσιολογικών σωματικών αισθήσεων λόγω αυξημένης ευαισθησίας
• Κατανάλωση υπερβολικών πληροφοριών για την υγεία από μέσα ενημέρωσης ή πηγές στο διαδίκτυο

Μερικές φορές, μια συγκεκριμένη ιατρική τρομάρα ή κρίση υγείας σε κάποιον κοντινό σας πρόσωπο μπορεί να προκαλέσει την έναρξη. Ο εγκέφαλός σας ουσιαστικά μαθαίνει να αντιλαμβάνεται τις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες ως πιθανές απειλές.

Πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό για διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια όταν οι ανησυχίες σας για την υγεία σας παρεμβαίνουν σημαντικά στην καθημερινή σας ζωή για περισσότερο από έξι μήνες. Αυτό δεν αφορά την περιστασιακή ανησυχία όταν δεν νιώθετε καλά.

Επικοινωνήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν παρατηρήσετε αυτά τα πρότυπα στη ζωή σας. Οι φόβοι σας επιμένουν παρά τα φυσιολογικά αποτελέσματα των ιατρικών εξετάσεων και τη διαβεβαίωση του γιατρού. Περνάτε αρκετές ώρες κάθε μέρα σκεπτόμενοι ή ψάχνοντας για θέματα υγείας.

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι αποφεύγετε κοινωνικές δραστηριότητες, επαγγελματικές υποχρεώσεις ή σημαντική ιατρική φροντίδα λόγω του άγχους σας. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ζητούν συνεχώς διαβεβαίωση από μέλη της οικογένειας ή κάνουν συχνά ιατρικά ραντεβού για τα ίδια προβλήματα.

Μην περιμένετε εάν οι σχέσεις σας υποφέρουν ή εάν βιώνετε κρίσεις πανικού που σχετίζονται με φόβους για την υγεία. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση των συμπτωμάτων σας και να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας πιο γρήγορα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Ορισμένες εμπειρίες ζωής και προσωπικά χαρακτηριστικά μπορούν να σας κάνουν πιο ευάλωτους στην ανάπτυξη αυτής της πάθησης. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πρότυπα και να αναζητήσετε κατάλληλη υποστήριξη.

Οι πιο σημαντικοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακό ιστορικό διαταραχών άγχους ή ψυχικών παθήσεων
• Σοβαρή ασθένεια κατά την παιδική ή εφηβική ηλικία
• Συμβίωση με χρόνιες ιατρικές παθήσεις που απαιτούν συνεχή παρακολούθηση
• Γονείς ή κηδεμόνες που ήταν υπερβολικά προστατευτικοί ή με άγχος για την υγεία
• Εργασία στον τομέα της υγείας ή συχνή έκθεση σε ιατρικές πληροφορίες
• Μεγάλες αλλαγές στη ζωή, όπως γάμος, διαζύγιο ή συνταξιοδότηση
• Τείνουν προς τον τελειομανισμό ή δυσκολεύονται να ανεχτούν την αβεβαιότητα
• Είναι πολύ ευαίσθητοι στις σωματικές αισθήσεις στο σώμα τους

Λιγότερο συνηθισμένοι αλλά αξιοσημείωτοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την εμπειρία ιατρικού τραύματος ή λανθασμένης διάγνωσης στο παρελθόν. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν άγχος για την ασθένεια μετά την απώλεια κάποιου κοντινού τους προσώπου από σοβαρή ασθένεια.

Το να έχετε πολλούς παράγοντες κινδύνου δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα αναπτύξετε αυτή την πάθηση. Πολλοί άνθρωποι με αυτές τις εμπειρίες δεν αναπτύσσουν ποτέ διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια, ενώ άλλοι με λιγότερους παράγοντες κινδύνου το κάνουν.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της διαταραχής ανησυχίας για την ασθένεια;

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια μπορεί να επηρεάσει σημαντικά πολλούς τομείς της ζωής σας. Η συνεχής ανησυχία και ο φόβος δημιουργούν ένα κύμα που εκτείνεται πολύ πέρα από τις ανησυχίες σας για την υγεία.

Συνηθισμένες επιπλοκές που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:

• Πιεσμένες σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους λόγω της συνεχούς αναζήτησης διαβεβαίωσης
• Μειωμένη απόδοση στην εργασία ή δυσκολία διατήρησης της απασχόλησης
• Κοινωνική απομόνωση και αποχώρηση από δραστηριότητες που κάποτε απολαμβάνατε
• Οικονομική πίεση από υπερβολικά ιατρικά ραντεβού και περιττές εξετάσεις
• Ανάπτυξη κατάθλιψης, διαταραχής πανικού ή άλλων διαταραχών άγχους
• Σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, μυϊκή ένταση ή προβλήματα ύπνου
• Αποφυγή απαραίτητης ιατρικής φροντίδας λόγω φόβου να βρεθεί κάτι λάθος
• Αυξημένος κίνδυνος κατάχρησης ουσιών ως τρόπος αντιμετώπισης του άγχους

Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν αυτό που οι γιατροί αποκαλούν "ιατρικό νομαδισμό", αλλάζοντας συνεχώς παρόχους υγειονομικής περίθαλψης αναζητώντας κάποιον που θα επικυρώσει τις ανησυχίες τους. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να καθυστερήσει την κατάλληλη ψυχική υγειονομική περίθαλψη και να πιέσει το σύστημα υγείας.

Τα καλά νέα είναι ότι με την κατάλληλη θεραπεία, αυτές οι επιπλοκές είναι συχνά αναστρέψιμες. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν σημαντική βελτίωση στις σχέσεις τους και στην καθημερινή τους λειτουργία μόλις μάθουν να διαχειρίζονται αποτελεσματικά το άγχος τους για την υγεία.

Πώς γίνεται η διάγνωση της διαταραχής ανησυχίας για την ασθένεια;

Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα διαγνώσει τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια μέσω λεπτομερών συνομιλιών για τα συμπτώματά σας, το ιατρικό σας ιστορικό και τις καθημερινές σας εμπειρίες. Δεν υπάρχει καμία μεμονωμένη εξέταση που να μπορεί να επιβεβαιώσει αυτή την πάθηση.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα αποκλείσει πρώτα οποιαδήποτε πραγματική ιατρική πάθηση που μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας. Θα εξετάσει τα ιατρικά σας αρχεία και μπορεί να συντονιστεί με τον γιατρό σας για να κατανοήσει την κατάσταση της υγείας σας.

Κατά την αξιολόγηση, θα σας ρωτήσει για συγκεκριμένα κριτήρια, όπως πόσο καιρό ανησυχείτε για την υγεία σας, εάν η ιατρική διαβεβαίωση βοηθάει και πώς αυτές οι ανησυχίες επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Θα εξερευνήσει επίσης το οικογενειακό σας ιστορικό, τις παρελθούσες ιατρικές σας εμπειρίες και τα τρέχοντα επίπεδα στρες.

Η διάγνωση απαιτεί η ανησυχία σας για την υγεία να έχει διαρκέσει τουλάχιστον έξι μήνες και να επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργικότητά σας. Οι φόβοι σας πρέπει να είναι δυσανάλογοι σε σχέση με οποιοδήποτε πραγματικό ιατρικό κίνδυνο με βάση την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και τα αποτελέσματα των εξετάσεων.

Ποια είναι η θεραπεία για τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως ψυχοθεραπεία και μερικές φορές φαρμακευτική αγωγή, για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο υγιείς τρόπους σκέψης και αντίδρασης στις ανησυχίες για την υγεία. Ο στόχος δεν είναι να εξαλείψετε όλη την υγειονομική συνείδηση, αλλά να μειώσετε την υπερβολική ανησυχία και να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική λειτουργία.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) θεωρείται η χρυσή τομή για αυτή την πάθηση. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αμφισβητήσετε καταστροφικές σκέψεις για την υγεία σας, ενώ παράλληλα θα σας διδάξει στρατηγικές αντιμετώπισης για τη διαχείριση του άγχους.

Αποτελεσματικές προσεγγίσεις θεραπείας περιλαμβάνουν:

• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για αναδόμηση αγχωτικών σκέψεων για την υγεία
• Έκθεση και πρόληψη αντίδρασης για σταδιακή μείωση των συμπεριφορών αποφυγής
• Τεχνικές βασισμένες στην επίγνωση για τη διαχείριση σωματικών αισθήσεων και ανησυχίας
• Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης για ανάπτυξη ψυχολογικής ευελιξίας
• Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) εάν το άγχος είναι σοβαρό
• Ομαδική θεραπεία για να συνδεθείτε με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις
• Εκπαίδευση χαλάρωσης και τεχνικές διαχείρισης στρες

Το σχέδιο θεραπείας σας θα προσαρμοστεί στα συγκεκριμένα συμπτώματά σας και στις ανάγκες σας. Μερικοί άνθρωποι ωφελούνται από φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση των συνολικών επιπέδων άγχους, ενώ άλλοι τα πάνε καλά μόνο με θεραπεία.

Η ανάρρωση συχνά περιλαμβάνει το να μάθετε να ανέχεστε την αβεβαιότητα για την υγεία σας, διατηρώντας παράλληλα την κατάλληλη ιατρική φροντίδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν σημαντική βελτίωση μέσα σε λίγους μήνες συνεχούς θεραπείας.

Πώς να διαχειριστείτε τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια στο σπίτι;

Ενώ η επαγγελματική θεραπεία είναι σημαντική, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι για να συμπληρώσετε τη θεραπεία σας και να μειώσετε το καθημερινό άγχος. Αυτές οι τεχνικές λειτουργούν καλύτερα όταν χρησιμοποιούνται συνεχώς ως μέρος του συνολικού σχεδίου θεραπείας σας.

Ξεκινήστε περιορίζοντας τις αναζητήσεις σας στο διαδίκτυο για θέματα υγείας και την ιατρική έρευνα. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για να ελέγχετε τα συμπτώματα στο διαδίκτυο, αν όχι, αντί να το κάνετε αυθόρμητα όλη μέρα.

Βοηθητικές καθημερινές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Ασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής όταν παρατηρείτε σωματικές αισθήσεις
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων για να εντοπίσετε πρότυπα στους κύκλους ανησυχίας σας
• Ασχοληθείτε με τακτική σωματική άσκηση για να μειώσετε τα συνολικά επίπεδα άγχους
• Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και καλή υγιεινή ύπνου
• Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα άγχους
• Συνδεθείτε τακτικά με υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας
• Ασκηθείτε σε διαλογισμό επίγνωσης για να παραμείνετε παρόντες αντί να κάνετε καταστροφολογικές σκέψεις
• Αμφισβητήστε τις αγχωτικές σκέψεις ζητώντας αποδείξεις και εναλλακτικές εξηγήσεις

Δημιουργήστε ένα σχέδιο για το πότε κορυφώνεται το άγχος για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων ατόμων για να καλέσετε και τεχνικών για να χρησιμοποιήσετε. Έχοντας μια δομημένη απάντηση βοηθά στην πρόληψη του πανικού και των παρορμητικών ιατρικών συμβουλών.

Να θυμάστε ότι οι παλινδρομήσεις είναι φυσιολογικές κατά την ανάρρωση. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς μαθαίνετε νέους τρόπους σκέψης και αντίδρασης στις ανησυχίες για την υγεία.

Πώς θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας με τον γιατρό;

Η προσεκτική προετοιμασία για το ραντεβού σας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε την πιο αποτελεσματική θεραπεία και να νιώσετε πιο σίγουροι κατά την επίσκεψη. Έχοντας ένα σαφές σχέδιο μειώνει το άγχος και εξασφαλίζει ότι θα επικοινωνήσετε αποτελεσματικά τις ανησυχίες σας.

Πριν από το ραντεβού σας, γράψτε τα συμπτώματά σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε ξεκίνησαν και πώς επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τις ανησυχίες σας για την υγεία και τυχόν πρότυπα που έχετε παρατηρήσει στο άγχος σας.

Φέρτε μαζί σας σημαντικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένου ενός καταλόγου όλων των φαρμάκων και συμπληρωμάτων που παίρνετε, του ιατρικού σας ιστορικού και τυχόν πρόσφατων αποτελεσμάτων εξετάσεων. Συμπεριλάβετε λεπτομέρειες για το οικογενειακό σας ιστορικό ψυχικής υγείας, εάν αισθάνεστε άνετα να το μοιραστείτε.

Προετοιμάστε συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, το αναμενόμενο χρονικό διάστημα για βελτίωση και τις στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων μεταξύ των ραντεβού. Μην διστάσετε να ρωτήσετε για οτιδήποτε δεν καταλαβαίνετε.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε μαζί σας έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για υποστήριξη, ειδικά εάν το άγχος μπορεί να σας δυσκολέψει να θυμηθείτε όλα όσα συζητήθηκαν. Μπορούν επίσης να προσφέρουν πρόσθετη προοπτική για το πώς τα συμπτώματά σας επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.

Ποιο είναι το βασικό συμπέρασμα για τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Η διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση που ανταποκρίνεται καλά στην κατάλληλη φροντίδα ψυχικής υγείας. Οι φόβοι σας για την υγεία σας είναι πραγματικοί και αγχωτικοί, ακόμα και αν οι ιατρικές εξετάσεις δείχνουν ότι είστε σωματικά υγιείς.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η αναζήτηση βοήθειας για το άγχος για την υγεία δεν σημαίνει ότι οι ανησυχίες σας δεν είναι έγκυρες. Σημαίνει ότι κάνετε ένα θετικό βήμα για να νιώσετε καλύτερα και να ανακτήσετε τον έλεγχο της καθημερινής σας ζωής.

Με συνεχή θεραπεία και εξάσκηση στρατηγικών αντιμετώπισης, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματά τους. Μπορείτε να μάθετε να διατηρείτε την κατάλληλη υγειονομική συνείδηση χωρίς την συντριπτική ανησυχία που παρεμβαίνει τώρα στη ζωή σας.

Η ανάρρωση είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί υπομονή με τον εαυτό σας. Εστιάστε σε μικρές βελτιώσεις αντί να περιμένετε άμεσες δραματικές αλλαγές και γιορτάστε την πρόοδο κατά μήκος του δρόμου.

Συχνές ερωτήσεις για τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια

Μπορεί η διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια να προκαλέσει πραγματικά σωματικά συμπτώματα;

Ναι, το άγχος και το στρες από τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια μπορούν σίγουρα να προκαλέσουν πραγματικά σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, κόπωση και πεπτικά προβλήματα. Το σώμα σας ανταποκρίνεται στην χρόνια ανησυχία με πραγματικές σωματικές αντιδράσεις, ακόμα και όταν δεν υπάρχει υποκείμενη ιατρική ασθένεια που να προκαλεί τους φόβους σας για την υγεία.

Πόσο διαρκεί συνήθως η θεραπεία για τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να βλέπουν βελτίωση μέσα σε 8-12 εβδομάδες από την έναρξη της θεραπείας, αν και η πλήρης ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο. Το χρονικό διάστημα εξαρτάται από το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας, πόσο καιρό τα έχετε και πόσο συνεπώς συμμετέχετε στη θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται συνεχή θεραπεία συντήρησης για να αποτρέψουν την υποτροπή.

Θα μπορέσω ποτέ να ξαναπιστέψω στο σώμα μου αφού πάθω διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Ναι, με την κατάλληλη θεραπεία, μπορείτε να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με το σώμα σας και να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ των φυσιολογικών αισθήσεων και των πραγματικών ανησυχιών για την υγεία. Η ανάρρωση περιλαμβάνει την εύρεση μιας ισορροπημένης προσέγγισης στην υγειονομική συνείδηση, αντί για πλήρη εξάλειψη όλης της υγειονομικής συνείδησης.

Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν παλινδρομήσεις κατά τη διάρκεια της θεραπείας για τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Οι παλινδρομήσεις είναι απολύτως φυσιολογικές και αναμενόμενες κατά την ανάρρωση από τη διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια. Το στρες, οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή ή η έκθεση σε υγειονομικές ειδήσεις μπορούν να αυξήσουν προσωρινά τα συμπτώματά σας. Αυτές οι παλινδρομήσεις δεν σημαίνουν ότι η θεραπεία δεν λειτουργεί ή ότι έχετε επιστρέψει στην αρχή.

Πρέπει να αποφεύγω όλες τις πληροφορίες για την υγεία εάν έχω διαταραχή ανησυχίας για την ασθένεια;

Η πλήρης αποφυγή συνήθως δεν συνιστάται, αλλά ο περιορισμός και η δομή της έκθεσής σας σε πληροφορίες για την υγεία είναι χρήσιμες. Συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να αναπτύξετε οδηγίες για το πότε και πώς να αναζητάτε πληροφορίες για την υγεία, εστιάζοντας σε αξιόπιστες πηγές και αποφεύγοντας την υπερβολική έρευνα για σπάνιες παθήσεις.