Μεταταρσαλγία

Η μεταταρσαλγία (met-uh-tahr-SAL-juh) είναι μια πάθηση κατά την οποία η μπάλα του ποδιού σας γίνεται επώδυνη και φλεγμονώδης. Μπορεί να την αναπτύξετε εάν συμμετέχετε σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τρέξιμο και άλματα. Υπάρχουν και άλλες αιτίες, όπως οι παραμορφώσεις του ποδιού και τα παπούτσια που είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά.

Αν και γενικά δεν είναι σοβαρή, η μεταταρσαλγία μπορεί να σας θέσει εκτός δράσης. Ευτυχώς, οι θεραπείες στο σπίτι, όπως ο πάγος και η ανάπαυση, συχνά ανακουφίζουν τα συμπτώματα. Η χρήση κατάλληλων υποδημάτων με αντιολισθητικές σόλες ή στηρίγματα καμάρας μπορεί να προλάβει ή να ελαχιστοποιήσει μελλοντικά προβλήματα με μεταταρσαλγία.

Τα συμπτώματα της μεταταρσαλγίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Οξύ, πονό ή καυστικό πόνο στην μπάλα του ποδιού σας — το τμήμα της πελματιαίας επιφάνειας ακριβώς πίσω από τα δάκτυλα των ποδιών
• Πόνος που επιδεινώνεται όταν στέκεστε, τρέχετε, λυγίζετε τα πόδια σας ή περπατάτε — ειδικά ξυπόλυτοι σε σκληρή επιφάνεια — και βελτιώνεται όταν ξεκουράζεστε
• Οξύς ή τρυπητικός πόνος, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάκτυλα των ποδιών
• Μια αίσθηση σαν να έχετε ένα βότσαλο στο παπούτσι σας

Δεν χρειάζονται όλα τα προβλήματα στα πόδια ιατρική φροντίδα. Μερικές φορές τα πόδια σας πονάνε μετά από μια μεγάλη μέρα όρθια ή μια κουραστική προπόνηση. Αλλά είναι καλύτερα να μην αγνοείτε τον πόνο στα πόδια που διαρκεί περισσότερο από λίγες μέρες. Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν έχετε καυστικό πόνο στην μπάλα του ποδιού σας που δεν βελτιώνεται μετά την αλλαγή των παπουτσιών σας και την τροποποίηση των δραστηριοτήτων σας.

Μερικές φορές, ένας μόνο παράγοντας μπορεί να οδηγήσει σε μεταταρσαλγία. Πιο συχνά, εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες, όπως:\n\n* Εντατική προπόνηση ή δραστηριότητα. Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων διατρέχουν κίνδυνο μεταταρσαλγίας, κυρίως επειδή το μπροστινό μέρος του ποδιού απορροφά σημαντική δύναμη όταν κάποιος τρέχει. Όμως, όποιος ασχολείται με ένα άθλημα υψηλής πρόσκρουσης διατρέχει κίνδυνο, ειδικά αν τα παπούτσια του δεν του ταιριάζουν καλά ή είναι φθαρμένα.\n* Ορισμένα σχήματα ποδιών. Μια ψηλή καμάρα μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στα μετατάρσια. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και αν το δεύτερο δάκτυλο είναι μακρύτερο από τον αντίχειρα, γεγονός που προκαλεί μεγαλύτερη μετατόπιση βάρους από το κανονικό στην κεφαλή του δεύτερου μεταταρσίου.\n* Πλατυποδία. Το να φοράτε πολύ μικρά παπούτσια ή ψηλοτάκουνα μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση στο πόδι σας. Ένα δάκτυλο που καμπυλώνεται προς τα κάτω (δακτυλοπαράλυση) και πρησμένα, επώδυνα εξογκώματα στη βάση των αντίχειρων (κάλους) μπορεί να προκαλέσουν μεταταρσαλγία.\n* Υπερβολικό βάρος. Επειδή το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματός σας μεταφέρεται στο μπροστινό μέρος του ποδιού όταν κινείστε, τα επιπλέον κιλά σημαίνουν μεγαλύτερη πίεση στα μετατάρσια σας. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα.\n* Παπούτσια κακής εφαρμογής. Τα ψηλοτάκουνα, τα οποία μεταφέρουν επιπλέον βάρος στο μπροστινό μέρος του ποδιού, είναι μια συχνή αιτία μεταταρσαλγίας στις γυναίκες. Τα παπούτσια με στενή μύτη ή τα αθλητικά παπούτσια που δεν έχουν στήριξη και μαξιλάρια μπορούν επίσης να συμβάλουν στο πρόβλημα.\n* Καταπόνηση. Μικρές ρωγμές στα μετατάρσια ή στα οστά των δακτύλων μπορεί να είναι επώδυνες και να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο βάζετε βάρος στο πόδι σας.\n* Νευρίνωμα Morton. Αυτή η μη κακοήθης ανάπτυξη ινούν ιστού γύρω από ένα νεύρο εμφανίζεται συνήθως μεταξύ της τρίτης και της τέταρτης κεφαλής των μεταταρσίων. Προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με τη μεταταρσαλγία και μπορεί επίσης να συμβάλει στην καταπόνηση των μεταταρσίων.

Σχεδόν ο καθένας μπορεί να εμφανίσει μεταταρσαλγία, αλλά ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος αν:

• Ασχοληθείτε με αθλήματα υψηλής έντασης που περιλαμβάνουν τρέξιμο και άλματα
• Φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια, παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά ή παπούτσια με καρφιά, όπως τα παπούτσια ποδοσφαίρου
• Έχετε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία
• Έχετε άλλα προβλήματα στα πόδια, όπως δακτυλοκόνδυλο και κάλους στην πατούσα
• Έχετε φλεγμονώδη αρθρίτιδα, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η μεταταρσαλγία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο σε άλλα μέρη του ίδιου ή του αντίθετου ποδιού και σε πόνο αλλού στο σώμα, όπως στην οσφυϊκή μοίρα της μέσης ή στον γοφό, λόγω χωλότητας (αλλαγμένης βάδισης) από τον πόνο στο πόδι.

Διάφορα προβλήματα στα πόδια μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά της μεταταρσαλγίας. Για να εντοπίσει την πηγή του πόνου σας, ο γιατρός σας θα εξετάσει το πόδι σας ενώ στέκεστε και ενώ κάθεστε και θα σας ρωτήσει για τον τρόπο ζωής και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Ίσως χρειαστείτε ακτινογραφία για να εντοπίσετε ή να αποκλείσετε κάταγμα από καταπόνηση ή άλλα προβλήματα στα πόδια.

Συντηρητικά μέτρα — όπως η ξεκούραση, η αλλαγή παπουτσιών ή η χρήση μεσαταρσίου μαξιλαριού — μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε για να ανακουφίσετε τα σημεία και τα συμπτώματα.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν τα συντηρητικά μέτρα δεν ανακουφίζουν τον πόνο σας και η μεσαταρσαλγία σας περιπλέκεται από παθήσεις του ποδιού όπως το σφυροδακτυλία, η χειρουργική επέμβαση για επανευθυγράμμιση των μεσαταρσίων οστών μπορεί να αποτελέσει επιλογή.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο από τη μεταταρσαλγία, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Ξεκούραση. Προστατέψτε το πόδι σας από περαιτέρω τραυματισμό, αποφεύγοντας την υπερβολική καταπόνηση. Υψώστε το πόδι σας μετά από ορθοστασία ή βάδισμα. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε το αγαπημένο σας άθλημα για λίγο, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση με ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως κολύμπι ή ποδηλασία.
• Τοποθετήστε πάγο στην πληγείσα περιοχή. Τοποθετήστε παγοκύστες στην πληγείσα περιοχή για περίπου 20 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας, τυλίξτε τις παγοκύστες με μια λεπτή πετσέτα.
• Πάρτε ένα αναλγητικό χωρίς συνταγή. Δοκιμάστε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB, κ.ά.), ναπροξένη νάτριο (Aleve) ή ασπιρίνη για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.
• Φορέστε κατάλληλα παπούτσια. Αποφύγετε τα πολύ στενά ή πολύ φαρδιά παπούτσια και περιορίστε τη χρήση ψηλοτάκουνων. Φορέστε παπούτσια κατάλληλα για τα αθλήματα που κάνετε.
• Χρησιμοποιήστε μαξιλαράκια μεταταρσίων. Αυτά τα μαξιλαράκια που πωλούνται χωρίς συνταγή τοποθετούνται στα παπούτσια σας ακριβώς μπροστά από το μετατάρσιο οστό για να βοηθήσουν στην αποφυγή πίεσης από την επώδυνη περιοχή.
• Εξετάστε την χρήση υποστηριγμάτων καμάρας. Εάν οι εσωτερικές σόλες δεν βοηθούν, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει υποστηρίγματα καμάρας για να ελαχιστοποιηθεί η πίεση στα μετατάρσια οστά και να βελτιωθεί η λειτουργία του ποδιού. Μπορείτε να αγοράσετε υποστηρίγματα καμάρας χωρίς συνταγή ή να παραγγείλετε ειδικά κατασκευασμένα.