Τι είναι η Γλουταμίνη: Χρήσεις, Δοσολογία, Παρενέργειες και άλλα

Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγει φυσικά το σώμα σας για να βοηθήσει στην επιδιόρθωση των ιστών και να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όταν αντιμετωπίζετε σοβαρές ασθένειες, έντονο σωματικό στρες ή ανάρρωση από χειρουργική επέμβαση, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερη γλουταμίνη από όση μπορεί να παράγει από μόνο του.

Αυτό το συμπλήρωμα διατίθεται ως σκόνη ή δισκίο που μπορείτε να πάρετε από το στόμα. Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν χρήσιμο κατά τη διάρκεια δύσκολων καταστάσεων υγείας, όταν το σώμα τους εργάζεται σκληρά για να θεραπευτεί.

Σε τι χρησιμοποιείται η Γλουταμίνη;

Η γλουταμίνη βοηθά το σώμα σας να επιδιορθώσει και να ανοικοδομήσει ιστούς, ειδικά όταν περνάτε μια δύσκολη περίοδο από άποψη υγείας. Συνήθως συνταγογραφείται σε άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρές ιατρικές καταστάσεις ή αναρρώνουν από σημαντικές διαδικασίες.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει γλουταμίνη εάν έχετε σύνδρομο βραχέος εντέρου, μια κατάσταση κατά την οποία το λεπτό έντερο σας δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή άτομα με σοβαρά εγκαύματα να θεραπευτούν πιο αποτελεσματικά.

Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν γλουταμίνη για να υποστηρίξουν την πεπτική τους υγεία ή να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα κατά τη διάρκεια στρεσογόνων περιόδων. Οι αθλητές μερικές φορές τη χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν τους μυς τους να ανακάμψουν μετά από έντονη προπόνηση, αν και αυτή η χρήση δεν είναι τόσο καλά εδραιωμένη ιατρικά.

Πώς λειτουργεί η Γλουταμίνη;

Η γλουταμίνη δρα σαν καύσιμο για τα κύτταρα που επενδύουν τα έντερα σας και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σκεφτείτε το ως παροχή επιπλέον ενέργειας όταν το σώμα σας εργάζεται υπερωριακά για να θεραπευτεί ή να καταπολεμήσει την ασθένεια.

Αυτό το αμινοξύ θεωρείται ένα «υπό όρους απαραίτητο» θρεπτικό συστατικό, που σημαίνει ότι το σώμα σας συνήθως παράγει αρκετό από μόνο του. Ωστόσο, σε περιόδους σωματικού στρες, ασθένειας ή τραυματισμού, οι ανάγκες σας μπορεί να υπερβούν αυτό που παράγει φυσικά το σώμα σας.

Η γλουταμίνη θεωρείται γενικά ένα ήπιο, υποστηρικτικό συμπλήρωμα και όχι ένα ισχυρό φάρμακο. Λειτουργεί παρέχοντας στο σώμα σας τα δομικά στοιχεία που χρειάζεται για την επιδιόρθωση των ιστών και τη διατήρηση της υγιούς ανοσολογικής λειτουργίας.

Πώς πρέπει να λαμβάνω γλουταμίνη;

Τα περισσότερα συμπληρώματα γλουταμίνης διατίθενται σε μορφή σκόνης που αναμιγνύεται με νερό ή χυμό. Λαμβάνετε ακριβώς όπως συνιστά ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας, συνήθως 2-3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να πάρετε γλουταμίνη με ή χωρίς τροφή, αν και ορισμένοι άνθρωποι τη βρίσκουν πιο εύπεπτη όταν λαμβάνεται με τα γεύματα. Εάν χρησιμοποιείτε τη μορφή σκόνης, ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί πλήρως πριν την πιείτε.

Για καλύτερα αποτελέσματα, κατανείμετε τις δόσεις σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί να τις πάρετε όλες μαζί. Αυτό βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων στο σώμα σας και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα γαστρεντερικών διαταραχών.

Να μετράτε πάντα προσεκτικά τις δόσεις σας χρησιμοποιώντας το δοσομετρικό κουτάλι ή τη συσκευή μέτρησης που συνοδεύει το συμπλήρωμά σας. Μην μαντεύετε την ποσότητα, καθώς η υπερβολική δόση θα μπορούσε να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Για πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνω γλουταμίνη;

Η διάρκεια της λήψης γλουταμίνης εξαρτάται από το λόγο για τον οποίο τη λαμβάνετε και από τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι τη χρησιμοποιούν μόνο για λίγες εβδομάδες κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, ενώ άλλοι μπορεί να τη χρειάζονται για αρκετούς μήνες.

Εάν λαμβάνετε γλουταμίνη για σύνδρομο βραχέος εντέρου, μπορεί να τη χρειαστείτε μακροπρόθεσμα για να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει σωστά. Για την ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση ή την επούλωση πληγών, μπορεί να τη χρειαστείτε μόνο μέχρι το σώμα σας να έχει χρόνο να επουλωθεί.

Μην σταματήσετε ποτέ να λαμβάνετε γλουταμίνη απότομα εάν τη χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το σωστό χρονοδιάγραμμα για τη συγκεκριμένη κατάστασή σας και πώς να μειώσετε με ασφάλεια τη δόση σας όταν έρθει η ώρα να σταματήσετε.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της γλουταμίνης;

Οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται καλά τη γλουταμίνη, ειδικά όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες. Οι πιο συχνές παρενέργειες είναι ήπιες και επηρεάζουν το πεπτικό σας σύστημα.

Ακολουθούν οι παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε, ξεκινώντας από τις πιο συχνές:

• Ναυτία ή δυσφορία στο στομάχι
• Διάρροια ή χαλαρά κόπρανα
• Φούσκωμα ή αέρια
• Πονοκέφαλος
• Ζάλη
• Δυσκοιλιότητα

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο συμπλήρωμα. Η λήψη γλουταμίνης με τροφή μπορεί συχνά να βοηθήσει στη μείωση των παρενεργειών που σχετίζονται με το στομάχι.

Σπάνιες αλλά πιο σοβαρές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις, επίμονο έμετο ή ασυνήθιστες αλλαγές στη διάθεση ή τη συμπεριφορά. Εάν αισθανθείτε σφίξιμο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο στο πρόσωπο ή τον λαιμό, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Ποιος δεν πρέπει να λαμβάνει Γλουταμίνη;

Η γλουταμίνη δεν είναι κατάλληλη για όλους και ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορεί να την κάνουν μη ασφαλή ή λιγότερο αποτελεσματική. Ο γιατρός σας θα εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό πριν συστήσει αυτό το συμπλήρωμα.

Θα πρέπει να αποφεύγετε τη γλουταμίνη εάν έχετε σοβαρή ηπατική νόσο, καθώς το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να την επεξεργαστεί σωστά. Τα άτομα με νεφρικά προβλήματα θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικά, καθώς η γλουταμίνη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τα νεφρά σας χειρίζονται το άζωτο.

Εάν έχετε ιστορικό επιληπτικών κρίσεων, συζητήστε προσεκτικά τη χρήση γλουταμίνης με τον γιατρό σας. Μερικοί άνθρωποι με διαταραχές επιληψίας μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι σε συμπληρώματα αμινοξέων.

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει γενικά να αποφεύγουν τα συμπληρώματα γλουταμίνης, εκτός εάν συνιστώνται ρητά από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να επιβεβαιωθεί η ασφάλειά της κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

Εμπορικές ονομασίες Γλουταμίνης

Η γλουταμίνη διατίθεται με διάφορες εμπορικές ονομασίες, αν και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν γενικές εκδόσεις. Μερικές κοινές μάρκες περιλαμβάνουν NutreStore, Sympt-X και Enterex.

Θα βρείτε επίσης γλουταμίνη σε πολλά συνδυαστικά συμπληρώματα και πρωτεϊνικές σκόνες. Ελέγχετε πάντα την ετικέτα για να δείτε πόση γλουταμίνη περιέχει κάθε μερίδα, καθώς οι ποσότητες μπορεί να διαφέρουν σημαντικά μεταξύ των προϊόντων.

Είτε επιλέξετε μια επώνυμη είτε μια γενόσημη έκδοση, βεβαιωθείτε ότι προέρχεται από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή. Αναζητήστε προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί από τρίτους για καθαρότητα και δραστικότητα.

Εναλλακτικές λύσεις γλουταμίνης

Εάν η γλουταμίνη δεν είναι κατάλληλη για εσάς, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε την πεπτική σας υγεία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει διαφορετικά αμινοξέα ή συμπληρώματα διατροφής με βάση τις συγκεκριμένες σας ανάγκες.

Για την υποστήριξη της πέψης, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών βακτηρίων του εντέρου. Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντικά για την ανοσολογική λειτουργία και την επούλωση των πληγών.

Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από ζωμό οστών, ο οποίος περιέχει φυσικά γλουταμίνη μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην επούλωση. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει τη δική του γλουταμίνη.

Εάν αντιμετωπίζετε σύνδρομο βραχέος εντέρου, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει εξειδικευμένα ιατρικά τρόφιμα ή άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την πάθησή σας.

Είναι η γλουταμίνη καλύτερη από άλλα αμινοξέα;

Η γλουταμίνη δεν είναι απαραίτητα καλύτερη από άλλα αμινοξέα - είναι απλώς σχεδιασμένη για διαφορετικούς σκοπούς. Κάθε αμινοξύ έχει τον δικό του συγκεκριμένο ρόλο στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας.

Σε σύγκριση με την αργινίνη, ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα αμινοξέων, η γλουταμίνη επικεντρώνεται περισσότερο στην υποστήριξη της πέψης και του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αργινίνη χρησιμοποιείται συχνά περισσότερο για την υγεία της καρδιάς και την επούλωση των πληγών.

Το

Η γλουταμίνη είναι γενικά ασφαλής για άτομα με διαβήτη, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πιο προσεκτικά όταν ξεκινάτε αυτό το συμπλήρωμα. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν μικρές αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης τους, αν και αυτό δεν είναι συνηθισμένο.

Το συμπλήρωμα δεν περιέχει ζάχαρη, επομένως δεν θα αυξήσει άμεσα τη γλυκόζη στο αίμα σας. Ωστόσο, η γλουταμίνη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που μπορεί έμμεσα να επηρεάσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.

Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε γλουταμίνη στη ρουτίνα σας εάν έχετε διαβήτη. Μπορεί να θελήσουν να προσαρμόσουν το πρόγραμμα παρακολούθησής σας ή τον χρόνο λήψης φαρμάκων για να διασφαλίσουν ότι όλα λειτουργούν καλά μαζί.

Ε2. Τι πρέπει να κάνω εάν πάρω κατά λάθος πάρα πολύ γλουταμίνη;

Εάν έχετε πάρει περισσότερη γλουταμίνη από την συνιστώμενη δόση, μην πανικοβληθείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χειριστούν μέτριες υπερβολικές δόσεις χωρίς σοβαρά προβλήματα, αν και μπορεί να εμφανίσετε περισσότερη γαστρεντερική διαταραχή από το συνηθισμένο.

Πιείτε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να επεξεργαστεί την επιπλέον γλουταμίνη. Μπορεί να εμφανίσετε ναυτία, διάρροια ή κράμπες στο στομάχι, τα οποία θα πρέπει να βελτιωθούν μέσα σε λίγες ώρες.

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας ή το κέντρο δηλητηριάσεων εάν έχετε πάρει μια πολύ μεγάλη ποσότητα ή εάν αναπτύξετε σοβαρά συμπτώματα όπως επίμονο έμετο, δυσκολία στην αναπνοή ή σημάδια αλλεργικής αντίδρασης.

Ε3. Τι πρέπει να κάνω εάν χάσω μια δόση γλουταμίνης;

Εάν χάσετε μια δόση γλουταμίνης, πάρτε την μόλις το θυμηθείτε - εκτός εάν είναι σχεδόν ώρα για την επόμενη προγραμματισμένη δόση σας. Σε αυτή την περίπτωση, απλώς παραλείψτε τη χαμένη δόση και συνεχίστε με το κανονικό σας πρόγραμμα.

Ποτέ μην πάρετε διπλή δόση για να αναπληρώσετε μια χαμένη. Αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών χωρίς να παρέχει πρόσθετα οφέλη.

Η παράλειψη μιας περιστασιακής δόσης δεν θα σας βλάψει, αλλά προσπαθήστε να παίρνετε γλουταμίνη με συνέπεια για καλύτερα αποτελέσματα. Η ρύθμιση υπενθυμίσεων στο τηλέφωνο ή η διατήρηση του συμπληρώματος σας σε ένα ορατό σημείο μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε.

Ε4. Πότε μπορώ να σταματήσω να παίρνω γλουταμίνη;

Μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε γλουταμίνη όταν ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές να το κάνετε, ή όταν έχετε επιτύχει τους στόχους της υγείας σας. Αυτός ο χρονισμός ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το γιατί αρχίσατε να το παίρνετε εξαρχής.

Για βραχυπρόθεσμες χρήσεις όπως η ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση, μπορεί να σταματήσετε μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες. Για χρόνιες παθήσεις όπως το σύνδρομο βραχέος εντέρου, μπορεί να χρειαστείτε γλουταμίνη επ' αόριστον.

Μην σταματήσετε να παίρνετε γλουταμίνη απότομα εάν την χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σταδιακή μείωση της δόσης σας για μια εβδομάδα ή δύο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν προβλημάτων πέψης.

Ε5. Μπορώ να πάρω γλουταμίνη με άλλα φάρμακα;

Η γλουταμίνη γενικά δεν αλληλεπιδρά με τα περισσότερα φάρμακα, αλλά είναι πάντα συνετό να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν το πόσο καλά το σώμα σας απορροφά ή χρησιμοποιεί τη γλουταμίνη.

Εάν παίρνετε φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις, νεφρική νόσο ή ηπατικά προβλήματα, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τον χρονισμό. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να διαχωρίσετε το πότε παίρνετε γλουταμίνη σε σχέση με τα άλλα φάρμακά σας.

Κρατήστε μια λίστα με όλα τα συμπληρώματα και τα φάρμακά σας για να την μοιραστείτε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό τους βοηθά να εντοπίσουν πιθανές αλληλεπιδράσεις και να προσαρμόσουν το θεραπευτικό σας πλάνο εάν χρειαστεί.