¿Por qué orino tanto durante mi período?

En resumen:

• La micción frecuente durante el período suele ser causada por la caída de los niveles de progesterona, lo que desencadena que el cuerpo libere los líquidos retenidos.

• Las prostaglandinas y las contracciones uterinas también pueden irritar la vejiga y crear urgencia incluso cuando no está llena.

• Casi siempre es normal. Pero si la urgencia viene acompañada de ardor, dolor u olor inusual, es posible que estés lidiando con una ITU (infección del tracto urinario) en lugar de un cambio hormonal.

Si sientes que vives en el baño durante tu período, no te lo estás imaginando. Muchas mujeres notan que necesitan orinar significativamente más a menudo justo antes y durante la menstruación. Puede sentirse como una capa adicional de inconveniencia además de los calambres, la hinchazón y la fatiga.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la micción frecuente durante el período es completamente normal. Está impulsada por los mismos cambios hormonales que causan el resto de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM).

¿Qué causa los viajes extra al baño?

La razón principal se reduce a la progesterona. Durante la segunda mitad de tu ciclo menstrual (llamada fase lútea), los niveles de progesterona aumentan para preparar tu cuerpo para un posible embarazo. Una de las cosas que hace la progesterona es estimular a tu cuerpo a retener sodio y agua. Es por eso que muchas mujeres se sienten hinchadas en los días previos a su período.

Cuando comienza tu período, la progesterona cae drásticamente. Esa caída le indica a tu cuerpo que libere todo ese líquido extra que ha estado reteniendo. Y la principal forma en que tu cuerpo se deshace del exceso de agua es a través de la micción. Por lo tanto, los viajes aumentados al baño son literalmente tu cuerpo liberando la hinchazón.

El estrógeno también juega un papel. Cuando el estrógeno cae junto con la progesterona, tu vejiga y uretra se vuelven más sensibles. El tejido que recubre estas áreas tiene receptores de estrógeno, y cuando los niveles caen, el tejido se vuelve menos soportado. Esto puede hacer que tu vejiga se sienta más llena de lo que realmente está y aumentar la sensación de urgencia. Si tienes curiosidad sobre cómo los niveles de estrógeno afectan tu cuerpo en general y cómo mantenerlos equilibrados, aquí tienes una guía útil sobre cómo eliminar el exceso de estrógeno de forma natural.

¿Las prostaglandinas empeoran la situación?

Sí, pueden. Las prostaglandinas son sustancias químicas similares a las hormonas que tu cuerpo libera para ayudar a que el útero se contraiga y desprenda su revestimiento. Son los mismos compuestos responsables de los calambres menstruales. Pero no solo actúan sobre el útero.

Investigaciones publicadas por la Biblioteca Nacional de Medicina han demostrado que las prostaglandinas también afectan el músculo liso de la vejiga, aumentando la sensibilidad y las contracciones de la vejiga. Esto significa que puedes sentir la urgencia de orinar incluso cuando tu vejiga no está particularmente llena. Combinado con la liberación de líquidos por la caída de la progesterona, las prostaglandinas crean un doble golpe que te mantiene corriendo al baño.

Las propias contracciones uterinas también pueden ejercer presión física sobre la vejiga, especialmente si tus calambres son fuertes. Esa presión mecánica se suma a la sensación de que necesitas ir, incluso justo después de haber ido.

¿Es normal orinar más durante el período?

Para la mayoría de las mujeres, sí. Un estudio encontró que el 41 por ciento de las mujeres premenopáusicas con ciclos regulares informaron experimentar alguna forma de cambio urinario durante su período. De esas mujeres, el 36 por ciento dijo que los síntomas eran peores durante la menstruación, y el 42 por ciento dijo que eran peores justo antes de que comenzara.

Orinar de dos a tres veces más de lo habitual durante el período se considera normal para muchas mujeres. Por lo general, se resuelve en unos pocos días una vez que los niveles hormonales comienzan a estabilizarse en un nuevo ciclo.

Sin embargo, si la mayor frecuencia es completamente nueva y nunca la has experimentado antes, o si no desaparece después de que termina tu período, es algo a tener en cuenta.

¿Podría ser una ITU en su lugar?

Esta es una distinción importante. Las infecciones del tracto urinario causan micción frecuente, urgencia y, a veces, la sensación de que aún necesitas ir incluso después de haber vaciado la vejiga. Estos síntomas se superponen en gran medida con lo que las hormonas le hacen a tu vejiga durante tu período, lo que facilita pasar por alto una ITU.

Las diferencias clave son el dolor y el ardor. Si orinar duele o escuece, si tu orina huele inusualmente fuerte o parece turbia, o si desarrollas fiebre junto con la urgencia, es más probable que sea una ITU. La menstruación en realidad puede aumentar ligeramente el riesgo de ITU debido a los cambios en las bacterias vaginales durante tu ciclo.

Si sospechas de una ITU, tu médico puede confirmarla con una simple prueba de orina y recetar antibióticos si es necesario. Si deseas comprender cómo funciona típicamente el tratamiento de las ITU, aquí tienes una mirada más cercana a cómo se dosifica Macrobid para las infecciones del tracto urinario.

¿Qué más podría estar sucediendo?

Algunas otras cosas pueden contribuir a orinar más durante tu período.

El consumo de cafeína es uno común. Muchas mujeres recurren a café o té adicionales durante su período para controlar la fatiga y los calambres. Pero la cafeína es un diurético y un irritante de la vejiga, lo que significa que aumenta tanto el volumen de orina que produce tu cuerpo como la urgencia que sientes.

Los antojos de alimentos salados antes y durante tu período pueden causar una retención de agua aún mayor, que luego se libera a través de la micción una vez que cae la progesterona. Cuanto más líquido almacene tu cuerpo de antemano, más tendrá que eliminar.

El embarazo temprano es otra posibilidad que vale la pena mencionar. El aumento de la progesterona en el embarazo temprano también causa micción frecuente. Si tu período es más ligero de lo habitual o tus síntomas se sienten diferentes este ciclo, una prueba de embarazo es un paso razonable.

La vejiga hiperactiva (VH) es una afección en la que el músculo de la vejiga se contrae más de lo que debería, creando urgencia y frecuencia que van más allá de los cambios hormonales normales. Si orinas más de ocho veces al día de manera constante, no solo durante tu período, puede valer la pena hablar con tu médico sobre la VH.

¿Qué puede ayudar?

No tienes que simplemente sufrirlo. Algunos ajustes simples pueden marcar una gran diferencia.

Mantente hidratada, pero bebe a sorbos constantes en lugar de grandes cantidades a la vez. Reducir la cafeína y el alcohol durante tu período puede reducir notablemente la urgencia. Reducir los alimentos salados en los días previos a tu período puede limitar la cantidad de líquido que tu cuerpo retiene en primer lugar.

Los ejercicios del suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, pueden mejorar el control de la vejiga con el tiempo. Fortalecer estos músculos ayuda a tu vejiga a retener la orina de manera más efectiva y reduce esa sensación de urgencia.

Si notas que ciertos productos menstruales, como las compresas gruesas o los tampones, crean presión o irritación que empeora la urgencia, experimentar con diferentes productos puede ayudar.

Conclusión

Orinar más durante el período es casi siempre un resultado normal de la caída de la progesterona, la actividad de las prostaglandinas y la liberación de líquidos. Tu cuerpo simplemente está liberando el agua que retuvo durante la segunda mitad de tu ciclo. Por lo general, se resuelve en unos pocos días. Si la frecuencia viene acompañada de ardor, dolor o cambios inusuales en la orina, consulta a tu médico para descartar una ITU. De lo contrario, controlar tu ingesta de cafeína y sal, mantenerte hidratada y fortalecer tu suelo pélvico pueden hacer que esos viajes extra al baño sean mucho más manejables.