¿Qué es el dolor de cabeza por ejercicio? Síntomas, causas y tratamiento

Los dolores de cabeza por ejercicio son dolores de cabeza pulsátiles que ocurren durante o inmediatamente después de la actividad física. Son más comunes de lo que piensas, afectando hasta a 1 de cada 10 personas que hacen ejercicio regularmente.

Estos dolores de cabeza pueden variar desde una leve molestia hasta un dolor intenso que te detiene en seco. Si bien pueden parecer alarmantes cuando ocurren por primera vez, la mayoría de los dolores de cabeza por ejercicio son inofensivos y manejables una vez que comprendes qué los desencadena.

¿Qué es el dolor de cabeza por ejercicio?

Un dolor de cabeza por ejercicio es un dolor de cabeza que se desarrolla durante o dentro de las horas posteriores a la actividad física. Tus vasos sanguíneos se expanden durante el ejercicio para llevar más oxígeno a tus músculos, y este aumento del flujo sanguíneo puede provocar dolor de cabeza en algunas personas.

Estos dolores de cabeza se dividen en dos categorías principales. Los dolores de cabeza primarios por ejercicio ocurren debido a la actividad física en sí, mientras que los dolores de cabeza secundarios por ejercicio indican un problema de salud subyacente que necesita atención médica.

La buena noticia es que los dolores de cabeza primarios por ejercicio son mucho más comunes y generalmente responden bien a estrategias de prevención simples. Los dolores de cabeza secundarios por ejercicio son raros, pero requieren una evaluación médica inmediata para descartar afecciones graves.

¿Cuáles son los síntomas del dolor de cabeza por ejercicio?

Los síntomas del dolor de cabeza por ejercicio pueden variar según se trate de un tipo primario o secundario. Permítanme guiarte a través de lo que podrías experimentar con cada uno.

Los dolores de cabeza primarios por ejercicio generalmente causan:

• Dolor punzante o pulsátil en ambos lados de la cabeza
• Dolor que comienza durante el ejercicio o dentro de las 4 horas posteriores
• Dolor de cabeza que dura entre 5 minutos y 48 horas
• Dolor que se parece a una migraña, pero sin náuseas ni sensibilidad a la luz
• Malestar que empeora con la actividad física continua

Estos dolores de cabeza generalmente se sienten manejables y no vienen con otros síntomas preocupantes. Muchas personas los describen como una sensación constante y presionante que aumenta gradualmente durante su entrenamiento.

Los dolores de cabeza secundarios por ejercicio pueden incluir:

• Dolor de cabeza repentino e intenso que se siente como "el peor dolor de cabeza de tu vida"
• Rigidez o dolor en el cuello
• Cambios en la visión o visión doble
• Náuseas y vómitos
• Confusión o dificultad para pensar con claridad
• Debilidad u hormigueo en los brazos o piernas
• Fiebre junto con el dolor de cabeza

Los dolores de cabeza secundarios por ejercicio a menudo se sienten diferentes a cualquier dolor de cabeza que hayas tenido antes. Tienden a aparecer repentinamente y se sienten mucho más intensos que el dolor de cabeza típico relacionado con el ejercicio.

¿Cuáles son los tipos de dolor de cabeza por ejercicio?

Los dolores de cabeza por ejercicio se dividen en dos tipos distintos según su causa subyacente. Comprender qué tipo estás experimentando ayuda a determinar el enfoque correcto para el tratamiento.

Dolores de cabeza primarios por ejercicio constituyen aproximadamente el 90% de todo el dolor de cabeza relacionado con el ejercicio. Estos dolores de cabeza ocurren debido al estrés físico del ejercicio en sí, no debido a un problema médico subyacente.

Se consideran benignos, lo que significa que no causarán problemas de salud a largo plazo. El dolor proviene de los cambios en el flujo sanguíneo y la presión en la cabeza durante la actividad física.

Dolores de cabeza secundarios por ejercicio son menos comunes pero potencialmente graves. Estos dolores de cabeza ocurren porque el ejercicio desencadena o empeora una afección médica subyacente.

Las afecciones que pueden causar dolores de cabeza secundarios por ejercicio incluyen aneurismas cerebrales, anomalías de los vasos sanguíneos, tumores o infecciones. Si bien son raros, estos requieren atención médica inmediata para prevenir complicaciones graves.

¿Qué causa el dolor de cabeza por ejercicio?

Los dolores de cabeza por ejercicio se desarrollan cuando la actividad física cambia los patrones normales de flujo sanguíneo y presión en la cabeza y el cuello. Tu cuerpo trabaja duro para suministrar oxígeno adicional a tus músculos durante el ejercicio, y este proceso puede desencadenar dolor de cabeza en personas susceptibles.

Varios factores contribuyen a los dolores de cabeza primarios por ejercicio:

• Deshidratación antes o durante el ejercicio
• Niveles bajos de azúcar en la sangre
• Hacer ejercicio en un clima cálido y húmedo
• Actividades a gran altitud donde los niveles de oxígeno son más bajos
• Aumentos repentinos en la intensidad del ejercicio
• Patrones respiratorios deficientes durante los entrenamientos
• Músculos tensos del cuello y los hombros
• No calentar adecuadamente antes de una actividad intensa

Estos desencadenantes a menudo trabajan juntos para crear la tormenta perfecta para los dolores de cabeza por ejercicio. Por ejemplo, podrías estar ligeramente deshidratado y luego comenzar un entrenamiento de alta intensidad sin calentar adecuadamente.

Ciertos tipos de ejercicio tienen más probabilidades de provocar dolores de cabeza. Las actividades que implican movimientos repentinos, esfuerzo o contener la respiración pueden aumentar la presión en la cabeza.

El levantamiento de pesas, correr, remar y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad son culpables comunes. Los deportes que requieren que mantengas posiciones durante períodos prolongados, como andar en bicicleta o nadar, también pueden contribuir al desarrollo de dolores de cabeza.

En casos raros, los dolores de cabeza secundarios por ejercicio ocurren cuando la actividad física revela o empeora las afecciones médicas subyacentes. Estas podrían incluir problemas estructurales con los vasos sanguíneos en el cerebro, aumento de la presión dentro del cráneo o infecciones que afectan el sistema nervioso.

¿Cuándo consultar a un médico por dolor de cabeza por ejercicio?

Debes buscar atención médica inmediata si tu dolor de cabeza por ejercicio se siente repentino, intenso o diferente a los dolores de cabeza que has experimentado antes. Cualquier dolor de cabeza que venga con síntomas neurológicos como cambios en la visión, debilidad o confusión necesita una evaluación de emergencia.

Dirígete a la sala de emergencias de inmediato si experimentas:

• Un dolor de cabeza repentino y explosivo que alcanza la máxima intensidad en segundos
• Dolor de cabeza con fiebre, rigidez en el cuello o erupción cutánea
• Problemas de visión, visión doble o puntos ciegos
• Debilidad, entumecimiento u hormigueo en los brazos o piernas
• Dificultad para hablar o comprender el habla
• Náuseas y vómitos intensos con el dolor de cabeza
• Pérdida del conocimiento o confusión

Estos síntomas podrían indicar afecciones graves como hemorragia cerebral, meningitis u otras emergencias neurológicas que requieren tratamiento inmediato.

Programa una cita con tu médico dentro de unos días si experimentas dolores de cabeza recurrentes por ejercicio que:

• Ocurren con la mayoría o todos tus entrenamientos
• Duran más de unas pocas horas después del ejercicio
• Están empeorando o son más frecuentes con el tiempo
• No mejoran con el descanso, la hidratación y los analgésicos de venta libre
• Interfieren con tu capacidad para hacer ejercicio regularmente

Tu médico puede ayudar a determinar si tus dolores de cabeza son primarios o secundarios y desarrollar un plan de tratamiento adecuado. También podrían identificar desencadenantes subyacentes que no habías considerado.

¿Cuáles son los factores de riesgo para el dolor de cabeza por ejercicio?

Varios factores pueden aumentar la probabilidad de desarrollar dolores de cabeza por ejercicio. Comprender tus factores de riesgo personales te ayuda a tomar medidas preventivas y saber cuándo tener más cuidado durante la actividad física.

Puedes tener un mayor riesgo si:

• Tienes antecedentes familiares de migrañas o dolores de cabeza
• Tienes entre 20 y 50 años
• Haces ejercicio de forma irregular o eres nuevo en el entrenamiento
• Tienes antecedentes de migrañas
• Vives a gran altitud o viajas a lugares de gran altitud
• Haces ejercicio con regularidad en condiciones cálidas y húmedas
• Tienes músculos tensos del cuello y los hombros
• Tiendes a deshidratarte fácilmente

La edad juega un papel importante en el riesgo de dolor de cabeza por ejercicio. La mayoría de las personas que desarrollan estos dolores de cabeza tienen entre 20 y 40 años, aunque pueden ocurrir a cualquier edad.

Tus hábitos de ejercicio también importan. Las personas que hacen ejercicio esporádicamente o aumentan repentinamente la intensidad de sus entrenamientos son más propensas a los dolores de cabeza por ejercicio que aquellos que mantienen rutinas de acondicionamiento físico consistentes y progresivamente graduales.

Ciertas afecciones médicas también pueden aumentar tu riesgo. Si tienes presión arterial alta, enfermedad cardíaca o antecedentes de lesiones en la cabeza, puedes ser más susceptible al dolor de cabeza relacionado con el ejercicio.

¿Cuáles son las posibles complicaciones del dolor de cabeza por ejercicio?

Los dolores de cabeza primarios por ejercicio rara vez provocan complicaciones graves, pero pueden afectar significativamente tu calidad de vida y tus objetivos de acondicionamiento físico. La principal preocupación es que los dolores de cabeza intensos pueden desanimarte a mantenerte físicamente activo.

Las complicaciones comunes de los dolores de cabeza primarios por ejercicio incluyen:

• Evitar el ejercicio por miedo a provocar dolores de cabeza
• Reducción de los niveles de condición física debido a la disminución de la actividad física
• Aumento del estrés y la ansiedad por hacer ejercicio
• Trastornos del sueño si los dolores de cabeza ocurren por la noche
• Uso excesivo de analgésicos para prevenir o tratar dolores de cabeza

Estas complicaciones pueden crear un ciclo en el que la condición física reducida te hace más susceptible a los dolores de cabeza por ejercicio, lo que lleva a una actividad física aún menor con el tiempo.

Los dolores de cabeza secundarios por ejercicio conllevan complicaciones potenciales mucho más graves porque indican afecciones médicas subyacentes. Si no se tratan, las afecciones que causan dolores de cabeza secundarios pueden provocar:

• Accidente cerebrovascular por problemas de vasos sanguíneos
• Daño cerebral por aumento de la presión dentro del cráneo
• Déficits neurológicos permanentes
• Complicaciones potencialmente mortales por infecciones o hemorragias

Es por eso que es crucial obtener una evaluación médica para cualquier dolor de cabeza por ejercicio que se sienta intenso, repentino o diferente a tu experiencia habitual. El diagnóstico y tratamiento tempranos de las afecciones subyacentes pueden prevenir estas complicaciones graves.

¿Cómo se puede prevenir el dolor de cabeza por ejercicio?

La mayoría de los dolores de cabeza por ejercicio se pueden prevenir con ajustes simples en el estilo de vida y estrategias de entrenamiento inteligentes. La clave es identificar tus desencadenantes personales y tomar medidas para minimizarlos antes de que causen problemas.

Comienza con estas estrategias de prevención fundamentales:

• Mantente bien hidratado antes, durante y después del ejercicio
• Calienta gradualmente durante 5-10 minutos antes de una actividad intensa
• Enfríate lentamente en lugar de detenerte abruptamente
• Mantén patrones respiratorios constantes durante el ejercicio
• Evita hacer ejercicio en condiciones extremadamente cálidas o húmedas
• Come un refrigerio ligero 1-2 horas antes de hacer ejercicio
• Duerme lo suficiente la noche anterior al ejercicio

La hidratación merece una atención especial porque la deshidratación es uno de los desencadenantes más comunes. Bebe agua durante todo el día, no solo durante tu entrenamiento, y considera las bebidas deportivas para sesiones de más de una hora.

Presta atención a la intensidad y la progresión de tu ejercicio. Los saltos repentinos en la dificultad o duración del entrenamiento a menudo provocan dolores de cabeza en personas que de otro modo no tienen dolor de cabeza durante el ejercicio moderado.

Si eres propenso a los dolores de cabeza por ejercicio, considera estas estrategias adicionales:

• Toma una dosis preventiva de analgésicos de venta libre 30-60 minutos antes del ejercicio
• Practica técnicas de reducción del estrés como la respiración profunda o la meditación
• Aborda la tensión muscular en el cuello y los hombros con estiramientos o masajes
• Lleva un diario de dolores de cabeza para identificar tus desencadenantes específicos
• Considera trabajar con un entrenador para mejorar tu forma de ejercicio

Los factores ambientales también importan. Si haces ejercicio al aire libre, intenta hacer ejercicio durante las partes más frescas del día y busca sombra cuando sea posible. Quienes hacen ejercicio en interiores deben garantizar una buena ventilación y evitar espacios abarrotados y sofocantes.

¿Cómo se diagnostica el dolor de cabeza por ejercicio?

El diagnóstico de los dolores de cabeza por ejercicio comienza con una conversación detallada sobre tus síntomas, hábitos de ejercicio y antecedentes médicos. Tu médico querrá comprender exactamente cuándo ocurren tus dolores de cabeza y cómo se sienten.

Tu médico te hará preguntas específicas sobre:

• Cuándo comenzaron tus dolores de cabeza y con qué frecuencia ocurren
• Qué tipos de ejercicio desencadenan tus dolores de cabeza
• Cuánto tiempo duran tus dolores de cabeza y cómo se sienten
• Cualquier otro síntoma que acompañe el dolor de cabeza
• Tus antecedentes familiares de dolores de cabeza o migrañas
• Los medicamentos y suplementos que estás tomando
• Tus hábitos de hidratación y alimentación en torno al ejercicio

Esta conversación ayuda a tu médico a determinar si es probable que estés lidiando con dolores de cabeza primarios o secundarios por ejercicio. El momento, la calidad y los síntomas asociados proporcionan pistas importantes.

Un examen físico sigue la historia clínica. Tu médico revisará tu presión arterial, examinará tu cabeza y cuello en busca de signos de tensión muscular y realizará una evaluación neurológica básica.

Evaluará tus reflejos, coordinación y fuerza para asegurarse de que tu sistema nervioso esté funcionando normalmente. Este examen suele ser normal en personas con dolores de cabeza primarios por ejercicio.

Es posible que se necesiten pruebas adicionales si tu médico sospecha dolores de cabeza secundarios por ejercicio. Estas pruebas podrían incluir:

• Tomografía computarizada o resonancia magnética de tu cerebro para buscar problemas estructurales
• Análisis de sangre para detectar infecciones u otras afecciones médicas
• Punción lumbar si se sospecha infección o hemorragia
• Imagen especializada de vasos sanguíneos si son posibles problemas vasculares

La mayoría de las personas con dolores de cabeza típicos por ejercicio no necesitan pruebas exhaustivas. Tu médico a menudo puede hacer el diagnóstico basándose únicamente en tus síntomas y examen físico.

¿Cuál es el tratamiento para el dolor de cabeza por ejercicio?

El tratamiento de los dolores de cabeza por ejercicio se centra primero en la prevención, y los medicamentos se utilizan según sea necesario para los dolores de cabeza repentinos. La buena noticia es que la mayoría de las personas pueden continuar haciendo ejercicio una vez que identifican y abordan sus desencadenantes.

Para el alivio inmediato de los dolores de cabeza por ejercicio, los analgésicos de venta libre funcionan bien:

• Ibuprofeno (200-400 mg) tomado 30-60 minutos antes del ejercicio
• Naproxeno (220 mg) tomado 1-2 horas antes de la actividad
• Paracetamol (500-1000 mg) para dolores de cabeza después del ejercicio
• Aspirina (325-650 mg) si no puedes tomar otros AINE

Tomar medicamentos antes del ejercicio puede prevenir dolores de cabeza en personas que los padecen con regularidad. Sin embargo, esta debe ser una estrategia a corto plazo mientras trabajas para identificar y eliminar tus desencadenantes.

Si los medicamentos de venta libre no ayudan, tu médico podría recetarte tratamientos preventivos más fuertes. Estos podrían incluir medicamentos para la migraña como betabloqueantes o bloqueadores de los canales de calcio tomados diariamente.

Para las personas con dolores de cabeza frecuentes e intensos por ejercicio que no responden a otros tratamientos, es posible que sean necesarios medicamentos recetados tomados antes del ejercicio. Estos podrían incluir triptanos o ergotaminas, aunque estos requieren una cuidadosa supervisión médica.

Los tratamientos no farmacológicos a menudo funcionan tan bien como los medicamentos para muchas personas:

• Terapia de masaje regular para tratar la tensión muscular
• Fisioterapia para mejorar la postura y la alineación del cuello
• Técnicas de manejo del estrés como la meditación o el yoga
• Entrenamiento de biorretroalimentación para controlar las respuestas fisiológicas
• Acupuntura para la prevención del dolor de cabeza

El enfoque más efectivo generalmente combina estrategias de prevención con el uso ocasional de medicamentos. La mayoría de las personas descubren que pueden reducir significativamente la frecuencia de sus dolores de cabeza con modificaciones en el estilo de vida.

¿Cómo tomar tratamiento en casa durante el dolor de cabeza por ejercicio?

Cuando te ataca un dolor de cabeza por ejercicio, el tratamiento inmediato en casa puede ayudar a reducir el dolor y evitar que empeore. La clave es actuar rápidamente y darle a tu cuerpo lo que necesita para recuperarse.

Deja de hacer ejercicio inmediatamente cuando sientas que te viene un dolor de cabeza. Continuar presionando a través del dolor a menudo empeora los dolores de cabeza por ejercicio y los hace durar más tiempo.

Esto es lo que debes hacer de inmediato:

• Busca un lugar fresco y tranquilo para descansar
• Bebe agua lentamente para rehidratarte
• Aplica una compresa fría en la frente o el cuello
• Toma un analgésico de venta libre si tienes uno disponible
• Practica la respiración lenta y profunda para relajarte
• Masajea suavemente las sienes, el cuello y los hombros

La crioterapia puede ser particularmente eficaz para los dolores de cabeza por ejercicio. El frío ayuda a contraer los vasos sanguíneos y reducir la inflamación que puede estar contribuyendo a tu dolor.

El descanso es crucial para la recuperación. Recuéstate en una habitación oscura y tranquila si es posible y evita las luces brillantes o los ruidos fuertes que puedan empeorar tu dolor de cabeza.

Monitorea tus síntomas cuidadosamente durante el tratamiento en casa. La mayoría de los dolores de cabeza por ejercicio deberían comenzar a mejorar en 30-60 minutos después de detener la actividad y comenzar el tratamiento.

Comunícate con tu médico o busca atención de emergencia si tu dolor de cabeza:

• Empeora a pesar del tratamiento
• Dura más de 4-6 horas
• Viene con fiebre, rigidez en el cuello o cambios en la visión
• Se siente diferente a tus dolores de cabeza habituales por ejercicio

Vuelve al ejercicio gradualmente una vez que tu dolor de cabeza se haya resuelto por completo. Considera qué podría haber desencadenado este episodio y realiza ajustes para evitar que vuelva a ocurrir.

¿Cómo debes prepararte para tu cita con el médico?

Prepararte bien para tu visita al médico ayuda a garantizar que obtengas el diagnóstico más preciso y el plan de tratamiento más eficaz. Tu médico necesita información detallada sobre tus dolores de cabeza y hábitos de ejercicio para hacer las mejores recomendaciones.

Comienza a llevar un diario de dolores de cabeza al menos una semana antes de tu cita. Registra información sobre cada episodio de dolor de cabeza:

• Fecha y hora en que comenzó el dolor de cabeza
• Qué tipo de ejercicio estabas haciendo
• Cuánto tiempo e intensidad tuvo tu entrenamiento
• Qué comiste y bebiste antes de hacer ejercicio
• Cuánto tiempo duró el dolor de cabeza
• Cómo se sintió el dolor y dónde se ubicó
• Qué tratamientos ayudaron o no ayudaron

Este diario proporciona patrones valiosos que podrían no ser obvios solo con la memoria. Ayuda a tu médico a comprender tus desencadenantes específicos y las características de tu dolor de cabeza.

Reúne información sobre tus antecedentes médicos, incluidos los antecedentes familiares de dolores de cabeza o migrañas. Haz una lista de todos los medicamentos, suplementos y vitaminas que tomas regularmente.

Prepara preguntas específicas para hacerle a tu médico:

• ¿Mis dolores de cabeza son primarios o secundarios?
• ¿Qué desencadenantes específicos debo evitar?
• ¿Es seguro para mí continuar haciendo ejercicio?
• ¿Qué medicamentos recomendarías?
• ¿Necesito alguna prueba adicional?
• ¿Cuándo debo hacer un seguimiento contigo?

No dudes en pedir aclaraciones si no entiendes algo. Tu médico quiere ayudarte a mantenerte activo y sin dolores de cabeza, por lo que la comunicación clara es esencial.

¿Cuál es la conclusión clave sobre el dolor de cabeza por ejercicio?

Los dolores de cabeza por ejercicio son comunes, generalmente inofensivos y muy manejables una vez que comprendes tus desencadenantes. La gran mayoría son dolores de cabeza primarios por ejercicio que responden bien a las estrategias de prevención y tratamientos simples.

Lo más importante que debes recordar es que no tienes que elegir entre mantenerte activo y evitar los dolores de cabeza. Con el enfoque correcto, la mayoría de las personas pueden continuar haciendo ejercicio regularmente mientras mantienen los dolores de cabeza al mínimo.

Concéntrate en la prevención mediante una hidratación adecuada, calentamientos graduales y prestando atención a las señales de tu cuerpo. La mayoría de los dolores de cabeza por ejercicio se pueden prevenir con estas estrategias simples.

Sin embargo, siempre toma en serio los dolores de cabeza repentinos, intensos o inusuales. Si bien son raros, los dolores de cabeza secundarios por ejercicio pueden indicar afecciones médicas graves que necesitan atención inmediata.

Trabaja con tu proveedor de atención médica para desarrollar un plan personalizado que te mantenga activo y sin dolores de cabeza. Con paciencia y las estrategias correctas, los dolores de cabeza por ejercicio no tienen por qué limitar tus objetivos de acondicionamiento físico ni tu calidad de vida.

Preguntas frecuentes sobre el dolor de cabeza por ejercicio

¿Pueden los dolores de cabeza por ejercicio ser una señal de algo grave?

La mayoría de los dolores de cabeza por ejercicio son dolores de cabeza primarios benignos que no indican problemas médicos graves. Sin embargo, los dolores de cabeza repentinos e intensos que se sienten diferentes a tu experiencia habitual podrían indicar afecciones subyacentes como problemas de vasos sanguíneos o aumento de la presión cerebral. Cualquier dolor de cabeza con síntomas neurológicos como cambios en la visión, debilidad o confusión requiere una evaluación médica inmediata.

¿Debo dejar de hacer ejercicio si me dan dolores de cabeza?

No necesitas dejar de hacer ejercicio por completo por los dolores de cabeza primarios por ejercicio. En cambio, concéntrate en identificar y evitar tus desencadenantes mientras usas estrategias de prevención como una hidratación adecuada y calentamientos graduales. Si los dolores de cabeza persisten a pesar de estas medidas, trabaja con tu médico para desarrollar un plan de tratamiento que te permita mantenerte activo de forma segura.

¿Cuánto tiempo duran típicamente los dolores de cabeza por ejercicio?

Los dolores de cabeza primarios por ejercicio generalmente duran entre 5 minutos y 48 horas, y la mayoría se resuelven en unas pocas horas después de detener la actividad. La duración a menudo depende de la rapidez con la que dejas de hacer ejercicio y comienzas el tratamiento. Los dolores de cabeza secundarios por ejercicio pueden durar más tiempo y a menudo vienen con otros síntomas preocupantes que requieren atención médica.

¿Es más probable que ciertos tipos de ejercicio causen dolores de cabeza?

Sí, las actividades que implican movimientos repentinos, esfuerzo o contener la respiración tienen más probabilidades de provocar dolores de cabeza por ejercicio. El levantamiento de pesas, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, correr y remar son culpables comunes. Los deportes que requieren posiciones sostenidas como andar en bicicleta o actividades a gran altitud también aumentan el riesgo de dolor de cabeza. Sin embargo, cualquier tipo de ejercicio puede potencialmente provocar dolores de cabeza en individuos susceptibles.

¿Realmente puede causar dolores de cabeza por ejercicio la deshidratación?

La deshidratación es uno de los desencadenantes más comunes de los dolores de cabeza por ejercicio. Cuando estás deshidratado, tu volumen sanguíneo disminuye y los vasos sanguíneos en tu cerebro pueden dilatarse, lo que provoca dolor de cabeza. Incluso una deshidratación leve que podrías no notar puede contribuir a los dolores de cabeza por ejercicio. Mantenerse bien hidratado durante todo el día, no solo durante el ejercicio, es crucial para la prevención.