Kas soojenduspadi aitab kõhukinnisuse korral? Mida peaksite teadma

Enamik inimesi haarab kõhukinnisuse korral lahtistite järele. Kuid soojenduspadi – midagi, mis teil tõenäoliselt juba on – võib pakkuda üllatavalt tõhusat leevendust. See ei asenda korralikku vedelikutarbimist ega kiudaineid, kuid soojus teeb teie kehas midagi kasulikku, mida tasub mõista.

Miks soojus aitab kõhukinnisuse korral

Teie soolestik tugineb jäätmete edasitoimetamiseks lihaskontraktsioonidele, mida nimetatakse peristaltikaks. Kõhukinnisus tähendab tavaliselt seda, et need kokkutõmbed on aeglustunud või muutunud ebaregulaarseks.

Kui rakendate soojust oma kõhule, toimub kolm asja:

• Piirkonna verevarustus suureneb, andes soolestiku lihastele rohkem hapnikku ja toitaineid funktsioneerimiseks.
• Kõhulihaste pinge lõdvestub, vähendades krampe ja võimaldades siledamaid kokkutõmbeid.
• Teie närvisüsteem nihkub parasümpaatilisse režiimi – „puhka ja seedi” seisundisse –, mis toetab otseselt soolte tegevust.

Uuring, mis avaldati ajakirjas Evidence Based Complementary and Alternative Medicine, testis kuumust ja auru tekitavaid lehti kõhukinnisusega naistel 7 järjestikuse päeva jooksul. Tulemus? Märgatav paranemine soolte funktsioonis ja kõhukinnisuse sümptomite vähenemine. Uurijad omistasid selle suurenenud perifeerse verevoolu ja parasümpaatilise närvi aktiveerimisele.

Nii et ei, see pole platseebo. Selle taga on reaalne mehhanism.

Kuidas kasutada soojenduspatja kõhukinnisuse korral

Üks asi, mida inimesed unustavad: jooge vett iga seansi ajal ja pärast seda. Soojus põhjustab kerget vedelikukaotust teie naha kaudu ja dehüdratsioon on juba kõhukinnisuse peamine põhjus. Vee joomata jätmine tühistab eesmärgi.

Parimad ajad soojuse rakendamiseks

Mitte kõik ajastus pole võrdsed. Teie seedesüsteemil on looduslikud rütmid, millega saate töötada.

Pärast sööki – Seedimine kiireneb, kui toit jõuab teie makku. Soojuse lisamine selle akna ajal võimendab seda, mida teie keha juba teeb.

Varahommikul – Koliidi aktiivsus saavutab haripunkti esimese tunni või kahe jooksul pärast ärkamist. Soojenduspadi koos sooja joogiga (kohv, tee, isegi tavaline soe vesi) selle akna ajal annab teie süsteemile mitu signaali liikuma hakkamiseks.

Enne magamaminekut – Ei pruugi kohe soolestikku tühjendada, kuid lihaste lõdvestumine võib üle kanduda järgmise hommikuni. Samuti aitab see, kui kõhukinnisuse ebamugavus hoiab teid ärkvel.

Täiendavad strateegiad, mis parandavad tulemusi

Soojenduspadi üksi tegeleb kerge, aeg-ajalt esineva kõhukinnisusega. Kroonilise probleemi korral peate soojusravi kõrval tegelema juurpõhjustega.

Kes peaks olema ettevaatlik

Enamik täiskasvanuid saab soojenduspatju kõhukinnisuse korral ohutult kasutada. Mõned rühmad peavad võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid või esmalt oma arstiga nõu pidama.

• Rasedad naised – Õrn soojus on tavaliselt hea, kuid küsige oma OB-arstilt temperatuuri ja kestuse kohta. Hormonaalne kõhukinnisus raseduse ajal on äärmiselt tavaline ja soojus võib aidata – lihtsalt kinnitage, et see on teie konkreetse olukorra jaoks ohutu.
• Diabeetikud – Närvikahjustus võib vähendada teie võimet tunda, millal miski on liiga kuum. Kasutage madalaimat seadet ja kontrollige oma nahka iga paari minuti tagant visuaalselt.
• Pärast operatsiooni patsiendid – Soojus võib maskeerida nakkuse märke või segada haavade paranemist. Hankige alati kirurgi luba.
• Aktiivne IBD või kahtlustatav pimesoolepõletik – Väline soojus põletikulisele kõhule võib olukorda halvendada. Jätke see täielikult vahele ja pöörduge arsti poole.
• Eakad inimesed – Õhem nahk põleb kiiremini. Lühikesed seansid, madalam kuumus, alati barjääriga.

Peidetud tegurid, kus soojus eriti aitab

Mõned kõhukinnisuse põhjused reageerivad soojusele paremini kui teised.

Vaagnapõhja düsfunktsioon on üks neist. Soolestiku liikumist koordineerivad lihased võivad tõmbuda kokku, kui peaksid lõdvestuma. Soojus julgustab neid lihaseid lõdvestuma, mis võib muuta pingutamise ja tegelikult liikuma saamise vahel.

Stressiga seotud kõhukinnisus on teine. Teie soolestik ja aju suhtlevad pidevalt. Ärevus aeglustab seedimist. Soojus üle kõhu käivitab rahustava reaktsiooni, mis võib normaliseerida soolte aktiivsust.

Menstruatsiooniga seotud kõhukinnisus mõjutab paljusid naisi enne ja menstruatsiooni ajal. Progesteroonitaseme tõus aeglustab soolte liikumist. Soojenduspadi tegeleb samaaegselt nii krampide kui ka aeglase soolte tegevusega.

Ravimitest põhjustatud kõhukinnisus opioididest, rauapreparaatidest või teatud antidepressante ei paranda ainult soojus. Kuid soojus leevendab sellega seotud ebamugavust, samal ajal kui te koostöös arstiga oma ravimeid kohandate.

Alternatiivid, kui teil pole soojenduspatja

Soojad vannid töötavad sageli paremini kui kohalik soojus, kuna soojus jõuab kogu teie kehasse, sealhulgas alaselga, kus kõhukinnisuse ebamugavus võib mõnikord kiirguda.

Millal soojenduspadi pole piisav

Soojusravil on selged piirid. Tunnistage, millal olete ületanud piiri „kodu parandus” territooriumist „arsti visiidi” territooriumisse.

Pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil ilmneb:

• Soolestiku tühjenemist pole üle kahe nädala vaatamata dieedi ja elustiili muutustele

• Tugev või süvenev kõhuvalu

• Veri väljaheites või tualettpaberil

• Selgitamata kaalulangus

• Püsivalt õhukesed, pliiatsikujulised väljaheited

• Pidev tunne mittetäielikust tühjenemisest

• Uus kõhukinnisus pärast ravimi kasutamise alustamist

• Oksendamine koos suutmatusega väljaheidet läbida (võimalik soolte obstruktsioon – pöörduge erakorralise abi poole)

Kodule kolorektaalse vähi või põletikulise soolehaiguse perekondlik ajalugu vähendab ka seda, millal peaksite end laskma hinnata.

Need sümptomid ei pruugi alati näidata midagi tõsist. Kuid need näitavad midagi, mis vajab professionaalset hinnangut, mitte järjekordset soojenduspatjaga tegelemist.

Kokkuvõte

Soojenduspadi aitab kõhukinnisuse leevendamiseks – mitte kui ravi, vaid praktilise tööriistana, mis toetab teie keha looduslikku seedeprotsessi. Teadus seda toetab, risk on õigesti kasutamisel minimaalne ja teil on see tõenäoliselt juba kodus olemas.

Kombineerige soojust vee, kiudainete, liikumise ja järjepidevate harjumustega. See kombinatsioon lahendab enamiku aeg-ajalt esineva kõhukinnisuse juhtumitest ilma ravimiteta. Ja kui see ei aita, on see teie signaal arstiga rääkimiseks.