Kui kaua kulub täieliku sperma koguse taastamiseks?

SISSEJUHATUS:

• Täielik sperma regeneratsioonitsükkel võtab aega umbes 64–74 päeva. See tähendab umbes kaks ja pool kuud spermi tekkimisest kuni täieliku küpsuseni.

• Teie keha toodab pidevalt sperma, umbes 1000 rakku sekundis, nii et „paak“ pole kunagi päris tühi. Kuid täielik taastamine pärast ejakulatsiooni võtab aega.

• Kõrgeima sperma arvukuse saavutamiseks ühes ejakulatsioonis, soovitab enamik uuringuid 2–3 päevast pausi ejakulatsioonide vahel. Pikemalt eemalolek suurendab arvu, kuid võib vähendada kvaliteeti.

Lühike vastus on umbes kaks kuni kolm kuud täieliku tsükli jaoks. Kuid teie keha ei oota tsükli lõpuni, et sperma oleks valmis. Siin on, kuidas see tegelikult töötab.

Kui kaua võtab sperma täielik taastumine?

Kogu protsessi nimetatakse spermatogeneesiks. See on tsükkel, mida teie keha läbib, et muuta tüvirakud küpseks, funktsionaalseks spermaks. Inimestel võtab see aega umbes 74 päeva algusest lõpuni. See hõlmab aega, mis kulub testiste seemnetorukestes arenguks, pluss veel 10–14 päeva küpsemiseks keerutatud torus nimega epididüümis.

Riikliku biotehnoloogiakeskuse (National Center for Biotechnology Information) avaldatud uuringud kinnitavad, et inimese spermatogenees võtab peaaegu kaks korda kauem aega kui hiirtel, kusjuures iga seemneepiteeli tsükkel kestab umbes 16 päeva ja kogu protsess kestab umbes 74 päeva. Keha toodab umbes 1000 spermi sekundis, mis teeb umbes 100 miljonit spermi päevas ühe munandi kohta.

Nii et kuigi ühe spermi tekkimisest küpsemiseni kulub üle kahe kuu, on protsess pidev. Uued partiid on alati töös. See tähendab, et pärast ejakulatsiooni ei alusta te nullist. Te alustate sealt, kus praegused partiid oma tsüklis parasjagu asuvad.

Kui kaua pärast ejakulatsiooni kulub taastumiseks?

Teie keha hakkab kohe taastuma. Sperma tootmine ei peatu ega nulli. See on pidev protsess, mis töötab ööpäevaringselt.

Sellest hoolimata on vahet, kas „mõned spermatoosid on valmis“ ja „paak on täis“. Pärast ejakulatsiooni kulub sperma taseme märgatavaks taastumiseks seemnes tavaliselt umbes 24–48 tundi. Kuid maksimaalse sperma arvukuse saavutamine ühes ejakulatsioonis võtab kauem aega.

Enamik uuringuid näitab, et sperma arvukus ja seemne maht on kõrgeim pärast 2–3-päevast suguelu. Pikemalt eemalolek suurendab sperma arvu, kuid sperma kvaliteet võib pikemate ejakulatsioonivabade perioodidega tegelikult halveneda. Vanematel sperma rakkudel on suurem tõenäosus DNA fragmentatsiooniks, mis võib vähendada viljakust.

Seega on magus koht, eriti kui te üritate rasestuda, tavaliselt iga 2–3 päeva tagant. See annab teie kehale piisavalt aega tugeva arvu saavutamiseks, ilma et vanimad spermatoosid liiga kaua seisaks.

Mis toimub sperma tootmise tsükli ajal?

Spermatogenees toimub kolmes peamises etapis. Igaüks neist toimub reproduktiivsüsteemi kindlas osas.

Esiteks hakkavad munandites olevad tüvirakud jagunema. Need on spermatogooniumid. Nad läbivad mitu rakkude jagunemise vooru, et toota spermatotsüüte. See on proliferatsiooni faas ja see kestab mitu päeva.

Järgneb meioos. Spermatotsüüdid jagunevad uuesti, seekord vähendades nende kromosoomide arvu poole võrra. See teeb sperma geneetiliselt unikaalseks. Iga sperma kannab teie DNA erinevat kombinatsiooni. See etapp võtab umbes kaks nädalat.

Lõpuks läbivad saadud rakud transformatsiooni nimega spermiogenees. Nad arenevad kujuks, mida te ilmselt ette kujutate, kui mõtlete spermale: kompaktne pea, mis kannab geneetilist materjali, ja pikk saba ujumiseks. See viimane etapp võtab umbes kaks nädalat.

Pärast seda liiguvad vastmoodustatud spermatoosid epididüümisesse, kus nad veedavad umbes 10–14 päeva küpsemas ja ujumisvõime omandamas. Alles pärast seda etappi on nad ejakulatsiooniks valmis.

Kogu teekond kokku annab umbes 74 päeva. Ja kuna uued partiid algavad pidevalt, on teie kehal igal hetkel alati erinevates arenguetappides sperma.

Mis mõjutab sperma taastumise kiirust?

Mitmed asjad mõjutavad nii sperma tootmise kiirust kui ka kvaliteeti. Mõnda neist saate kontrollida. Teisi mitte.

• Vanus mängib rolli. Sperma tootmine ei lõpe vanusega, kuid see aeglustub. Vanematel sperma rakkudel on ka suurem DNA fragmentatsiooni määr, mis võib mõjutada viljakust ja suurendada raseduse katkemise riski.

• Ejakulatsiooni sagedus on samuti oluline. Kui teid huvitab, kas sage ejakulatsioon vähendab teie sperma arvu, siis vastus on jah, ajutiselt. Kuid see taastub kiiresti. Kui te mõtlete, kas masturbeerimine mõjutab sperma arvu püsivalt, siis tõendid ütlevad ei. Teie keha jätkab tootmist olenemata.

• Kuumuse kokkupuude võib asju aeglustada. Munandid asuvad keha väljaspool põhjusel. Neid tuleb hoida veidi jahedamana kui keha sisetemperatuur. Kuumad vannid, saunad, kitsad aluspüksid ja sülearvuti otse süles hoidmine võivad kõik tõsta munandite temperatuuri ja ajutiselt vähendada sperma tootmist.

• Dieet ja elustiil mõjutavad sperma kvaliteeti rohkem, kui enamik inimesi arvab. Antioksüdandid nagu C-vitamiin, E-vitamiin, tsink ja seleen toetavad tervislikku sperma arengut. Suitsetamine, liigne joomine ja rekreatiivsete ainete kasutamine võivad kõik kahjustada sperma DNA-d ja vähendada arvu.

• Ravimid võivad samuti sekkuda. Näiteks testosterooni asendusravi võib tegelikult pärssida sperma tootmist. See kõlab vastupidiselt, kuid väline testosteroon annab ajule signaali lõpetada munandite käskimine neid ise toota. Ka teatud antidepressandid, vererõhuravimid ja anaboolsed steroidid võivad tootmist mõjutada.

• Stress täiendab loetelu. Krooniline stress tõstab kortisooli, mis võib pärssida testosterooni ja aeglustada kogu spermatogeneesi protsessi.

Kas saate toota liiga palju sperma?

See on haruldane, kuid mõned inimesed toodavad ebatavaliselt suuri seemnemahu, seisundit, mida nimetatakse hüperspermiaks. Kui olete märganud pidevalt suurt mahtu ja soovite mõista, mis selle taga võib olla, siis hüperspermia põhjused väärivad lugemist. See on tavaliselt kahjutu, kuid see võib mõnikord lahjendada sperma kontsentratsiooni, mis võib mõjutada viljakust.

Teisest küljest võib piisava eemaloleku järel pidevalt madal maht või sperma arv viidata hormonaalsele probleemile, varikotseele või muule alusprobleemile. Kui olete üritanud rasestuda üle kuue kuu ilma eduta, on seemneanalüüs mõistlik järgmine samm.

Kui kaua peaksite ootama enne rasestumist?

Kui teie ja teie partner üritate rasestuda, siis siin on see, mida uuringud toetavad.

Tehke seksi iga 1–2 päeva tagant viljakuse akna ajal. See aken on umbes viis päeva enne ovulatsiooni ja ovulatsiooni enda päev. See tagab värske, kõrgekvaliteedilise sperma pideva varustuse, ilma et see teie varusid tühjendaks.

Viis päeva enne proovimist eemalolek ei aita. See suurendab arvu, kuid vähendab liikuvust ja suurendab DNA kahjustusi. Eesmärk on värske sperma, mitte kõige rohkem sperma.

Kui elustiili muutused või ajastus pole pärast kuut kuud töötanud, või varem, kui olete üle 35-aastane või teil on teada reproduktiivne probleem, saab viljatusspetsialist aidata tuvastada, mis toimub ja millised on võimalused.

Järeldus

Kui kaua kulub täieliku koguse taastamiseks? Umbes 64–74 päeva täieliku regeneratsioonitsükli jaoks. Kuid teie keha toodab sperma pidevalt, nii et kasutatav sperma on saadaval ammu enne täieliku tsükli lõppu. Parima arvu ja kvaliteedi saavutamiseks ühes ejakulatsioonis on 2–3 päeva suguelu magus koht.

See, mida te sööte, kuidas te magate, kui palju stressi te kannate ja mida te oma kehasse panete, mõjutab seda, mida teie keha toodab. Tsükkel töötab oma ajakava järgi, kuid teie saate mõjutada seda, mis sellest välja tuleb.