Miks teie käte survepunktid valutavad? Selge, rahulik juhend

Kui teie käte teatud kohad on vajutamisel valulikud, kogete seda, mida paljud inimesed nimetavad tundlikeks survepunktideks. Need on teie käte spetsiifilised piirkonnad, mis võivad närviradade, lihaspinge, põletiku või alusdiagnooside tõttu valutada. Teie käed on uskumatult keerulised struktuurid, kus on 27 luud, arvukalt lihaseid, kõõluseid, närve ja veresooni, mis kõik koos töötavad. Kui midagi häirib seda õrna tasakaalu, võite märgata valu teatud kohtades, mis tunduvad puudutamisel kiirgavat või tuikavat.

Mis täpselt on survepunktid teie kätes?

Survepunktid on keha spetsiifilised asukohad, kus närvid, veresooned ja sidekoed on pinna lähedal. Kätes võivad need punktid vajutamisel tundlikuks või valulikuks muutuda. Mõelge neile kui tundlikele kohtadele, kus teie keha signaalid koondavad.

Traditsioonilistes meditsiinisüsteemides, nagu akupressuur ja refleksoloogia, usuvad praktikud, et need punktid on ühendatud teiste kehaosadega. Kaasaegne meditsiin tunnistab neid piirkondi kohtadena, kus närvilõpmeid koguneb või kus põletik võib tekkida. Kui te neid kohti vajutate ja ebamugavust tunnete, annab teie keha teile märku, et midagi vajab tähelepanu.

Teie tuntud valu ei pruugi alati pärineda täpselt sellest kohast, mida te vajutate. Mõnikord kiirgab see lähedalasuvatest liigestest, kõõlustest või lihastest. Teie käed töötavad päeva jooksul pidevalt, seega on need vastuvõtlikud ülekoormusele ja ülekoormusele viisidel, mida te ei pruugi kohe märgata.

Miks need survepunktid hakkavad valutama?

Mitu tegurit võib muuta käte survepunktid tundlikuks või valulikuks. Teie keha võib reageerida füüsilisele stressile, põletikule või muutustele selles, kuidas veri nendes piirkondades voolab. Vaatame kõige levinumaid põhjusi, miks te võite seda ebamugavust kogeda, alustades igapäevastest põhjustest ja liikudes vähem levinud põhjusteni.

Esiteks, igapäevastest tegevustest tulenev korduv pingutus on nimekirja tipus. Kui te tippite tundide kaupa klaviatuuril, kasutate sageli oma telefoni või teete tööl korduvaid käte liigutusi, panete pidevat pinget konkreetsetele lihastele ja kõõlustele. See pidev surve võib muuta teie käte teatud punktid puudutamisel valulikuks või tundlikuks.

Järgmiseks võib erinevate vormide artriit põhjustada survepunktide valu. Osteoartriit tekib siis, kui liigeste kaitsenahk aja jooksul kulub. See tekitab sõrmede ja pöidla alusliigeste põletikku ja tundlikkust. Reumatoidartriit, autoimmuunhaigus, võib põhjustada sarnast valu, kuid sageli mõjutab see mõlemat kätt sümmeetriliselt.

Närvikompressiooni probleemid on veel üks oluline põhjus. Karpeltunneli sündroom tekib siis, kui kesknärv surutakse kokku randmest läbi minnes. See võib muuta teie käe peopesapool tundlikuks, eriti pöidla ja esimese kolme sõrme lähedal. Võite märgata, et valu süveneb öösel või kui randme painutate.

Trigger finger tekib siis, kui põletik kitsendab ruumi sõrme kõõluse ümber. See võib tekitada peopesas valuliku koha, kus mõjutatud kõõlus läbib. Võite tunda muhku või sõlmekest, mis valutab vajutamisel ja teie sõrm võib sirgendamisel kinni jääda või lukustuda.

Tendonitis tähendab kõõluste põletikku, mis ühendavad lihaseid luudega. Kätes mõjutab see sageli pöidla piirkonda, põhjustades valu aluses haaramisel, pigistamisel või keeramisel. Valulik koht võib hommikul või pärast puhkeperioode süveneda.

Siiski väärivad tähelepanu ka mõned haruldasemad, kuid olulised põhjused. Gangliontsüstid on vedelikuga täidetud muhud, mis võivad tekkida teie käele või randmele. Need ei ole tavaliselt ohtlikud, kuid võivad närve suruda ja tekitada valulikke kohti. Need võivad ilmuda ootamatult ja nende suurus võib muutuda.

Podagra on artriidi vorm, mis on põhjustatud kusihappe kristallide kogunemisest liigestesse. Kuigi see mõjutab tavaliselt varbaid, võib see tabada ka teie käsi, tekitades intensiivselt valulikke ja tundlikke kohti, tavaliselt sõrmede või pöidla aluses. Piirkond võib näida punane ja tunda sooja puudutusele.

Raynaud' sündroom mõjutab verevoolu sõrmedesse ja võib muuta teatud piirkonnad tundlikuks või valulikuks. Teie sõrmed võivad külma või stressi korral värvi muuta. Vähenenud verevarustus võib tekitada tundlikke kohti, eriti sõrmeotstes.

Dupuytreni kontraktuur põhjustab paksu koe teket peopesa naha all. See tekitab valulikke sõlmekesi või nööre, mida saate peopesa vajutamisel tunda. Aja jooksul võivad teie sõrmed hakata peopesa poole kõverduma.

Harva võivad infektsioonid, nagu tselluliit või septiline artriit, põhjustada kätes lokaalset valu ja tundlikkust. Need olukorrad kaasnevad tavaliselt teiste tunnustega, nagu punetus, soojus, turse ja võimalikult palavik. Need vajavad kiiret meditsiinilist abi.

Vitamiinipuudused, eriti B12 või magneesiumi, võivad mõnikord kaasa aidata närvivalule ja tundlikele kohtadele teie kätes. See areneb tavaliselt järk-järgult ja võib kaasneda muude sümptomitega, nagu kipitus või nõrkus.

Millised käe piirkonnad kipuvad kõige rohkem valutama?

Erinevad survepunktid teie kätes muutuvad valulikuks erinevatel põhjustel. Valu asukoha mõistmine võib aidata teil ja teie arstil välja selgitada, mis toimub. Lubage mul juhendada teid kõige tavalisemate valulike kohtade ja nende tähenduste juurde.

Pöidla ja nimetissõrme vaheline lihaseline piirkond muutub sageli stressist põhjustatud lihaspinge tõttu valulikuks. See koht, mida akupressuuris nimetatakse ka LI4 punktiks, sisaldab pöidla liikumist juhtivaid lihaseid. Kui need lihased ülekoormatakse või pingestuvad, võib siia vajutamine märkimisväärselt valutada.

Pöidla alus randme lähedal on veel üks sage probleemkoht. See piirkond sisaldab karpometakarpaalliigest, mis liigub pidevalt esemete haaramisel, pigistamisel või keeramisel. Artriit mõjutab sageli seda liigest, muutes selle puudutamisel valulikuks ja liikumisel valulikuks.

Teie peopesa sõrmede aluse lähedal võib tekkida valulikke kohti trigger finger'i või tendonitis'e tõttu. Sõrmede painutamist aitavad kõõlused läbivad seda piirkonda. Kui nad põletikuliseks muutuvad, võite sageli tunda valulikku muhku või sõlmekest, mis vajutamisel valutab.

Peopesa keskosa võib muutuda valulikuks korduvast haaramisest või Dupuytreni kontraktuurist. See piirkond sisaldab peopesafascialt, paksu kude. Kui see kude pakseneb või tõmbub kokku, võite märgata valulikke muhke või nööre.

Teie sõrmeotsad võivad olla tundlikud närvikompressiooni, halva vereringe või Raynaud' sündroomi tõttu. Nendel piirkondadel on tihedad närvilõpmed, mis muudavad need eriti tundlikuks vereringe või närvifunktsiooni muutuste suhtes.

Käte tagumine osa sõrmenukkide lähedal võib muutuda artriidi või põletiku tõttu valulikuks. Siin asuvad metakarpofalangeaalsed liigesed töötavad iga käeliigutusega kõvasti. Kui nad põletikuliseks muutuvad, muutub ümbritsev kude survele tundlikuks.

Kuidas teada saada, kas teie käevalu vajab meditsiinilist abi?

Enamik käte valulikke survepunkte pärineb igapäevasest pingutusest ja paraneb puhkusega. Siiski viitavad teatud märgid sellele, et peaksite arstiga rääkima varem kui hiljem. Teie keha annab teile olulisi vihjeid selle kohta, millal midagi vajab professionaalset hindamist.

Püsiv valu, mis ei parane pärast nädalat või kahte puhkust, vajab tähelepanu. Kui olete proovinud käte kasutamist vähendada ja valulikud kohad jäävad sama valulikuks, võib alusdiagnoos vajada ravi. Teie keha peaks paranema hakkama mõne päeva jooksul, kui probleem on lihtne pingutus.

Turse, punetus või soojus valulike piirkondade ümber viitab põletikule või võimalikule infektsioonile. Kuigi kerge turse võib tekkida ülekoormuse korral, tähendavad märkimisväärne paistetus või värvimuutused, et teie keha võitleb millegi tõsisemaga. Soojus puudutamisel, eriti koos punetusega, vajab hindamist.

Numbustunne, kipitus või nõrkus, mis kaasneb valulike kohtadega, viitab närvide kaasamisele. Kui märkate, et need aistingud levivad valulistest piirkondadest või kui teie haare nõrgeneb, võib tekkida närvikompressioon. See võib süveneda, kui seda ei ravita.

Valu, mis äratab teid öösel või häirib igapäevaseid tegevusi, vajab tähelepanu. Käevalu ei tohiks takistada teid tööl käimast, enda eest hoolitsemast ega mugavalt magamast. Kui see nii on, vajate abi põhjuse leidmisel ja leevenduse saamisel.

Nähtavad muutused, nagu muhud, sõlmekesed või sõrmed, mis ei sirgu, tuleks hinnata. Need füüsilised muutused viitavad struktuursetele probleemidele, mis võivad vajada spetsiifilist ravi. Mõned seisundid progresseeruvad, kui neid varakult ei käsitleta.

Palavik koos käevaluga tekitab muret infektsiooni pärast. Kui teil on temperatuur üle 38°C ja kätes on valulikke, tundlikke kohti, võtke koheselt ühendust oma arstiga. Käte infektsioonid võivad levida ja põhjustada tõsiseid tüsistusi.

Pärast vigastust tekkinud valu, isegi kui vigastus tundus väike, tuleks kontrollida. Mõnikord ei ilmne luumurdude või sidemete kahjustuse ilmseid märke kohe. Kui tundlikkus püsib pärast käe löömist või muljumist, laske see üle vaadata.

Mis aitab leevendada käte valulikke survepunkte?

Valulike survepunktide ravi sõltub nende põhjustest. Teie arst soovitab lähenemisviise, mis käsitlevad

Puhkus on ülekoormusest tingitud valu esimene ja sageli kõige tõhusam ravi. Kätele puhkuse andmine korduvatest tegevustest võimaldab põletikul taanduda. See ei tähenda täielikku immobilisatsiooni, vaid ainult valu põhjustavate liigutuste vähendamist. Võimalik, et peate muutma oma tööviisi või tegema sagedamini pause.

Jääravi aitab vähendada põletikku ja tuimastada valu algstaadiumis. Külma kompressi kasutamine, mis on mähitud õhukesse rätikusse, 15–20 minutit mitu korda päevas, võib valulikke kohti rahustada. See toimib eriti hästi esimeste 48 tunni jooksul pärast valu märkamist.

Soojusravi muutub abistavamaks pärast esialgse põletiku taandumist. Soojad kompressid või käte leotamine soojas vees võivad lõdvestada pinges lihaseid ja parandada verevarustust. See võib tunda eriti hea artriidist tingitud tundlikkuse või kroonilise lihaspinge korral.

Retseptivabad valuvaigistid, nagu ibuprofeen või paratsetamool, võivad leevendada ebamugavust ja vähendada põletikku. Need ravimid toimivad hästi artriidi, tendonitis'e või üldise pingutuse kerge kuni mõõduka valu korral. Järgige alati annustamisjuhiseid ja rääkige oma arstiga, kui vajate neid regulaarselt.

Kerged venitus- ja käelised harjutused säilitavad painduvuse ja takistavad jäikust. Teie arst või käsiterapeut võib õpetada teile konkreetseid liigutusi, mis aitavad teie konkreetset probleemi. Regulaarne kerge liikumine toimib paljudel kroonilistel haigustel sageli paremini kui täielik puhkus.

Laastud või tugisid pakuvad tuge ja piiravad liigutusi, mis põhjustavad valu. Karpeltunneli sündroomi korral võib öösel kantav randmelahase hoida teie randme sirgena ja vähendada närvisurvet. Pöidla artriidi korral võib pöidla spica lahas puhata liigest ja leevendada valu.

Füsioteraapia pakub spetsialiseeritud ravi, kui kodused abinõud pole piisavad. Käsiterapeut võib teostada selliseid tehnikaid nagu massaaž, ultraheliravi või sihipärased harjutused. Samuti õpetavad nad teile, kuidas oma käsi igapäevaste tegevuste ajal kaitsta.

Kortikosteroidi süstid manustavad tugevat põletikuvastast ravimit otse valulikesse piirkondadesse. Teie arst võib seda soovitada artriidi, trigger finger'i või tendonitis'e korral, mis ei ole teiste ravimeetoditega paranenud. Leevendus võib kesta nädalaid kuni kuid, andes teie kehale aega paranemiseks.

Karpeltunneli sündroomi korral, mis ei parane konservatiivse raviga, võib operatsioon vabastada surutud närvi. See ambulatoorne protseduur loob karpaaltunnelis rohkem ruumi, vabastades survet. Enamik inimesi märkab märkimisväärset paranemist mõne nädala jooksul.

Trigger finger'i operatsioon hõlmab kitsendatud kõõlusekesta vabastamist, et teie sõrm saaks jälle sujuvalt liikuda. See kiire protseduur pakub tavaliselt täielikku leevendust, kui teised ravimeetodid pole töötanud.

Alusdiagnooside ravimid annavad tulemusi, kui artriit või podagra põhjustab teie valu. Reumatoidartriidi haigust modifitseerivad ravimid võivad aeglustada liigeste kahjustusi. Kusihappe taset alandavad ravimid võivad ära hoida podagrahooge ja vähendada valulikke ägenemisi.

Alternatiivsed ravimeetodid, nagu akupunktuur või akupressuur, aitavad mõnel inimesel kroonilist käevalu hallata. Kuigi teaduslikud tõendid varieeruvad, leiavad paljud need lähenemisviisid kasulikuks valu leevendamiseks ja lõdvestumiseks. Need on üldiselt ohutud, kui neid teostavad koolitatud praktikud.

Foto - gem

Millal pöörduda teise arvamuse saamiseks?

Kui olete oma arstiga koostööd teinud, kuid teie käevalu ei ole pärast mitmenädalast ravi paranenud, on mõistlik otsida teist vaatenurka. Mõnikord suudab värske pilk tuvastada midagi, mis on jäänud tähelepanuta, või soovitada teistsugust ravimeetodit, mis teile paremini sobib.

Kätespetsialistid, mida nimetatakse käekirurgideks või kätele spetsialiseerunud ortopeediakirurgideks, omavad põhjalikku koolitust käte haiguste alal. Kui teie valu on tugev, ei allu ravile või teie tavaline arst soovitab operatsiooni, võib spetsialistiga konsulteerimine anda teile kindlustunnet teie raviprogrammi osas.

Reumatoloogid spetsialiseeruvad artriidile ja autoimmuunhaigustele, mis sageli põhjustavad käevalu. Kui teie arst kahtlustab reumatoidartriiti või muud süsteemset haigust, saab reumatoloog pakkuda spetsialiseeritud ravi ja ligipääsu täiustatud ravimeetoditele.

Pidage meeles, et täiendavate arvamuste otsimine näitab, et te võtate oma tervist tõsiselt. Hea arstid tervitavad teist arvamust, sest nad soovivad, et tunneksite end oma raviplaani osas kindlalt ja mugavalt.

Kokkuvõte

Varajane ravi toob üldiselt paremaid tulemusi. Kui te käevalu kiiresti käsitlete, saate sageli vältida väikeste probleemide muutumist suurteks probleemideks. Sellepärast on teie keha signaalidele tähelepanu pööramine ja vajadusel abi otsimine nii oluline.

Isegi kroonilisi haigusi, nagu artriit, saab tänapäevaste ravimeetoditega tõhusalt hallata. Kuigi mõnda haigust ei saa täielikult välja ravida, leiavad enamik inimesi ravimeetodite kombinatsioone, mis hoiavad valu hallatavana ja säilitavad käte funktsiooni igapäevaste tegevuste ja hobide jaoks, mida nad naudivad.

Teie käedel on tähelepanuväärne paranemisvõime, kui neile antakse õiget hooldust. Kas teie valulikud survepunktid pärinevad ülekoormusest, põletikust või alusdiagnoosist, koostöö teie tervishoiutiimiga ja ravi soovituste järgimine annab teile parima võimaluse leevenduseks ja mugavaks käte kasutamiseks.