Miks teie ribid valutavad köhides? Ribivalu köhimisest mõistmine

Kui teie ribid valutavad või tuntakse pärast köhimishoogu, siis te pole üksi. Köhimine paneb üllatavalt palju stressi rindkere ümbritsevatele lihastele ja luudele, mis võib põhjustada tõelist, märgatavat valu. See juhtub seetõttu, et iga köh sunnib teie ribikast äkitselt ja jõuliselt liikuma, pingutades ribide vahelisi lihaseid ja mõnikord isegi mõjutades ribisid ennast. Hea uudis on see, et enamik ribivalu juhtudest köhimise ajal on ajutised ja hallatavad, kuigi aitab mõista, mis teie kehas toimub ja millal võite vajada täiendavat tuge.

Mis põhjustab ribivalu köhimisel?

Ribivalu köhimisest algab tavaliselt lihaspingest. Kui köhite, tõmbuvad teie roietevahelised lihased, mis on väikesed lihased, mis kulgevad iga roide vahel, kiiresti ja võimsalt kokku. Aja jooksul, eriti kui olete palju köhinud, võivad need lihased ülekoormata ja põletikku tekitada. See põletik tekitab valulikkust, mida tunnete sügaval hingates, keha keerates või uuesti köhides.

Mõnikord pole valu ainult lihaseline. Korduv jõuline köhimine võib stressata ka kõhre, mis ühendab teie ribisid rinnakuga. See kõhre võib ärrituda või põletikku tekitada, seisundit nimetatakse kostokondriidiks. See on puudutamisel valulik ja võib isegi õrnad liigutused ebamugavaks muuta.

Harvem võib intensiivne või pikaajaline köhimine põhjustada ribi pragunemist või murdumist. See on sagedasem inimestel, kellel on nõrgemad luud, näiteks vanematel täiskasvanutel või osteoporoosiga inimestel. Kuid isegi noortel, tervetel inimestel võib tugev köhimishoog, eriti haiguste nagu läkaköha või kopsupõletiku ajal, põhjustada juukseõhukese murru.

Vaatame enamlevinud põhjusi, miks teie ribid võivad köhimisel haiget teha, alustades igapäevastest põhjustest ja seejärel liikudes vähem levinute poole.

Lihaspinge ja ülekoormus

See on ülekaalukalt kõige sagedasem ribivalu põhjus köhimisest. Teie roietevahelised lihased on õhukesed ja õrnad ning nad pole harjunud sellise korduva, jõulise tööga, mis kaasneb raske külmetuse või gripiga. Pärast päevade pikkust köhimist võivad need lihased tunda end nagu sinikad, pingul ja valusana. Valu tunneb sageli teravana, kui liigute äkitselt või võtate sügava hingetõmbe.

Võite ka märgata, et valu läheb päeva jooksul hullemaks, eriti kui köhite sageli. Puhkus ja piirkonna soojendamine võivad aidata neil lihastel taastuda. Enamik inimesi hakkab end paremini tundma mõne päeva kuni nädala jooksul, kui köha taandub.

Kostokondriit

Kostokondriit tekib siis, kui kõhre, mis hoiab teie ribisid rinnaku küljes, põletikku tekitab. See seisund võib tekkida pärast korduvat köhimist, kuna kõhre neelab palju lööke iga kord, kui teie rindkere sein liigub. Kostokondriidi valu tunneb tavaliselt rinnaku eesosas, rinnaku lähedal, ja see võib olla väga valulik, kui te seda vajutate.

Selline valu võib mõnikord tunduda hirmutav, kuna see asub südame lähedal. Kuid kostokondriit pole ohtlik. See ei mõjuta teie südant ega kopse. See võtab lihtsalt aega ja puhkust paranemiseks ning ebamugavustunne paraneb tavaliselt mõne nädala jooksul.

Ribi murrud või stressimurrud

Kuigi harvem, võivad ribimurrud tekkida raskest või pikaajalisest köhimisest. Murd tähendab, et luu on pragunenud, isegi kui ainult veidi. Võite tunda teravat, torkavat valu ühes kindlas kohas teie ribikastis ning see võib rohkem haiget teha, kui hingate sisse, köhite või vajutate sellele alale. Ülakeha liigutamine võib samuti valu esile kutsuda.

Eakad inimesed, osteoporoosiga inimesed või need, kes on nädalaid vägivaldselt köhinud, on suurema riskiga. Kui kahtlustate murdu, on oluline see üle kontrollida. Enamik ribimurdudest paraneb iseenesest puhkusega, kuid teie arst tahab veenduda, et pole tüsistusi, nagu torgatud kops.

Harvaesinevad põhjused, millest tasub teada

Harvadel juhtudel võib ribivalu köhimisest olla seotud alusdiagnoosidega, mis vajavad meditsiinilist abi. Need pole tavalised, kuid on kasulik neist teada olla, et teaksite, millal abi otsida.

Üks haruldane võimalus on pleuriit, mis on teie kopsude ümbritseva membraani põletik. Pleuriit võib põhjustada teravat valu rinnus, mis süveneb köhides või sügaval hingates. Seda saadavad sageli muud sümptomid, nagu palavik või hingeldus, ja see nõuab tavaliselt meditsiinilist hindamist.

Teine ebatavaline põhjus on kopsupõletik, näiteks kopsupõletik, mis on muutunud piisavalt tõsiseks, et ärritada rindkere seina või isegi pleurat. Nendel juhtudel pole valu tavaliselt isoleeritud ribidest, vaid on osa laiemast haiguse mustrist.

Väga harva võivad sellised seisundid nagu kopsukasvajad või luuhaigused põhjustada ribivalu, mis süveneb köhimisel. Need olukorrad kaasnevad peaaegu alati muude hoiatusmärkidega, nagu seletamatu kaalulangus, öised higistamised, pidev väsimus või köha, mis ei kao. Kui teil tekivad need sümptomid koos ribivaluga, on oluline rääkida oma arstiga.

Kuidas ribivalu köhimisest kodus leevendada?

Samal ajal kui teie keha paraneb, on olemas mitmeid õrnu, toetavaid samme, mida saate kodus võtta, et ebamugavust leevendada ja aidata teie ribidel taastuda.

Esiteks on puhkus üks olulisemaid asju, mida saate teha. Teie lihased ja kõhre vajavad taastumiseks aega ning valu läbi surumine võib seda protsessi aeglustada. Püüdke vältida rasket tõstmist, keeravaid liigutusi või tegevusi, mis pingutavad teie rinda.

Soojenduse kasutamine võib aidata pingul, valusaid lihaseid lõdvestada. Soe kompress või soojenduspadi valulikul alal 15–20 minutit korraga võib leevendust tuua. Veenduge lihtsalt, et soojus on mugav ja mitte liiga kuum.

Apteegist käsimüügiravimid, nagu ibuprofeen või paratsetamool, võivad aidata põletikku vähendada ja ebamugavust leevendada. Järgige alati pakendil olevaid annustamisjuhiseid ja rääkige oma arstiga, kui teil on küsimusi või olemasolevaid terviseprobleeme.

Ribide toetamine köhimisel võib samuti olulist mõju avaldada. Püüdke hoida patja kindlalt vastu rinda, kui tunnete, et köha tuleb. See õrn surve võib vähendada teie ribikasti lööki ja muuta iga köha veidi vähem valusaks.

Hingamisharjutused võivad kõlada vastupidiselt, kuid aeglaste, sügavate hingetõmmete tegemine võib tegelikult aidata. Madal hingamine võib teie lihaseid aja jooksul pingutada ja ebamugavamaks muuta. Proovige hingata õrnalt nina kaudu, lastes kõhul laieneda ja seejärel aeglaselt suu kaudu välja hingata.

Hüdreeritud püsimine ja niisutaja kasutamine võivad aidata lima vedeldada ja köhimissagedust vähendada. Mida vähem köhite, seda rohkem aega on teie ribidel paranemiseks. Soojad vedelikud nagu taimetee või puljong võivad samuti teie kurku rahustada ja köhimisvajadust leevendada.

Kui köha hoiab teid öösel ärkvel või takistab teil puhkamast, rääkige oma arstiga ohututest köha pärsivatest ravimitest või muudest ravimeetoditest, mis võivad seda vaigistada.

Kui kaua ribivalu köhimisest kestab?

Paranemise aeg sõltub valu põhjusest. Lihaspinge köhimisest paraneb tavaliselt mõne päeva kuni kahe nädala jooksul, eriti kui köha lõpeb või väheneb. Võite ikka veel mõnda aega tundlikkust tunda, kuid terav või tugev valu peaks suhteliselt kiiresti taanduma.

Kostokondriidi paranemine võib võtta veidi kauem, sageli mitu nädalat. Hea uudis on see, et see paraneb puhkuse ja õrna hoolitsusega. Võite märgata järkjärgulist paranemist, mitte äkilist muutust, ja see on täiesti normaalne.

Kui teil on ribimurd, paraneb see tavaliselt umbes kuue nädalaga. Selle aja jooksul parandab teie keha luu loomulikult, kuid peate olema ettevaatlik füüsilise tegevusega ja vältima kõike, mis võiks piirkonda uuesti vigastada. Teie arst juhendab teid, mis on ohutu ja millal saate oma tavapärase rutiini juurde naasta.

Igal juhul on kannatlikkus ja enesekaastunne võti. Paranemine võtab aega ja on okei aeglaselt liikuda ja oma keha kuulata.

Kas ribivalu köhimisest saab ennetada?

Kuigi te ei saa alati köha või sellega kaasnevat ribivalu ennetada, on olemas viise, kuidas vähendada teie riski ja leevendada rindkere koormust, kui haigestute.

Teie hingamisteede tervise eest hoolitsemine on hea algus. Regulaarne kätepesu, haigete inimestega tiheda kontakti vältimine ja vaktsiinide, nagu gripivaktsiin, ajakohastamine võivad aidata teil vältida haigusi, mis põhjustavad tugevat köha.

Kui haigestute, võib teie köha varajane ravi olulist mõju avaldada. Niisutaja kasutamine, rohke vedeliku joomine ja arsti soovitusel köharavimite võtmine võivad aidata teie köha mitte liiga tugevaks või pikaajaliseks muutuda.

Teie süvalihaste ja rindkere lihaste tugevdamine õrnade harjutustega, nagu jooga või kõndimine, võib samuti teie ribikasti toetada ja muuta selle vastupidavamaks. Kuid kui teil juba on ribivalu, hoidke harjutustest pausi, kuni olete paranenud.

Inimestel, kellel on sellised seisundid nagu osteoporoos või krooniline kopsuhaigus, võib nende seisundite haldamine tihedas koostöös teie tervishoiutöötajatega vähendada tüsistuste, nagu ribimurrud, riski.

Kokkuvõte

Ribivalu köhimisest võib tunduda ebamugav ja isegi veidi hirmutav, eriti kui te pole kindel, mis seda põhjustab. Kuid enamikul juhtudel on see ajutine probleem, mis paraneb puhkuse, õrna hoolitsuse ja ajaga. Teie keha on vastupidav ja see teab, kuidas paraneda.

Kui valu on kerge ja teie köha paraneb, võite olla kindel, et saate asju kodus hallata. Kuid kui miski ei tundu õige, või kui valu püsib või süveneb, ärge kõhkle pöördumast oma arsti poole. Kontrolli saamine on alati õige valik, kui te pole kindel.

Selle aja jooksul olge enda vastu lahke. Andke oma kehale vajalikku puhkust, püsige hüdreeritud ja võtke asju ühe päeva kaupa. Teete kõike õigesti, õppides, mis toimub, ja võttes samme enda eest hoolitsemiseks. Paranemine on teel.