Kas palderianiga külma duši all käia? Siin on, mis tegelikult aitab

Ei, palderianiga ei tohiks külma duši all käia. See võib küll tunduda kiire viis jahtuda, kuid külm vesi võib tegelikult olukorda halvendada, põhjustades külmavärinaid, mis tõstavad teie kehatemperatuuri veelgi. Teie keha töötab juba kõvasti, et võidelda mis tahes infektsiooniga, mis põhjustab palavikku, ja selle äkiline külma veega ehmatamine võib tekitada tarbetut stressi.

Palderiani korral teeb teie keha midagi tähtsat. See tõstab temperatuuri, et luua keskkond, mis on viirustele ja bakteritele vähem sõbralik. Kuigi see võib tunda ebamugavalt, on palavik tegelikult osa teie immuunsüsteemi kaitsestrateegiast. Eesmärk ei ole palavikku täielikult kõrvaldada, vaid aidata teie kehal oma tööd tehes mugavalt püsida.

Miks tundub külm vesi halva ideena, kui teil on palavik?

Külm vesi käivitab teie kehas kaitsemehhanismi. Kui teie nahk tunneb äkitselt külma, arvab teie keha, et see peab kiiresti soojenema. See põhjustab külmavärinaid, mis on teie lihaste kiire kokkutõmbumine soojuse tootmiseks. See soojuse tootmine töötab vastu sellele, mida püüate saavutada, mis on mugavalt püsimine ja palaviku kulgemise laskmine.

Teie veresooned reageerivad ka külmale veele. Need ahenevad või kitsenevad, mis hoiab soojuse teie keha sees kinni, selle asemel, et see naha kaudu välja paisata. See tähendab, et kõige olulisem sisetemperatuur jääb kõrgeks või isegi tõuseb kõrgemale. Nii et kuigi külm vesi võib hetkeks värskendavalt tunda, ei aita see tegelikult teie palavikku alandada.

Lisaks võib külma vee šokk tunda vapustavalt, kui te tunnete end juba nõrgana või valulikuna. Palavikuga kaasneb sageli väsimus, lihasvalu ja üldine ebamugavustunne. Äkilise temperatuuriekstreemi lisamine võib teid emotsionaalselt ja füüsiliselt halvemini tunda, mis on vastupidine sellele, mida vajate taastumise ajal.

Millist temperatuuri vett peaksite hoopis kasutama?

Leige vesi on teie parim valik. See peaks tunduma teie nahal neutraalse või veidi jaheda, mitte külma ega kuuma. Mõelge sellele kui veele, mis oleks tavalisel päeval mugav, võib-olla veidi jahedam kui kehatemperatuur. See aitab teie kehal soojust õrnalt vabastada, ilma et see põhjustaks külmavärinaid või vasokonstriktsiooni.

Leige dušš või käsnvanni vann võimaldab soojusel nahalt järk-järgult välja pääseda. Teie veresooned jäävad lõdvestunuks, mis tähendab, et soe veri võib voolata pinna lähedale ja vabastada soojust õhku. See loomulik jahutusprotsess töötab teie kehaga koos, mitte vastu, ja tundub rahustav, mitte šokeeriv.

Te ei pea kaua vees viibima. Isegi viis kuni kümme minutit võib aidata teil end mugavamalt tunda. Eesmärk ei ole sundida teie temperatuuri kiiresti alla, vaid leevendada ebamugavust ja toetada teie keha ise reguleerimisel. Pühkige pärast õrnalt kuivaks ja kandke kergeid, hingavaid riideid.

Kuidas palavik tegelikult teie kehas töötab?

Teie kehal on sisseehitatudtermostaat, mis asub aju osas nimega hüpotalamus. Kui teie immuunsüsteem tuvastab infektsiooni, saadab see keemilisi signaale hüpotalamusele. Need signaalid käsevad teie ajul tõsta keha sihttemperatuuri, sarnaselt termostaadi tõstmisega teie kodus.

Teie keha töötab seejärel selle uue, kõrgema temperatuuri saavutamiseks. Võite tunda külmavärinaid, kuigi teie tegelik temperatuur tõuseb. See juhtub seetõttu, et teie keha tajub praegust temperatuuri uue sihttemperatuuriga võrreldes liiga madalana. Nii et te värisete, teie veresooned ahenevad ja te võite kuhjata tekke, et toota ja säilitada soojust.

Kui infektsioon hakkab taanduma, langetab hüpotalamus sihttemperatuuri tagasi normaalseks. Siis võite hakata higistama, tunda end punetavana või soovida kihilisi riideid eemaldada. Teie keha töötab nüüd selleks, et vabastada liigset soojust. See kogu protsess on koordineeritud immuunvastus ja see laheneb tavaliselt iseenesest, ilma agressiivset sekkumist vajamata.

Millal peaksite proovima palavikku alandada?

Enamikku palavikke ei pea agressiivselt alandama. Kui teie temperatuur on alla 102 kraadi Fahrenheiti (umbes 38,9 kraadi Celsiuse järgi) ja te talute seda mõistlikult hästi, saate sageli lihtsalt puhata ja vedelikku tarbida. Palavik aitab teie immuunsüsteemil oma tööd teha ja teie mugavus on tähtsam kui number kraadiklaasil.

Kuid kui palavik teeb teid õnnetuks või tõuseb üle 103 kraadi Fahrenheiti (39,4 kraadi Celsiuse järgi), võiksite võtta meetmeid selle leevendamiseks. Kõrge palavik võib teid kurnata, valulikuks muuta ja takistada korralikku puhkamist. Nendel juhtudel muutub mugavus prioriteediks, kuna puhkus toetab paranemist.

Lapsed, eakad inimesed ja teatud krooniliste haigustega inimesed võivad vajada tähelepanelikumat jälgimist. Väikesed lapsed võivad kõrge palaviku korral saada palavikukrampe, kuigi need on tavaliselt lühikesed ja kahjutud. Eakad inimesed võivad kiiremini dehüdreeruda. Kui teie või teie hoole all olev inimene kuulub ühte neist rühmadest, jälgige sümptomeid hoolikamalt ja võtke ühendust tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on muresid.

Mis on parimad viisid palaviku kodus haldamiseks?

Kui püüate palaviku ajal mugavalt püsida, võivad mõned lihtsad asjad tõesti vahet teha. Need lähenemisviisid töötavad õrnalt ja annavad teie kehale vajalikku tuge, ilma et nad sekkuksid teie immuunvastusesse.

Siin on mõned praktilised sammud, mida saate kodus teha, et leevendada palaviku ebamugavust:

• Joo palju vedelikke, nagu vett, taimeteed või puljongit, et vältida dehüdratsiooni, kuna palavik suurendab vedeliku kadu higistamise ja kiirema hingamise kaudu.

• Kandke kergeid, laiu riideid, mis on valmistatud hingavatest kangastest nagu puuvill, et aidata soojusel nahalt välja pääseda.

• Hoidke oma tuba jahedana ja hästi ventileerituna, kuid mitte külmana, et teie keha saaks soojust loomulikult vabastada, tundmata end külma.

• Puhake nii palju kui võimalik, kuna uni ja aeg annavad teie immuunsüsteemile vajalikku energiat infektsiooniga võitlemiseks.

• Võtke paratsetamooli või ibuprofeeni, kui teie arst või apteeker seda soovitab, kuna need ravimid võivad palavikku alandada ja valu leevendada.

• Kasutage õrnalt lokaalseks jahutamiseks leiget kompressi laubal või kaela taga.

Need strateegiad töötavad koos teie mugavuse ja taastumise toetamiseks. Te ei pea kõiki neid korraga tegema. Kuulake oma keha ja valige see, mis tundub kõige rahustavam.

Aga palavik imikutel ja väikelastel?

Väga väikestel lastel esinev palavik nõuab tähelepanelikumat jälgimist, kuna nende immuunsüsteemid on veel arenemisjärgus. Alla kolme kuu vanustel imikutel tuleks igat palavikku, mis on 100,4 kraadi Fahrenheiti (38 kraadi Celsiuse järgi) või kõrgem, kohe arsti poolt hinnata. Selles vanuses võib isegi kerge palavik viidata tõsisele infektsioonile, mis vajab kiiret ravi.

Vanemate imikute ja väikelaste puhul on see, kuidas nad käituvad, tähtsam kui number kraadiklaasil. Kui teie laps on mänguline, joob vedelikke ja reageerib teile normaalselt, on palavik vähem murettekitav. Kuid kui nad tunduvad tavatult loiud, ärritunud, keelduvad söömast või joomast või nutavad lohutamatult, helistage oma lastearstile.

Ärge kunagi kasutage külma vett beebil või väikelapsel palaviku korral. Nende väikesed kehad kaotavad soojust kiiresti ja külm vesi võib põhjustada külmavärinaid ja stressi. Leige käsnvanni vann võib aidata, kui teie laps on ebamugav, kuid rääkige alati esmalt oma lastearstiga ohututest viisidest palaviku kodus haldamiseks.

Kokkuvõte

Peamine sõnum on lihtne. Külmad dušid teevad palaviku korral rohkem kahju kui kasu. Need põhjustavad külmavärinaid, hoiavad soojust teie kehas kinni ja võivad teid füüsiliselt ja emotsionaalselt halvemini tunda. Teie keha vajab õrna tuge, mitte šokki oma süsteemile.

Leige vesi on teie sõber. See aitab teil järk-järgult ja mugavalt jahtuda, ilma et see teie immuunvastusesse sekkuks. Kombineerige seda puhkuse, vedelike ja kergete riietega ning te annate oma kehale täpselt seda, mida ta paranemiseks vajab.