Miks ma äkitselt värisen ja tunnen end nõrgana?

Äkiline värisemine ja nõrkustunne võib olla rahutust tekitav, kuid see on peaaegu alati teie keha signaal, et miski vajab kohest tähelepanu. Need sümptomid tulenevad sageli lihtsatest põhjustest, nagu madal veresuhkur, dehüdratsioon või stress, millest teie keha suudab kiiresti taastuda.

Mida tähendab äkiline värisemine ja nõrkustunne?

Värin ja nõrkus on teie keha viis öelda, et ta vajab midagi või reageerib muutusele. Värin tuleneb sageli teie närvisüsteemi reaktsioonist tajutud ohule või puudusele. Nõrkus seevastu tähendab, et teie lihased ei saa piisavalt kütust ega tuge, et töötada nii, nagu nad tavaliselt teevad.

Need kaks sümptomit ilmnevad tavaliselt koos, sest neil on ühised juured. Kui teie veresuhkur langeb või stressihormoonid tõusevad, reageerivad nii teie närvid kui ka lihased. Käed võivad värisema hakata, jalad võivad tunda end kõikuvalt ja võite tunda üldist jõu- või stabiilsuse puudust.

See kogemus võib olla hirmutav, eriti kui see juhtub ootamatult. Kuid enamikul juhtudel on põhjus ajutine ja juhitav. Teie keha on märkimisväärselt hea taastuma, kui olete kõrvaldanud alusliku päästiku.

Mis on äkilise värisemise ja nõrkuse kõige levinumad põhjused?

Enamasti tulenevad äkiline värisemine ja nõrkus probleemidest, mida on lihtne tuvastada ja parandada. Need ei ole haruldased ega eksootilised seisundid. Need juhtuvad tervete inimestega iga päev ja nad reageerivad hästi lihtsatele sekkumistele.

Kas madal veresuhkur võib teid värisema panna?

Madal veresuhkur, mida nimetatakse ka hüpoglükeemiaks, on üks peamisi põhjusi, miks inimesed tunnevad äkitselt värisemist ja nõrkust. Teie aju ja lihased sõltuvad energia saamiseks glükoosist. Kui tasemed langevad liiga madalale, vabastab teie keha adrenaliini, et anda häirekella, mis põhjustab värisemist ja higistamist.

See juhtub sageli, kui olete söögikordi vahele jätnud, kõvasti trenni teinud ilma söömata või teil on diabeet ja olete võtnud liiga palju insuliini. Võite tunda ka pearinglust, ärrituvust või segadust. Teie süda võib kiiremini lööma hakata ja te võite külma higi higistama hakata.

Kiiret suhkrut sisaldava toidu või joogi, näiteks mahla või puuviljatüki söömine või joomine, aitab tavaliselt 10–15 minuti jooksul. Teie keha imendab suhkrut kiiresti ja sümptomid hakkavad taanduma. Kui teil on diabeet ja see juhtub sageli, on oluline rääkida oma arstiga oma ravimite või söögiaegade kohandamisest.

Kas dehüdratsioon võib neid sümptomeid põhjustada?

Jah, dehüdratsioon võib teid kindlasti värisema ja nõrgana tunda panna. Vedelikupuuduse korral teie vere maht langeb. See tähendab, et vähem hapnikku ja toitaineid jõuab teie lihastesse ja ajusse, põhjustades väsimust ja tõmblusi.

Võite märgata koos värisemisega kuiva suud, tumedat uriini või pearinglust. Dehüdratsioon võib teid tabada ootamatult, eriti kui olete palju higistanud, teil on olnud kõhulahtisust või olete lihtsalt unustanud päeva jooksul vett juua.

Vee või elektrolüütjoogi tasapisi siptime aitab teie kehal uuesti niisutatud saada. Vältige korraga suurte koguste joomist, kuna teie keha imendub vedelikku paremini väikestes, sagedastes annustes. Enamik inimesi hakkab end 30 minuti kuni tunni jooksul paremini tundma.

Kas teie sümptomite taga võib olla ärevus või stress?

Ärevus ja stress on tugevad äkilise värisemise ja nõrkuse käivitajad. Kui tunnete stressi või ärevust, vabastab teie keha adrenaliini ja kortisooli. Need hormoonid valmistavad teid ohu jaoks ette, kuid põhjustavad ka füüsilisi sümptomeid, nagu värisemine, kiire südametegevus ja lihaspinge.

Võite tunda end nõrgana, kuna teie lihased on pikka aega pinges olnud või teie hingamine on muutunud pinnapealseks. Mõnikord esineb värisemine lainetena, eriti paanikahoo ajal või pärast seda.

Maa peale toovad tehnikad, nagu sügav hingamine, välja astumine või usaldusväärse inimesega rääkimine, aitavad teie närvisüsteemi rahustada. Kui ärevus on teie elu regulaarne osa, võib terapeudi või nõustajaga koostöö anda teile vahendeid selle paremaks haldamiseks.

Kas te võite kogeda kofeiini üleannustamist?

Liigne kofeiin võib teid kindlasti närviliseks ja nõrgaks panna. Kofeiin stimuleerib teie närvisüsteemi ja kui teil on seda rohkem, kui teie keha suudab taluda, võib see põhjustada tõmblusi, kiiret südametegevust ja isegi iiveldust.

See on eriti levinud, kui te pole kofeiiniga harjunud, või kui joote kohvi või energiajooke tühja kõhuga.Võite ka tunda end ärevana või teil on raskusi keskendumisega.

Mõjud tavaliselt kaovad mõne tunni jooksul, kui teie keha kofeiini metaboliseerib. Vesi joomine ja millegi söömine võib sümptomeid leevendada. Kui see juhtub sageli, kaaluge oma kofeiini tarbimise järkjärgulist vähendamist.

Kas unepuudus võib teid värisema panna?

Halb uni või unepuudus võib teid kindlasti värisema ja nõrgana tundma jätta. Teie keha paraneb ja taastub une ajal. Kui te ei saa piisavalt puhkust, muutub teie närvisüsteem üliaktiivseks ja teie lihased ei taastu korralikult.

Võite märgata ka keskendumisraskusi, ärrituvust või kohmakust. Teie keha tunneb, nagu oleks see tühjaks jooksnud, sest omamoodi see nii ongi.

Puhkuse prioriseerimine ja rahustava une-eelse rutiini loomine aitab. Isegi lühike uinak või varasem magamaminek täna võib olukorda parandama hakata. Kui unehäired jätkuvad, tasub sellest rääkida tervishoiutöötajaga.

Mis on mõned haruldasemad, kuid olulised põhjused?

Kuigi enamik värisemise ja nõrkuse episoode tuleneb igapäevastest põhjustest, on aegu, mil sümptomid viitavad millelegi, mis vajab rohkem tähelepanu. Need põhjused ei ole meditsiinilises mõttes haruldased, kuid nad on vähem tõenäolised kui madal veresuhkur või dehüdratsioon.

Vaatame neid võimalusi, et te teaksite, millal oma sümptomeid tõsisemalt võtta.

Kas ravimid võivad seda põhjustada?

Teatud ravimid võivad tekitada kõrvaltoimena värisemist ja nõrkust. Kõrge vererõhu ravimid, astma inhalerid, antidepressandid ja kilpnäärmeravimid on levinud näited. Mõnikord on annus liiga suur või teie keha kohaneb endiselt uue retseptiga.

Kui olete hiljuti alustanud uut ravimit või muutnud oma annust, on see ajastus oluline vihje.Võite märgata ka muid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, pearinglus või muutused teie pulsis.

Ärge lõpetage ravimite võtmist enne, kui olete arstiga rääkinud. Selle asemel võtke temaga ühendust ja selgitage, mida te kogete. Ta saab teie annust kohandada või soovitada alternatiivi, mis teie kehale paremini sobib.

Kas teie kilpnääre võib olla seotud?

Üliaktiivne kilpnääre, mida nimetatakse hüpertüreoidismiks, võib põhjustada värisemist ja nõrkust koos teiste sümptomitega. Teie kilpnääre kontrollib teie ainevahetust ja kui see toodab liiga palju hormoone, kõik kiireneb.

Võite märgata ka kaalulangust, kiiret südametegevust, higistamist või ebatavalist soojustunnet. Mõned inimesed kogevad ärevust või unehäireid. Need sümptomid arenevad järk-järgult, kuid nad võivad tunduda äkilised, kui te pole väiksematele muutustele tähelepanu pööranud.

Lihtne vereanalüüs saab kontrollida teie kilpnäärmehormoonide taset. Kui teie kilpnääre on üliaktiivne, saab teie arst soovitada ravi, mis aitab asjad tasakaalu viia.

Kas madal vererõhk võib olla põhjus?

Madal vererõhk ehk hüpotensioon võib tekitada nõrkust, värisemist ja peapööritustunnet, eriti kui te kiiresti püsti tõusete. Teie aju ja lihased ei saa piisavalt verevoolu, mis põhjustab neid ebamugavaid aistinguid.

Võite märgata, et teie nägemine ähmastub, tunnete, et võite minestada, või kogete lühiajalist keerlemistunnet. See võib juhtuda, kui olete dehüdreerunud, olete pikka aega seisnud või teil on teatud meditsiinilisi seisundeid.

Istele või lamades ja jalgu tõstes saab aidata vere tagasivoolu ajju. Vee joomine ja soolaste näkside söömine võib samuti teie vererõhku toetada. Kui see juhtub sageli, saab teie arst seda edasi uurida.

Kas te võite tegeleda aneemiaga?

Aneemia tähendab, et teil ei ole piisavalt tervislikke punaseid vereliblesid, mis transpordiksid hapnikku kogu teie kehas. See võib tekitada nõrkust, väsimust ja mõnikord värisemist. Teie lihased ja aju ei saa piisavalt hapnikku, et hästi toimida.

Võite ka olla kahvatu, tunda end hingetuna või märgata, et teie süda lööb kiiresti väikseima pingutuse korral. Aneemia võib tekkida madala raua, vitamiinipuuduse või krooniliste tervisehäirete tagajärjel.

Vereanalüüs võib aneemia kinnitada ja aidata põhjust tuvastada. Ravi hõlmab sageli rauasüdamikke, toitumise muutusi või aneemia põhjustanud alusliku seisundi lahendamist.

Millised on haruldased põhjused, millest te peaksite teadma?

Kuigi see on vähem tõenäoline, on haruldasi seisundeid, mis võivad põhjustada äkilist värisemist ja nõrkust. Nende võimaluste teadmine aitab teil ära tunda, kui midagi tõsisemat võib juhtuda, kuigi enamikul juhtudel see nii ei ole.

Need seisundid ilmnevad tavaliselt koos teiste märgatavate sümptomitega, nii et teie keha annab teile täiendavaid vihjeid.

Kas see võib olla seotud südameprobleemiga?

Harvadel juhtudel võib värisemine ja nõrkus viidata südameprobleemile, nagu arütmia või südamepuudulikkus. Teie süda ei pruugi verd tõhusalt pumbata, mis tähendab, et teie keha ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid.

Võiksite märgata ka teisi sümptomeid, nagu valu rinnus, hingeldus või turse jalgades. Mõned inimesed tunnevad, et nende süda lööb rütmihäiretega või lööke vahele. Kui teil on riskifaktoreid, nagu kõrge vererõhk, diabeet või südamehaiguste perekondlik ajalugu, muutub see olulisemaks kaaluda.

Kui teil tekib valu rinnus, tugev hingeldus või tunnete, et võite minestada, otsige kohe erakorralist abi. Need sümptomid vajavad kohest hindamist.

Kas neuoloogiline seisund võib olla seotud?

Neuoloogilised seisundid, nagu Parkinsoni tõbi, hulgiskleroos või insult, võivad põhjustada värisemist ja nõrkust, kuigi need on äkiliste sümptomite haruldased põhjused. Need seisundid arenevad tavaliselt järk-järgult ja värisemine võib alguses esineda ühes käes või ühel kehapoolusel.

Võite märgata ka muutusi tasakaalus, nägemises, kõnes või koordinatsioonis. Kui üks teie näo pool langenud või teil on raskusi rääkimisega, on need insuldi tunnused ja vajate kohe erakorralist abi.

Kui teie sümptomid on järkjärgulised ja märkate muid neuroloogilisi muutusi, võib teie arst suunata teid hindamiseks spetsialisti juurde. Varajane diagnoosimine ja ravi võivad oluliselt mõjutada.

Kas see võib olla nakkuse märk?

Tõsised nakkused, nagu sepsis, võivad põhjustada värisemist, nõrkust ja külmavärinaid. Sepsis tekib siis, kui teie keha reageerib äärmiselt nakkusele ja see on meditsiiniline hädaolukord. Teil oleks ka kõrge palavik, segasus, kiire hingamine või tugev valu.

See on haruldane, kuid oluline on tundma märke. Kui tunnete end äkitselt väga haigena ja mitu tõsist sümptomit ilmnevad kiiresti, ärge oodake abi otsimisega.

Usaldage oma instinkte. Kui midagi tundub tõsiselt valesti, on alati parem otsida abi ja saada kinnitust, kui oodata ja riskida ohtliku viivitusega.

Mida saate kohe teha, et end paremini tunda?

Kui te praegu värise ja tunnete end nõrgana, on olemas lihtsad sammud, mida saate oma keha stabiliseerimiseks teha. Need tegevused kõrvaldavad kõige levinumad põhjused ja võivad pakkuda leevendust mõne minuti kuni tunniga.

Alustage põhialustest ja andke oma kehale veidi aega reageerida.

1. Istuge või lamage turvalises, mugavas kohas, et vältida kukkumist või vigastamist.

2. Sööge või jooge midagi suhkrut sisaldavat, kui arvate, et teie veresuhkur võib olla madal, näiteks mahla, puuviljatüki või väikese näksi.

3. Siptime aeglaselt vett, kui te pole täna piisavalt vedelikku joonud.

4. Hingake aeglaselt ja sügavalt, et rahustada oma närvisüsteemi, kui tunnete end ärevana või stressis.

5. Vältige kofeiini ja stimulaatoreid, kuni teie sümptomid taanduvad.

6. Puhake ja andke oma kehale aega taastuda, eriti kui olete ennast kõvasti pingutanud.

Enamik inimesi hakkab end paremini tundma 15–30 minuti jooksul pärast nende lihtsate sammude tegemist. Kui te paranemist ei märka või teie sümptomid süvenevad, võtke ühendust tervishoiutöötajaga.

Järeldus

Äkitselt värisemine ja nõrkustunne on rahutust tekitav, kuid see on tavaliselt teie keha palve millegi lihtsa järele, nagu toit, vesi või puhkus. Enamasti tulenevad need sümptomid põhjustest, mida saate ise lahendada põhilise enesehooldusega.

Pöörake tähelepanu sellele, mida teie keha teile ütleb, ja reageerige lahkuse ja hoolitsusega. Kui teie sümptomid ei parane, korduvad sageli või kaasnevad muud murettekitavad tunnused, on tervishoiutöötajaga ühenduse võtmine alati õige samm.

Te väärite tugevat, stabiilset ja toetatud tunnet. Nende sümptomite tõsiselt võtmine ja vajadusel abi otsimine on tarkuse, mitte nõrkuse märk. Usaldage ennast ja teadke, et enamasti teab teie keha, kuidas paraneda, kui see saab seda, mida vajab.