Mis on üldistatud ärevushäire? Sümptomid, põhjused ja ravi

Üldistatud ärevushäire (GAD) on vaimuhaigus, mille puhul kogete püsivat, liialt suurt muret igapäevaste olukordade ja sündmuste pärast. Erinevalt tavalisest murest, mis tuleb ja läheb, hõlmab GAD kroonilist ärevust, mida on raske kontrollida ja mis häirib teie igapäevaelu. See lämmatav mure keskendub sageli tööle, tervisele, perele või rahale, isegi kui pole erilist põhjust muretseda.

Te pole üksi, kui te sellega tegelema peate. GAD mõjutab miljoneid inimesi üle maailma ja on üks levinumaid ärevushäireid. Hea uudis on see, et seda on väga hästi ravitav ja õige toetuse korral saate õppida oma sümptomeid tõhusalt juhtima.

Millised on üldistatud ärevushäire sümptomid?

GAD sümptomid ilmnevad nii teie mõtetes kui ka kehas, luues muretsemise tsükli, mis võib tunduda kurnav. Peamine märk on liigne mure, mis kestab vähemalt kuus kuud ja mida on raske kontrollida.

Siin on emotsionaalsed ja vaimsed sümptomid, mida võite kogeda:

• Püsiv mure mitme eluvaldkonna pärast
• Raske ärevusmõtete kontrollimine
• Rahutu või närviline tunne
• Kontsentratsiooniraskused või mõtete tühjaksjäämine
• Ärrituvus või kergesti ärrituv tunne
• Hirm vale otsuse langetamise ees
• Katastroofi või halvimat stsenaariumi ettekujutamine

Teie keha reageerib ka pidevale muretsemisele, mis võib tekitada füüsilisi sümptomeid, mis tunduvad väga reaalsed ja murettekitavad:

• Lihaspinge, eriti kaelas, õlgades ja lõualuus
• Väsimus või kergesti väsimuse tunne
• Uneprobleemid, näiteks uinumisraskused või une katkestus
• Peavalud või migreen
• Mao probleemid, iiveldus või seedehäired
• Kiire pulss või südamepekslemine
• Higistamine või värisemine
• Õhupuudus või tunne, et sa ei saa hingata

Mõned inimesed kogevad ka harvemaid sümptomeid, mis võivad olla eriti piinavad. Nende hulka võivad kuuluda pearinglus, kuuma- või külmahood, sage urineerimine või isegi tunne, et oled endast või ümbritsevast lahutatud. Pea meeles, et igaühe kogemus üldise ärevushäirega on ainulaadne ja sa ei pea kõiki sümptomeid tundma, et haigus oleks olemas.

Mis põhjustab üldist ärevushäiret?

Üldise ärevushäire areneb mitmete tegurite koostoimest, mitte ühest ainuüksi põhjusest. Mõtle sellele kui retseptile, kus mitu koostisosa aitavad kaasa lõpptulemusele.

Geneetikal on oluline roll üldise ärevushäire tekke tõenäosuses. Kui ärevushäired esinevad sinu perekonnas, võisid sa pärida geene, mis muudavad sind stressile ja muretsemisele tundlikumaks. Siiski ei garanteeri perekondlik anamnees, et sa üldist ärevushäiret arendad.

Sinu aju keemia mõjutab ka ärevustaset. Üldise ärevushäire korral tundub olevat tasakaalustamatus neurotransmitterites, nagu serotoniin, GABA ja norepinefriin. Need keemilised vahendajad aitavad reguleerida tuju ja ärevust ning kui nad ei tööta optimaalselt, võib tekkida püsiv muretsemine.

Elukogemused kujundavad seda, kuidas su aju reageerib stressile ja tajutavatele ohtudele. Traumaatilised sündmused, krooniline stress või rasked lapsepõlvekogemused võivad muuta sind hiljem elus üldise ärevushäire tekkeks vastuvõtlikumaks. Isegi positiivne stress, näiteks suured elumuutused, võib mõnikord haigust haavatavatel inimestel vallandada.

Teie isiksuseomadused ja mõttemallid on samuti olulised. Kui te kipute olema perfektsionist, teil on madal sallimatus ebakindluse suhtes või keskendute loomulikult võimalikele probleemidele, võib teil olla suurem tõenäosus GAD-i tekkimiseks. Need ei ole iseloomupuudus, vaid pigem mõtlemisstiilid, mis võivad kaasa aidata liigsele muretsemisele.

Mõnikord võivad meditsiinilised seisundid GAD sümptomeid esile kutsuda või süvendada. Kilpnäärmehäired, südamehaigused, kofeiinisisalduse tundlikkus või teatud ravimid võivad kaasa aidata ärevuse sümptomitele. Ainete tarvitamine, sealhulgas alkohol või narkootikumid, võib samuti mängida rolli GAD tekkimisel või püsimisel.

Millal pöörduda arsti poole üldistatud ärevushäire korral?

Peaksite kaaluma tervishoiutöötaja poole pöördumist, kui teie mure hakkab häirima teie igapäevaelu ja suhteid. Kui te väldite tegevusi, teil on probleeme töö või õpingutega või tunnete end pidevate ärevusmõtete tõttu ülekoormatuna, on aeg abi otsida.

Ärge oodake, kuni teie sümptomid muutuvad rasketeks. Varajane sekkumine viib sageli paremate tulemusteni ja aitab ära hoida GAD süvenemist aja jooksul. Paljud inimesed kõhklevad abi otsimisest, sest nad arvavad, et nende mure on „normaalne“ või et nad peaksid sellega ise hakkama saama.

Otsige viivitamatut meditsiinilist abi, kui teil on enesevigastamise mõtteid, kogete kontrollimatuid paanikahooge või kui teie ärevust saadavad murettekitavad füüsilised sümptomid, näiteks rindkerevalu või raske hingamisraskus. Need olukorrad vajavad kiiret professionaalset hindamist.

Kui te kasutate alkoholi, narkootikume või muid aineid oma ärevusega toimetulekuks, on see veel üks oluline põhjus professionaalse toe otsimiseks. Enese ravimine võib GAD sümptomeid aja jooksul süvendada ja tekitada täiendavaid terviseprobleeme.

Millised on üldistatud ärevushäire riskifaktorid?

Mitmed tegurid võivad suurendada teie tõenäosust GAD-i tekkeks, kuigi riskifaktorite olemasolu ei tähenda, et te kindlasti seda haigust haigestute. Nende mõistmine aitab teil ära tunda, millal võite olla haavatavam.

Perekonna anamnees on üks tugevamaid riskifaktoreid. Kui vanematel, õdedel-vendadel või teistel lähedastel sugulastel on ärevushäired, suureneb teie risk märkimisväärselt. See geneetiline komponent on sageli seotud õpitud käitumise ja perekonnas valitsevate stressi mustritega.

Sugu mõjutab GAD-i teket, naised saavad diagnoosi umbes kaks korda sagedamini kui mehed. Sellele erinevusele võivad kaasa aidata hormoonide muutused menstruatsiooni, raseduse ja menopausi ajal, kuigi sotsiaalsetel ja kultuurilistel teguritel on tõenäoliselt samuti roll.

Vanusega seotud tegurid näitavad huvitavaid mustreid. GAD võib tekkida igas vanuses, kuid see algab sageli lapsepõlves, noorukieas või varases täiskasvanueas. See võib aga tekkida ka hiljem elus, eriti oluliste stressiperioodide või elumuutuste ajal.

Teie elutingimused ja kogemused loovad täiendava riski. Krooniline stress töö, suhete või rahaliste probleemide tõttu võib GAD-i esile kutsuda. Traumaatilised kogemused, nii hiljutised kui ka lapsepõlvest pärit, suurendavad haavatavust. Suured elumuutused, isegi positiivsed, nagu abielu või ametikõrgendus, võivad mõnikord GAD-i teket esile kutsuda.

Teised vaimuhaigused esinevad sageli koos GAD-iga. Depressiooni, teiste ärevushäirete või ainete kuritarvitamise probleemide olemasolu suurendab teie riski. Kroonilised haigused, eriti need, mis on seotud valu või puudega, võivad samuti kaasa aidata GAD-i tekkele.

Isiksuseomadused, nagu perfektsionism, suur tundlikkus kriitika suhtes või ebakindluse talumatus, võivad teid vastuvõtlikumaks muuta. Loomulikult ettevaatlik või muretsev temperament lapsepõlvest alates eelneb sageli GAD-i tekkele.

Millised on üldistatud ärevushäire võimalikud tüsistused?

Kui üldistatud ärevushäire jääb ravimata, võib see tekitada laineefekti, mis mõjutab paljusid teie eluvaldkondi. Nende võimalike tüsistuste mõistmine ei ole mõeldud teid hirmutama, vaid pigem selleks, et rõhutada, miks ravi otsimine on nii oluline.

Teie füüsiline tervis võib kroonilisest ärevusest kannatada. Pidev muretsemine koormab teie keha süsteeme, mis võib põhjustada peavalu, seedeprobleeme, kõrget vererõhku ja nõrgenenud immuunsüsteemi. Üldistatud ärevushäirest tingitud unehäired võivad jätta teid kurnatuks ja raskendada teie keha paranemist ja taastumist.

Vaimse tervise tüsistused tekivad sageli koos üldistatud ärevushäirega. Depressioon on eriti levinud, mõjutades kuni 60% üldistatud ärevushäirega inimestest mingil hetkel. Teil võib tekkida ka muid ärevushäireid, näiteks paanikahood või sotsiaalne ärevus. Pidev muretsemine võib tekitada lootusetust või ülekoormatust.

Teie suhted võivad üldistatud ärevushäire ravimata jätmise korral pingestuda. Pidev muretsemine võib muuta teid ärrituvaks, klammerduvaks või vältivaks pere ja sõpradega suhtlemisel. Võite otsida lähedastelt liigset kinnitust või vältida sotsiaalseid olukordi täielikult, mis viib isolatsiooni ja üksinduseni.

Töö ja akadeemiline sooritus halveneb sageli ravimata üldistatud ärevushäire korral. Kontsentratsiooniraskused, otsuste langetamine või stressiga toimetulek võivad mõjutada teie tootlikkust ja karjääri edenemist. Mõned raskemate üldistatud ärevushäirega inimesed võivad töölt sageli puududa või vältida väljakutseid pakkuvaid võimalusi.

Ainete tarvitamine muutub ohuks, kui inimesed proovivad oma ärevusnähte ise ravida. Alkohol, narkootikumid või isegi retseptiravimid võivad saada toimemehhanismideks, mis loovad täiendavaid probleeme ja halvendavad üldistatud ärevushäire sümptomeid aja jooksul.

Harvadel juhtudel võib raske ravimata üldistatud ärevushäire kaasa aidata tõsisematele tüsistustele, näiteks agorafoobiale, kus te kardate oma kodust lahkuda, või raskele depressioonile enesetapu mõtetega. Need olukorrad vajavad kohest professionaalset sekkumist.

Kuidas saab üldistatud ärevushäiret ennetada?

Kuigi sa ei saa üldist ärevushäiret täielikult ära hoida, eriti kui sul on geneetilised riskifaktorid, on olemas mõttekad sammud, mida saate oma riski vähendamiseks ja vastupanuvõime loomiseks ärevuse vastu ette võtta. Mõelge neile kui investeeringutele oma vaimsesse tervisesse, mis aja jooksul dividende toovad.

Varajane stressijuhtimise oskuste arendamine võib oluliselt kaasa aidata. Tervislike stressiga toimetuleku viiside, näiteks sügavhingamisharjutuste, meditatsiooni või regulaarse füüsilise tegevuse õppimine annab teile tööriistad, et toime tulla elu väljakutsetega enne, kui need muutuvad ülekaalukamaks.

Tugevate sotsiaalsete sidemete säilitamine toimib kaitsefaktorina ärevushäirete vastu. Pere ja sõpradega suhete arendamine pakub emotsionaalset tuge ja aitab teil stressirohkeid kogemusi töödelda. Ärge kartke teiste poole pöörduda, kui läbite raskusi.

Füüsilise tervise eest hoolitsemine toetab ka teie vaimset heaolu. Regulaarne treening, piisav uni ja tasakaalustatud toitumine aitavad kõik kaasa paremale stressikindlusele. Kofeiini ja alkoholi piiramine võib samuti aidata ärevusnähtede tekkimist või süvenemist ära hoida.

Tervislike mõttemallide arendamine võib vähendada teie haavatavust üldise ärevushäire suhtes. Negatiivsete mõtete vaidlustamise, ebakindluse aktsepteerimise ja sellele keskendumise õppimine, mida saate kontrollida, mitte sellele, mida te ei saa, aitab luua vaimset vastupanuvõimet.

Kui teil on üldise ärevushäire riskifaktorid, kaaluge proaktiivselt vaimse tervise spetsialistiga koostööd. Teraapia aitab teil arendada toimetulekuoskusi ja lahendada kõiki varjatud probleeme enne, kui need arenevad täielikuks ärevushäireks. See on eriti oluline, kui teil on perekonnas esinenud ärevust või olete kogenud traumat.

Kuidas diagnoositakse üldist ärevushäiret?

GAD diagnoosimine hõlmab kvalifitseeritud tervishoiutöötaja, tavaliselt perearsti, psühhiaatri või psühholoogi põhjalikku hindamist. GAD-le ei ole ühtegi ühtset testi, seega kasutab teie tervishoiuteenuse osutaja teie sümptomite mõistmiseks ja teiste haigusseisundite välistamiseks mitut lähenemisviisi.

Teie vastuvõtt algab tõenäoliselt üksikasjaliku aruteluga teie sümptomite, haigusloo ja selle kohta, kuidas ärevus teie igapäevaelu mõjutab. Olge valmis kirjeldama, millal teie mure algas, mis seda esile kutsub ja kuidas see mõjutab teie tööd, suhteid ja üldist toimimist.

Teie tervishoiuteenuse osutaja kasutab GAD diagnoosimiseks spetsiifilisi diagnostilisi kriteeriume. Meditsiiniliste juhiste kohaselt peate vähemalt kuus kuud kogema liigset muret mitme eluvaldkonna pärast, leidma muret raskeks kontrollida ja teil peab olema vähemalt kolm täiendavat sümptomit, näiteks rahutustunne, väsimus või kontsentratsiooniprobleemid.

Füüsiline läbivaatus ja meditsiinilised testid aitavad välistada muid haigusseisundeid, mis võivad põhjustada ärevusele sarnaseid sümptomeid. Teie arst võib kontrollida teie kilpnäärme funktsiooni, südamerütmi või muid meditsiinilisi tegureid, mis võivad teie sümptomitele kaasa aidata. See samm on oluline, sest mõned meditsiinilised seisundid võivad jäljendada ärevushäireid.

Psühholoogilised hindamised võivad hõlmata standardiseeritud küsimustikke või hinnanguskaalasid, mis aitavad mõõta teie ärevussümptomite raskusastet. Need tööriistad pakuvad objektiivseid viise teie sümptomite jälgimiseks ja teie edusammude jälgimiseks aja jooksul.

Teie tervishoiuteenuse osutaja hindab ka teisi vaimse tervise seisundeid, mis esinevad sageli koos GAD-ga, näiteks depressioon või muud ärevushäired. See terviklik lähenemisviis tagab, et saate oma konkreetsele olukorrale kõige sobivama ravi.

Mis on üldistatud ärevushäire ravi?

Üldistatud ärevushäire on hästi ravitav ja enamik inimesi kogeb asjakohase ravi korral märkimisväärset paranemist. Kõige efektiivsem lähenemisviis ühendab sageli teraapiat ja ravimeid, kuigi konkreetne raviplaan sõltub teie individuaalsetest vajadustest, eelistustest ja sümptomite raskusastmest.

Teraapia, eriti kognitiivne käitumisteraapia (KKT), peetakse üldistatud ärevushäire raviks kuldstandardiks. KKT aitab teil tuvastada ja muuta mõttemustreid ja käitumist, mis teie ärevust toidavad. Te õpite praktilisi oskusi muret juhtimiseks, negatiivsete mõtete vaidlustamiseks ja järk-järgult olukordadega silmitsi seismiseks, mida olete vältida püüdnud.

Muud efektiivsed teraapia lähenemisviisid hõlmavad aktsepteerimise ja pühendumise teraapiat (AKT), mis aitab teil luua teistsuguse suhte ärevusmõtetega, ja tähelepanelikkuse baasil toimuvaid teraapiaid, mis õpetavad teile oma mõtteid jälgima, ilma et te neisse takerduksite. Mõned inimesed saavad kasu psühhodünaamilisest teraapiast, mis uurib, kuidas mineviku kogemused mõjutavad praeguseid ärevusmustreid.

Ravimid võivad pakkuda märkimisväärset leevendust üldistatud ärevushäire sümptomitele. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), näiteks sertraliin või essitalopraam, on sageli esmavaliku ravimid, kuna need on üldiselt hästi talutavad ja efektiivsed pikaajaliseks kasutamiseks. Serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d), näiteks venlafaksiin, on veel üks levinud variant.

Kiireks leevenduseks eriti ärevates perioodides võib arst välja kirjutada lühiajalisi ärevusvastaseid ravimeid, näiteks bensodiasepiine. Neid kasutatakse aga tavaliselt säästlikult sõltuvusriski tõttu ja need kombineeritakse tavaliselt pikaajalise ravikuuriga.

Uuemad ravivõimalused hõlmavad alternatiivseid ravimeid, näiteks pregabaliini või buspirooni, inimestele, kes ei reageeri hästi traditsioonilistele antidepressantidele. Mõned inimesed saavad kasu täiendavatest lähenemisviisidest, näiteks akupunktuurist, joogast või taimsetest toidulisanditest, kuigi neid tuleks arutada oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Raviprotsess hõlmab tavaliselt regulaarseid järelkontrollikülastusi, et jälgida teie edusamme ja vajadusel raviplaani kohandada. Enamik inimesi hakkab paranemist märkama mõne nädala kuni kuu jooksul pärast ravi alustamist, kuigi täieliku toime saavutamine võib võtta kauem aega.

Kuidas enda eest kodus hoolitseda generaliseerunud ärevushäire korral?

Enesehooldusstrateegiad võivad teie professionaalset ravi oluliselt täiendada ja aidata teil GAD sümptomeid igapäevaselt hallata. Need tehnikad toimivad kõige paremini regulaarsel harjutamisel, mitte ainult ärevushetkedel.

Järjepideva igapäevase rutiini loomine võib pakkuda struktuuri ja ennustatavust, mis aitab ärevust vähendada. Proovige iga päev umbes samal ajal ärgata ja magama minna, planeerige regulaarsed söögikorrad ja planeerige aega tegevuste jaoks, mis teile meeldivad. Rutiin annab teie meelele midagi konkreetset, millele keskenduda, mitte abstraktsetele muredele.

Harjutage lõõgastusvõtteid, mida saate kasutada alati, kui ärevus hakkab kasvama. Sügav hingamine, progressiivne lihaslõõgastus või juhitud kujutlusvõime võivad aidata rahustada teie närvisüsteemi. Isegi viis minutit keskendunud hingamist võib teie enesetundele märkimisväärselt mõjuda.

Regulaarne füüsiline aktiivsus on üks võimsamaid vahendeid ärevuse kontrollimiseks. Treening vabastab loomulikke tuju parandavaid kemikaale ja aitab stressihormoone põletada. Te ei vaja intensiivseid treeninguid; isegi 20-minutiline jalutuskäik võib aidata vähendada ärevuse sümptomeid ja parandada teie üldist tuju.

Piirake kofeiini, alkoholi ja nikotiini tarbimist, kuna need ained võivad ärevuse sümptomeid süvendada. Kofeiin võib suurendada närvilisust ja häirida und, samas kui alkohol võib pakkuda ajutist leevendust, kuid teeb ärevuse sageli hullemaks, kui see mõju kaob.

Määrake piirid uudiste tarbimisele ja sotsiaalmeedia kasutamisele, eriti kui aktuaalsed sündmused või veebisisu teie ärevust esile kutsub. Mõelge kindlate aegade seadmisele uudiste või sotsiaalmeedia kontrollimiseks, selle asemel et pidevalt päeva jooksul kerida.

Pidage murepäevikut, kuhu kirjutate oma ärevust tekitavad mõtted ja seejärel vaidlustate need tasakaalukamate vaatenurkadega. See harjutus aitab teil ära tunda oma mõtlemise mustreid ja arendada realistlikuma suhtumise olukordadesse.

Prioriseerige head unehügieeni, luues lõõgastava magamamineku rutiini, hoides magamistuba jahedana ja pimedana ning vältides ekraane enne magamaminekut. Kvaliteetne uni on hädavajalik ärevuse juhtimiseks ja emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks.

Kuidas peaksite oma arsti vastuvõtuks valmistuma?

Arsti vastuvõtuks valmistumine aitab teil oma tervishoiuteenuse osutajaga veedetud ajast maksimumi võtta ja tagada, et saate vajaliku toetuse. Ettevalmistumine näitab, et võtate oma vaimset tervist tõsiselt ja soovite olla oma ravi aktiivne osaleja.

Pidage sümptomipäevikut vähemalt nädal enne oma vastuvõttu. Kirjutage üles, millal tunnete ärevust, mis seda võis esile kutsuda, kui intensiivne ärevus oli ja milliseid füüsilisi sümptomeid kogesite. See teave aitab teie arstil mõista teie sümptomite mustreid.

Tehke nimekiri kõigist ravimitest, toidulisanditest ja taimsetest ravimitest, mida te praegu võtate, sealhulgas annustest. Mõned ained võivad interakteeruda ärevusravimitega või kaasa aidata ärevuse sümptomitele, seega vajab teie arst täielikku ülevaadet sellest, mida te oma kehasse panete.

Valmistage ette küsimuste loetelu, mida soovite arstilt küsida. Mõelge küsimustele, näiteks: Millised ravivõimalused on olemas? Millised on ravimite võimalikud kõrvaltoimed? Kui kaua võib paranemise nägemiseks aega kuluda? Kas peaksin vältima teatud tegevusi või aineid?

Kirjutage üles oma haiguslugu, sealhulgas eelnev vaimse tervise ravi, olulised elusündmused või perekonna anamneesis esinev ärevus või depressioon. See taustteave aitab teie arstil mõista teie riskifaktoreid ja seda, millised ravimeetodid võivad teile kõige paremini sobida.

Mõelge, kas võtta oma vastuvõtule kaasa usaldusväärne sõber või pereliige, kui see tundub teile mugav. Nad saavad pakkuda tuge, aidata teil olulist teavet meeles pidada ja pakkuda oma perspektiivi sellele, kuidas teie sümptomid mõjutavad teie igapäevaelu.

Mõelge enne vastuvõttu oma ravieesmärkidele ja -eelistustele. Kas eelistate alustada teraapiaga, ravimitega või mõlema kombinatsiooniga? Kas on mingeid konkreetseid muresid ravi osas, mida soovite arutada? Selgus oma eelistuste osas aitab vestlust suunata.

Mis on üldistatud ärevushäire peamine oluline aspekt?

Kõige olulisem asi, mida üldistatud ärevushäire kohta mõista, on see, et see on tõsine, ravitav haigus, mis mõjutab miljoneid inimesi. Te ei ole nõrk, katki ega süüdi selles, et teil on püsiv muretsemine, mis tundub kontrolli alt väljas. Üldistatud ärevushäire tekib keerulise geneetiliste, bioloogiliste ja keskkonnategurite segu tõttu, mis on suuresti teie kontrolli alt väljas.

Taastumine üldistatud ärevushäirest on õige ravi ja toetuse korral täiesti võimalik. Enamik inimesi kogeb oma sümptomite märkimisväärset paranemist asjakohase ravi korral, olgu see siis teraapia, ravimid või mõlema kombinatsioon. Võtmeks on leida raviviis, mis sobib teie konkreetsele olukorrale kõige paremini, ja jääda selle juurde piisavalt kaua, et näha tulemusi.

Te ei pea üldistatud ärevushäirega üksi hakkama saama. Vaimse tervise spetsialistid, toetavad sõbrad ja pereliikmed ning isegi veebikogukonnad saavad pakkuda teile vajalikku mõistmist ja julgustust teie taastumise teekonnal. Abi otsimine on tugevuse, mitte nõrkuse märk.

Pidage meeles, et üldistatud ärevushäire (GAD) juhtimine on sageli protsess, mitte kiire lahendus. Mõned päevad on paremad kui teised ja see on täiesti normaalne. Kannatlikkuse, enesekindluse ja õige toetuse abil saate õppida oma ärevust tõhusalt juhtima ja oma elu püsivast muretsemisest vabastama.

Korduma kippuvad küsimused üldistatud ärevushäire kohta

Kas GAD võib iseenesest ilma ravita kaduda?

Kuigi GAD sümptomid võivad aja jooksul kõikuda, ei kao see seisund harva ilma ravita täielikult. Mõnel inimesel võib tekkida perioode, kus nende ärevus tundub paremini hallatav, kuid GAD püsib tavaliselt ja võib halveneda stressirohkete elusündmuste ajal. Professionaalne ravi parandab oluliselt teie võimalusi pikaajaliseks paranemiseks ja aitab vältida seisundi sekkumist teie ellu. Varajane sekkumine toob sageli kaasa paremaid tulemusi ja aitab vältida GAD arenemist raskemaks ärevuseks või depressiooniks.

Kui kaua aega kulub GAD ravi toimimiseks?

Enamik inimesi hakkab märkama paranemist 4–6 nädala jooksul pärast ravi alustamist, kuigi märkimisväärsed muutused võtavad sageli 3–6 kuud või kauem. Terapeutiline ravi näitab tavaliselt järkjärgulist edasiminekut mitme kuu jooksul, kui õpite ja rakendate uusi toimetulekuoskusi. Ravimid võivad pakkuda mõningast leevendust mõne nädala jooksul, kuid täielikud eelised võtavad sageli 8–12 nädalat. Igaüks reageerib ravile erinevalt, seega võib teie ajakava olla lühem või pikem. Võtmeks on raviplaani järjepidev järgimine ja regulaarne suhtlemine oma tervishoiuteenuse osutajaga oma edusammude kohta.

Kas ma pean GAD ravimit igavesti võtma?

Mitte tingimata. Paljud GAD-ga inimesed saavad lõpuks ravimite annust vähendada või need ära jätta, eriti kui nad on teraapia abil õppinud efektiivseid toimetuleku strateegiaid. Teie tervishoiuteenuse osutaja koostab teiega parima pikaajalise plaani, mis põhineb teie ravivastasel, sümptomite raskusastmel ja isiklikel eelistustel. Mõned inimesed saavad kasu ravimite pikaajalisest kasutamisest stabiilsuse säilitamiseks, teised aga saavad oma sümptomeid edukalt hallata üksnes teraapia ja elustiili muutuste abil. Kõiki ravimimuutusi tuleks alati teha järk-järgult ja arsti järelevalve all.

Kas elustiili muutused üksi suudavad GAD-d efektiivselt ravida?

Kuigi elustiili muutused, nagu regulaarne treening, stressijuhtimine ja head uneharjumused, on GAD-le uskumatult kasulikud, on need tavaliselt kõige efektiivsemad, kui neid kombineerida professionaalse ravivõttega. Kerge GAD-vormi korral võivad elustiili muutused pakkuda märkimisväärset leevendust, kuid mõõduka kuni raske GAD-vormi korral on optimaalseks paranemiseks tavaliselt vaja teraapiat või ravimeid. Mõelge elustiili muutustele kui olulisele toetavale osale teie ravikavas, mitte kogu lahendusena. Need saavad kindlasti aidata vähendada sümptomite raskusastet ja parandada teie üldist heaolu kogu taastumisprotsessi vältel.

Kas on normaalne tunda end halvemini, kui alustan GAD-ravi?

Jah, sümptomite esialgne halvenemine või uute kõrvaltoimete ilmnemine GAD-ravi alustamisel on üsna tavaline. See ajutine ärevuse suurenemine juhtub sageli seetõttu, et te seisate silmitsi raskete mõtete ja tunnetega, selle asemel et neid vältida, või seetõttu, et teie keha kohaneb uute ravimitega. Need esialgsed raskused paranevad tavaliselt mõne nädala jooksul, kui kohanete ravivõttega. On oluline suhelda oma tervishoiuteenuse osutajaga kõigi murettekitavate sümptomite kohta ja mitte lõpetada ravi järsult. Enamik inimesi leiab, et selle esialgse kohanemisperioodi läbimine toob kaasa märkimisväärse pikaajalise paranemise.