Kõrge kolesterool: sümptomid, põhjused ja ravi

Kõrge kolesterool tähendab, et teie veres on liiga palju vahajas, rasva taolist ainet, mida nimetatakse kolesterooliks. Kuigi teie keha vajab korralikuks toimimiseks teatud kogust kolesterooli, võib liiga suure koguse korral see ladestuda teie arterite seintele ja suurendada südamehaiguste ja insuldi riski.

Mõelge kolesteroolile kui liiklusele teie veresoontes. Väike kogus hoiab asjad sujuvalt liikumas, aga liiga suur kogus tekitab ohtlikke ummistusi. Hea uudis on see, et kõrge kolesterool on elustiili muutuste ja vajadusel ravimite abil juhitav.

Mis on kõrge kolesterool?

Kõrge kolesterool tekib siis, kui kolesterooli tase teie veres ületab tervislikke piire. Teie maks toodab umbes 75% teie keha vajalikust kolesteroolist, ülejäänud 25% saate toidust.

Kolesterool liigub teie vereringes pakettides, mida nimetatakse lipoproteiinideks. On kaks peamist tüüpi, mida peaksite teadma. Madala tihedusega lipoproteiini (LDL) nimetatakse sageli „halvaks“ kolesterooliks, kuna see võib kleepuda arterite seintele. Kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) tuntakse kui „head“ kolesterooli, kuna see aitab eemaldada liigset kolesterooli teie arteritest.

Kogukolesterooli tase üle 240 mg/dL peetakse kõrgeks, samas kui tase 200–239 mg/dL kuulub piiripealse kõrge kategooriasse. Teie arst vaatab aga tervikpilti, sealhulgas teie LDL, HDL ja triglütseriidide taset, et hinnata teie üldist riski.

Millised on kõrge kolesterooli sümptomid?

Kõrge kolesterool ei põhjusta tavaliselt mingeid märgatavaid sümptomeid, mistõttu seda nimetatakse sageli „vaikseks“ haigusseisundiks. Enamik inimesi tunneb end täiesti normaalselt, isegi kui nende kolesterooli tase on ohtlikult kõrge.

See vaikne olemus teeb regulaarse kolesterooli testimise teie tervise seisukohast ülioluliseks. Teil võib olla aastaid kõrge kolesterool ilma seda teadmata, samal ajal kui see vaikselt suurendab teie südameprobleemide riski.

Väga harvadel juhtudel võivad mõned äärmiselt kõrge kolesterooliga inimesed arendada nähtavaid märke. Need võivad hõlmata kollakaid ladestusi silmade ümber, mida nimetatakse ksantelasmaatideks, või sarnaseid ladestusi kõõlustel. Need füüsilised märgid ilmuvad aga ainult rasketel juhtudel ja neile ei tohiks kõrge kolesterooli indikaatoritena loota.

Mis põhjustab kõrge kolesterooli?

Kõrge kolesterool tekib mitmete tegurite kombinatsioonist, millest mõned on teie kontrolli all ja mõned mitte. Nende põhjuste mõistmine aitab teil teha teadlikke otsuseid oma kolesterooli taseme juhtimise kohta.

Kõige levinumad kontrollitavad põhjused on:

• Küllastunud rasvade, transrasvade ja kolesterooliga rikka toidu söömine
• Ülekaalulisus või rasvumine
• Regulaarse füüsilise tegevuse puudumine
• Sigareti suitsetamine
• Liigne alkoholi tarbimine

Mitmed tegurid, mis ei ole teie kontrolli all, võivad samuti kaasa aidata kõrgele kolesteroolile. Teie geenid mängivad olulist rolli selles, kuidas teie keha toodab ja töötleb kolesterooli. Mõned inimesed pärivad selliseid haigusi nagu perekondlik hüperkolesteroleemia, mis põhjustab sünnist alates äärmiselt kõrget kolesterooli taset.

Vanus ja sugu on samuti olulised. Kolesterooli tase kipub vanusega tõusma. Naistel on tavaliselt madalam kolesterool kui meestel kuni menopausini, mil nende tase sageli suureneb hormoonmuutuste tõttu.

Teatud haigusseisundid võivad teie kolesterooli taset samuti tõsta. Nende hulka kuuluvad diabeet, hüpotüreoidism, neeruhaigus ja maksakahjustus. Mõned ravimid, eriti teatud diureetikumid ja beeta-blokaatorid, võivad samuti mõjutada teie kolesterooli taset.

Millal pöörduda arsti poole kõrge kolesterooli tõttu?

Peaksite oma kolesterooli regulaarselt kontrollima, isegi kui tunnete end täiesti tervena. Enamik täiskasvanuid peaks oma kolesterooli kontrollima iga nelja kuni kuue aasta tagant, alates 20. eluaastast.

Kui teil on aga riskitegureid, näiteks südamehaiguste perekondlik anamnees, diabeet, kõrge vererõhk või suitsetamine, peate võib-olla sagedamini teste tegema. Teie arst võib sellistes olukordades soovitada iga-aastast testimist.

Ärge oodake sümptomite ilmnemist enne testimist, kuna kõrge kolesterool harva põhjustab märgatavaid märke. Varajane avastamine annab teile parima võimaluse tõsiste tüsistuste vältimiseks elustiili muutuste või vajadusel ravimite abil.

Millised on kõrge kolesterooli riskitegurid?

Mitmed tegurid võivad suurendada teie tõenäosust kõrge kolesterooli tekkeks. Mõningaid saate muuta, teised on lihtsalt osa sellest, kes te olete.

Riskitegurid, mida saate kontrollida, on:

• Küllastunud ja transrasvade rikas toitumine
• Ülekaalulisus või rasvumine
• Istuv eluviis
• Suitsetamine
• Liigne alkoholi tarbimine

Riskitegurid, mida te ei saa muuta, on teie vanus, sugu ja perekondlik anamnees. Meestel üle 45 ja naistel üle 55 on suurem risk. Kui teie vanematel või õdedel-vendadel on kõrge kolesterool või südamehaigused, on teil suurem tõenäosus seda ka arendada.

Teatud haigusseisundid suurendavad ka teie riski. Nende hulka kuuluvad diabeet, kõrge vererõhk, metaboolne sündroom ja autoimmuunhaigused, nagu luupus või reumatoidartriit. Isegi uneapnoe on seostatud kõrgema kolesterooli tasemega.

Millised on kõrge kolesterooli võimalikud tüsistused?

Kõrge kolesterooli peamine oht seisneb selles, mis juhtub aja jooksul, kui kolesterool ladestub teie arteritesse. Seda protsessi, mida nimetatakse ateroskleroosiks, võib viia tõsiste terviseprobleemideni.

Kõige levinumad tüsistused on:

• Koronaararterite haigus ja südameinfarkt
• Insult
• Perifeerne arteriaalne haigus
• Rinnusvalu (stenokardia)

Kui kolesterooli ladestused kitsendavad teie koronaarartereid, ei saa teie südamelihas piisavalt hapnikurikast verd. See võib põhjustada rinnusvalu füüsilise tegevuse või stressi ajal. Kui ladestus rebeneb ja moodustab verehüübe, võib see täielikult blokeerida verevoolu ja põhjustada südameinfarkti.

Samamoodi, kui arterid, mis viivad teie ajusse, blokeeruvad, võib tekkida insult. Perifeerne arteriaalne haigus tekib siis, kui kolesterool blokeerib teie jalgade artereid, põhjustades valu kõndimise ajal ja halba haavade paranemist.

Vähem levinud, kuid tõsised tüsistused võivad hõlmata neeruprobleeme, kui teie neerudele verd varustavad arterid blokeeruvad. Mõnedel inimestel võivad tekkida ka verehüübed teistes kehaosades, kuigi see on suhteliselt haruldane.

Kuidas saab kõrge kolesterooli ära hoida?

Hea uudis on see, et saate teha palju samme kõrge kolesterooli ennetamiseks või selle halvenemise vältimiseks. Südamele tervislik eluviis on kõige olulisem.

Keskenduge puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete ja lahja valgurikka toidu söömisele. Piirake küllastunud rasvadega rikkaid toite, näiteks rasvaseid lihasid, täispiima tooteid ja praetud toite. Vältige transrasvu, mida leidub paljudes töödeldud ja pakendatud toitudes.

Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab tõsta teie head kolesterooli (HDL), alandades samal ajal halba kolesterooli (LDL). Püüdke teha vähemalt 150 minutit mõõdukat treeningut või 75 minutit intensiivset treeningut nädalas. Isegi 30-minutiline jalutuskäik päevas võib teha olulise vahe.

Tervisliku kehakaalu säilitamine toetab tervislikku kolesterooli taset. Kui olete ülekaaluline, võib isegi 5–10 naela kaalulangus aidata teie numbreid parandada. Suitsetamisest loobumine ja alkoholi tarbimise piiramine mõõdukasse koguses aitavad samuti kaasa paremale kolesterooli tasemele.

Kuidas diagnoositakse kõrge kolesterool?

Kõrge kolesterool diagnoositakse lihtsa vereanalüüsi abil, mida nimetatakse lipiidipaneeliks või kolesterooli testiks. See test mõõdab teie kogukolesterooli, LDL-kolesterooli, HDL-kolesterooli ja triglütseriide.

Tavaliselt peate enne testi 9–12 tundi paastuma, kuigi mõned uuemad testid ei nõua paastumist. Teie arst võtab teie käest verd ja tulemused on tavaliselt saadaval mõne päeva jooksul.

Teie arst tõlgendab tulemusi kehtestatud juhiste põhjal. Kogukolesterool alla 200 mg/dL peetakse soovitavaks, samas kui tase üle 240 mg/dL on kõrge. LDL-kolesterooli puhul on alla 100 mg/dL optimaalne ja üle 160 mg/dL on kõrge.

HDL-kolesterool toimib teisiti, kuna kõrgem tase on parem. Mehed peaksid püüdma saavutada HDL üle 40 mg/dL, naised aga üle 50 mg/dL. Triglütseriidid peaksid olema alla 150 mg/dL.

Milline on kõrge kolesterooli ravi?

Kõrge kolesterooli ravi algab tavaliselt elustiili muutustega ja võib vajadusel hõlmata ravimeid. Teie arst koostab teie kolesterooli taseme ja üldise südamehaiguste riski põhjal personaalse raviplaani.

Eluviisi muutused moodustavad ravi aluse. Nende hulka kuuluvad südamele tervisliku toitumise omaksvõtmine, füüsilise tegevuse suurendamine, liigse kehakaalu kaotamine ja suitsetamisest loobumine. Paljud inimesed saavad oma kolesterooli taset märkimisväärselt parandada üksnes nende muutuste abil.

Kui elustiili muutused ei ole piisavad, võib teie arst välja kirjutada ravimeid. Statiinid on kõige sagedamini välja kirjutatud kolesterooli alandavad ravimid. Need toimivad, blokeerides ensüümi, mida teie maks kasutab kolesterooli tootmiseks.

Muud ravimid, mida teie arst võib kaaluda, on:

• Sapimaha sidujad
• Kolesterooli imendumist inhibiitorid
• PCSK9 inhibiitorid väga kõrge kolesterooli korral
• Fibraadid kõrge triglütseriidide taseme korral

Teie arst jälgib teie edusamme regulaarsete vereanalüüside abil ja kohandab teie ravi vastavalt vajadusele. Enamik inimesi peab ravi jätkama pikaajaliselt, et säilitada tervislik kolesterooli tase.

Kuidas ravida kõrge kolesterooli kodus?

Kõrge kolesterooli juhtimine kodus hõlmab iga päev järjepidevate, tervislike valikute tegemist. Võtmeks on jätkusuutlike harjumuste loomine, mis toetavad teie pikaajalist tervist.

Alustage oma toitumisega, valides südamele tervislikke toite. Täitke pool teie taldrikut köögiviljade ja puuviljadega, valige täisteratooted rafineeritud terade asemel ja valige lahja valk, näiteks kala, linnuliha ja oad. Küpsetage oliiviõliga võiga asemel ja piirake töödeldud toite.

Lisage oma igapäevasesse rutiini füüsiline aktiivsus. Leidke tegevusi, mis teile meeldivad, olgu see siis jalutamine, ujumine, tantsimine või aiatöö. Isegi majapidamistööd, nagu tolmuimejaga koristamine või õuekoristamine, loetakse füüsiliseks tegevuseks.

Kui võtate kolesterooliravimeid, võtke neid täpselt vastavalt ettekirjutusele. Ärge jätke annuseid vahele ega lõpetage ravimi võtmist ilma arstiga eelnevalt rääkimata. Looge süsteem, mis aitab teil meeles pidada, näiteks kasutage tablettide korraldajat või telefoni meeldetuletust.

Jälgige oma edusamme, pidades toidupäevikut või kasutades fitnessirakendust. Regulaarne enese jälgimine aitab teil motiveeritud püsida ja tuvastada mustreid, mis mõjutavad teie kolesterooli taset.

Kuidas valmistuda arsti vastuvõtuks?

Arsti vastuvõtuks valmistumine aitab teil oma aega arstiga maksimaalselt ära kasutada. Alustage, kirjutades üles kõik sümptomid, mida olete märganud, isegi kui need näivad kolesterooliga seostumatud.

Tehke nimekiri kõikidest ravimitest ja toidulisanditest, mida võtate, sealhulgas annustest. Tooge kaasa oma hiljutiste kolesterooli testi tulemused, kui need teil on. Teie arst vajab seda teavet, et jälgida muutusi aja jooksul.

Kirjutage üles küsimused, mida soovite esitada. Need võivad hõlmata küsimusi teie sihtkolesterooli taseme, ravimi kõrvaltoimete või testimise sageduse kohta. Ärge kartke küsida midagi, mis teid muretseb.

Kaaluge pereliikme või sõbra kaasa võtmist, et aidata teil olulist teavet meeles pidada. Nad saavad ka toetust pakkuda, kui tunnete end oma diagnoosi või raviplaani osas ülekoormatuna.

Mis on kõrge kolesterooli peamine järeldus?

Kõrge kolesterool on juhitav seisund, mis reageerib hästi ravile. Kuigi see suurendab teie südamehaiguste ja insuldi riski, on teil võimalus oma kolesterooli taset märkimisväärselt parandada tervislike elustiili valikute abil.

Kõige olulisem on meeles pidada, et kõrge kolesteroolil pole tavaliselt sümptomeid, mistõttu on regulaarne testimine hädavajalik. Varajane avastamine ja ravi aitavad vältida tõsiseid tüsistusi ja aitavad teil elada pikka ja tervislikku elu.

Töötage tihedalt oma tervishoiumeeskonnaga, et luua raviplaan, mis sobib teie elustiili ja tervise eesmärkidega. Järjepidevate pingutuste ja asjakohase meditsiinilise abi abil saavad enamik kõrge kolesterooliga inimesi saavutada ja säilitada tervislikku taset.

Korduma kippuvad küsimused kõrge kolesterooli kohta

K1: Kas ma võin süüa mune, kui mul on kõrge kolesterool?

Jah, võite süüa mune mõõdukalt, kui teil on kõrge kolesterool. Hiljutised uuringud näitavad, et toidu kolesteroolil on vähem mõju vere kolesteroolile kui varem arvati. Teie toitumises olevatel küllastunud ja transrasvadel on suurem mõju. Enamik inimesi saab ohutult süüa kuni ühe muna päevas südamele tervisliku toitumise osana.

K2: Kui kiiresti võivad elustiili muutused minu kolesterooli alandada?

Võite hakata nägema oma kolesterooli taseme paranemist 6–8 nädala jooksul järjepidevate elustiili muutuste tegemisest. Kuid toidu muutuste ja treeningu täieliku mõju nägemiseks võib kuluda 3–6 kuud. Mõned inimesed näevad kiiresti dramaatilisi paranemisi, teised vajavad rohkem aega. Teie arst jälgib teie edusamme järelkontrolli vereanalüüside abil.

K3: Kas kolesterooliravimid on ohutud pikaajaliseks kasutamiseks?

Jah, kolesterooliravimid, nagu statiinid, on üldiselt ohutud pikaajaliseks kasutamiseks, kui neid on välja kirjutanud ja jälginud arst. Miljonid inimesed võtavad neid ravimeid aastaid ilma probleemideta. Kuigi kõrvaltoimed võivad tekkida, on need tavaliselt kerged ja juhitavad. Teie arst jälgib teid regulaarselt, et veenduda, et ravim on jätkuvalt ohutu ja efektiivne.

K4: Kas stress võib mõjutada minu kolesterooli taset?

Jah, krooniline stress võib kaudselt mõjutada teie kolesterooli taset. Stress viib sageli ebatervislike harjumuste juurde, näiteks ülesöömine, kõrge rasvasisaldusega mugavustoidu valimine, treeningute vahelejätmine või rohkem suitsetamine. Need harjumused võivad teie kolesterooli tõsta. Lisaks võivad stressihormoonid, nagu kortisol, otseselt mõjutada seda, kuidas teie keha toodab ja töötleb kolesterooli.

K5: Kas kõrge kolesterool on pärilik?

Kõrge kolesterool võib olla pärilik, kuid see ei ole vältimatu. Kuigi teie geenid mõjutavad seda, kuidas teie keha kolesterooli toodab ja töötleb, mängivad elustiili tegurid enamikul inimestel suuremat rolli. Isegi kui kõrge kolesterool on teie perekonnas, võivad tervislik toitumine ja regulaarne treening sageli hoida teie taset tervislikus vahemikus. Mõned inimesed pärivad selliseid haigusi nagu perekondlik hüperkolesteroleemia, mis vajab ravi olenemata elustiilist.