Mis on foolhape: kasutusalad, annustamine, kõrvaltoimed ja palju muud

Foolhape on folaadi sünteetiline vorm, B-vitamiin, mida teie keha vajab tervete punaste vereliblede tootmiseks ja õige rakukasvu toetamiseks. Võib-olla teate seda paremini kui B9-vitamiini, mis mängib olulist rolli teie keha DNA loomisel ja terve närvifunktsiooni säilitamisel. Teie arst võib soovitada foolhappe toidulisandeid, kui te ei saa piisavalt folaati oma toidust või kui teil on teatud meditsiinilised seisundid, mis suurendavad teie keha vajadust selle olulise vitamiini järele.

Mis on foolhape?

Foolhape on folaadi, vees lahustuva B-vitamiini, inimese loodud versioon, mida teie keha ise ei suuda toota. Erinevalt looduslikust folaadist, mida leidub rohelistes lehtköögiviljades ja rikastatud toitudes, on foolhape stabiilsem ja teie keha jaoks kergemini imenduv, kui seda võetakse toidulisandina.

Teie keha kasutab foolhapet uute rakkude, eriti punaste vereliblede, mis kannavad hapnikku kogu teie kehas, valmistamiseks. Samuti aitab see teie närvisüsteemil korralikult toimida ja toetab DNA, kõigi teie rakkude geneetilise materjali tootmist. Kui te ei saa piisavalt folaati, ei suuda teie keha toota piisavalt terveid punaseid vereliblesid, mis viib seisundini, mida nimetatakse folaadivaeguse aneemiaks.

Milleks foolhapet kasutatakse?

Foolhape ravib ja ennetab folaadivaegust, mis võib ravimata jätmisel põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Teie arst määrab seda kõige sagedamini madala folaadisisalduse korral teie veres või defitsiidi vältimiseks kõrge riskiga olukordades.

Siin on peamised põhjused, miks arstid foolhapet määravad, alustades kõige levinumatest seisunditest:

• Folaadivaegusaneemia - Kui teie kehal ei ole piisavalt folaati tervete punaste vereliblede tootmiseks
• Raseduse toetamine - Aju- ja seljaaju sünnidefektide vältimiseks arenevate imikute puhul
• Alatoitumus - Kui halb toitumine ei paku piisavalt folaadirikkaid toite
• Alkoholitarvitamise häire - Kuna alkohol segab folaadi imendumist
• Seedetrakti häired - Nagu tsöliaakia või Crohni tõbi, mis mõjutavad toitainete imendumist
• Neerudialüüs - Kuna ravi eemaldab folaadi teie verest
• Teatud ravimid - Näiteks metotreksaat, mis blokeerib folaadi kasutamist teie kehas

Harvemini võivad arstid määrata foolhapet haruldaste geneetiliste seisundite korral, mis mõjutavad teie keha folaadi töötlemist. Mõned uuringud näitavad ka, et see võib aidata teatud tüüpi depressiooni korral, kuigi see kasutamine nõuab hoolikat meditsiinilist järelevalvet.

Kuidas foolhape toimib?

Foolhape toimib, andes teie kehale ehitusplokid, mida ta vajab tervete uute rakkude valmistamiseks. Kui olete seda võtnud, muundab teie keha foolhappe selle aktiivsesse vormi, mis seejärel aitab luua DNA ja RNA, geneetilised juhised, mida teie rakud vajavad nõuetekohaseks toimimiseks.

Seda peetakse õrnaks, toetavaks ravimiks, mitte tugevaks sekkumiseks. Teie keha reguleerib loomulikult seda, kui palju foolhapet ta kasutab, säilitades liigseid koguseid teie maksas juhuks, kui teil neid vaja on. Toidulisand lihtsalt tagab, et teie kehal on piisavalt seda olulist vitamiini oma normaalsete funktsioonide täitmiseks, nagu punaste vereliblede tootmine ja närvisüsteemi toetamine.

Kuidas ma peaksin foolhapet võtma?

Enamik inimesi võtab foolhapet suukaudselt tableti või kapsli kujul, tavaliselt üks kord päevas koos toiduga või ilma. Teie kõht imab foolhapet hästi, olenemata sellest, kas te võtate seda tühja kõhuga või koos toiduga, nii et saate valida, mis teile kõige mugavam tundub.

Foolhappe võtmine täie klaasi veega aitab tagada õige imendumise. Kui teil tekib kerge kõhuvalu, proovige seda võtta koos toidu või piimaga. Mõned inimesed leiavad, et neil on lihtsam oma igapäevast annust meeles pidada, kui nad võtavad seda iga päev samal ajal, näiteks hommikusöögi või õhtusöögi ajal.

Süstide puhul annab teie tervishoiuteenuse osutaja teile foolhapet veeni või lihasesse, kui te ei suuda suukaudseid toidulisandeid korralikult omastada. See juhtub tavaliselt haiglates või spetsialiseeritud kliinikutes, kui teil on rasked imendumisprobleemid või vajate puuduse kiiret korrigeerimist.

Kui kaua peaksin ma foolhapet võtma?

Ravi kestus sõltub sellest, miks te foolhapet võtate ja kuidas teie keha reageerib. Puuduse ravimiseks võib teil olla vaja seda võtta mitu kuud, kuni teie vere tase normaliseerub ja sümptomid paranevad.

Kui te võtate foolhapet raseduse ajal, alustate tavaliselt enne rasestumist ja jätkate esimese trimestri jooksul, kuigi mõned arstid soovitavad seda võtta kogu raseduse vältel. Püsivate seisundite, nagu neerudialüüs või teatud ravimid, korral võib teil olla vaja foolhapet võtta pikaajaliselt vastavalt teie tervishoiuteenuse osutaja juhistele.

Teie arst jälgib teie edusamme vereanalüüsidega, et kontrollida teie folaadi taset ja punaste vereliblede arvu. Ärge kunagi lõpetage foolhappe võtmist järsku, ilma et oleksite seda oma tervishoiuteenuse osutajaga arutanud, eriti kui te võtate seda kroonilise haiguse korral või koos teiste ravimitega.

Millised on foolhappe kõrvaltoimed?

Foolhape on üldiselt väga ohutu ja hästi talutav, enamikul inimestel ei esine üldse kõrvaltoimeid. Kuna see on vees lahustuv vitamiin, kõrvaldab teie keha liigse koguse loomulikult uriiniga, mis vähendab tõsiste probleemide riski.

Siin on kerged kõrvaltoimed, mida võite kogeda, kuigi need on haruldased:

• Seedeprobleemid - Kerge iiveldus, kõhupuhitus või kõhu ebamugavustunne
• Maitse muutused - Kerge mõru või metallimaitse suus
• Unehäired - Raskused uinumisega või erksad unenäod
• Meeleolu muutused - Kerge ärrituvus või rahutus
• Nahareaktsioonid - Kerge lööve või sügelus

Need kõrvaltoimed on tavaliselt ajutised ja kaovad, kui teie keha harjub toidulisandiga. Kui need püsivad või teid häirivad, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga annuse või ajastuse kohandamisest.

Tõsised allergilised reaktsioonid foolhappele on äärmiselt haruldased, kuid võivad hõlmata hingamisraskusi, rasket löövet või näo, huulte, keele või kõri turset. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Kes ei tohiks foolhapet võtta?

Kuigi foolhape on enamiku inimeste jaoks ohutu, peaksid teatud isikud seda vältima või kasutama eriliste ettevaatusabinõudega. Peamine mure on see, et foolhape võib varjata B12-vitamiini puuduse sümptomeid, mis võib ravimata jätmisel põhjustada tõsiseid närvikahjustusi.

Peaksite foolhapet hoolikalt arstiga arutama, kui teil on mõni järgmistest seisunditest:

• B12-vitamiini puudus – foolhape võib sümptomeid varjata, samal ajal kui närvikahjustus progresseerub
• Krambihoogude häired – suured annused võivad häirida krambivastaste ravimite toimet
• Vähiajalugu – eriti kolorektaalne vähk, kuna folaat võib mõjutada kasvaja kasvu
• Neeruhaigus – võib olla vajalik annuse kohandamine
• Maksahaigus – teie keha võib foolhapet erinevalt töödelda

Kui te võtate ravimeid nagu metotreksaat, fenütoiin või trimetoprim-sulfametoksasool, peab teie arst hoolikalt koordineerima teie foolhappe annustamist. Need ravimid võivad foolhappega suhelda, kas vähendades selle efektiivsust või nõudes annuse kohandamist.

Foolhappe kaubamärgid

Foolhape on saadaval mitmete kaubamärkide all, kuigi geneeriline versioon toimib sama hästi ja maksab vähem. Levinud kaubamärgid on Folvite, Folacin ja erinevad multivitamiinide koostised, mis sisaldavad foolhapet.

Samuti leiate foolhapet rasedusvitamiinidest, kus see on sageli kombineeritud teiste oluliste toitainetega nagu raud ja kaltsium. Mõned retseptiravimid sisaldavad suuremaid annuseid kui käsimüügi versioonid, mistõttu on oluline võtta ainult seda, mida teie arst soovitab.

Foolhappe alternatiivid

Kui te ei saa foolhapet võtta või eelistate alternatiive, on teil mitmeid võimalusi, sõltuvalt teie konkreetsetest vajadustest. Kõige otsesem alternatiiv on saada rohkem looduslikku folaati toiduallikatest nagu lehtköögiviljad, kaunviljad ja rikastatud teraviljad.

Inimestele, kellel on teatud geneetilised variatsioonid, mis mõjutavad folaadi metabolismi, võib teie arst soovitada metüülfolaati (5-MTHF), mis on folaadi aktiivne vorm, mis möödub mõnest metaboolsest etapist. See võib olla eriti kasulik, kui teil on raskusi tavalise foolhappe muundamisega selle aktiivsesse vormi.

Mõnel juhul võib folaadipuudulikkuse põhjuste kõrvaldamine, nagu seedetrakti häirete ravi või alkoholitarbimise vähendamine, kaotada vajaduse toidulisandite järele. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab aidata määrata teie olukorrale parima lähenemisviisi.

Kas foolhape on parem kui raualisandid?

Foolhappel ja raualisanditel on erinevad eesmärgid ja neid ei saa otseselt võrrelda, kuigi neid kasutatakse mõnikord koos erinevat tüüpi aneemia raviks. Foolhape ravib folaadipuudulikkuse aneemiat, samas kui raualisandid ravivad rauapuudusaneemiat.

Kui teil on folaadipuudulikkuse aneemia, on foolhape just see, mida teie keha vajab, ja raualisandid ei aita. Samamoodi, kui teil on rauapuudusaneemia, ei lahenda foolhape üksi probleemi. Mõnel inimesel on mõlemad puudujäägid ja nad vajavad mõlemat toidulisandit.

Teie arst määrab vereanalüüside abil, millist tüüpi aneemia teil on, ja määrab sobiva ravi. Vale toidulisandi võtmine teile kahju ei tee, kuid see ei lahenda ka teie konkreetset puudujääki.

Korduma kippuvad küsimused foolhappe kohta

K1. Kas foolhape on südamehaiguste korral ohutu?

Jah, foolhape on üldiselt ohutu südamehaigusega inimestele ja võib isegi mõningaid eeliseid pakkuda. Mõned uuringud näitavad, et piisav folaadisisaldus võib aidata vähendada homotsüsteiini, aminohapet, mis võib kõrge taseme korral kaasa aidata südamehaigustele.

Kui te aga võtate verevedeldajaid, nagu varfariin, teavitage oma arsti enne foolhappe võtmist, kuna see võib potentsiaalselt mõjutada nende ravimite toimet. Teie arst võib vajada teie vere hüübimisaja tähelepanelikumat jälgimist.

K2. Mida peaksin tegema, kui ma võtan kogemata liiga palju foolhapet?

Ärge sattuge paanikasse, kui võtate kogemata rohkem foolhapet kui määratud. Kuna see on vees lahustuv, kõrvaldab teie keha liigse koguse loomulikult uriiniga, muutes tõsise üleannustamise ebatõenäoliseks tavaliste toidulisandite annuste puhul.

Kui olete võtnud oluliselt rohkem kui määratud annus, võite tunda kerget kõhuvalu, unehäireid või ärrituvust. Jooge palju vett ja võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui olete mures või kui sümptomid püsivad. Tulevaste annuste puhul naaske oma tavapärase ajakava juurde ja ärge võtke kahekordset annust, et kompenseerida lisadoosi.

K3. Mida peaksin tegema, kui unustan foolhappe annuse võtta?

Kui unustate foolhappe annuse võtta, võtke see niipea, kui mäletate, välja arvatud juhul, kui on peaaegu aeg järgmise planeeritud annuse võtmiseks. Sel juhul jätke unustatud annus vahele ja jätkake oma tavapärase ajakavaga.

Ärge kunagi võtke kahte annust korraga, et unustatud annust kompenseerida, kuna see võib suurendada kõrvaltoimete riski. Kui unustate annuseid sageli, proovige seada oma telefoni igapäevane meeldetuletus või võtta foolhapet iga päev samal ajal koos regulaarse tegevusega, nagu hommikusöök.

K4. Millal ma võin foolhappe võtmise lõpetada?

Võite foolhappe võtmise lõpetada, kui teie arst määrab, et teie folaadi tase on normaliseerunud ja foolhappe võtmise põhjus on lahenenud. See nõuab tavaliselt vereanalüüse, et kinnitada, et teie kehal on piisavalt folaadi varusid.

Rasedusega seotud kasutamisel lõpetate tavaliselt pärast esimest trimestrit, välja arvatud juhul, kui teie arst soovitab jätkata. Krooniliste haiguste või pikaajaliste ravimite koostoimete korral peate võib-olla foolhapet võtma nii kaua, kuni haigus püsib. Arutage alati foolhappe võtmise lõpetamist oma tervishoiuteenuse osutajaga, mitte ärge lõpetage seda ise.

K5. Kas ma võin foolhapet võtta koos teiste vitamiinidega?

Jah, foolhape toimib üldiselt hästi koos teiste vitamiinidega ja on sageli multivitamiinide koostises. Eriti ohutu on seda võtta koos C-vitamiini, D-vitamiini ja enamiku B-vitamiinidega.

Siiski olge ettevaatlik foolhappe võtmisel koos tsingilisanditega, kuna suured tsingi annused võivad häirida folaadi imendumist. Kui vajate mõlemat, võtke neid erinevatel kellaaegadel. Teavitage alati oma tervishoiuteenuse osutajat kõigist toidulisanditest, mida te võtate, et vältida võimalikke koostoimeid ja tagada, et te ei saa liiga palju ühtegi toitainet.