Mis on glutamiin: kasutusalad, annustamine, kõrvaltoimed ja palju muud

Glutamiin on aminohape, mida teie keha loomulikult toodab, et aidata kudesid parandada ja teie immuunsüsteemi toetada. Kui teil on tõsine haigus, intensiivne füüsiline stress või taastumine pärast operatsiooni, võib teie keha vajada rohkem glutamiini, kui ta suudab ise toota.

See toidulisand on saadaval pulbri või tabletina, mida saate suu kaudu võtta. Paljud inimesed leiavad, et see on kasulik keerulistes tervislikes olukordades, kui nende keha töötab ekstra kõvasti, et paraneda.

Milleks glutamiini kasutatakse?

Glutamiin aitab teie kehal kudesid parandada ja üles ehitada, eriti kui teil on raske tervislik periood. Seda määratakse tavaliselt inimestele, kes tegelevad tõsiste meditsiiniliste seisunditega või taastuvad suurematest protseduuridest.

Teie arst võib soovitada glutamiini, kui teil on lühikese soole sündroom, seisund, kus teie peensool ei suuda toitaineid korralikult imada. See võib aidata ka keemiaravi läbivatel inimestel või raskete põletustega inimestel tõhusamalt paraneda.

Mõned inimesed võtavad glutamiini, et toetada oma seedetrakti tervist või tugevdada oma immuunsüsteemi stressirohketel perioodidel. Sportlased kasutavad seda mõnikord lihaste taastumiseks pärast intensiivset treeningut, kuigi see kasutus ei ole meditsiiniliselt nii hästi tõestatud.

Kuidas glutamiin toimib?

Glutamiin toimib nagu kütus rakkudele, mis vooderdavad teie soolestikku ja toetavad teie immuunsüsteemi. Mõelge sellele kui lisajõu andmisele, kui teie keha töötab ületunnitööna, et paraneda või haigusega võidelda.

Seda aminohapet peetakse

Glutamiini peetakse üldiselt õrnaks, toetavaks toidulisandiks, mitte tugevaks ravimiks. See toimib, andes teie kehale ehitusplokid, mida on vaja kudede parandamiseks ja terve immuunfunktsiooni säilitamiseks.

Kuidas ma peaksin glutamiini võtma?

Enamik glutamiini toidulisandeid on pulbri kujul, mida segate vee või mahlaga. Võtke seda täpselt nii, nagu arst või apteeker soovitab, tavaliselt 2-3 korda päevas.

Võite glutamiini võtta koos toiduga või ilma, kuigi mõned inimesed leiavad, et see on maole kergem, kui seda võetakse koos söögikordadega. Kui kasutate pulbrilist vormi, segage seda hästi, kuni see täielikult lahustub, enne joomist.

Parimate tulemuste saavutamiseks jagage oma annused päeva jooksul, mitte ärge võtke seda korraga. See aitab säilitada stabiilset taset teie kehas ja võib vähendada seedetrakti häirete tekkimise võimalust.

Mõõtke oma annuseid alati hoolikalt, kasutades lusikat või mõõtevahendit, mis on teie toidulisandiga kaasas. Ärge arvake kogust, sest liiga palju võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

Kui kaua ma peaksin glutamiini võtma?

Glutamiini vajalikkuse kestus sõltub sellest, miks te seda võtate ja kuidas teie keha reageerib. Mõned inimesed kasutavad seda ainult mõne nädala jooksul taastumise ajal, teised võivad seda vajada mitu kuud.

Kui te võtate glutamiini lühikese soole sündroomi korral, võib teil olla vaja seda pikaajaliselt, et aidata teie seedesüsteemil korralikult toimida. Pärast operatsiooni taastumiseks või haavade paranemiseks võib teil seda vaja minna ainult seni, kuni teie kehal on olnud aega paraneda.

Ärge kunagi lõpetage glutamiini võtmist järsku, kui olete seda pikka aega kasutanud. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga õigest ajakavast teie konkreetse olukorra jaoks ja sellest, kuidas oma annust ohutult vähendada, kui on aeg lõpetada.

Millised on glutamiini kõrvaltoimed?

Enamik inimesi talub glutamiini hästi, eriti kui seda võetakse vastavalt juhistele. Kõige tavalisemad kõrvaltoimed on kerged ja mõjutavad teie seedesüsteemi.

Siin on kõrvaltoimed, mida võite kogeda, alustades kõige levinumatest:

• Iiveldus või kõhu ebamugavustunne
• Kõhulahtisus või lahtised väljaheited
• Kõhupuhitus või gaasid
• Peavalu
• Pearinglus
• Kõhukinnisus

Need sümptomid paranevad tavaliselt, kui teie keha harjub toidulisandiga. Glutamiini võtmine koos toiduga võib sageli aidata vähendada kõhuga seotud kõrvaltoimeid.

Harvaesinevad, kuid tõsisemad kõrvaltoimed võivad hõlmata tugevaid allergilisi reaktsioone, püsivat oksendamist või ebatavalisi muutusi meeleolus või käitumises. Kui teil tekib rindkere pitsitus, hingamisraskused või näo või kurgu turse, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Kes ei tohiks glutamiini võtta?

Glutamiin ei sobi kõigile ja teatud tervislikud seisundid võivad muuta selle ohtlikuks või vähem efektiivseks. Teie arst vaatab enne selle toidulisandi soovitust läbi teie haigusloo.

Peaksite glutamiini vältima, kui teil on raske maksahaigus, kuna teie keha ei pruugi seda korralikult töödelda. Neeruprobleemidega inimesed peaksid samuti olema ettevaatlikud, kuna glutamiin võib mõjutada seda, kuidas teie neerud lämmastikku töötlevad.

Kui teil on olnud krampe, arutage glutamiini kasutamist hoolikalt oma arstiga. Mõned krambihoogudega inimesed võivad olla aminohapete toidulisandite suhtes tundlikumad.

Rasedad ja rinnaga toitvad naised peaksid glutamiini toidulisandeid üldiselt vältima, välja arvatud juhul, kui tervishoiuteenuse osutaja on seda konkreetselt soovitanud. Nende aegade ohutuse kinnitamiseks ei ole piisavalt uuringuid.

Glutamiini kaubamärgid

Glutamiin on saadaval mitme kaubamärgi all, kuigi paljud inimesed kasutavad geneerilisi versioone. Mõned levinud kaubamärgid on NutreStore, Sympt-X ja Enterex.

Samuti leiate glutamiini paljudest kombinatsioonilisanditest ja valgupulbritest. Kontrollige alati etiketti, et näha, kui palju glutamiini on igas portsjonis, kuna kogused võivad toodete vahel oluliselt erineda.

Olenemata sellest, kas valite kaubamärgi või geneerilise versiooni, veenduge, et see pärineb usaldusväärselt tootjalt. Otsige tooteid, mis on kolmanda osapoole poolt puhtuse ja tugevuse suhtes testitud.

Glutamiini alternatiivid

Kui glutamiin ei sobi teile, on ka teisi võimalusi seedetrakti tervise ja immuunsüsteemi toetamiseks. Teie arst võib soovitada erinevaid aminohappeid või toidulisandeid, mis põhinevad teie konkreetsetel vajadustel.

Seedetrakti toetamiseks võivad probiootikumid aidata säilitada tervislikku soolestiku bakterite tasakaalu. Tsink ja D-vitamiin on samuti olulised immuunfunktsiooni ja haavade paranemise jaoks.

Mõned inimesed saavad kasu kondipuljongist, mis sisaldab loomulikult glutamiini koos teiste tervendavate toitainetega. Valgurikkad toidud nagu kana, kala, munad ja piimatooted võivad samuti aidata teie kehal toota oma glutamiini.

Kui teil on lühikese soole sündroom, võib teie arst soovitada spetsiaalseid meditsiinilisi toite või muid retseptiravimeid, mis on spetsiaalselt teie seisundi jaoks mõeldud.

Kas glutamiin on parem kui teised aminohapped?

Glutamiin ei pruugi tingimata olla parem kui teised aminohapped - see on lihtsalt mõeldud erinevatel eesmärkidel. Igal aminohappel on oma spetsiifiline roll teie keha tervena hoidmisel.

Võrreldes arginiiniga, mis on teine populaarne aminohappe toidulisand, on glutamiin rohkem keskendunud seedetrakti ja immuunsüsteemi toetamisele. Arginiini kasutatakse sageli rohkem südame tervise ja haavade paranemise jaoks.

Teie jaoks

Glutamiin on üldiselt ohutu diabeetikutele, kuid selle toidulisandi kasutamise alustamisel peaksite oma veresuhkru taset tähelepanelikumalt jälgima. Mõned inimesed märkavad glükoositaseme kerget muutust, kuigi see ei ole tavaline.

Toidulisand ei sisalda suhkrut, seega ei tõsta see otseselt teie veresuhkrut. Kuid glutamiin võib mõjutada seda, kuidas teie keha toitaineid töötleb, mis võib kaudselt mõjutada teie veresuhkru kontrolli.

Enne glutamiini lisamist oma rutiini pidage alati nõu oma arstiga, kui teil on diabeet. Nad võivad soovida kohandada teie jälgimisgraafikut või ravimite ajastust, et tagada kõige sujuvam koostöö.

K2. Mida peaksin tegema, kui ma kogemata võtan liiga palju glutamiini?

Kui olete võtnud rohkem glutamiini kui soovitatud, ärge sattuge paanikasse. Enamik inimesi talub mõõdukat üledoosi ilma tõsiste probleemideta, kuigi teil võib tekkida rohkem seedeprobleeme kui tavaliselt.

Jooge palju vett, et aidata oma kehal liigset glutamiini töödelda. Teil võib tekkida iiveldus, kõhulahtisus või kõhukrambid, mis peaksid mõne tunni jooksul paranema.

Võtke ühendust oma arsti või mürgistuskeskusega, kui olete võtnud väga suure koguse või kui teil tekivad rasked sümptomid, nagu püsiv oksendamine, hingamisraskused või allergilise reaktsiooni nähud.

K3. Mida peaksin tegema, kui ma unustan glutamiini annuse võtta?

Kui unustate glutamiini annuse võtta, võtke see niipea, kui mäletate - välja arvatud juhul, kui on peaaegu teie järgmise planeeritud annuse aeg. Sel juhul jätke lihtsalt unustatud annus vahele ja jätkake oma tavapärase ajakavaga.

Ärge kunagi võtke kahekordset annust, et unustatud annust korvata. See võib suurendada kõrvaltoimete riski, ilma et see annaks täiendavat kasu.

Üksikute annuste vahelejätmine teile kahju ei tee, kuid parimate tulemuste saavutamiseks proovige glutamiini võtta järjepidevalt. Telefoni meeldetuletuste seadistamine või toidulisandi hoidmine nähtavas kohas võib aidata teil meeles pidada.

K4. Millal ma võin glutamiini võtmise lõpetada?

Võite glutamiini võtmise lõpetada, kui arst ütleb, et see on ohutu, või kui olete saavutanud oma tervisega seotud eesmärgid. See ajastus varieerub suuresti sõltuvalt sellest, miks te seda üldse võtma hakkasite.

Lühiajaliseks kasutamiseks, nagu operatsioonijärgne taastumine, võite selle võtmise lõpetada mõne nädala või kuu pärast. Krooniliste haiguste, nagu lühikese soole sündroom, korral võib teil olla vaja glutamiini määramata ajaks.

Ärge lõpetage glutamiini võtmist järsku, kui olete seda pikka aega kasutanud. Annuse järk-järguline vähendamine nädala või kahe jooksul võib aidata vältida seedeprobleemide taastekket.

K5. Kas ma võin glutamiini võtta koos teiste ravimitega?

Glutamiin üldiselt ei mõjuta enamiku ravimitega, kuid alati on mõistlik konsulteerida oma apteekri või arstiga. Mõned ravimid võivad mõjutada seda, kui hästi teie keha glutamiini imendab või kasutab.

Kui te võtate ravimeid krampide, neeruhaiguse või maksaprobleemide korral, olge ajastuse suhtes eriti ettevaatlik. Teie arst võib soovida, et te võtaksite glutamiini ja teisi ravimeid erinevatel aegadel.

Hoidke nimekiri kõigist oma toidulisanditest ja ravimitest, et jagada seda oma tervishoiuteenuse osutajatega. See aitab neil märgata võimalikke koostoimeid ja vajadusel kohandada teie raviplaani.