Mis on Lactobacillus Acidophilus: kasutusalad, annustamine, kõrvaltoimed ja palju muud

Lactobacillus acidophilus on kasulik bakter, mis elab loomulikult teie seedesüsteemis ja aitab säilitada soolestiku mikroobide tervislikku tasakaalu. See probiootiline toidulisand sisaldab nende sõbralike bakterite elusaid kultuure, mis võivad regulaarsel tarbimisel toetada teie seedetrakti tervist ja immuunfunktsiooni.

Võib-olla olete kuulnud probiootikumidest jogurtireklaamides või tervisliku toidu poodides ja lactobacillus acidophilus on üks enim uuritud ja levinumalt kasutatavaid tüvesid. Mõelge sellele kui tugevdusvägedele headele bakteritele, kes juba teie soolestikus kõvasti tööd teevad, et teid tervena hoida.

Milleks Lactobacillus Acidophilus't kasutatakse?

Lactobacillus acidophilus aitab taastada ja säilitada bakterite loomulikku tasakaalu teie seedetraktis. See muutub eriti oluliseks pärast antibiootikumide võtmist, mis võivad hävitada nii kahjulikke kui ka kasulikke baktereid teie soolestikus.

Paljud inimesed leiavad, et see probiootikum on abiks seedetrakti ebamugavustunde leevendamisel ja üldise soolestiku tervise toetamisel. Teie seedesüsteem sisaldab triljoneid baktereid ja õige tasakaalu säilitamine võib mõjutada kõike alates teie immuunsüsteemist kuni teie meeleoluni.

Siin on peamised seisundid, kus lactobacillus acidophilus võib tuge pakkuda:

• Antibiootikumidega seotud kõhulahtisus ja seedetrakti häired
• Ärritunud soole sündroomi sümptomid, nagu puhitus ja ebaregulaarne roojamine
• Laktoositalumatuse sümptomid piimatoodete tarbimisel
• Vaginaalsed pärmseente infektsioonid ja bakteriaalne vaginoos
• Üldine seedetrakti tervise säilitamine
• Immuunsüsteemi toetus

Kuigi uuringud näitavad nende kasutusalade puhul paljulubavaid tulemusi, toimib lactobacillus acidophilus kõige paremini osana terviklikust lähenemisest tervisele, mis hõlmab tasakaalustatud toitumist ja tervislikke eluviise.

Kuidas Lactobacillus Acidophilus toimib?

Lactobacillus acidophilus toimib, koloniseerides teie soolestikku kasulike bakteritega, mis tõrjuvad kahjulikke mikroorganisme. Need sõbralikud bakterid toodavad piimhapet, mis loob keskkonna, kus haigusi põhjustavatel bakteritel on raske ellu jääda ja paljuneda.

Seda probiootikumi peetakse õrnaks, looduslikuks toidulisandiks, mitte tugevaks ravimiks. See toimib koos teie keha olemasolevate süsteemidega, et järk-järgult taastada tasakaal, mistõttu ei pruugi te märgata koheseid dramaatilisi muutusi nagu ravimite puhul.

Bakterid aitavad ka toiduosakesi lagundada, toota teatud vitamiine nagu B12 ja folaat ning suhelda teie immuunsüsteemiga, et aidata sellel tõhusamalt toimida. See protsess toimub järk-järgult päevade ja nädalate jooksul, kui kasulikud bakterid teie seedetraktis kanda kinnitavad.

Kuidas ma peaksin Lactobacillus Acidophilust võtma?

Võite võtta lactobacillus acidophilust koos toiduga või ilma, kuigi mõned inimesed leiavad, et see on nende kõhule kergem, kui seda võetakse koos kerge einega. Bakterid on üldiselt piisavalt vastupidavad, et maohappest üle elada, kuid koos toiduga võtmine võib pakkuda täiendavat kaitset.

Kapslite või tablettide neelamiseks sobib kõige paremini toatemperatuuriline või külm vesi. Vältige selle võtmist väga kuumade jookidega, kuna liigne kuumus võib kahjustada elusaid kultuure enne, kui need teie soolestikku jõuavad.

Siin on, kuidas oma probiootikumist maksimaalset kasu saada:

1. Võtke seda iga päev samal ajal, et luua rutiin
2. Hoidke seda vastavalt pakendi juhistele (mõned vajavad külmkapis hoidmist)
3. Ärge võtke seda antibiootikumidest 2 tunni jooksul, kui te neid võtate
4. Alustage soovitatud annusega, mitte võttes lisaks
5. Olge kannatlik, kuna kasu tekib sageli mitme nädala jooksul

Kui olete probiootikumide osas uus, võib teie seedesüsteemil kohanemiseks kuluda paar päeva. Soovitatud annusega alustamine aitab teie kehal järk-järgult kohaneda suurenenud kasulike bakteritega.

Kui kaua peaksin võtma Lactobacillus Acidophilust?

Kestus sõltub sellest, miks te võtate Lactobacillus Acidophilust ja kuidas teie keha reageerib. Antibiootikumidega seotud seedeprobleemide korral võite seda võtta mõne nädala jooksul antibiootikumikuuri ajal ja pärast seda.

Paljud inimesed otsustavad võtta probiootikume pikaajalise toidulisandina pidevaks seedimise ja immuunsuse toetamiseks. Kuna need on looduslikult esinevad bakterid, mida teie keha niikuinii vajab, peetakse pikemat kasutamist enamiku tervete inimeste jaoks üldiselt ohutuks.

Teie tervishoiuteenuse osutaja saab aidata teil määrata õige kestuse vastavalt teie konkreetsetele tervisega seotud eesmärkidele. Mõned inimesed märkavad kasu mõne päeva jooksul, teistel võib täieliku mõju saavutamiseks kuluda mitu nädalat järjepidevat kasutamist.

Millised on Lactobacillus Acidophiluse kõrvaltoimed?

Lactobacillus Acidophilus on üldiselt hästi talutav ja enamikul inimestel ei esine üldse kõrvaltoimeid. Kui kõrvaltoimed ilmnevad, on need tavaliselt kerged ja ajutised, kuna teie seedesüsteem kohaneb suurenenud kasulike bakteritega.

Kõige tavalisemad kõrvaltoimed, mida võite kogeda, on järgmised:

• Kerge kõhupuhitus või gaasid esimestel päevadel
• Kerged muutused roojamise sageduses
• Ajutised seedimise korinad või kõrinad
• Väga harva kerge kõhu ebamugavustunne

Need sümptomid kaovad tavaliselt nädala jooksul, kui teie soolebakterid tasakaalustuvad. Kui teil tekib püsiv või tugev seedetrakti häire, on mõistlik seda oma tervishoiuteenuse osutajaga arutada.

Tõsised kõrvaltoimed on äärmiselt haruldased, kuid võivad esineda inimestel, kellel on tugevalt kahjustatud immuunsüsteem või tõsised terviseprobleemid. Kui teil tekib palavik, tugev kõhuvalu või infektsiooni tunnused, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Kes ei tohiks Lactobacillus Acidophilust võtta?

Enamik tervislikke täiskasvanuid ja lapsi võivad ohutult võtta lactobacillus acidophilus't, kuid teatud rühmad peaksid olema ettevaatlikud või seda täielikult vältima. Inimesed, kellel on tugevalt kahjustatud immuunsüsteem, seisavad silmitsi suurima tüsistuste riskiga.

Enne selle probiootikumi võtmist peaksite konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on:

• Tugevad immuunsüsteemi häired või te võtate immunosupressiivseid ravimeid
• Tõsised südamehaigused, eriti kahjustatud südameklapid
• Äge pankreatiit
• Tsentraalne veeni kateeter või muud püsivad meditsiinilised seadmed
• Lühikese soole sündroom või rasked soolehaigused

Rasedad ja imetavad naised võivad üldiselt lactobacillus acidophilus't ohutult võtta, kuid alati on tark kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga kõiki toidulisandeid arutada. Lapsed võivad samuti probiootikumidest kasu saada, kuigi annustamine võib erineda täiskasvanute soovitustest.

Lactobacillus Acidophilus'e kaubamärgid

Lactobacillus acidophilus on saadaval paljude kaubamärkide ja koostistena. Leiate seda ühe tüvega toodetes, mis sisaldavad ainult seda konkreetset bakterit, samuti mitme tüvega probiootikumides, mis ühendavad seda teiste kasulike bakteritega.

Levinud kaubamärgid on Culturelle, Align, Florastor ja paljud geneerilised poebrändid. Leiate seda kapslites, tablettides, pulbrites ja vedelal kujul enamikust apteekidest, tervisepoodidest ja veebimüüjatelt.

Toote valimisel otsige kaubamärke, mis täpsustavad elusate kultuuride arvu (mõõdetuna CFU-des ehk kolooniat moodustavates ühikutes) ja millel on head tootmistavad. Kolmanda osapoole testid tugevuse ja puhtuse osas võivad samuti aidata tagada kvaliteetse toote saamist.

Lactobacillus Acidophilus'e alternatiivid

Mitmed teised probiootikumid võivad pakkuda sarnaseid eeliseid nagu lactobacillus acidophilus, sõltuvalt teie konkreetsetest tervisega seotud eesmärkidest. Igal kasulike bakterite tüvel on veidi erinevad omadused ja see võib paremini toimida teatud seisundite korral.

Populaarsed alternatiivid on:

• Bifidobacterium bifidum seedetrakti tervise ja immuunsüsteemi toetuseks
• Lactobacillus rhamnosus antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse korral
• Saccharomyces boulardii reisijate kõhulahtisuse ja C. diff infektsioonide korral
• Lactobacillus plantarum põletikuliste soolehaiguste korral
• Mitme tüvega valemid, mis ühendavad mitmeid kasulikke baktereid

Võiksite kaaluda ka probiootikumide toidupõhiseid allikaid nagu jogurt, keefir, hapukapsas ja kimchi. Need kääritatud toidud pakuvad kasulikke baktereid koos teiste toitainetega, kuigi bakterite arv võib olla madalam kui kontsentreeritud toidulisandites.

Kas Lactobacillus Acidophilus on parem kui Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium ei ole tegelikult konkurendid – nad on pigem meeskonnakaaslased, kes töötavad teie seedesüsteemi erinevates osades. Lactobacillus acidophilus koloniseerib peamiselt teie peensoolt, samas kui Bifidobacterium eelistab teie jämesoolt.

Mõlemad probiootikumid pakuvad ainulaadseid eeliseid ja paljud inimesed leiavad, et mõlemat tüve sisaldavad kombineeritud tooted pakuvad terviklikumat seedetrakti tuge. Lactobacillus acidophilus kipub olema paremini uuritud antibiootikumidega seotud probleemide ja laktoositalumatuse korral, samas kui Bifidobacterium näitab erilist lubadust immuunfunktsiooni ja põletikuliste seisundite korral.

„Parem” valik sõltub teie individuaalsetest vajadustest, tervisega seotud eesmärkidest ja sellest, kuidas teie keha erinevatele tüvedele reageerib. Mõnedel inimestel läheb hästi ühe tüvega toodetega, teised aga eelistavad mitme tüvega valemeid, mis sisaldavad mõlemat tüüpi baktereid.

Korduma kippuvad küsimused Lactobacillus Acidophiluse kohta

Kas Lactobacillus Acidophilus on diabeetikutele ohutu?

Jah, lactobacillus acidophilus on üldiselt ohutu diabeetikutele ja võib isegi pakkuda mõningaid eeliseid veresuhkru kontrolli all hoidmisel. Mõned uuringud näitavad, et teatud probiootikumid võivad aidata parandada insuliinitundlikkust ja glükoosi ainevahetust.

Siiski, kui teil on diabeet, on oluline jälgida oma veresuhkru taset, kui alustate uue toidulisandi, sealhulgas probiootikumide, võtmist. Kuigi lactobacillus acidophilus ei mõjuta otseselt veresuhkrut nagu ravimid, võivad muutused soolestiku bakterites mõnikord mõjutada seda, kuidas teie keha toitaineid töötleb.

Mida peaksin tegema, kui ma kogemata võtan liiga palju Lactobacillus Acidophilus't?

Liiga suure koguse lactobacillus acidophilus'e võtmine ei põhjusta tõenäoliselt tõsist kahju, kuid teil võib tekkida suurenenud seedetrakti sümptomeid, nagu kõhupuhitus, gaasid või lahtised väljaheited. Need mõjud on tavaliselt ajutised ja kaovad, kui teie süsteem kohaneb.

Kui olete võtnud oluliselt rohkem kui soovitatav, jooge palju vett ja sööge järgmisel päeval või kahel mahedaid toite. Enamik inimesi tunneb end 24–48 tunni jooksul jälle normaalselt. Võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil tekivad püsivad rasked sümptomid või teil on mure oma konkreetse olukorra pärast.

Mida peaksin tegema, kui ma unustan Lactobacillus Acidophilus'e annuse võtta?

Kui unustate lactobacillus acidophilus'e annuse võtta, võtke lihtsalt järgmine planeeritud annus, kui mäletate. Ärge võtke kahekordset annust ega lisadoosi, et unustatud annust korvata – see ei paku lisahüvesid ja võib põhjustada seedeprobleeme.

Üksikute annuste vahelejätmine ei kahjusta teid ega mõjuta oluliselt probiootikumi efektiivsust. Järjepidevus aitab säilitada kasulike bakterite stabiilset taset teie soolestikus, kuid teie keha ei kaota kõiki eeliseid, kui jätate siin-seal päeva või kaks vahele.

Millal ma võin Lactobacillus Acidophilus'e võtmise lõpetada?

Võite lõpetada Lactobacillus acidophiluse võtmise igal ajal ilma ärajätunähtude või tagasilöögi efektideta. Kui te võtsite seda konkreetse probleemi, näiteks antibiootikumidega seotud seedeprobleemide korral, võite selle võtmise lõpetada, kui teie sümptomid kaovad.

Paljud inimesed otsustavad jätkata probiootikumide pikaajalist võtmist pideva seedimise ja immuunsüsteemi toetamiseks. Annust ei ole vaja järk-järgult vähendada - võite selle lihtsalt lõpetada, kui tunnete, et te ei vaja enam toidulisandit või soovite proovida teistsugust lähenemist soolestiku tervisele.

Kas ma võin võtta Lactobacillus Acidophilust koos teiste ravimitega?

Lactobacillus acidophilus ei interakteeru üldjuhul enamiku ravimitega, kuid on mõned kaalutlused, mida tuleb meeles pidada. Kui te võtate antibiootikume, siis hoidke oma probiootikumi annusest vähemalt 2 tundi eemal, et vältida antibiootikumi kasulike bakterite hävitamist.

Immuunsupressiivsete ravimite puhul arutage probiootikumide kasutamist kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna teie muutunud immuunsüsteem võib elusatele bakteriaalsetele toidulisanditele erinevalt reageerida. Enamikke teisi ravimeid võib võtta koos probiootikumidega ilma probleemideta, kuid teavitage alati oma tervishoiuteenuse osutajat kõigist toidulisanditest, mida te võtate.