Mis on kannavalu? Sümptomid, põhjused ja kodune ravi

Kannavalu on üks levinumaid jalgade vaevusi, mis mõjutab iga päev miljoneid inimesi. See on terav, valutav või pulseeriv tunne, mida tunnete kanna all, taga või külgedel ja mis võib muuta iga sammu väljakutseks. Hea uudis on see, et enamik kannavalusid reageerib hästi lihtsale ravile ja harva viitab millelegi tõsisele.

Mis on kannavalu?

Kannavalu on ebamugavustunne või valulikkus, mis esineb kanna luus või selle ümbruses, mis on teie jala suurim luu. See valu tekib tavaliselt siis, kui kanna ümbruse koed, lihased või sidemed muutuvad põletikuliseks, venitatuks või ärritunuks igapäevastest tegevustest.

Teie kand kannab iga sammuga kogu teie keha raskust. Kui miski häirib seda õrna tasakaalu luude, lihaste ja sidekudede vahel, tunnete seda valuna. Enamik kannavalusid areneb järk-järgult aja jooksul, mitte ühest vigastusest.

Milline on kannavalu tunne?

Kannavalu võib tunda erinevalt, sõltuvalt sellest, mis seda põhjustab ja täpselt kus see asub. Enamik inimesi kirjeldab seda kui teravat, torkivat tunnet, mis on kõige hullem hommikul voodist tõustes või pärast mõnda aega istumist.

Valu tundub sageli nagu astuksite kivil või oleksite kanna sees sügav sinikas. Mõned inimesed kogevad põletavat või valutavat tunnet, mis levib üle jala talla. Võite märgata, et valu on hullem kõvadel pindadel ja kipub leevenema, kui liigute ringi ja teie jalg

Kanna valu tekib siis, kui kanna toetavad struktuurid muutuvad pingestatuks, põletikuliseks või kahjustatuks. Mõistes, mis teie ebamugavuse taga on, saate leida õige lähenemisviisi enesetunde parandamiseks.

Siin on kõige levinumad põhjused, miks kanna valu tekib:

1. Plantaarne fastsiit - Paks sidekude, mis jookseb mööda teie jalatalla põhja, muutub põletikuliseks
2. Kanna kannused - Väikesed kaltsiumi ladestused moodustuvad kannaluul
3. Achilleuse kõõlusepõletik - Suur kõõlus, mis ühendab teie säärt kannaga, ärritub
4. Ülekoormus või korduv stress - Liiga palju kõndimist, jooksmist või kõval pinnal seismist
5. Halvad jalatsid - Kingad, mis ei toeta teie jalga korralikult
6. Äkiline aktiivsuse suurenemine - Uue treeningrutiiniga liiga kiiresti alustamine
7. Vanusega seotud muutused - Rasvpadjake teie kannas õheneb loomulikult aja jooksul

Vähem levinud põhjused hõlmavad stressimurdusid, närvide kompressiooni või põletikulisi seisundeid. Teie arst saab aidata kindlaks teha, milline tegur kõige tõenäolisemalt teie konkreetset olukorda mõjutab.

Mille sümptom või märk on kanna valu?

Kanna valu on kõige sagedamini plantaarse fastsiidi märk, mis mõjutab umbes 10% inimestest mingil hetkel nende elus. See seisund tekib siis, kui paks kude, mis toetab teie jalavõlvi, muutub põletikuliseks liigse venitamise või stressi tõttu.

Teie kanna valu võib viidata ka muudele aluseks olevatele seisunditele, mis mõjutavad teie jalgu ja jalgu. Need seisundid võivad ulatuda tavalistest mehaanilistest probleemidest keerukamate terviseprobleemideni, mis vajavad meditsiinilist tähelepanu.

Siin on peamised seisundid, mis võivad põhjustada kanna valu:

• Plantaarne fastsiit – kõige levinum põhjus, eriti hommikune jäikus
• Kanna kannusündroom – kaltsiumi kogunemine, mis areneb plantaarse fastsiidiga
• Achilleuse kõõlusepõletik – kanna taga oleva kõõluse põletik
• Bursiit – kanna ümber olevad vedelikuga täidetud kotid muutuvad põletikuliseks
• Tarsaal-tunneli sündroom – närvi kompressioon, mis sarnaneb karpaalkanali sündroomiga
• Rasvapadja atroofia – kanna loomulik polsterdus kulub õhemaks

Harvaesinevad seisundid, mis võivad põhjustada kannavalu, hõlmavad reumatoidartriiti, infektsioone, kasvajaid või ainevahetushäireid. Need ilmnevad tavaliselt koos teiste sümptomitega kogu kehas, mitte ainult jalavalu.

Kas kannavalu võib iseenesest mööduda?

Jah, kerge kannavalu paraneb sageli iseenesest puhkuse ja lihtsa hooldusega, eriti kui see avastatakse varakult. Teie kehal on märkimisväärsed paranemisvõimed ja paljud inimesed leiavad, et nende kannavalu väheneb järk-järgult mitme nädala kuni kuude jooksul.

Kuid kannavalu, mida ignoreeritakse või ravimata jäetakse, võib muutuda krooniliseks ja palju raskemini lahendatavaks. Teie kanna struktuurid vajavad paranemiseks aega ja nende pidev koormamine võib probleemi süvendada. Mõelge sellele nagu haava ravimisele, samal ajal kui seda pidevalt uuesti avatakse.

Enamik kannavalusid reageerib kõige paremini varajasele sekkumisele õrna venituse, õige jalatsi ja tegevuse muudatustega. Kui teie valu püsib vaatamata nendele meetmetele kauem kui paar nädalat, tasub saada professionaalset nõu, et vältida selle muutumist pikaajaliseks probleemiks.

Kuidas saab kannavalu kodus ravida?

Paljusid tõhusaid kannavalu ravimeid saab teha mugavalt oma kodus. Need lähenemisviisid keskenduvad põletiku vähendamisele, jala loomuliku paranemise toetamisele ja edasise ärrituse vältimisele.

Siin on tõestatud kodused ravimeetodid, mis võivad aidata teie kannavalu leevendada:

1. Puhkus ja jää - Tehke pause tegevustest, mis valu süvendavad; kandke jääd 15-20 minutit mitu korda päevas.
2. Õrn venitamine - Venitage vasikalihaseid ja plantaarfastsiat enne voodist tõusmist.
3. Toetav jalats - Kandke hästi jalavõlvi toetavaid ja pehmendatud kontsaga jalatseid.
4. Retseptivabad valuvaigistid - Põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen võivad vähendada turset.
5. Kanna pehmendused või ortopeedilised tallad - Lisage oma jalatsitele lisatuge ja löögisummutust.
6. Öised lahased - Hoidke jalga õrnalt venitatuna une ajal.
7. Tennise palli massaaž - Rullige tennise palli oma jala all, et lõdvendada pingul kudesid.

Järjepidevus on koduste ravimeetodite puhul võtmetähtsusega. Enamik inimesi märkab järkjärgulist paranemist 6-8 nädala jooksul, kui nad järgivad regulaarset rutiini nende õrnade sekkumistega.

Mis on kannavalu meditsiiniline ravi?

Kui kodused ravimeetodid ei paku piisavalt leevendust, on teie arstil mitmeid tõhusaid meditsiinilisi võimalusi kannavalu lahendamiseks. Need ravimeetodid on tavaliselt sihipärasemad ja intensiivsemad kui see, mida saate kodus teha.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada neid meditsiinilisi ravimeetodeid, lähtudes teie konkreetsest seisundist:

• Füsioteraapia - Spetsiaalsed harjutused ja tehnikad paindlikkuse ja tugevuse parandamiseks
• Kohandatud ortoosid - Retseptiga valmistatud jalatsisisesed tallatoed, mis on mõeldud teie konkreetse jalakuju jaoks
• Kortikosteroidi süstid - Põletikuvastane ravim, mis süstitakse otse kahjustatud piirkonda
• Vereliplasmaravi (PRP) - Kasutab teie enda vere komponente paranemise soodustamiseks
• Välisjõu lööklaineravi - Helilained stimuleerivad paranemist kroonilistel juhtudel
• Kõndimisboot või kips - Immobiliseerib teie jala, et võimaldada täielikku puhkust ja paranemist

Operatsiooni on kannavalu korral harva vaja ja seda kaalutakse tavaliselt ainult siis, kui konservatiivsed ravimeetodid pole 6-12 kuu jooksul aidanud. Enamik inimesi leiab märkimisväärset leevendust mitte-kirurgiliste lähenemisviisidega, kui neile antakse piisavalt aega ja järjepidevust.

Millal peaksin kannavalu korral arsti poole pöörduma?

Peaksite arsti poole pöörduma, kui teie kannavalu on piisavalt tugev, et häirida teie igapäevast tegevust, või kui lihtsad kodused ravimeetodid ei aita pärast 2-3 nädalat. Varajane professionaalne sekkumine võib takistada väiksemate probleemide muutumist kroonilisteks probleemideks.

Siin on konkreetsed märgid, mis näitavad, et peaksite pöörduma arsti poole:

• Tugev valu - Te ei saa oma jalale toetuda ega normaalselt kõndida
• Nakkuse tunnused - Punetus, soojus, turse või palavik
• Tuimus või surisemine - Tunnete oma jalas ebatavalisi aistinguid
• Valu pärast vigastust - Kannavalu, mis algas pärast kukkumist või traumat
• Püsiv valu - Ebamugavustunne, mis püsib vaatamata 3-4 nädala pikkusele kodusele ravile
• Sümptomite halvenemine - Valu, mis läheb paremaks asemel hullemaks

Ärge kõhelge oma tervishoiuteenuse osutajaga ühendust võtmast, kui olete oma sümptomite pärast mures. Nad saavad aidata kindlaks teha, mis teie valu põhjustab, ja luua raviplaani, mis sobib teie konkreetse olukorraga.

Mis on kannavalu tekkimise riskifaktorid?

Teatud tegurid võivad suurendada teie tõenäosust kannavalu tekkeks, kuigi nende riskifaktorite olemasolu ei garanteeri, et teil probleeme tekib. Nende tegurite mõistmine võib aidata teil astuda samme oma jalgade kaitsmiseks.

Siin on peamised riskifaktorid, mis võivad kaasa aidata kannavalule:

\n
• Vanus - Kõige tavalisem vanuses 40-60 aastat, kuna kuded muutuvad loomulikult vähem paindlikuks
\n
• Ülekaalulisus - Lisaraskus paneb teie kanna struktuuridele lisakoormuse
\n
• Jala struktuur - Väga kõrged kaared, lampjalad või ebatavalised kõndimismustrid
\n
• Tööalased tegurid - Töökoht, mis nõuab pikka aega seismist või kõndimist
\n
• Harjumused treenimisel - Jooksmine, tantsimine või suure mõjuga tegevused kõvadel pindadel
\n
• Halvad jalatsid - Ebapiisava toega või kulunud tallaga kingad
\n
• Pingul sääremarjalihased - Piiratud paindlikkus mõjutab teie jala liikumist
\n

Mitme riskifaktori olemasolu ei tähenda, et kannavalu on vältimatu. Paljudel inimestel, kellel need tegurid on, ei teki kunagi probleeme, samas kui teistel, kellel on vähe riskifaktoreid, tekib kannavalu. Oluline on olla teadlik ja võtta võimalusel ennetavaid meetmeid.

Millised on kannavalu võimalikud tüsistused?

Enamik kannavalu laheneb korraliku raviga ilma pikaajaliste tüsistusteta. Kuid püsiva kannavalu ignoreerimine või raske ebamugavustunde

• Krooniline valu – Äge kannavalu võib muutuda pikaajaliseks probleemiks, mida on raskem ravida
• Muutunud kõnnimuster – Valutava kanna eelistamine võib põhjustada põlve-, puusa- või seljaprobleeme
• Vähenenud liikuvus – Tugev valu võib piirata teie võimet olla aktiivne ja säilitada vormisolekut
• Plantaarfastsia rebend – Teie kaare toetav kude võib liigsest pingest rebeneda
• Närvikahjustus – Pikaajaline surve või põletik võib mõjutada närvide talitlust
• Sekundaarsed vigastused – Kannavalu kompenseerimine võib põhjustada vigastusi mujal

Need tüsistused on õige ravi ja kannatlikkusega ennetatavad. Enamik inimesi, kes tegelevad oma kannavaluga varakult ja järjekindlalt, väldivad pikaajalisi probleeme.

Millega võib kannavalu segi ajada?

Kannavalu võib mõnikord segi ajada teiste jala- ja pahkluu seisunditega, kuna paljud selles piirkonnas esinevad probleemid võivad põhjustada sarnast ebamugavustunnet. Täpse diagnoosi saamine aitab tagada, et ravite õiget seisundit.

Siin on seisundid, mis võivad tunda sarnased tüüpilise kannavaluga:

• Stressimurd – Väikesed praod kannaluus põhjustavad lokaliseeritud valu
• Närvide kinnijäämine – Surutud närvid võivad põhjustada põletavat või torkivat valu
• Artriit – Liigeste põletik võib mõjutada kanna piirkonda
• Kannaluu verevalum – Otsene trauma võib põhjustada sügavat, valutavat valu
• Kõõluseprobleemid – Kannakõõluste probleemid võivad jäljendada teisi seisundeid
• Kiirgav valu – Selja- või jalgade probleemid võivad põhjustada kanna ebamugavustunnet

Teie arst saab aidata neid seisundeid eristada füüsilise läbivaatuse, sümptomite kirjelduse ja mõnikord pildistamistestide abil. Õige diagnoosi saamine on oluline, sest ravimeetodid võivad seisundite vahel oluliselt erineda.

Korduma kippuvad küsimused kannavalu kohta

K: Kui kaua kannavalu tavaliselt kestab?

Enamik kannavalu paraneb 6-8 nädala jooksul järjepideva koduse raviga. Mõnedel juhtudel võib täielik paranemine võtta mitu kuud, eriti kui seisund on olnud pikka aega. Kroonilise kannavalu, mida on ignoreeritud, paranemine võib võtta 6-12 kuud ravi.

K: Kas kannavaluga on okei treenida?

Kerged, madala mõjuga tegevused nagu ujumine või jalgrattasõit on tavaliselt okei, kuid peaksite vältima suure mõjuga harjutusi, mis teie valu süvendavad. Kuulake oma keha ja lõpetage tegevused, mis suurendavad teie ebamugavustunnet. Õrn venitamine ja pehmetel pindadel kõndimine võivad tegelikult aidata teie taastumist, kui seda õigesti teha.

K: Kas valed jalanõud võivad põhjustada kannavalu?

Jah, kehvad jalanõud on üks peamisi kannavalu põhjuseid. Jalanõud, millel puudub korralik kaaretugi, kulunud tallad või mis ei istu õigesti, võivad koormata teie kanna struktuure. Kõrged kontsad, plätud ja täiesti lamedad kingad on paljudele inimestele eriti problemaatilised.

K: Miks on kannavalu hommikul hullem?

Hommikune kannavalu tekib seetõttu, et teie plantaarfastsia pinguldub öösel magamise ajal. Kui te võtate esimesed sammud, venib see pingul kude järsku, põhjustades teravat valu. Seetõttu võib õrn venitamine enne voodist tõusmist olla nii kasulik.

K: Kas kannavalu tuleb pärast paranemist tagasi?

Kanna valu võib tagasi tulla, kui naasete tegevuste või harjumuste juurde, mis selle algselt põhjustasid. Enamik inimesi, kes teevad sobivaid muudatusi oma jalatsites, treeningrutiinis ja jalahoolduses, suudavad siiski kordumist vältida. Hea jalgade painduvuse ja tugevuse säilitamine aitab kaitsta tulevaste episoodide eest.