Mis on puusavalu? Sümptomid, põhjused ja kodune ravi

Puusavalu on ebamugavustunne või valu puusaliigeses või selle ümbruses, mis ühendab reieluu vaagnaga. See valu võib ulatuda tuimast, püsivast valust terava, torkiva tundeni, mis raskendab kõndimist või mugavat liikumist. Puus on üks teie keha suurimaid kandvaid liigeseid, nii et kui see valutab, võib see oluliselt mõjutada teie igapäevast tegevust ja elukvaliteeti.

Mis on puusavalu?

Puusavalu viitab igale ebamugavustundele, mis on tunda puusaliigese piirkonnas või selle ümbruses. Valu võib pärineda liigesest endast, ümbritsevatest lihastest, kõõlustest või sidemetest, mis toetavad teie puusa. Mõnikord võib see, mis tundub puusavaluna, tegelikult pärineda alaseljast või kubemepiirkonnast, kuna need kehaosad on tihedalt seotud.

Teie puusaliiges on pall-ja-pesa liiges, kus reieluu (femur) sobitub vaagna pesasse. See disain võimaldab laia liikumisulatust, toetades samal ajal teie keha raskust. Kui mõni osa sellest keerulisest süsteemist ärritub, saab vigastada või kulub, kogete puusavalu.

Kuidas puusavalu tundub?

Puusavalu võib tunda erinevalt, sõltuvalt sellest, mis seda põhjustab ja kus täpselt probleem asub. Võite tunda sügavat, valutavat tunnet puusaliigeses või teravaid, kiirgavaid valusid, mis liiguvad mööda jalga. Valu võib olla pidev või tulla ja minna teatud liigutuste või tegevuste korral.

Valu asukoht võib anda vihjeid selle kohta, mis toimub. Sügavalt kubemes või puusas tunda olev valu pärineb tavaliselt liigesest endast. Kui tunnete ebamugavust puusa välisküljel, reiel või tuharal, on see tõenäolisemalt seotud liigese ümbruse lihaste, kõõluste või sidemetega.

Paljud inimesed kirjeldavad puusavalu kui jäikust, eriti hommikul või pärast pikka istumist. Võite märgata klõpsatusi, praksumist või kriginat, kui liigutate puusa. Mõned inimesed tunnevad, et nende puus "annab järele" või on ebastabiilne, kui nad kõnnivad või seisavad.

Mis põhjustab puusavalu?

Puusavalu võib tekkida paljudest erinevatest põhjustest, alates ajutisest pingutusest kuni pikaajaliste seisunditeni. Mõistmine, mis võib teie ebamugavuse taga olla, aitab teil teha teadlikke otsuseid hoolduse ja ravi kohta.

Siin on kõige levinumad põhjused, miks inimesed kogevad puusavalu:

• Artriit: Kõhre kulumine puusaliigeses, kõige sagedamini osteoartriit
• Lihaspinged: Puusapiirkonna lihaste ülesirutamine või rebimine äkilistest liigutustest või ülekasutusest
• Bursiit: Väikeste vedelikuga täidetud kottide (bursade) põletik, mis pehmendavad puusaliigest
• Puusaliigese kokkupõrge: Kui puusaliigese pea ja liigesepesa ei sobi korralikult kokku
• Kõõlusepõletik: Kõõluste põletik, mis ühendavad lihaseid luudega puusa ümber
• Labrumi rebendid: Kahjustus kõhre äärel, mis vooderdab puusaliigese pesa
• Išias: Närvivalu, mis algab alaseljas ja liigub alla puusapiirkonda

Vähem levinud, kuid tõsisemad põhjused hõlmavad luumurde, infektsioone või probleeme verevooluga puusaluusse. Need seisundid põhjustavad tavaliselt tugevat valu ja nõuavad viivitamatut arstiabi.

Mille märk või sümptom on puusavalu?

Puusavalu viitab sageli aluseks olevale seisundile, mis mõjutab teie liigest, lihaseid või ümbritsevaid struktuure. Kõige levinum seisund on osteoartriit, mis areneb siis, kui teie puusaliigest kattev sile kõhr aja jooksul järk-järgult kulub.

Mitmed muud seisundid võivad põhjustada puusavalu ja mustrite äratundmine aitab teil mõista, mis võib juhtuda:

• Osteoartriit: Progresseeruv liigeste kulumine, mis põhjustab jäikust ja valu, mis süveneb tegevusega
• Reumatoidartriit: Autoimmuunhaigus, mis põhjustab põletikku, soojust ja turset mitmes liigeses
• Puusaliigese düsplaasia: Seisund, kus puusaliigese pesa ei kata täielikult reieluu pead
• Avasculaarne nekroos: Verevoolu puudumine puusaluusse, põhjustades luukoe surma
• Piriformise sündroom: Pingul sügav puusalihas, mis võib pigistada ishiasenärvi
• IT-bandi sündroom: Paksude kudede põletik, mis kulgeb puusast põlveni

Mõnikord viitab puusavalu probleemidele lähedalasuvates piirkondades. Seljavalu, kubemelihaste venitused või isegi neeruprobleemid võivad põhjustada valu, mida tunnete puusapiirkonnas. Seetõttu on täpse diagnoosi saamine õige ravi jaoks oluline.

Kas puusavalu võib iseenesest mööduda?

Paljudel puusavalu juhtudel, eriti neil, mis on põhjustatud väiksematest venitustest või ülekasutusest, võib seisund paraneda iseenesest puhkuse ja õrna hooldusega. Kui teie valu algas pärast konkreetset tegevust või liikumist, on suur tõenäosus, et see läheb järk-järgult paremaks, kui teie keha paraneb.

Kerge puusavalu lihaste venituse või väiksema põletiku korral laheneb sageli mõne päeva kuni paari nädala jooksul. Teie kehal on märkimisväärsed paranemisvõimed ja puusale puhkuse andmine õrnade liigutuste tegemise ajal võib aidata paranemisprotsessi.

Kuid mõned puusavalu tüübid ei parane ilma õige ravita. Sellised seisundid nagu artriit, labrumi rebendid või struktuursed probleemid nõuavad tavaliselt professionaalset ravi, et vältida halvenemist. Kui teie valu püsib kauem kui paar päeva või tuleb tagasi, tasub see lasta hinnata.

Kuidas saab puusavalu kodus ravida?

Paljud inimesed leiavad puusavalu leevendust kodus ohutute ja lihtsate meetoditega. Need meetodid toimivad kõige paremini kerge kuni mõõduka valu korral ja võivad täiendada professionaalset ravi tõsisemate seisundite puhul.

Siin on õrnad ja tõhusad viisid puusavalu leevendamiseks kodus:

• Puhkus ja tegevuste muutmine: Vältige liigutusi, mis teie valu süvendavad, jäädes samal ajal õrnalt aktiivseks
• Külma või soojuse kasutamine: Kasutage külma uute vigastuste või turse korral, soojust jäikade ja valulike lihaste korral
• Õrnad venitused: Aeglased, kontrollitud venitused võivad aidata säilitada paindlikkust ja vähendada jäikust
• Retseptivabad valuvaigistid: Põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen võivad vähendada valu ja turset
• Toetav magamisasend: Magage selili või kahjustamata küljel, padi põlvede vahel
• Madala mõjuga tegevused: Ujumine, kõndimine või statsionaarsel jalgrattal sõitmine võivad hoida teie puusa liikumas ilma pingutuseta

Pidage meeles, et kodused ravimeetodid toimivad kõige paremini koos kannatlikkuse ja järjekindlusega. Oluline on kuulata oma keha ja vältida tugeva valu korral pingutamist, kuna see võib mõnikord asju hullemaks muuta.

Mis on puusavalu meditsiiniline ravi?

Puusavalu meditsiiniline ravi sõltub selle põhjusest ja sümptomite raskusest. Teie arst töötab teiega koos välja ravikuuri, mis käsitleb teie konkreetset seisundit ja aitab teil naasta mugava liikumise juurde.

Professionaalsed ravivõimalused võivad hõlmata füsioteraapiat, mis on sageli paljude puusahaiguste puhul esimene ravijoon. Füsioterapeut võib õpetada teile spetsiifilisi harjutusi, et tugevdada puusa ümbritsevaid lihaseid, parandada paindlikkust ja korrigeerida liikumismustreid, mis võivad teie valu põhjustada.

Püsivamate või raskemate juhtude korral võib teie arst soovitada:

• Retseptiravimid: Tugevamad põletikuvastased ravimid või lihasrelaksandid
• Süstiravi: Kortikosteroidide süstid põletiku vähendamiseks liigeses
• Aidsad seadmed: Kepp, kõndimisraam või jalatsisisesed tallad, et vähendada puusale avalduvat survet
• Spetsiaalsed protseduurid: Artroskoopia kahjustatud kõhre parandamiseks või lahtiste fragmentide eemaldamiseks
• Puusaliigese asendusoperatsioon: Raske artriidi või struktuurikahjustuse korral, mis ei allu teistele ravimeetoditele

Hea uudis on see, et paljud inimesed leiavad märkimisväärset leevendust konservatiivsete ravimeetoditega. Kirurgiat kaalutakse tavaliselt ainult siis, kui muud lähenemisviisid ei ole piisavalt paranemist andnud ja teie elukvaliteet on oluliselt mõjutatud.

Millal peaksin puusavalu korral arsti poole pöörduma?

Peaksite arsti poole pöörduma, kui puusavalu on tugev, püsiv või häirib teie igapäevast tegevust. Kuigi kerge puusavalu paraneb sageli puhkuse ja koduhooldusega, nõuavad teatud olukorrad tüsistuste vältimiseks professionaalset hindamist.

Siin on märgid, et on aeg meditsiinilist abi otsida:

• Tugev valu: Valu, mis on piisavalt intensiivne, et teid ärkvel hoida või takistada normaalset tegevust
• Võimetus kanda raskust: Raskused kõndimisel või seismisel ilma märkimisväärse valuta
• Nakkuse tunnused: Palavik, soojus, punetus või turse puusa ümber
• Püsivad sümptomid: Valu, mis kestab kauem kui paar päeva ilma paranemiseta
• Tuimus või surin: Need aistingud jalas või jalas koos puusavaluga
• Liigese deformatsioon: Nähtavad muutused puusa või jala kujus või asendis
• Valu pärast vigastust: Puusavalu pärast kukkumist, õnnetust või spordivigastust

Ärge kõhelge oma arstiga ühendust võtmast, kui olete oma sümptomite pärast mures. Varajane hindamine ja ravi viivad sageli paremate tulemusteni ja võivad takistada väiksemate probleemide muutumist tõsisemaks.

Millised on puusavalu tekkimise riskifaktorid?

Teatud tegurid võivad suurendada teie tõenäosust puusavalu tekkeks, kuigi nende riskifaktorite olemasolu ei garanteeri, et teil probleeme tekib. Nende tegurite mõistmine võib aidata teil astuda samme oma puusade tervise kaitsmiseks.

Vanus on üks olulisemaid riskifaktoreid, kuna puusaliigese kõhr loomulikult kulub aja jooksul. Enamikul üle 60-aastastel inimestel on mingil määral puusaliigese muutused, kuigi mitte kõik ei koge valu. Teie geneetika mängib samuti rolli, kuna mõned inimesed pärivad liigese kuju või seisundid, mis muudavad puusaprobleemid tõenäolisemaks.

Elustiili ja aktiivsusega seotud tegurid, mis võivad teie riski suurendada, hõlmavad järgmist:

• Korduv puusakoormus: Töö või tegevused, mis nõuavad sagedast kükkimist, ronimist või raskuste tõstmist
• Eelmised vigastused: Varasemad puusavigastused või luumurrud võivad hiljem suurendada artriidi riski
• Liigne kehakaal: Lisakaal paneb teie puusaliigestele lisakoormuse
• Lihaste tasakaaluhäired: Nõrgad südamiku- või puusalihased võivad muuta teie liigese funktsioneerimist
• Teatud spordialad: Tegevused, mis hõlmavad korduvat puusaliikumist või suurt mõju
• Pikaajaline istumine: Pikaajaline istumine võib pingutada puusaliigeseid ja vähendada painduvust

Kuigi te ei saa muuta selliseid tegureid nagu vanus või geneetika, saate mõjutada paljusid elustiiliga seotud riskifaktoreid regulaarse treeninguga, tervisliku kehakaalu säilitamisega ja õige keha mehaanika kasutamisega tegevuste ajal.

Millised on puusavalu võimalikud tüsistused?

Ravimata puusavalu võib põhjustada mitmeid tüsistusi, mis mõjutavad teie liikuvust, üldist tervist ja elukvaliteeti. Kõige vahetum mure on see, et pidev valu paneb teid sageli muutma oma kõnnakut ja liikumist, mis võib tekitada probleeme teistes kehaosades.

Kui te puusavalu tõttu ühte jalga säästate, võivad tekkida kompenseerivad probleemid seljas, põlves või pahkluus. See doominoefekt võib tekitada tsükli, kus ühe piirkonna ravi muutub keerulisemaks, kuna nüüd on mõjutatud mitu kehaosa.

Ravimata puusavalu pikaajaliste tüsistuste hulka võivad kuuluda:

• Lihasnõrkus: Liikumise vältimine viib puusa- ja jalgade lihaste nõrgenemiseni
• Vähenenud liikumisulatus: Jäikus, mis muudab igapäevased tegevused üha raskemaks
• Tasakaaluhäired: Suurenenud kukkumisoht muutunud kõnnaku ja lihasnõrkuse tõttu
• Sekundaarne valu: Selja-, põlve- või pahkluuvalu kompenseerivatest liikumismustritest
• Puue: Raske piirang kõndimisel, trepist ronimisel või igapäevaste ülesannete täitmisel
• Sotsiaalne isolatsioon: Vähenenud osalemine tegevustes valu ja liikumispiirangute tõttu

Julgustav uudis on see, et enamik tüsistusi on võimalik ennetada või tagasi pöörata sobiva raviga. Varajane sekkumine viib sageli paremate tulemusteni ja aitab säilitada teie iseseisvust ja elukvaliteeti.

Millega võib puusavalu segi ajada?

Puusavalu võib olla keeruline diagnoosida, sest seda ajatakse sageli segi teiste lähedalasuvate struktuuride valuga. Puusaliiges on tihedalt seotud teie alaseljaga, kubemega ja reiega, seega võivad probleemid nendes piirkondades tunduda puusavaluna.

Alaseljavalu aetakse sageli puusavaluga segi, kuna puusapiirkonda teenindavad närvid pärinevad selgroost. Išias, seisund, kus seljaaju närvid on kokku surutud, võib põhjustada valu, mis liigub läbi puusa ja alla jala, tekitades tunde, nagu oleks tegemist puusaprobleemiga.

Seisundid, mida sageli aetakse puusavaluga segi, hõlmavad:

• Nimmelülide probleemid: Kettaprobleemid või artriit alaseljas võivad põhjustada valu kiirgumist puusapiirkonda
• Kubemelihaste venitused: Reie sisekülje lihaste vigastused, mis võivad tunduda sügava puusavaluna
• Sakroiliakaalliigese düsfunktsioon: Probleemid liigesega, mis ühendab selgroogu vaagnaga
• Neerukivid: Võivad põhjustada tugevat valu, mis kiirgub puusa ja kubemesse
• Herniad: Kõhulihase seina nõrkus, mis võib põhjustada kubeme- ja puusavaevusi
• Kiirgav valu: Probleemid kõhus või vaagnas, mida tunnete puusapiirkonnas

Seetõttu on täpse diagnoosi saamine nii oluline. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab aidata eristada tõelisi puusaliigese probleeme ja valu, mis pärineb mujalt, tagades, et saate õige ravi.

Korduma kippuvad küsimused puusavalu kohta

K: Kas on normaalne, et mu puus valutab rohkem öösel?

Jah, paljud inimesed kogevad öösel suurenenud puusavalu, eriti kui teil on artriit või bursiit. See juhtub seetõttu, et lamamine võib avaldada survet põletikulistele piirkondadele ja teie keha loomulikud põletikuvastased protsessid aeglustuvad une ajal. Proovige magada selili või mõjutamata küljel, põlvede vahel padi, et paremini mugavust tunda.

K: Kas puusavalu võib põhjustada põlvevalu?

Täiesti õige. Puusaprobleemid põhjustavad sageli põlvevalu, sest need liigesed töötavad koos kõndimisel ja liikumisel. Kui puus ei funktsioneeri korralikult, võib see muuta jala liikumist, mis paneb põlvele lisakoormuse. Seetõttu on puusaprobleemide varajane ravi oluline sekundaarsete probleemide vältimiseks.

K: Kas ma peaksin treeningu lõpetama, kui mu puus valutab?

Sa ei pea kõiki harjutusi lõpetama, kuid sa peaksid oma tegevusi muutma, et vältida liigutusi, mis su valu süvendavad. Madala mõjuga harjutused nagu ujumine, kõndimine või õrn venitamine võivad tegelikult aidata säilitada puusa paindlikkust ja tugevust. Vältige suure mõjuga tegevusi või liigutusi, mis põhjustavad teravat valu, kuni teie sümptomid paranevad.

K: Kui kaua võtab puusavalu paranemine aega?

Paranemisaeg sõltub puusavalu põhjusest. Väiksemad venitused või ülekasutusvigastused võivad paraneda mõne päeva kuni kahe nädala jooksul puhkuse ja koduhooldusega. Tõsisemad seisundid nagu artriit või labrumi rebendid võivad vajada nädalaid kuni kuid kestvat ravi. Kroonilised seisundid võivad vajada pidevat ravi, mitte täielikku paranemist.

K: Kas ilmamuutus võib mõjutada mu puusavalu?

Paljud puusaartriidiga inimesed märkavad, et nende valu süveneb ilmamuutustega, eriti enne torme või külma, niiske ilmaga. Kuigi teadlased ei ole täiesti kindlad, miks see juhtub, võivad baromeetrilise rõhu muutused mõjutada liigeste survet ja põletikku. Soojas püsimine ja õrn liikumine võivad nendel aegadel aidata.