Mis on liigesevalu? Sümptomid, põhjused ja kodune ravi

Liigesevalu on ebamugavustunne, valulikkus või hellus keha liigestes, kus kaks või enam luud kohtuvad. See levinud kogemus mõjutab miljoneid inimesi ja võib ulatuda kergest jäikusest pärast liiga kaua istumist kuni püsivama valuni, mis mõjutab igapäevast tegevust. Teie liigesed töötavad iga päev kõvasti, et aidata teil liikuda, painduda ja aktiivsena püsida, seega on täiesti normaalne, et need aeg-ajalt valusad või kanged on.

Mis on liigesevalu?

Liigesevalu tekib siis, kui teie liigeste sees ja ümber olevad struktuurid ärrituvad, põletuvad või kahjustuvad. Teie liigesed on keerulised kohtumispaigad, kus luud ühenduvad, mida ümbritsevad kõhr, sidemed, kõõlused ja vedelikuga täidetud kotid, nn bursad, mis aitavad kõigel sujuvalt liikuda.

Kui mõni neist komponentidest kogeb stressi, vigastust või kulumist aja jooksul, võite tunda valu, jäikust või turset. Mõelge oma liigestele nagu hästi õlitatud hingedele uksel. Kui need töötavad korralikult, tundub liikumine pingutuseta, kuid kui midagi pole päris õige, märkate erinevust.

Liigesevalu võib mõjutada ainult ühte liigest või mitut liigest kogu kehas. See võib tulla ja minna või olla midagi, mida märkate järjekindlamalt. Hea uudis on see, et enamik liigesevalusid on hallatavad ja ei viita millelegi tõsisele.

Milline on liigesevalu tunne?

Liigesevalu võib ilmneda mitmel erineval viisil ja teie kogemus võib olla üsna erinev kellegi teise omast. Enamik inimesi kirjeldab seda kui valutavat, pulseerivat või jäika tunnet, mis on sageli hullem liikumisel või pärast puhkeperioode.

Võite märgata, et teie liigesed on eriti kanged, kui ärkate hommikul või pärast pikka aega ühes asendis istumist. Mõned inimesed tunnevad sügavat, tuim valu, teised aga teravamat valu, kui nad teatud viisil liiguvad. Teie liigesed võivad olla ka puudutusele hellad või tunduda paistes ja soojad.

Ilmamuutused võivad mõnikord liigesevalu märgatavamaks muuta ja võite avastada, et teatud tegevused või liigutused põhjustavad ebamugavustunnet. Paljud inimesed kogevad ka nõrkuse või ebastabiilsuse tunnet kahjustatud liigeses, peaaegu nagu see võiks alt vedada või neid korralikult mitte toetada.

Mis põhjustab liigesevalu?

Liigesevalu võib tekkida paljudel erinevatel põhjustel ja teie ebamugavustunde taga oleva mõistmine võib aidata teil leida õige lähenemisviisi parema enesetunde saavutamiseks. Uurime kõige levinumaid põhjuseid, alustades igapäevastest teguritest, mida võite ära tunda.

Siin on kõige sagedasemad liigesevalu põhjused:

1. Ülekoormus ja pinge - Korduvad liigutused, äkiline aktiivsuse suurenemine või liiga kaua positsioonide hoidmine võivad liigesekudesid ärritada
2. Väiksemad vigastused - Väikesed nihestused, muhud või ebamugavad liigutused, mis koormavad liigese struktuure
3. Vanusega seotud muutused - Kõhre ja muude liigese komponentide loomulik kulumine aja jooksul
4. Lihaspinge - Pingul või nõrgad lihased liigeste ümber võivad tekitada lisapinget ja ebamugavustunnet
5. Ilmatundlikkus - Baromeetrilise rõhu muutused võivad mõjutada mõnede inimeste liigeste mugavust
6. Dehüdratsioon - Piisava vee joomata jätmine võib mõjutada vedelikku, mis määrib teie liigeseid
7. Halb rüht - Istumine või seismine viisil, mis paneb teatud liigestele lisapinget
8. Stress ja unehäired - Need võivad suurendada põletikku ja valu tundlikkust kogu kehas

Enamik liigesevalusid kuulub nendesse igapäevastesse kategooriatesse ja reageerib hästi lihtsale hooldusele ja elustiili kohandamisele. Teie keha on imetlusväärselt hea ise paranema, kui talle antakse õige toetus.

Mille märk või sümptom on liigesevalu?

Kuigi enamik liigesevalusid tuleneb tavalistest, hallatavatest põhjustest, võib see mõnikord viidata terviseprobleemidele, mis vajavad meditsiinilist tähelepanu. Nende võimaluste mõistmine aitab teil teada, millal otsida professionaalset nõu.

Siin on levinumad seisundid, mis võivad põhjustada liigesevalu:

1. Osteoartriit - kõige levinum artriidi vorm, kus liigesekõhr kulub aja jooksul järk-järgult
2. Reumatoidartriit - autoimmuunhaigus, kus keha immuunsüsteem mõjutab liigesekudesid
3. Bursiit - liigeste pehmendamiseks mõeldud väikeste, vedelikuga täidetud kottide põletik
4. Kõõlusepõletik - lihaseid luudega ühendavate kõõluste põletik
5. Fibromüalgia - seisund, mis põhjustab laialdast valu ja hellust kogu kehas
6. Podagra - artriidi tüüp, mille põhjustab kusihappe kristallide kogunemine liigestesse
7. Luupus - autoimmuunhaigus, mis võib mõjutada liigeseid koos teiste kehasüsteemidega

Vähem levinud, kuid tõsisemad seisundid, mis võivad hõlmata liigesevalu, on järgmised:

1. Septiline artriit - liigeseinfektsioon, mis nõuab kohest meditsiinilist ravi
2. Psüaartriit - liigeste põletik, mis esineb koos nahahaigusega psoriaasiga
3. Anküloseeriv spondüliit - artriidi tüüp, mis mõjutab peamiselt selgroogu
4. Reaktiivne artriit - liigeste põletik, mis tekib pärast teatud infektsioone
5. Borrelioos - puukide vahendusel leviv haigus, mis võib põhjustada liigesevalu koos teiste sümptomitega

Pidage meeles, et liigesevalu ei tähenda automaatselt, et teil on mõni neist seisunditest. Paljudel inimestel esineb liigese ebamugavustunne ilma igasuguse haiguseta ja isegi seisundite olemasolul on need sageli nõuetekohase hooldusega väga hallatavad.

Kas liigesvalu võib iseenesest kaduda?

Jah, paljud liigesvalu tüübid lahenevad iseenesest, eriti kui need on põhjustatud väiksematest venitustest, ülekoormusest või ajutisest põletikust. Teie kehal on märkimisväärsed paranemisvõimed ja piisava aja ja nõuetekohase hoolduse korral paraneb enamik igapäevast liigesvalu mõne päeva kuni paari nädala jooksul.

Väiksematest vigastustest, lihaspingetest või ajutisest ülekoormusest tingitud valu paraneb sageli, kui keha ennast parandab ja põletik loomulikult väheneb. Isegi mõned krooniliste seisundite ägenemised võivad iseenesest rahuneda, kui teie immuunsüsteem tasakaalustub.

Kuid paranemisprotsess toimib kõige paremini, kui toetate oma keha õigesti. See tähendab piisavat puhkust, õrnalt aktiivsena püsimist oma mugavustsoonis ja oma üldise tervise eest hoolitsemist. Mõnikord on liigesvalu teie keha viis küsida veidi rohkem tähelepanu ja hoolt.

See tähendab, et püsiv valu, mis kestab kauem kui paar nädalat või läheb pidevalt hullemaks, saab tavaliselt kasu professionaalsest hindamisest. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab aidata kindlaks teha, kas teie liigesvalu tõenäoliselt paraneb iseenesest või kas see saaks kasu spetsiifilisest ravist.

Kuidas saab liigesvalu kodus ravida?

Liigesvalu kodus leevendamiseks on palju tõhusaid viise ja sageli toimib kõige paremini mitme lähenemisviisi kombinatsioon. Need õrnad, tõestatud meetodid võivad aidata vähendada ebamugavustunnet ja toetada teie keha loomulikku paranemisprotsessi.

Siin on kõige kasulikumad kodused ravimeetodid liigesvalu korral:

1. Puhkus ja tegevuse muutmine - Andke oma liigestele puhkust tegevustest, mis valu süvendavad, kuid vältige täielikku tegevusetust
2. Jääteraapia - Kandke jääd 15-20 minutit korraga peale esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust või ägedate ägenemiste ajal
3. Soojateraapia - Kasutage sooje kompresse või vanne kroonilise jäikuse ja lihaspinge korral liigeste ümber
4. Õrn liikumine - Kerge venitamine, kõndimine või ujumine võib aidata säilitada liigeste liikuvust ja vähendada jäikust
5. Retseptivabad valuvaigistid - Paratsetamool või ibuprofeen võivad aidata valu leevendada ja põletikku vähendada, kui neid kasutatakse vastavalt juhistele
6. Õige uni - Piisav puhkus aitab teie kehal kudesid parandada ja valu tõhusamalt hallata
7. Stressi juhtimine - Lõõgastustehnikad, sügav hingamine või meditatsioon võivad aidata vähendada valu tajumist
8. Hüdratsioon - Palju vee joomine aitab säilitada tervet liigesevedelikku

Need lähenemisviisid on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutud ja võivad olla üsna tõhusad kerge kuni mõõduka liigesevalu korral. Oluline on olla kannatlik ja järjekindel, kuna loomulik paranemine võtab aega.

Mis on liigesevalu meditsiiniline ravi?

Kui kodused ravimeetodid ei paku piisavalt leevendust või kui teie liigesevalu on seotud konkreetse seisundiga, võivad meditsiinilised ravimeetodid pakkuda lisavõimalusi. Teie tervishoiuteenuse osutaja teeb teiega koostööd, et leida lähenemisviis, mis sobib kõige paremini teie olukorra ja eelistustega.

Levinud meditsiinilised ravimeetodid liigesevalu korral hõlmavad:

1. Retseptiravimid - Tugevamad põletikuvastased ravimid, lihasrelaksandid või spetsiifilised artriidi ravimid
2. Füsioteraapia - Sihipärased harjutused ja tehnikad liigeste funktsiooni parandamiseks ja valu vähendamiseks
3. Lokaalsed ravimeetodid - Retseptikreemid või -geelid, mida saab otse valusatele liigestele kanda
4. Steroidi süstid - Otsesed süstid liigeseruumi põletiku vähendamiseks
5. Tegevusteraapia - Abi igapäevaste tegevuste kohandamisel liigeste koormuse vähendamiseks
6. Abivahendid - Traksid, lahased või muud toed liigeste kaitsmiseks ja stabiliseerimiseks

Tõsisemate või püsivate liigeseprobleemide korral võivad lisaravimeetodid hõlmata:

1. Hüaluroonhappe süstid - Süstid, mis aitavad liigeseid määrida, eriti põlves
2. Vereliast rikas plasma (PRP) teraapia - Oma vere komponentide kasutamine paranemise soodustamiseks
3. Artroskoopiline kirurgia - Minimaalselt invasiivsed protseduurid liigese struktuuride puhastamiseks või parandamiseks
4. Liigese asendusoperatsioon - Raskelt kahjustatud liigeste puhul, mis ei reageeri teistele ravimeetoditele

Hea uudis on see, et enamik inimesi leiab konservatiivsete ravimeetoditega märkimisväärset leevendust ja kirurgiat kaalutakse tavaliselt ainult siis, kui muud lähenemisviisid ei ole olnud tõhusad.

Millal peaksin liigesevalu korral arsti poole pöörduma?

Kuigi paljusid liigesevalu juhtumeid saab kodus hallata, on teatud olukordi, kus professionaalne meditsiiniline hindamine on oluline. Teades, millal abi otsida, saate tagada õige ravi õigel ajal.

Peaksite kaaluma tervishoiuteenuse osutaja poole pöördumist, kui teil esineb:

1. Tugev valu, mis häirib igapäevast tegevust või und
2. Valu, mis kestab kauem kui paar nädalat ilma paranemiseta
3. Oluline turse, punetus või soojus liigese ümber
4. Liigese ebastabiilsus või tunne, nagu liiges võib alt vedada
5. Tuimus või surisemine liigese ümbruses
6. Palavik koos liigesevaluga, mis võib viidata infektsioonile
7. Võimetus liigest normaalselt kasutada või sellele toetuda

Peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, kui teil on:

1. Äkiline, tugev liigesevalu, mis tekib kiiresti
2. Liigesevalu koos kõrge palavikuga või tõsise haiguse tunnustega
3. Täielik võimetus liigest liigutada
4. Liigese nähtav deformatsioon
5. Tõsise infektsiooni tunnused, nagu punased triibud liigesest

Pidage meeles, et meditsiinilise nõu küsimine ei tähenda, et midagi on tõsiselt valesti. Tervishoiuteenuse osutajad on osavad eristama tavalist, hallatavat liigesevalu ja seisundeid, mis vajavad spetsiifilist ravi.

Millised on liigesevalu tekkimise riskifaktorid?

Mõistmine, mis võib suurendada teie võimalusi liigesevalu kogemiseks, aitab teil astuda samme oma liigeste kaitsmiseks ja nende tervise säilitamiseks aja jooksul. Paljusid riskifaktoreid saab muuta elustiili valikutega, samas kui teised on lihtsalt osa elust.

Siin on kõige levinumad liigesevalu riskifaktorid:

1. Vanus - Liigeste kulumine suureneb loomulikult aja jooksul, kuigi valu ei ole vältimatu
2. Varasemad vigastused - Varem vigastatud liigesed võivad olla tulevaste probleemide suhtes vastuvõtlikumad
3. Liigne kehakaal - Lisaraskus paneb kandvatele liigestele nagu põlvedele ja puusadele lisakoormuse
4. Istuv eluviis - Regulaarse liikumise puudumine võib põhjustada liigeste jäikust ja lihasnõrkust
5. Korduvad tegevused - Töö või hobid, mis hõlmavad korduvaid liigutusi
6. Perekonna ajalugu - Mõned artriidi ja liigeste probleemide vormid võivad esineda perekondades
7. Sugu - Naistel on suurem tõenäosus teatud tüüpi artriidi tekkeks, eriti pärast menopausi
8. Autoimmuunhaigused - Ühe autoimmuunhaiguse olemasolu suurendab teiste haiguste tekkimise riski

Lisafaktorid, mis võivad kaasa aidata liigesevalule, hõlmavad:

1. Halb kehahoiak - Pidev vale joondus võib aja jooksul liigeseid koormata
2. Ebapiisav toitumine - Liigeste terviseks vajalike toitainete ebapiisav saamine
3. Krooniline stress - Kõrge stressitase võib suurendada põletikku kogu kehas
4. Uneprobleemid - Halb uni võib mõjutada valu tajumist ja paranemist
5. Suitsetamine - Võib kahjustada verevoolu ja paranemist liigesekudedes
6. Teatud ravimid - Mõned ravimid võivad kõrvaltoimena mõjutada liigeste tervist

Julgustav uudis on see, et paljusid neist riskifaktoritest saab muuta tervislike eluviiside valikuga, mis võib potentsiaalselt vähendada liigesevalu tekkimise riski või aidata leevendada olemasolevat ebamugavustunnet.

Millised on liigesevalu võimalikud tüsistused?

Kuigi enamik liigesevalusid on hallatavad ja ei põhjusta tõsiseid tüsistusi, on kasulik mõista, mis võib juhtuda, kui liigeseprobleeme ei lahendata õigesti. Potentsiaalsete tüsistuste teadmine võib motiveerida teid vajadusel sobivat ravi otsima.

Siin on kõige levinumad tüsistused, mis võivad areneda ravimata või halvasti hallatud liigesevaludest:

1. Vähenenud liikuvus - Valu tõttu liikumise vältimine võib põhjustada jäikust ja liikumisulatuse vähenemist
2. Lihasnõrkus - Valulike liigeste ümbruse lihaste mitte kasutamine võib põhjustada nende nõrgenemist
3. Krooniline valu - Püsivad liigeseprobleemid võivad areneda pikaajalisteks valuseisunditeks
4. Funktsionaalsed piirangud - Raskused igapäevaste tegevuste sooritamisel, nagu trepist ülesminek või purkide avamine
5. Uneprobleemid - Valu võib häirida une kvaliteeti, mis mõjutab üldist tervist
6. Emotsionaalne mõju - Krooniline valu võib kaasa aidata ärevusele, depressioonile või sotsiaalsele isolatsioonile
7. Sõltuvus teistest - Rasked liigeseprobleemid võivad nõuda abi igapäevaste ülesannete täitmisel

Tõsisemad tüsistused, mis võivad tekkida teatud liigesehaiguste korral, hõlmavad:

1. Liigese deformatsioon - Raske artriit võib põhjustada püsivaid muutusi liigese kujus
2. Luukahjustus - Ravimata põletikulised seisundid võivad mõjutada luude tervist
3. Nakkus - Haruldane, kuid tõsine, eriti invasiivsete protseduuride või lahtiste haavade korral
4. Süsteemsed mõjud - Mõned liigesehaigused võivad mõjutada teisi kehasüsteeme
5. Ravimite kõrvaltoimed - Teatud valuvaigistite pikaajaline kasutamine võib põhjustada muid terviseprobleeme

Hea uudis on see, et enamik tüsistusi on õige hoolduse ja raviga ennetatavad. Varajane sekkumine, aktiivsena püsimine oma piirides ja koostöö tervishoiuteenuse osutajatega võib aidata teil neid võimalikke probleeme vältida.

Millega võib liigesevalu segi ajada?

Liigesevalu võib mõnikord segi ajada muud tüüpi ebamugavustundega ja muud seisundid võivad liigesevalu jäljendada. Nende erinevuste mõistmine võib aidata teil oma sümptomeid paremini tervishoiuteenuse osutajatele kirjeldada ja mõista, mis võib teie ebamugavust põhjustada.

Liigesevalu ajatakse sageli segi järgmisega:

1. Lihasvalu - Lihaste venitused või pinge võivad tunda sarnaselt liigesevaluga, eriti õlgade ja puusade ümbruses
2. Närvivalu - Muljumise all kannatavad närvid võivad põhjustada valu, mis tundub tulevat liigestest
3. Luude valu - Stressimurdud või luumurrud võivad segi ajada liigeseprobleemidega
4. Kõõluste või sidemete valu - Need liigeseid ümbritsevad struktuurid võivad põhjustada valu, mis tundub tulevat liigesest endast
5. Kiirgav valu - Valu teistest keha piirkondadest võib tunda liigestes

Seisundid, mida võib liigesevaluga segi ajada, hõlmavad:

1. Fibromüalgia - Laialt levinud lihasvalu ja hellad punktid võivad mõjutada liigeste ümbruse piirkondi
2. Polümüalgia reumaatika - Põhjustab lihasvalu ja jäikust, eriti vanematel täiskasvanutel
3. D-vitamiini puudus - Võib põhjustada luu- ja lihasvalu, mis tundub liigese ebamugavusena
4. Kilpnäärme häired - Võivad põhjustada lihas- ja liigeselaadset valu kogu kehas
5. Lyme'i tõbi - Võib põhjustada liigesevalu koos teiste sümptomitega
6. Viirusnakkused - Mõned viirused võivad põhjustada ajutist liigeselaadset valu

Need eristused on olulised, sest erinevat tüüpi valu võivad reageerida paremini erinevatele ravimeetoditele. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab aidata teil kindlaks teha ebamugavustunde täpse allika uuringu ja mõnikord ka täiendavate testide abil.

Sageli esitatud küsimused liigesevalu kohta

Kas liigesevalu on hommikul hullem?

Jah, paljudel inimestel on hommikul hullem liigesevalu ja jäikus, eriti selliste seisundite korral nagu artriit. See juhtub seetõttu, et liigesed võivad passiivsuse perioodidel jäigaks muutuda ja põletikulised protsessid võivad une ajal olla aktiivsemad.

Hommikune jäikus paraneb tavaliselt õrna liikumise ja tegevusega. Kui teie hommikune liigesevalu on tugev või kestab kauem kui tund, on mõistlik seda arutada oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna see võib viidata teatud tüüpi artriidile.

Kas ilm võib tõesti liigesevalu mõjutada?

Paljud inimesed märkavad, et nende liigesevalu muutub koos ilmaga, eriti enne torme või kui baromeetriline rõhk langeb. Kuigi teadlased pole täiesti kindlad, miks see juhtub, on see tõenäoliselt seotud sellega, kuidas rõhumuutused mõjutavad liigeste ümbruse kudesid.

Te ei kujuta seda ette, kui tunnete, et saate oma liigestega ilma ennustada. See tundlikkus on paljude inimeste jaoks reaalne, kuigi see varieerub inimeseti.

Kas ma peaksin treenima, kui mu liigesed valutavad?

Õrn treening on tavaliselt liigesevalu korral kasulik, kuid võtmetähtsusega on õige tüübi ja intensiivsuse valimine. Madala mõjuga tegevused, nagu ujumine, kõndimine või õrn venitamine, võivad aidata säilitada liigeste liikuvust ja tugevdada toetavaid lihaseid.

Vältige suure mõjuga tegevusi või liigutusi, mis põhjustavad teravat valu. Kui te pole kindel, mis on teie konkreetse olukorra jaoks ohutu, võib füsioterapeut või teie tervishoiuteenuse osutaja aidata teil välja töötada sobiva treeningplaani.

Kas liigeste krõksutamine on nende jaoks halb?

Aeg-ajalt liigeste ragin või praksumine on üldiselt kahjutu ja ei põhjusta artriiti, nagu paljud inimesed arvavad. Heli tuleb liigesevedelikus olevatest gaasimullidest, sarnaselt mullikile lõhkumisega.

Kui aga liigeseid pidevalt ragistate või kui sellega kaasneb valu, turse või liikumisvõime vähenemine, tasub lasta see tervishoiuteenuse osutajal hinnata.

Kas stress võib põhjustada liigesevalu?

Jah, stress võib mitmel viisil kaasa aidata liigesevalule. Krooniline stress võib suurendada põletikku kogu kehas, muuta teid valu suhtes tundlikumaks ja põhjustada lihaspinget, mis mõjutab liigeseid.

Stressi juhtimise tehnikad, nagu sügav hingamine, meditatsioon või regulaarne treening, võivad aidata vähendada nii stressi kui ka liigesevalu. Vaimse tervise eest hoolitsemine on oluline osa füüsiliste sümptomite kontrolli all hoidmisel.