Valu käes

Pöörduge kiirabi või traumapunkti poole, kui põlvevalu on põhjustatud tõsisest vigastusest. Vajate kiireloomulist arstiabi, kui: teie põlveliiges on painutatud või deformeerunud. Vigastuse ajal oli kuulda "poksatust". Teie põlv ei kanna raskust. Teil on tugev valu. Teie põlv paisus äkki. Määrake arstiaeg Määrake aeg oma tervishoiumeeskonnaga, kui põlvevalu tekkis pärast jõulist lööki või vigastust. Või kui teie põlveliiges on: tugevasti paistes. Punane. Soe ja hell. Väga valus. Samuti helistage oma raviarstile, kui teil on palavik või muid haigussümptomeid. Teil võib olla alushaigus. Mõningaid kergeid, pidevaid põlvevalusid tuleks samuti kontrollida. Kui põlvevalu häirib teie und või igapäevaseid tegevusi, pöörduge arsti poole. Põlvevalu enesehooldus Alustage enesehooldusega, kui teie põlvevalul pole selgeid trauma märke ja saate ikkagi igapäevaelu elada. Võib-olla tekkis teie põlvevalu aja jooksul aeglaselt. Võib-olla liikusite te teisiti, muutisid rutiine või saite väikese vigastuse. Nendel juhtudel võib enesehooldus kodus aidata teie põlvevalu leevendada. Pikaajaline põlvevalu on sageli põhjustatud artriidist. Artriit võib tekkida vanuse, varasema trauma või suure koormuse tõttu. Samuti võib see tekkida siis, kui põlveliiges on ebastabiilne või kannab liiga palju raskust. Madala intensiivsusega treening ja kaalulangus võivad aidata ravida valulikku põlveartriiti. Treening aitab liigest tugevdada. Kaalulangus, kui vaja, vähendab survet. Põlvevalu koduseks raviks: puhkege oma põlveliigest. Hoiduge jalgadel nii palju kui võimalik. Kasutage kepi, käimiraami või muud liikumistugi, kuni teie põlv on paranenud. Vahetage madala intensiivsusega liikumisele. Püsige aktiivne, kuid proovige liikumist, mis on teie põlveliigestele kerge. Võiksite ujuda jooksmise asemel või jalgrattaga sõita tennise asemel. Jääge oma põlve. Mähige jääkuubikute või külmutatud köögiviljade kott rätikusse. Seejärel asetage see oma põlvele 15–20 minutiks. Tehke seda mitu korda päevas. Mähi oma põlv. Mähi elastne side oma põlve ümber. Või kasutage toetuseks põlvekaitset. Seda nimetatakse kompressiooniks. Mähi peaks olema tihe, kuid mitte liiga pingul. Õige kompressioon peaks kontrollima põlve turset. Kuid see ei tohiks põhjustada valu ega turset teistes jalajagudes. Tõstke oma põlv üles. Heitke pikali ja asetage oma põlve alla padjad. Teie põlv peaks olema teie südame kohal. Seda nimetatakse tõstmiseks. See võib aidata valu ja turset kontrollida. Proovige valuvaigisteid. Paljusid valuvaigisteid saate osta ilma retseptita. Alustage paiksete kreemide või geelidega. Tooted, mis sisaldavad 10% mentooli (Icy Hot, BenGay) või diklofenaki (Voltaren), võivad leevendada valu ilma tablettideta. Kui need ei toimi, proovige MSPVA-sid, mida nimetatakse ka mittesteroidsete põletikuvastaste ravimiteks, või Tylenolit, mida nimetatakse ka atsetüminofeeniks. MSPVA-d aitavad vähendada valu ja turset. Nende hulka kuuluvad ibuprofeen (Advil, Motrin IB, teised) ja naprokseennaatrium (Aleve). Kuid MSPVA-d ei sobi kõigile. Võtke Tylenolit, kui teil on neeruhäired, kõrge vererõhk, olete üle 75 aasta vana või teil on maoärritus. Põhjused