Mis on põlvevalu? Sümptomid, põhjused ja kodune ravi

Põlvevalu on ebamugavustunne, valulikkus või hellus, mis mõjutab teie põlveliigese mis tahes osa. See on üks levinumaid kaebusi, millega inimesed arsti poole pöörduvad, ja seda mõjuval põhjusel – teie põlved töötavad iga päev kõvasti, toetades teie keha raskust ja aidates teil elus edasi liikuda.

Olenemata sellest, kas teil on tegemist tuima valuga pärast pikka päeva või terava valuga, mis teid rajalt maha võtab, võib põlves toimuva mõistmine aidata teil oma järgmiste sammude suhtes enesekindlam olla. Hea uudis on see, et enamik põlvevalusid reageerib hästi lihtsale ravile, eriti kui see avastatakse varakult.

Mis on põlvevalu?

Põlvevalu on igasugune ebamugavustunne, mis tekib teie põlveliigeses või selle ümbruses. Teie põlv on tegelikult keeruline koht, kus teie reieluu, sääreluu ja põlvekeder kokku saavad, mida pehmendab kõhr ja toetavad sidemed ja kõõlused.

Mõelge oma põlvele kui keerukale hingele, mis paindub ja sirutub tuhandeid kordi iga päev. Kui miski seda sujuvat toimimist häirib – olgu selleks siis kulumine, vigastus või põletik –, tunnete seda valuna. Ebamugavustunne võib ulatuda kergest tüütusest kuni tugeva valuni, mis mõjutab teie igapäevast tegevust.

Põlvevalu võib mõjutada igas vanuses inimesi, alates lastest, kes tegelevad kasvavaludega, kuni eakate täiskasvanuteni, kes kogevad artriiti. See võib tekkida äkki vigastusest või järk-järgult aja jooksul ülekasutamisest või vanusega seotud muutustest.

Milline on põlvevalu tunne?

Põlvevalu avaldub kõigil erinevalt, kuid tavaliselt märkate seda ebamugavustundena kusagil oma põlveliigese ümbruses. Tundlikkus võib oluliselt varieeruda sõltuvalt sellest, mis seda põhjustab ja millist teie põlve osa see mõjutab.

Võite kogeda põlvevalu kui pidevat, tuim valu, mis on alati taustal. Mõned inimesed kirjeldavad seda kui sügavat, pulseerivat tunnet, mis halveneb tegevusega või päeva lõpus. Teised tunnevad teravat, torkivat valu, mis tuleb ja läheb ootamatult.

Valuga kaasnevad sageli muud aistingud, mis võivad aidata teil ja teie arstil mõista, mis toimub. Võite märgata jäikust hommikul ärgates, turset, mis muudab teie põlve paistes, või ebastabiilsuse tunnet, nagu võiks teie põlv alt ära minna. Mõned inimesed kuulevad põlve liigutamisel klõpsatusi, praksumisi või krigisemist.

Mis põhjustab põlvevalu?

Põlvevalu areneb paljudest erinevatest allikatest ja põhjuse mõistmine aitab määrata parima ravimeetodi. Kõige tavalisemad süüdlased kuuluvad mõnda peamisse kategooriasse, mis mõjutavad teie põlve erinevaid osi.

Siin on kõige sagedasemad põhjused, millega võite kokku puutuda:

• Osteoartriit: Põlve kõhr kulub aja jooksul järk-järgult, põhjustades luude omavahelist hõõrdumist
• Sideme vigastused: Rebendid tugevates lintides, mis ühendavad teie luid, sageli spordist või äkilisest liikumisest
• Meniski rebendid: Kahjustused kummjas kõhres, mis pehmendab teie põlveliigest
• Ülekoormusvigastused: Korduv stress sellistest tegevustest nagu jooksmine, hüppamine või põlvitamine
• Bursiit: Väikeste vedelikuga täidetud kottide põletik, mis pehmendavad teie põlveliigest
• Kõõlusepõletik: Kõõluste ärritus, mis ühendavad teie lihaseid teie luudega

Mõnikord areneb põlvevalu harvematest, kuid siiski olulistest põhjustest. Nende hulka kuuluvad liigeseinfektsioonid, autoimmuunhaigused nagu reumatoidartriit või probleemid jalgade luude joondumisega. Mõnikord pärineb põlvevaluna tunduv valu tegelikult teie puusast või alaseljast.

Mille sümptom või märk on põlvevalu?

Põlvevalu annab sageli märku, et teie liigeses toimub midagi konkreetset, ja nende mustrite äratundmine aitab teil mõista, mida teie keha teile ütleb. Valu asukoht, ajastus ja tüüp annavad olulisi vihjeid aluseks olevate seisundite kohta.

Kõige sagedamini viitab põlvevalu kulumis- ja rebimistingimustele, mis arenevad järk-järgult aja jooksul. Osteoartriit on peamine põhjus, eriti üle 50-aastastel inimestel, kus aastatepikkune kasutamine põhjustab kaitsva kõhre hõrenemist ja karedust. Tavaliselt tunnete seda hommikuse jäikusena, mis paraneb õrna liigutusega, koos valuga pärast tegevusperioode.

Äkiline põlvevalu viitab tavaliselt ägedale vigastusele või põletikule. Sidemete nikastus põlve valesti keeramisest, meniski rebend spordis pöörlemisest või bursiit liiga kaua põlvitamisest võivad kõik põhjustada kohest ebamugavustunnet. Nende seisunditega kaasneb sageli turse, soojus ja raskused raskuse kandmisel.

Harvemini võib põlvevalu anda märku tõsisematest aluseks olevatest seisunditest, mis vajavad meditsiinilist tähelepanu. Reumatoidartriit põhjustab sümmeetrilist liigesevalu ja hommikust jäikust, mis kestab kauem kui tund. Podagrahood toovad kaasa intensiivse, äkilise valu, mis algab sageli öösel. Liigeses esinevad infektsioonid põhjustavad tugevat valu, palavikku ja märkimisväärset turset, mis nõuab kohest ravi.

Kas põlvevalu võib iseenesest kaduda?

Paljudel põlvevalu juhtudel paraneb see iseenesest, eriti kui valu tuleneb kergest ülekasutusest, kergest pingutusest või ajutisest põletikust. Teie kehal on märkimisväärsed paranemisvõimed ja õigete tingimuste korral lahenevad paljud põlveprobleemid loomulikult mõne päeva kuni nädala jooksul.

Kerge põlvevalu sellistest tegevustest nagu aiatöö, matkamine või uue treeningkava proovimine leeveneb sageli puhkuse ja lihtsa enesehooldusega. Samamoodi paranevad tavaliselt ka väikesed muhud või väänamised, mis ei põhjusta olulist vigastust, kuna teie kuded parandavad ennast ise. Oluline on kuulata oma keha ja anda sellele aega taastumiseks.

Mõned põlvevalu tüübid vajavad aga korralikuks paranemiseks aktiivset ravi. Olulised vigastused, kroonilised seisundid nagu artriit või valu, mis segab teie igapäevast tegevust, nõuavad tavaliselt sekkumist. Valu, mis püsib kauem kui paar päeva, muutub järk-järgult hullemaks või millega kaasnevad murettekitavad sümptomid, nagu märkimisväärne turse või ebastabiilsus, ei tohiks jätta tähelepanuta.

Kuidas saab põlvevalu kodus ravida?

Kodune ravi võib olla paljude põlvevalu tüüpide puhul märkimisväärselt tõhus, eriti kui seda alustatakse varakult. Eesmärk on vähendada valu ja põletikku, toetades samal ajal teie põlve loomulikku paranemisprotsessi.

Siin on kõige kasulikumad lähenemisviisid, mida saate kodus proovida:

• Puhkus ja tegevuse muutmine: Vältige tegevusi, mis teie valu süvendavad, kuid ärge lõpetage täielikult liikumist
• Jääravi: Kandke jääd korraga 15-20 minutit, mitu korda päevas, eriti esimese 48 tunni jooksul
• Kompressioon: Kasutage elastset sidet või põlvekaitsmeid, et pakkuda õrna tuge ja vähendada turset
• Kõrgemale tõstmine: Tõstke jalg puhates üles, et aidata vähendada turset
• Retseptivabad valuvaigistid: Ibuprofeen või paratsetamool võivad aidata valu ja põletikku kontrolli all hoida
• Õrn liikumine: Kerged venitused ja liikumisulatuse harjutused võivad jäikust ennetada

Eduka koduse ravi võti on järjepidevus ja kannatlikkus. Enamik väiksemaid põlveprobleeme reageerib nendele meetmetele hästi mõne päeva kuni nädala jooksul. Kui valu aga ei parane või läheb koduse hooldusega hullemaks, on aeg pöörduda professionaalse abi poole.

Mis on põlvevalu meditsiiniline ravi?

Põlvevalu meditsiiniline ravi sõltub selle põhjusest ja sümptomite raskusastmest. Arst teeb teiega koostööd, et luua raviplaan, mis käsitleb teie konkreetset olukorda ja eesmärke.

Enamiku põlveprobleemide korral algab ravi konservatiivsete lähenemisviisidega, mis põhinevad koduse hoolduse meetoditel. Arst võib soovitada füsioteraapiat, et tugevdada põlve ümbritsevaid lihaseid ja parandada painduvust. Retseptiravimid, sealhulgas tugevamad põletikuvastased ravimid või paiksed kreemid, võivad pakkuda tõhusamat valuvaigistust kui käsimüügiravimid.

Kui konservatiivsed ravimeetodid ei ole piisavad, võib arst soovitada sihipärasemaid sekkumisi. Kortikosteroidide süstimine otse põlveliigesesse võib pakkuda märkimisväärset leevendust artriidi või bursiidi korral. Hüaluroonhappe süstid, mida mõnikord nimetatakse "geelsüstideks", võivad aidata artriidiga liigeseid määrida. Mõne inimese jaoks aitavad põlvekaitsmed või ortopeedilised seadmed liigest toetada ja valu vähendada.

Kirurgia muutub valikuks siis, kui muud ravimeetodid ei ole piisavat leevendust andnud ja teie valu mõjutab oluliselt teie elukvaliteeti. Artroskoopilised protseduurid võivad parandada rebendiga meniskit või eemaldada lahtisi kõhrefragmente. Raske artriidi korral võidakse soovitada osalist või täielikku põlveliigese asendamist. Arst arutab põhjalikult kõiki võimalusi, sealhulgas riske ja eeliseid, enne operatsiooni soovitust.

Millal peaksin põlvevalu korral arsti poole pöörduma?

Peaksite arsti juurde pöörduma, kui põlvevalu on tugev, püsiv või kaasneb murettekitavate sümptomitega, mis viitavad tõsisemale probleemile. Usaldage oma instinkte – kui midagi tundub valesti või olete mures, on alati parem lasta end kontrollida.

Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil esineb mõni järgmistest hoiatussignaalidest:

• Tugev valu, mis takistab teil jalale toetumist
• Ilmne deformatsioon või teie põlv näeb oluliselt erinev välja kui tavaliselt
• Nakkuse tunnused: palavik, soojus, punetus või tugev turse
• Täielik võimetus põlve painutada või sirutada
• Tuimus või surisemine jalas või jalas
• Teie põlv tundub ebastabiilne või annab järele, kui proovite kõndida

Peaksite samuti leppima kokku kohtumise oma arstiga, kui põlvevalu püsib kauem kui paar päeva vaatamata kodusele ravile, halveneb järk-järgult aja jooksul või takistab teid oma tavapäraseid tegevusi tegemast. Isegi kui teie valu ei ole tugev, väärib krooniline ebamugavustunne, mis mõjutab teie und, tööd või elunaudingut, professionaalset tähelepanu.

Millised on põlvevalu tekkimise riskifaktorid?

Mitmed tegurid võivad suurendada teie tõenäosust põlvevalu tekkeks, kuigi riskifaktorite olemasolu ei garanteeri, et teil probleeme tekib. Nende tegurite mõistmine võib aidata teil teha teadlikke otsuseid oma põlve tervise kaitsmiseks.

Vanus on üks olulisemaid riskifaktoreid, kuna igapäevaelu kulumine mõjutab aja jooksul järk-järgult teie põlveliigeseid. Üle 50-aastastel inimestel on suurem tõenäosus osteoartriidi tekkeks, samas kui teatud tüüpi põlvevalu on sagedasem noorematel, aktiivsetel inimestel. Kuid põlvevalu võib esineda igas vanuses.

Teie aktiivsustase ja tegevuste tüübid, mida teete, mängivad samuti olulist rolli. Siin on peamised tegurid, mis võivad teie riski suurendada:

• Suure mõjuga spordialad: Tegevused nagu korvpall, jalgpall või suusatamine, mis hõlmavad hüppeid, pööramist või äkilisi suunamuutusi
• Liigne kehakaal: Lisakilod panevad igapäevaste tegevuste ajal põlveliigestele lisakoormuse
• Varasemad vigastused: Varasemad põlvevigastused suurendavad tulevaste probleemide riski
• Lihasnõrkus: Nõrgad reielihased pakuvad põlveliigesele vähem tuge
• Teatud ametid: Töökohtadel, mis nõuavad sagedast põlvitamist, kükki või raskuste tõstmist
• Geneetilised tegurid: Artriidi või liigesehäirete perekonna anamnees

Kuigi te ei saa muuta selliseid tegureid nagu vanus või geneetika, saate mõjutada paljusid riskifaktoreid elustiili valikutega. Tervisliku kehakaalu säilitamine, sobivate harjutustega aktiivsena püsimine ja õigete tehnikate kasutamine spordi- või töötegevuste ajal võib aidata teie põlvi kaitsta.

Millised on põlvevalu võimalikud tüsistused?

Enamik põlvevalusid laheneb ilma tõsiste tüsistusteta, eriti kui neid õigesti ravitakse. Kuid püsiva põlvevalu ignoreerimine või soovitatud ravi mittejärgimine võib mõnikord põhjustada tõsisemaid probleeme.

Kõige tavalisem tüsistus on krooniline valu, mis muutub pikaajaliseks probleemiks. Kui põlvevalu püsib ilma õige ravita, võib see põhjustada muutusi teie kõndimises ja liikumises, mis võib põhjustada probleeme teistes teie kehaosades, nagu puusad, selg või teine põlv. See kompenseerimismuster võib tekitada valu ja düsfunktsiooni tsükli.

Ravimata põlveprobleemid võivad põhjustada ka progresseeruvat liigesekahjustust. Näiteks väike meniski rebend, mis ei parane korralikult, võib aja jooksul halveneda või ravimata artriit võib põhjustada kõhre kadu. Rasketel juhtudel võib oluline liigesekahjustus nõuda ulatuslikumat ravi, sealhulgas operatsiooni.

Mõned tüsistused, kuigi haruldased, nõuavad kohest tähelepanu. Nende hulka kuuluvad infektsioonid, mis võivad levida teistesse kehaosadesse, verehüübed, mis võivad tekkida pikaajalisest liikumatusest, või närvikahjustused raskete vigastuste tagajärjel. Lisaks võib krooniline põlvevalu oluliselt mõjutada teie vaimset tervist ja elukvaliteeti, põhjustades depressiooni või ärevust liikumise ja tegevuse pärast.

Millega võib põlvevalu segi ajada?

Põlvevalu võib mõnikord segi ajada teiste seisunditega või võite arvata, et valu mujalt tuleb teie põlvest. Nende võimaluste mõistmine aitab teil oma tervishoiuteenuse osutajaga tõhusamalt suhelda.

Puusaprobleemid põhjustavad sageli valu, mida tunnete põlve piirkonnas. Puus ja põlv on ühendatud lihaste, kõõluste ja närvide kaudu, nii et kui teie puusaliigeses on probleeme, võib valu kiirguda alla põlve. See on eriti levinud inimestel, kellel on puusa artriit või puusa bursiit.

Seljavalu võib samuti saata valu alla põlve närviteede kaudu. Išias, mis hõlmab istmikunärvi ärritust, võib põhjustada valu, mis liigub alaseljast läbi tuhara ja alla jala põlveni. Samamoodi võivad reie- või säärelihaste probleemid tekitada kiirgavat valu, mis tundub tulevat teie põlvest.

Mõnikord tuleb see, mis tundub põlvevaluna, tegelikult teie põlve ümbritsevatest struktuuridest. Sääremarjavalu võib põhjustada valu sääre eesosas, mis võib tunduda põlvevaluna. Põlvekedra probleemid, nagu patellofemoraalne valusündroom, võivad segi ajada sügavamate põlveliigese probleemidega. Verehüübed jalgade veenides võivad samuti põhjustada valu, mida võib segi ajada põlveprobleemidega, kuigi sellega kaasnevad tavaliselt muud sümptomid, nagu turse ja soojus.

Korduma kippuvad küsimused põlvevalu kohta

Kas on normaalne, et mu põlved valutavad trepist üles ja alla käies?

Mõnikord esinev kerge ebamugavustunne treppide kasutamisel ei ole ebatavaline, eriti kui te pole selle tegevusega harjunud või olete olnud tavalisest aktiivsem. Kuid püsiv valu treppidest ülesminekul viitab sageli probleemile põlvekedraga või selle all oleva kõhrega, seisund, mida nimetatakse patellofemoraalseks valusündroomiks.

Kui treppidest ülesminek põhjustab pidevalt valu või kui valu läheb aja jooksul hullemaks, tasub lasta oma põlvi hinnata. Selline valu reageerib sageli hästi harjutustele, mis tugevdavad reielihaseid ja parandavad teie liikumismustreid.

Kas peaksin treenima, kui mu põlv valutab?

Vastus sõltub teie põlvevalu tüübist ja raskusastmest. Õrn, madala mõjuga treening on sageli kasulik paljude põlvevalu tüüpide puhul, kuna see hoiab teie liigese liikuvana ja tugevdab toetavaid lihaseid. Tegevused nagu ujumine, jalgrattasõit või kõndimine tasastel pindadel on tavaliselt ohutud valikud.

Kuid peaksite vältima tegevusi, mis teie valu hullemaks teevad või põhjustavad märkimisväärset ebamugavustunnet. Kui teie põlv on paistes, ebastabiilne või tugevalt valulik, on puhkus tavaliselt parem, kuni saate tervishoiuteenuse osutajaga konsulteerida. Kahtluse korral alustage õrna liikumisega ja kuulake oma keha reaktsiooni.

Kas ilmamuutused võivad tõesti mu põlvevalu hullemaks teha?

Paljud põlvevaluga inimesed, eriti need, kellel on artriit, teatavad, et nende sümptomid halvenevad teatud ilmastikutingimustes. Kuigi täpne mehhanism ei ole täielikult teada, võivad muutused baromeetrilises rõhus, niiskuses ja temperatuuris mõjutada liigesevalu.

Kõige sagedamini teatatud ilmaga seotud valu esineb enne torme või külmades, niisketes tingimustes. Kuigi te ei saa ilma kontrollida, võib soojas püsimine, regulaarne treenimine ja teie tavapärase valu leevendamise rutiini järgimine aidata minimeerida ilmaga seotud ebamugavustunnet.

Kui kaua peaksin ootama enne arsti juurde minekut põlvevalu korral?

Kerge põlvevalu korral, mis ei sega teie igapäevast tegevust, on mõistlik proovida kodust ravi paar päeva kuni nädal. Kui teie valu paraneb puhkuse, jää ja käsimüügi valuvaigistitega, võite jätkata koduse raviga.

Siiski peaksite arsti poole pöörduma varem, kui teie valu on tugev, takistab normaalselt kõndimist või kaasneb märkimisväärne turse, soojus või ebastabiilsus. Igasugust põlvevigastust, mis tekib spordi harrastamisel või kukkumisel, tuleks hinnata, eriti kui kuulsite pauku või tunnete, et põlv võib alt ära minna.

Kas mu põlvevalu läheb vananedes hullemaks?

Mitte tingimata. Kuigi mõned vanusega seotud muutused teie liigestes on normaalsed, säilitavad paljud inimesed terveid, valuvabasid põlvi kogu oma elu jooksul. Võti on püsida aktiivsena, säilitada tervislik kaal ja tegeleda probleemidega varakult, enne kui need muutuvad tõsisemaks.

Kui teil on juba põlvevalu, võivad õige ravi ja elustiili muutused sageli takistada selle halvenemist. Paljud inimesed leiavad, et sobivad harjutused, kehakaalu kontroll ja mõnikord meditsiinilised ravimeetodid võivad oluliselt parandada nende sümptomeid ja elukvaliteeti, isegi vananedes.