Mis on kaelavalu? Sümptomid, põhjused ja kodune ravi

Kaelavalu on ebamugavustunne või jäikus kaela piirkonna lihastes, luudes või kudedes. See on üks levinumaid kaebusi, millega inimesed arsti poole pöörduvad, ja tõenäoliselt olete seda ise mingil hetkel kogenud.

Teie kael töötab iga päev uskumatult kõvasti, toetades teie pea raskust, võimaldades samal ajal üles, alla ja küljelt küljele vaadata. Kui selle õrna süsteemiga midagi valesti läheb, tunnete seda kindlasti.

Mis on kaelavalu?

Kaelavalu viitab igale ebamugavustundele, valule või jäikusele, mis esineb emakakaela selgroo piirkonnas. See piirkond hõlmab seitset väikest luud (selgroolüli), mis moodustavad teie kaela, koos ümbritsevate lihaste, sidemete ja närvidega.

Valu võib ulatuda kergest ärritusest kuni tugeva ebamugavustundeni, mis piirab teie igapäevast tegevust. Mõned inimesed kirjeldavad seda kui tuim valu, teised aga kogevad teravaid, torkivaid aistinguid, mis võivad liikuda alla käte.

Enamik kaelavalusid areneb aja jooksul järk-järgult, kuid see võib ilmneda ka äkki pärast vigastust või ebamugavat magamisasendit. Hea uudis on see, et enamik juhtumeid laheneb iseenesest mõne päeva kuni nädala jooksul.

Kuidas kaelavalu tundub?

Kaelavalu võib avalduda mitmel erineval viisil ja nende aistingute mõistmine võib aidata teil oma tervishoiuteenuse osutajaga paremini suhelda. Kogemus varieerub inimeseti, kuid on mõned levinud mustrid.

Võite märgata neid tundeid, kui kaelavalu areneb:

• Tuhm, pidev valu, mis süveneb pea liigutamisel
• Terav, torkiv valu, mis tuleb ja läheb
• Jäikus, mis raskendab pea küljelt küljele pööramist
• Lihasspasmid, mis põhjustavad äkilist, intensiivset pinget
• Kihelus või tuimus, mis liigub mööda käsi või kätesse
• Peavalud, mis algavad koljupõhjast
• Põletav või elektriline tunne

Valu võib jääda kaela piirkonda või kiirguda õlgadesse, ülaselga või kätesse. Mõnedel inimestel esineb ka nõrkus kätes või kätel, kui kaelaprobleemid mõjutavad lähedalasuvaid närve.

Mis põhjustab kaelavalu?

Kaelavalu tekib siis, kui teie emakakaela selgroo õrnad struktuurid ärrituvad, põletuvad või saavad vigastada. Juurpõhjuse mõistmine võib aidata teil vältida tulevasi episoode ja valida õige ravimeetod.

Siin on kõige levinumad põhjused, miks kaelavalu tekib:

• Halb rüht: Tundide kaupa arvuti taga küürutamine või telefoni vaatamine paneb teie kaelalihastele lisakoormuse
• Lihaspinged: Äkilised liigutused, ebamugavas asendis magamine või raskete kottide kandmine võivad kaelalihaseid üle venitada
• Stress ja pinge: Emotsionaalne stress põhjustab sageli teadvusetult kaela- ja õlalihaste pinget
• Hernieerunud ketas: Teie selgroolülide vahel olevad pehmed padjad võivad paisuda või rebeneda, surudes lähedalasuvaid närve
• Artriit: Kaelaliigeste kulumine võib põhjustada valu ja jäikust, eriti vananedes
• Piitsahoobiefekt: Äkilised tõmblevad liigutused autoõnnetuste või spordivigastuste ajal võivad kahjustada kaelakudesid
• Muljumisnärv: Turse või luu kannused võivad närve kokku suruda, kui need seljaajust väljuvad

Vähem levinud, kuid tõsisemate põhjuste hulka kuuluvad infektsioonid, kasvajad või luumurrud. Need hõlmavad tavaliselt täiendavaid sümptomeid nagu palavik, tugev peavalu või neuroloogilised muutused.

Mille sümptom või märk on kaelavalu?

Kaelavalu võib olla erinevate aluseks olevate seisundite sümptom, alates väiksematest lihaste probleemidest kuni tõsisemate terviseprobleemideni. Enamasti on see seotud mehaaniliste probleemidega teie selgroos või ümbritsevates kudedes.

Kaelavalu põhjustavad levinud seisundid on:

• Emakakaela spondüloos: Vanusega seotud ketaste ja liigeste kulumine teie kaelas
• Pingepõhised peavalud: Lihaspinge kaelas võib vallandada peavalud, mis tunduvad nagu tihe riba ümber pea
• Fibromüalgia: Krooniline seisund, mis põhjustab laialdast lihasvalu, sealhulgas kaela piirkonnas
• Emakakaela radikulopaatia: Kui närvijuurele avaldatakse survet või see põletikuline, põhjustades valu, mis kiirgub alla käe
• Torticollis: Seisund, kus kaela lihased tõmbuvad tahtmatult kokku, põhjustades pea väänamise ühele küljele

Haruldased, kuid tõsised seisundid, mis võivad põhjustada kaelavalu, hõlmavad meningiiti, seljaaju kompressiooni või teatud vähkkasvajaid. Need kaasnevad tavaliselt täiendavate hoiatussignaalidega nagu palavik, tugev peavalu või neuroloogilised sümptomid.

Kui teil esineb kaelavalu koos palaviku, tugeva peavalu või käte tuimuse või nõrkusega, on oluline viivitamatult pöörduda arsti poole.

Kas kaelavalu võib iseenesest mööduda?

Jah, enamik kaelavalu juhtumeid laheneb iseenesest mõne päeva kuni mitme nädala jooksul. Teie kehal on märkimisväärsed paranemisvõimed ja väikesed lihaste venitused või pinge paranevad sageli puhkuse ja õrna hooldusega.

Taastumise ajakava sõltub sellest, mis teie valu põhjustab. Lihtne lihaspinge valest magamisest võib paremaks minna 24-48 tunni jooksul, samas kui olulisemad vigastused või degeneratiivsed muutused võivad paraneda nädalaid või kuid.

Mõni kaelavalu püsib või kordub sageli, eriti kui see on seotud püsivate probleemidega, nagu halb rüht, krooniline stress või artriit. Nendel juhtudel võib olla vaja teha elustiili muutusi või otsida professionaalset ravi, et katkestada tsükkel.

Väärib märkimist, et oodates kaelavalu loomulikku paranemist, aitavad õrnad liigutused ja aktiivsena püsimine tavaliselt rohkem kui täielik puhkus. Teie kael vajab liikumist, et säilitada paindlikkus ja soodustada paranemist.

Kuidas saab kaelavalu kodus ravida?

Kodune ravi võib olla väga tõhus enamiku kaelavalu tüüpide puhul, eriti kui see alustatakse varakult. Peamine on kasutada õrnaid, tõestatud meetodeid, mis vähendavad põletikku ja soodustavad paranemist, põhjustamata täiendavaid vigastusi.

Siin on ohutud ja tõhusad kodused ravimeetodid, mida saate proovida:

• Kandke jääd või soojust: Kasutage jääd esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust, seejärel vahetage soojuse vastu, et lõdvestada lihaseid ja parandada verevoolu
• Võtke käsimüügi valuvaigisteid: Ibuprofeen või paratsetamool võivad aidata vähendada valu ja põletikku
• Õrnad kaela venitused: Aeglased, kontrollitud liigutused võivad aidata säilitada paindlikkust ja vältida jäikust
• Parandage oma rühti: Hoidke pead õlgade kohal keskel ja vältige ette kummardumist
• Kasutage toetavat patja: Valige padi, mis hoiab teie kaela magamise ajal neutraalses asendis
• Harjutage stressi juhtimist: Sügav hingamine, meditatsioon või õrn jooga võivad aidata vähendada lihaspinget
• Olge aktiivne: Jätkake tavapäraseid tegevusi nii palju kui võimalik, kuid vältige liigutusi, mis valu süvendavad

Ärge unustage oma keha kuulata ja vältige tegevusi, mis teie valu oluliselt suurendavad. Õrn liikumine on hea, kuid tugevast valust läbi surumine võib paranemist edasi lükata.

Mis on kaelavalu meditsiiniline ravi?

Kui kodused ravimeetodid ei ole piisavad, on teie arstil mitmeid meditsiinilisi võimalusi kaelavalu leevendamiseks. Konkreetne ravi sõltub sümptomite põhjusest ja raskusastmest.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada:

• Retseptiravimid: Tugevamad põletikuvastased ravimid, lihasrelaksandid või närvivalu ravimid
• Füsioteraapia: Sihipärased harjutused ja manuaalteraapia tugevuse, paindlikkuse ja kehahoiu parandamiseks
• Steroidi süstid: Põletikuvastased ravimid, mis süstitakse otse kahjustatud piirkondadesse tugeva valu korral
• Trigerpunkti süstid: Väikesed süstid pingul lihassõlmedesse pinge leevendamiseks
• Kaelakrae: Toetav seade, mida kantakse ajutiselt kaela liikumise piiramiseks ja paranemise soodustamiseks
• Traktsiooniteraapia: Kaela õrn venitamine, et leevendada survet kokkusurutud närvidele

Harvadel juhtudel, mis hõlmavad tõsiseid struktuurseid probleeme, võidakse kaaluda kirurgilisi võimalusi. Kuid operatsioon on tavaliselt reserveeritud olukordadeks, kus konservatiivsed ravimeetodid on ebaõnnestunud ja on tõendeid närvide kokkusurumisest või selgroo ebastabiilsusest.

Enamik inimesi leiab märkimisväärset leevendust mitte-kirurgiliste ravimeetoditega, eriti kui neid kombineeritakse elustiili muutuste ja pideva enesehooldusega.

Millal peaksin kaelavalu korral arsti poole pöörduma?

Kuigi enamik kaelavalusid paraneb iseenesest, nõuavad teatud olukorrad kiiret meditsiinilist tähelepanu. Teades, millal abi otsida, saate vältida tüsistusi ja tagada õige ravi.

Peaksite arsti poole pöörduma, kui teil esineb:

• Tugev valu pärast vigastust: Eriti pärast autoõnnetust, kukkumist või spordivigastust
• Tuimus või nõrkus kätes või käsivartes: See võib viidata närvikompressioonile
• Valu, mis kiirgub alla kätesse: Eriti kui sellega kaasneb torkimine või nõrkus
• Palavik koos kaelavaluga: See kombinatsioon võib viidata tõsisele infektsioonile
• Tugev peavalu koos kaela jäikusega: Need sümptomid koos nõuavad kohest hindamist
• Valu, mis ei parane pärast nädalat: Püsiv valu võib vajada professionaalset hindamist
• Raskused kaela liigutamisel igas suunas: Tugev liikumispiirang vajab meditsiinilist hindamist

Ärge kõhelge kohest meditsiinilist abi otsimast, kui teil tekib äkiline, tugev kaelavalu koos palaviku, peavalu või mõne neuroloogilise sümptomiga. Need võivad olla tõsise seisundi tunnused, mis nõuab kiiret ravi.

Millised on kaelavalu tekkimise riskifaktorid?

Riskifaktorite mõistmine võib aidata teil võtta meetmeid kaelavalu ennetamiseks või selle varajaseks avastamiseks. Mõnda tegurit saate kontrollida, teised on lihtsalt elu osa.

Tegurid, mis suurendavad kaelavalu tekkimise tõenäosust, on järgmised:

• Vanus: Selgroo kulumine suureneb vanusega, muutes kaelaprobleemid sagedasemaks pärast 40. eluaastat
• Halb rüht: Pikkade tundide veetmine seadmete või laua taga küürutades paneb kaelale lisakoormuse
• Istuv eluviis: Regulaarse treeningu puudumine nõrgestab kaela toetavaid lihaseid
• Eelmised kaelavigastused: Varasem trauma võib muuta teid tulevaste probleemide suhtes vastuvõtlikumaks
• Stress ja ärevus: Vaimne pinge kandub sageli üle füüsiliseks pingeks kaelas ja õlgades
• Suitsetamine: Vähenenud verevool seljaaju kudedesse võib kahjustada paranemist ja suurendada valu
• Teatud ametid: Töö, mis nõuab korduvat kaelaliigutust või pikka ebamugavat asendit
• Geneetilised tegurid: Mõned inimesed pärivad kalduvuse seljaprobleemidele

Hea uudis on see, et paljusid neist riskifaktoritest saab elustiili muutustega muuta. Regulaarne treening, stressi juhtimine ja hea rühi säilitamine võivad oluliselt vähendada kaelavalu tekkimise võimalust.

Millised on kaelavalu võimalikud tüsistused?

Kuigi enamik kaelavalusid laheneb püsivate probleemideta, võivad mõnikord tekkida tüsistused, eriti kui algpõhjusega ei tegelda korralikult. Nende võimalike probleemide mõistmine võib aidata teil oma sümptomeid tõsiselt võtta ja asjakohast ravi otsida.

Võimalikud tüsistused on:

• Krooniline valu: Äge kaelavalu võib muutuda pikaajaliseks probleemiks, kui seda ei ravita korralikult
• Vähenenud liikumisulatus: Pidev jäikus võib piirata teie võimet kaela normaalselt liigutada
• Närvikahjustus: Pikaajaline surve närvidele võib põhjustada püsivat tuimust või nõrkust
• Emakakaela radikulopaatia: Närvijuure kompressioon võib põhjustada valu, tuimust ja nõrkust teie kätes
• Peavalud: Kroonilised kaelaprobleemid põhjustavad sageli sagedasi pingepeavalusid
• Unehäired: Valu võib häirida teie võimet saada rahulikku und
• Depressioon ja ärevus: Krooniline valu võib oluliselt mõjutada teie vaimset tervist ja elukvaliteeti

Haruldased, kuid tõsised tüsistused hõlmavad seljaaju kompressiooni, mis võib põhjustada nõrkust või halvatust teie kätes ja jalgades. Seetõttu on oluline pöörduda arsti poole raskete sümptomite või valu korral, mis ei parane konservatiivse raviga.

Varajane sekkumine ja õige ravi vähendavad oluliselt nende tüsistuste tekkimise riski.

Millega võib kaelavalu segi ajada?

Kaelavalu võib mõnikord segi ajada teiste seisunditega ja samamoodi võivad teised terviseprobleemid maskeeruda kaelavaluna. See kattumine toimub seetõttu, et kaela piirkond sisaldab palju omavahel seotud struktuure ja närviteid.

Kaelavalu võidakse segi ajada:

• Pingevalu peavalud: Need tunduvad sageli algavat kaelas, kuid on tegelikult eraldi peavalu tüüp
• Õlaprobleemid: Õlavigastustest tingitud valu võib kiirguda kaela piirkonda
• Südameprobleemid: Harva võivad südameprobleemid põhjustada valu, mis tundub tulevat kaelast või lõualuust
• Temporomandibulaarliigese (TMJ) häired: Lõualuuprobleemid võivad põhjustada valu, mis levib kaela
• Siinusinfektsioonid: Raske siinusurve võib tekitada valu, mis tundub olevat kaelas

Vastupidi, teisi seisundeid võib ekslikult pidada lihtsaks kaelavaluks, sealhulgas emakakaela selgroo murrud, infektsioonid või isegi teatud tüüpi vähk. Seetõttu on püsivad või rasked sümptomid meditsiinilise hindamise väärt.

Teie arst saab aidata neid erinevaid seisundeid eristada füüsilise läbivaatuse ja vajadusel asjakohaste testide abil.

Korduma kippuvad küsimused kaelavalu kohta

Kui kaua kaelavalu tavaliselt kestab?

Enamik ägedat kaelavalu paraneb korraliku hooldusega mõne päeva kuni kahe nädala jooksul. Täpne ajakava sõltub aga põhjusest ja sellest, kui hästi te ravile reageerite.

Väiksemad lihaspinged paranevad sageli 24-48 tunni jooksul, samas kui olulisemad vigastused või degeneratiivsed muutused võivad täielikuks paranemiseks võtta mitu nädalat või kuud. Krooniline kaelavalu kestab definitsiooni järgi kauem kui kolm kuud.

Kas kaelavaluga on parem puhata või aktiivne olla?

Õrn tegevus on kaelavalu korral tavaliselt parem kui täielik puhkus. Kuigi peaksite vältima tegevusi, mis teie valu süvendavad, võib täielikult liikumatuks jäämine tegelikult suurendada jäikust ja viivitada paranemisega.

Püüa jätkata oma tavapäraseid tegevusi nii palju kui võimalik, kuid kuula oma keha ja muuda liigutusi, mis põhjustavad märkimisväärset ebamugavustunnet. Õrn venitamine ja liikumine võivad aidata säilitada paindlikkust ja soodustada verevoolu kahjustatud piirkonda.

Kas stress võib tõesti põhjustada kaelavalu?

Jah, stress võib kindlasti kaelavalu põhjustada. Kui oled stressis või ärevil, pingutad sa alateadlikult oma kaela- ja õlalihaseid, mis võib aja jooksul põhjustada valu ja jäikust.

Lisaks võib stress sind valu suhtes tundlikumaks muuta ja aeglustada vigastustest paranemist. Stressi juhtimine lõõgastustehnikate, treeningu või nõustamise kaudu võib olla kaelavalu ravimisel oluline osa.

Milline on parim magamisasend kaelavalu korral?

Selili või külili magamine on üldiselt kaelale parem kui kõhuli magamine. Kui sa magad kõhuli, pead sa pead ühele küljele pöörama, mis võib kaela lihaseid ja liigeseid koormata.

Kasuta patja, mis hoiab su kaela neutraalses asendis, joondatuna ülejäänud selgrooga. Padi peaks täitma ruumi kaela ja madratsi vahel, ilma et see tõstaks pead liiga kõrgele või laseks sel liiga madalale vajuda.

Millal muutub kaelavalu meditsiiniliseks hädaolukorraks?

Kaelavalu muutub meditsiiniliseks hädaolukorraks, kui sellega kaasneb tugev peavalu, palavik, segasus või mistahes neuroloogiliste probleemide tunnused, nagu nõrkus, tuimus või kõneraskused.

Kui sul tekib pärast olulist vigastust äkiline, tugev kaelavalu või kui sul esineb kaelavalu koos valu rinnus, hingeldus või muude murettekitavate sümptomitega, pöördu viivitamatult arsti poole. Need võivad olla tõsiste seisundite tunnused, mis vajavad kiiret ravi.