Öised sääreluu krambid
Mis see on
Öised säärekrambid tekivad siis, kui säärelihased une ajal äkki pingestuvad. Neid nimetatakse ka öisteks säärekrambideks. Öised säärekrambid hõlmavad tavaliselt vasikalihaseid, kuigi krambid võivad tekkida ka jalalaba- või reielihastes. Pinges lihase jõulise venitamine võib valu leevendada.
Põhjused
Enamikul juhtudel pole öiste jalakrampide põhjust teada. Üldiselt on need tõenäoliselt väsinud lihaste ja närviprobleemide tagajärg. Öiste jalakrampide risk suureneb vanusega. Rasedatel on ka suurem tõenäosus öiste jalakrampide tekkeks. Neerupuudulikkus, diabeedi närvikahjustus ja vereringluse probleemid on teadaolevalt öiste jalakrampide põhjuseks. Kuid kui teil on üks neist seisunditest, teate seda tõenäoliselt juba. Ja teil on tõenäoliselt ka muid sümptomeid peale öiste jalakrampide. Inimestel, kes võtavad ravimeid, mis suurendavad uriini väljundit, võib olla suurem tõenäosus öiste jalakrampide tekkeks. Kuid pole teada, kas on olemas otsene seos. Rahutute jalgade sündroomi segi aetakse mõnikord öiste jalakrampidega. Kuid need seisundid on erinevad. Rahutute jalgade sündroomi kõige levinum sümptom on vajadus jalgu liigutada magama jäämise ajal. Rahutute jalgade sündroom tavaliselt ei ole valus ja sümptomid kestavad kauem kui öised jalakrambid. Muud terviseprobleemid, mis võivad mõnikord olla seotud öiste jalakrampidega, on järgmised: Äge neerukahjustus Addisoni tõbi Alkoholi tarvitamise häire Aneemia Krooniline neerupuudulikkus Tsirroos (maksa armistumine) Dehüdratsioon Dialüüs Kõrge vererõhk (hüpertensioon) Hüpertüreoidism (kilpnäärme ületalitlus) tuntud ka kui kilpnäärme ületalitlus. Hüpoglükeemia Hüpotüreoidism (kilpnäärme alatalitlus) Füüsilise tegevuse puudumine Ravimid, näiteks need, mida kasutatakse vererõhuprobleemide ja kõrge kolesterooli raviks, ja rasestumisvastased tabletid Lihasväsimus Parkinsoni tõbi Perifeerne arteriaalne haigus (PAD) Perifeerne neuropaatia Rasedus Seljaaju stenoosi 1. tüübi diabeet 2. tüübi diabeet Määratlus Millal arsti juurde pöörduda
Millal arsti juurde minna
Enamikul inimestel on öised sääreluu krambid vaid tüütuseks – midagi, mis neid mõnikord ärkvel hoiab. Kuid mõned inimesed, kellel need esinevad, peavad võib-olla pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole. Otsige viivitamatult arstiabi, kui teil on: Tõsine kramp, mis kestab. Öised sääreluu krambid pärast kokkupuudet toksiiniga, näiteks pliiga. Planeerige visiit arsti juurde, kui teil on: Päevane väsimus, kuna sääreluu krambid katkestavad teie une. Lihasnõrkus ja lihaste kahanemine koos sääreluu krampidega. Isetegevus Öiste sääreluu krampide ennetamiseks proovige: Joo palju vedelikke, kuid piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist. Venitage säärelihaseid või sõitke enne magamaminekut paar minutit statsionaarsel jalgrattal. Lõdvendage voodijalgade juures lehti ja katteid. Öiste sääreluu krampide leevendamiseks proovige: Venitage jalga ja painutage jalga ülespoole näo suunas. Masseerige lihast jääga. Kõndige või raputage jalga. Võtke kuum dušš ja suunake vesi krampis olevale lihasele või leotake soojas vannis. Põhjused